062:在这段时间内培养喜悦和照顾自己的5种简单方法

嗨,朋友们!今天早上,我在播客中准备了一部新的短片。我很少做独奏,所以请让我知道您是否喜欢这一集!如果您喜欢他们,因为我就是我,因此我可以将其发布得更多些。 --

062:在这段时间内培养喜悦和照顾自己的5种简单方法. 健身与饮食Podcast

剧集中的资源:

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非常感谢您的收听以及您对播客的所有支持!如果您喜欢此剧集,请留下评分或评论。如果您留下评分, 前往此页面 然后您会从我这里得到一点“谢谢”礼物。

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我没有下载此剧集的完整成绩单,但在录制后记下了一些笔记。

在这段时间内培养喜悦和照顾自己的5种简单方法

1.留在自己的车道上。 我是一个真正的信徒,比较是欢乐的窃贼,现在很容易因他人的所作所为而感到沮丧,并且比较自己。例如,我看到有人仍在摇摇欲坠的在线业务,感觉好像在闲逛–我一天中的大部分时间都专用于导航Liv的远程学习时间表和作业。我几乎每天都在看着我的收件箱构建并爆炸,现在对此我无能为力。为了避免惊慌失措,我尝试着在自己的时间很少的时候真正具有战略意义,并试图表现出自己的优雅。事情充满挑战,如果您现在遇到困难,我会看到您,而且我也将与您同在。归根结底,我们真正能专注的只是我们自己和我们自己的家人。立即尝试避免进行比较,尤其是与您设定的职业或目标进行比较。一切都变了,我们都被迫去适应并尽力而为。

2.吃蛋糕,喝红酒。 在正常情况下,我认为重要的是要注意饥饿程度和您的感受,但是现在,我将采取一切措施为我带来一点喜悦。在过去的6个月中,我的糖摄入量比很长一段时间都要多,而且我的酒也多了一些。做些让你开心的事!

3.休息一下。 我想提醒自己,当Liv错过课程时,这不是世界末日,否则我们最终会跳过一个作业来以后补课。有时候,她从放映时间起就非常生气,我们俩都需要休息一下,我给她时间在户外跑来跑去散步。即使很小,也不要害怕自己休息一下。我还想向大家介绍晒太阳的方法,这是我从治疗师那里学到的技术(<—我应该请她参加表演!)巴斯金(Basking)正在注意一些微小的细节,以使之成为现实并享受当下的时光。

4.注意睡眠和补水。 这是对我的感觉产生重大影响的两件事,因此我一直专注于养成真正的睡眠习惯并每天喝足够的水。旨在每天至少喝一半的体重(盎司),睡一觉,找到神奇的数字。对我来说,这是一个稳定的8个小时,我感到休息和充满活力。当我们拥有优质的睡眠时,就会发生许多恢复过程,因此这是我们在如此疯狂的时期中可以采取的营养步骤。睡眠也会影响我们的免疫系统。睡眠不足会导致我们更容易生病,如果暴露,也会影响我们的康复率。就水合作用而言。它会影响我们更大的水平,关节和眼睛的润滑,消化,我们的皮肤,血液循环,营养输送和维持体温。

5.即使每天只有5分钟,每天也要花些时间享受自己喜欢的东西。 这可以是一本书,一场表演,一小段步行,冥想,伸展或泡沫滚动,舞会,与爱人的电话或门廊拜访,涂鸦,日记,手工编织,任何您喜欢的东西都可以用作重置和快乐的分心。

我很想知道您这次的导航方式以及您现在正在做的任何令人兴奋的事情。

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吉娜

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16 评论s

  1. 阿曼达 2020年10月29日上午6:56

    我的喜悦之光一直写在我的日记中。我以前从未做过,而且我不给自己施加压力,甚至每天都不写,但这对我来说是一件非常令人满意的事情!

    • 阿拉娜 2020年10月29日上午10:39

      我的快乐-健康。这就是我们所拥有的!

  2. 卡拉 2020年10月29日上午7:09

    我的快乐来自小事,例如带我的狗出去散步,或在工作中离开电脑去练瑜伽。煮晚餐时,大多数晚上我也一直在享用一杯葡萄酒,因为这只会使它变得更加有趣和放松。

  3. 梅根 2020年10月29日上午7:26

    今天需要这个。我们明天要搬(是要买更大的房子–到两个孩子一起打包!),在买卖压力下很难找到快乐。

  4. 凯莉 2020年10月29日上午7:56

    喜欢简单的想法。我同意,他们确实的确有所作为。最近,我更加关注自己的护肤程序。镇定下来,当我的皮肤不热时,我也会感觉更好!

  5. 莫莉 2020年10月29日上午8:46

    谢谢吉娜,所有这些事情现在是如此重要。我们需要对自己友善。

  6. 娜塔莉(Natalie) 2020年10月29日上午9:54

    我每天都喜欢在日记中写东西。

  7. 2020年10月29日上午10:13

    很棒的提示!对我来说,即使只是步行10分钟或花了几分钟就可以出门,这让我感觉更好!

  8. 斯蒂芬妮 2020年10月29日上午10:18

    欣赏独奏播客。很棒的提示!

  9. 香农·克伦肖·罗德斯(Shannon Crenshaw Rhoads) 2020年10月29日上午10:40

    感谢这篇文章。我喜欢播客,这是一个非常好的简单的播客–我们可以在这段时间内使用的建议。感谢您一如既往地分享您的积极态度!

  10. 阿里 2020年10月29日上午10:56

    我真的已经开始喜欢walking狗,享受不断变化的树叶和清新的空气。

  11. 希拉里 2020年10月29日下午1:26

    感谢您的提醒!一世’我最近一直在尝试尽可能地远足,所以在大自然中感觉像是对我来说是一个重置按钮!

  12. 劳伦·胡安 2020年10月29日下午1:41

    感谢您的帖子和播客!因此,我们所有人现在都非常需要它,而且知道我们是一个奇迹’re not alone. ❤

  13. 萨曼莎·索佩 2020年10月29日下午1:54

    我的喜悦之光来自阅读和锻炼。两者都是救命稻草! --

  14. 利亚H. 2020年10月29日下午2:08

    我每天下午都在进行理智的散步时,我很想听听这个播客节目!最好的休息时间!

  15. 莎拉 2020年10月29日下午3:43

    喜欢这个!一世’我一直在关注我的护肤,并阅读了更多的书。

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