我叫吉娜-我’m so happy you’re here.

在这个网志上,我想分享一些日常事件,以及快速, 有效的锻炼健康的食谱。

MG_8635员工

当我们住在佐治亚州瓦尔多斯塔时,我开始写Fitness 健身与饮食。减掉40磅后,我进入了维护模式,但是健康的选择却很少。去奥兰多的全食超市本身就是一个假期,小事情,比如能够收获自己的有机农产品,让我感到非常兴奋。该博客是与我的一些私人培训客户分享健康食谱和锻炼方法的一种小方法,并且自开始以来,发生了很多变化:

卡普雷塞沙拉

我的饮食风格我开始吃博客“diet foods”最终过渡到更完整,未经加工的食物。我也尝试过悲观主义,但回到 吃鸡 几年后。今天,我喜欢集中精力研究瘦肉蛋白,水果,蔬菜,谷物(我更喜欢不吃麸质),巧克力,葡萄酒和各种有趣的东西。

-我们的位置。我们经常旅行和搬家,目前进驻加利福尼亚州圣地亚哥。住在这里绝对是梦想,我们’直到我们在2016年或2017年初采取下一步行动之前,我们都喜欢像游客一样探索和生活。’ve住在北卡罗来纳州的费耶特维尔,佐治亚州瓦尔多斯塔和亚利桑那州图森。  It’参观世界的新地方是一次有趣而激动人心的冒险。哦,度蜜月的感觉?它永远不会消失。

我们在机场

We’今年冬天将前往图森工作几个月,然后返回Valdosta 2017春季。

-我们家族。我们开始时是The Pilot(我一生的挚爱 我在星巴克见面),贝拉(我们的恶意)和我自己。 2012年1月,我们欢迎我们的女儿奥利维亚(Olivia)进入我们的家庭。在梦见她多年之后,结识她并将她融入我们的生活比我们想象的要好。您可以详细了解我们的家庭历险,怀孕, 出生和一个新妈妈的沉思 家庭页面。

Bellandbaby1

2015年10月,我们迎来了我们的第二个女儿佩内洛普(Penelope)走向世界。我们一家人和两个小女人在一起,我很幸运能成为他们的妈妈。

004女婴p偷看{摄影由jacquelynn buck}

我的工作由于我们经常移动,我’改变了工作以及我们的位置。我从从事零售管理工作到个人培训和小组健身指导,这是我的热情。一世’曾在世界知名的疗养胜地,私人培训工作室,品牌活动以及当地健身俱乐部和工作室任教。我的头等大事是做妻子和妈妈,除了争吵的小狗和 写我的小小的心。

向下狗1之1

认证:

获得AFAA认证的团体健身教练

NASM认证的私人教练

NASM减肥专家

巴雷身体教练

RYT 200小时瑜伽教练

Zumba许可,Aqua Zumba许可和ZIN成员(2008-2015)

Les Mills BODYPUMP认证的讲师

1级生食品厨师(105度)

我会尽力回复收到的每条评论和电子邮件。如果我碰巧想念你,请在最近的帖子中发表评论,给我发推文或在Facebook上打我!我很抱歉’无法在此时创建个性化的锻炼训练计划并提供营养咨询。如果说’s what you’重新寻找时,请务必寻求当地私人教练和/或注册营养师的帮助。 

有时,我会在博客上发布赞助帖子或赠品’是我真正喜欢的公司/产品。它可以帮助我养家糊口,并支付维持该博客运行所需的费用。如果帖子是赞助商,我会清楚地标记它。一如既往,所有观点都是我自己的。您可能会在博客上看到一些Amazon会员链接或ShopStyle链接。这些不影响购买价格,并允许我赚取很少的佣金。非常感谢您对这个很棒的社区的支持<3 

对赞助或横幅广告感兴趣?请给我发送电子邮件至Fitnessistaspons或gmail.com,以获取媒体工具包和当前汇率。

您可以“Like” 健身与饮食on 脸书或跟随我 推特, Instagram的Pinterest的 有关更多更新和图片。 Snapchat:fitnessista

另外,看看我的 此处提供关于我与博客有关的所有提示的电子书,以及我的第一本健康和健身用书,“HIIT It!”(Demos Health 2015),可通过以下途径获得 亚马孙巴恩斯& Noble。我完整的产后健身计划 在这里可用。 

非常感谢您的阅读!

免责声明: 我不是医生或注册营养师。的 所提供的信息纯粹是为了分享我的经验并用于娱乐目的。与往常一样,在进行健身或营养更改之前,请先咨询医生。 作者和博客不承担因参与本网站的任何活动或想法而造成的任何损害,不幸或伤害。 

617 评论s

  1. 耶内 于2016年2月15日晚上10:06

    你好,
    我有兴趣尝试piyo,但在阅读您的评论后,我’m unsure. I truly loved the piyo live class but with school 和 work I need a workout I can do at home, low impact with great results. I love to dance 和 have considered cize 和 zumba but 真实ly need some guidance. I am just trying to maintain my weight 和 tone up. thank you for reading my message 和 have a wonderful day.

  2. […]在您进行HIIT时,但事实发生后的几个小时内,您的新陈代谢仍将继续。在她的文章Hail HIIT,Cardio King中阅读健身与饮食博客所说的话。您会沉迷于[…]

  3. 安吉利斯 于2016年3月22日上午9:02

    嗨,您有没有可以收到有关新的健康能源产品的电子邮件地址?谢谢!

  4. 丽莎 于2016年3月27日下午2:47

    你好!我的军人家庭刚于12月搬到圣地亚哥(是–梦想成真!)。自从搬家并带着2个小孩子(3岁和1岁)待在家里后,我’在大多数情况下,我一直努力地进行实际锻炼。您有任何使用技巧吗?我大多数时候都会和婴儿车一起散步,但是我不’总是觉得这样就够了“real”锻炼。我喜欢非常积极的生活方式,但我’我仍然有兴趣化妆。还有我’我们听说锻炼只是身体变化的20%,而80%是健康饮食。您对此有何想法/意见?
    谢谢! --

  5. 塔利亚 上2016年4月25日在7:46下午

    嗨!一世’我想成为一名合格的自行车教练,但是我’我不确定哪个程序最好。对于AFAA,您是否必须先成为一名普通的Group Ex教练,然后参加自行车的特定课程?您最好的建议是什么?

    • 健身与饮食 上2016年4月25日在9:09下午

      是的!通常,健身房会要求您获得团体健身证书以及自行车专业证书。我做了AFAA,然后又做了schwinn-

  6. 克里斯汀 上2016年5月30日上午7:04

    嗨!我已经阅读您的博客已有一段时间了!它实际上激发了我去蜜月度假的可能!我实际上想知道您是否对度蜜月的地点或在AZ度蜜月的地方有任何想法。

  7. 凯尔西 于2016年6月15日上午7:05

    I’米来自一个小镇,本周末要去一个大城市,想参加纯巴雷课程。一世’我以前从未做过巴雷,想知道您是否有任何提示?

    谢谢!:)

  8. 黛安·哈丁(Diane Harding) 上2016年6月20日在12:21下午

    嗨吉娜,

    避风港’几年后才进入您的博客,但是我’自GA以来就一直是粉丝!我正在清理旧书签,然后又找到了您。很高兴见到你’很好,请再生一个孩子,并继续您的成功(书籍,新网站,PBB网站等)!新网站很棒,我’很高兴我现在可以将博客文章发送到我的电子邮件,所以我赢了’不再失去联系。我曾经在标清生活了多年…enjoy it while you’在那里!我经常回去见朋友,仍然喜欢它。期待阅读回帖,看看我是否能赶上我离开的地方。恭喜新的小家伙。

    黛安

    • 健身与饮食 在2016年6月20日下午3:23

      黛安娜,非常感谢。很高兴再次在这里见到您-希望您一切顺利!

  9. 彼得·M·迪利 于2016年6月22日上午7:59

    我有一个在线课程《味蕾训练营》: //a-well-run-life.thinkific.com/courses/taste-bud-boot-camp

    您会提供有关产后健身的文章或视频吗?我们很乐意分享您的智慧并提升您!

    皮特

  10. 冬青R. 于2016年7月5日上午8:09

    嗨,吉娜!一世’已经读过您YEARS的博客了,’s one of the very few that keeps me coming back for more. I am currently 13 weeks pregnant 和 have always been an avid gym go-er. Leading up to getting pregnant I was doing mostly heavy barbell type weight training with some lighter Crossfit style workouts on occasion. 现在我 am pregnant I’m仍在提升,但重量稍轻,重复次数更高。一世’m尽管对有氧运动产生了新的爱,并进行了电路风格的训练,旋转自行车和划船。一世’我考虑将“精神错乱”,P90x或类似的东西混在一起,因为我一直在努力寻找像以前一样编写自己的锻炼方法的能量。

    作为一名妈妈,并且曾经尝试过不同类型的锻炼的人,那里有一系列的海滩身体DVD’您是否会向其他人推荐怀孕的人(但仍要保持其锻炼常规)?我自己在我们地下室的健身房锻炼,所以动力将变得很重要。我可以过渡到婴儿后再做些事也很好。

    非常感谢,希望您度过了一个愉快的七月四日!

    • 健身与饮食 上2016年7月5日在10:58下午

      恭喜您,也感谢您阅读了这么长时间!
      i’我想为您集思广益,因为听起来您很健康,需要挑战,但是要进入中期,您’会参加一些运动,而这些运动不是’•中期和晚期的超级安全。我真的很喜欢怀孕期间的T25锻炼。我进行了很多修改(尤其是在结尾处,以最大程度地减少跳跃),但是由于它们的影响力较小,因此修改起来非常容易。一世’d请确保您可以讲句子(所以不要’请不要将间隔太难)。让我知道您是否需要修改任何练习的帮助!
      希望这有所帮助。 ox

      • 冬青R. 于2016年7月6日上午5:07

        Thanks for the recommendation! I just took a look at a sample workout for T25 和 I think I will 真实ly like it. I like that there is a modifier in there. I did a sample of Charlene’s Lean Extreme这个上午,我也很喜欢那一天,我想做一些举重,但是我想在寻找更短的燃烧器时T25会很不错!

        I’我已经不喜欢跳跃了,所以两者的修饰符都很完美。谢谢吉娜!怀孕时锻炼身体就像我正在学习如何重新锻炼一样,但是’尝试一些新的(少强度的)也是一个有趣的借口…没有增加强度)的东西,只是让它变得有趣!

  11. 雷蒙德 上2016年8月29日在11:22下午

    Hi, Gina, nice to find your blog here, I 真实ly love your story, your healthy recipe inspired me very much. As a fan of your blog, I have featured your blog as a top blogger here, http://www.10greatest.com/30-health-care-blogs-follow-2016/

  12. 梅根 于2016年9月15日上午9:19

    嗨,吉娜!我爱你的博客。一世’我已经阅读了一段时间,主要是为了获得有关健身和营养方面的信息,但是我’我也对您作为军人配偶的生活着迷– it’s似乎总是有些疯狂,压力重重的生活,说实话,它从来没有真正吸引过我。然后,几个月前,我遇到了一个军人,这完全改变了我的看法(有趣的是爱情会做什么,对吗?)。无论如何,我不幸在他生活的最后阶段在他居住的基地遇到了他,他’明年要搬到另一个国家。我们’我决定尝试保持联系,看看事情进展了,但可悲的是,我认为’仅限电子邮件,蜗牛邮件以及某些Skype会话。因此,作为一名整个军事配偶的兽医,我想知道有什么技巧可以帮助我们保持联系和联系吗?他们喜欢在他们收到的任何东西’离开,还有任何我应该远离的东西,因为这会使他们想家,等等?谢谢!

  13. 肉饼 于2016年12月3日上午8:13

    I’我正在看你的排毒饮食。是一份还是两份食谱?您所有其他食谱(例如早餐曲奇)的问题相同。我要确保我的部分是正确的。谢谢

  14. 辛迪·柴尔德斯(Cindy Childers) 于2016年12月14日上午8:05

    嘿,吉娜!长期的博客读者在这里-我’m sorry I”我在这个空间写作,但我没有’t see a “Contact Me”随处可见-一个简单的问题。我有一个多月没有收到您的邮件了。我确实收到您要做的新闻通讯(我得到的最后一封是十二月锻炼)….do you know what’s happened? It’s so weird…我得到了他们,然后突然间不再了。你能解决这个问题吗?我想念进来的电子邮件收件箱-Cindy

  15. 2017年最佳健身博客 上2016年12月18日下午6:24

    […] 健身与饮食是Gina创建的博客。她分享了自己的日常生活,并在博客中进行了多种锻炼,例如腹部燃烧器,[…]

  16. 彼得·哈桑 于2016年12月19日下午2:22

    在Common Thread Collective,我们将在节日期间组装一个礼品盒,以促进健康庆祝。由于她在健康社区中的一席之地,我们想派一个人到吉娜。我们没有要求,我们只希望Gina有一个!让我们知道是否有合适的地址发送给!我们希望在(12/21)发出邮件,希望尽快与大家联系。

  17. 阿曼达·瑞安(Amanda Ryan) 于2017年1月7日上午10:45

    嗨!最近有一位朋友向我介绍了您的网站,’我喜欢环顾四周!一世’我希望在今年的某个时候再次怀孕,并且对以后尝试PBB计划很感兴趣。一世’在过去的一年左右的时间里,Beachbody计划使我减掉了近40磅,并且想要在婴儿之后继续这样做,但又想安全地做到这一点(Beachbody从不谈论或考虑产后妈妈的核心问题… it frustrates me).

    我们最近自己搬到了瓦尔多斯塔(我们’神职人员,而不是军事人员),我完全与继续“vacations”到全食!我们从亚特兰大搬来,所以我很想念WF,商人乔’,地球票价以及所有餐厅!我们会定期去杰克逊维尔旅行,以获取解决方案。 -无论如何,希望当你遇到你时’re back in Valdosta!

  18. 林赛 上一月22,2017在12:45下午

    这些新照片哇’甚至看起来都不像你!他们被照相了吗?

    • 健身与饮食 在一月22,2017在1:01下午

      可能-大多数摄影师都在Photoshop中编辑照片。

  19. 黛安 于2017年4月4日下午3:03

    嗨,吉娜!我喜欢您的博客,并且已经很长时间了。 -我最近生了一个婴儿,由于各种原因母乳喂养时间很长,现在正朝着抽水的方向发展。阅读了您的产后文章,并希望通过电子邮件向您发送有关您最终服用一些药物治疗产后焦虑/抑郁症的经验的信息–我一直反对药物治疗,并且喜欢尽可能自然地做事,因此喜欢您对事物的看法,因为似乎您有类似的哲学。很想通过电子邮件问您几个问题以寻求建议– thank you!!

  20. 安娜 于2017年4月11日上午12:51

    你好吉娜,我nspired by your blog every single day!! So much of useful 和 helpful information, thank you very much for creating such an informative source 和 sharing it with us!!! I would be extremely happy to collaborate with you, please let me know if it is possible. Will be waiting for your response 和 continuing to admire your blog ^_^ have a good day 🙂

  21. 塔米 上2017年6月16日晚上9:28

    嗨吉娜,

    我已经关注您的网站很多年了。我的热情是健康和健身,并有一些疑问:您的认证以及您认为最适合想要职业的人。不是全职,而是兼职。

    如果您能抽出宝贵的时间向我发送一些智慧之词,谢谢。

    塔米

    • 健身与饮食 在2017年6月17日下午2:45

      非常感谢您这么长时间的关注!你最喜欢什么?如果您让我知道您想教的帽子,我可以给您一些认证的想法!

      • 塔米 上2017年6月19日下午2:28

        在您看来,我很乐意教授最抢手和即将上课的课程。我想在您能找到工作的课程上获得认证吗?您对寻找什么体育馆或健身爱好者有什么经验和看法?

        感谢您的输入Gina! --

        • 健身与饮食 上2017年6月20日下午1:21

          i 真实ly think you should get certified to teach in something YOU love 和 want to share with others!
          精品工作室现在炙手可热,唐’似乎无处可去:橙色理论,灵魂周期(或任何精品自行车工作室),瑜伽,普拉提,杠铃

          • 塔米 上2017年6月20日晚上9:26

            谢谢吉娜,

            我认为我想从瑜伽开始,尽管跑步是我的一种爱好。如果我想教瑜伽,您推荐什么证书?

            谢谢,
            塔米



  22. 吉娜White 于2017年6月17日上午8:44

    吉娜–我可以分批制作早晨排毒饮料吗?将其放在冰箱中,每天早晨加热一下吗?

    • 健身与饮食 在2017年6月17日下午2:45

      完全!!

  23. 塔米 于2017年7月8日下午5:06

    嗨吉娜,

    我知道您教很多不同的课程,只是好奇,并且有几个问题,但是不要’不想在这里发布它们。

    您是否有可以将我的问题发送到的博客电子邮件地址?

    谢谢,
    塔米

  24. 克里斯汀 于2017年8月25日上午9:35

    嗨吉娜,
    我爱你的博客!您能推荐任何度假村或全包度假村吗?’带孩子去旅行? 3岁以下有3个孩子。
    谢谢!

    • 健身与饮食 在八月27,2017在9:56下午

      我希望有个小费给你,但我’我才刚刚开始研究和探索!我有一个朋友’如果您想走那条路,那是一个了不起的旅行社’d很高兴传递她的信息<3

    • 丹妮尔·贝茨(Danielle L Betz) 2020年9月28日下午1:15

      DEA实施的法规将使大麻无法增长,如果您不希望看到CBD消失,那么公众意见征询期现已开放。

      请谷歌大麻DEA农民’在公众意见征询期结束!谢谢!或者只是在Facebook上找我!

  25. 珍妮佛定居 于2017年8月30日上午10:33

    嗨!一世 am trying to figure out what shoes I should be wearing for my HIIT workouts. I love your black Nikes! What are your favorite Nikes? There are so many versions of Nike. 谢谢!

  26. 纳塔利娅 上十月24,2017在7:03上午

    嗨!一世 have been a loyal reader of your blog for 8 years already!!! Have not been here for a bit 和 glad to be back! I love your organized approach to everything, I feel so comfy 和 cozy on your blog.
    我很想知道您在首页图片中从何处获得缝的手提袋(您正坐在那里穿着粉红色连衣裙,而手提袋在附近的地板上)。看起来太完美了,可以兼顾我的学习和工作!提前致谢!!! ox

    • 健身与饮食 于2017年10月24日下午1:18

      非常感谢您阅读了这么长时间!对我来说意义重大<3
      这是Marc by Jacobs手提袋的旧款。这是一个链接: http://rstyle.me/n/ctjg9qb5i37
      我曾经像尿布袋一样使用它,现在’只是一个有趣的手提袋。这将是工作和学校学习的理想之选!

  27. 安娜 上一月9,2018在12:12下午

    嗨!一世 love your blog 和 have been reading for awhile. I am interested in your Post Baby Bod plan (currently 4 weeks postpartum) but haven’t 真实ly worked out in a few years. I’m wondering if this plan will work for me or be too advanced. Thank you!!

    • 健身与饮食 上一月9,2018在11:22下午

      恭喜你!!是的,这将是放松心情的好方法(当医生说’没关系,还有所有这些好东西)

  28. 卡里纳 上一月17,2018在6:17下午

    刚进入您的博客,搜索有关去除乳房植入物的信息。实际上,大约四天前我加入了该小组。仍在设法鼓起勇气清除地雷。我只有两年半了,我相信会有囊膜挛缩:/
    感谢您的正面评价,我很高兴阅读您的帖子。

    • 健身与饮食 上一月17,2018在9:40下午

      感谢您检查博客。一世’我很高兴我做到了!做出决定时,会给您带来很多爱和共鸣<3 hang in there

      • 卡里纳 于一月18,2018在12:25上午

        非常感谢!我很高兴我不是唯一一个因麻醉而感到恐惧的人,认为那是让我最害怕的东西
        感谢所有的爱和良好的共鸣<3

  29. 珍妮佛·H 上一月27,2018在7:43下午

    我已经看到您每隔一段时间都会使用月球尘埃/美容尘埃。你能告诉我你的想法吗?服用时,您会注意到有区别吗?有什么好处?关于此产品还有其他想法吗?谢谢你的帮助!

    • 健身与饮食 上一月27,2018在11:08下午

      我肯定会感到精力有所振奋!它’是自然疗法让我服用的草药混合物。它’s good stuff!

  30. 阿米达 于2018年7月3日上午11:26

    请分享7月3日发布的有关魅力手链的详细信息,您可以在其中’重新穿上绣花短裤。这对我亲爱的朋友来说是一件可爱的礼物。谢谢!

  31. 英格丽 上2018年8月9日在3:41 pm

    您是否曾经发表过有关Fitnessfitista名称的帖子?令人尴尬的是,我只学会了通过您的播客正确发音!我通常认为自己读得很好,但必须查找后缀“ista” 和 am curious if you intended that meaning or another. 🙂 Have loved the blog for years 和 am 真实ly enjoying the podcast!

  32. 谢里登 于2018年8月15日上午4:41

    您的搜索功能没有’工作。它将拉出标签的第一页,但是如果您尝试转到另一页,则表示什么也没找到(即使第一页包含了多个搜索结果页)。它’烦人,以为你应该知道。

    • 健身与饮食 上2018年8月18日下午4:18

      谢谢你让我知道。我的开发人员正在努力修复它!

  33. 劳伦 于2018年9月21日上午10:41

    嘿吉娜– I’一直在关注你…。我们的孩子都是同一个年龄,我的第二个孩子和P在同一时间患有严重的反流,所以我觉得我有人在平行宇宙中经历了我所有的妈妈挣扎; c)。

    现在我’m done with kiddos I’我真的在辩论着一个腹部褶皱,以进行隔尿修复,并取出我的植入物并抬起。一世’我很健康,体重很理想。只是想知道自15周更新以来您的经历如何?肿胀,体重,锻炼,疤痕… I’我只是想知道’真的很值得,或者如果我在晚餐后只处理那个狗狗,然后尝试将它吸进去,或者如果我’如果手术后一年肿胀,我会很沮丧…。我可以做仰卧起坐吗?我有很多问题,我想我真的想要一个,但老公质疑手术和康复的范围有多大,所以我不知道’在约会之夜结束时要放个狗。任何信息,建议都非常感谢!我觉得你是如此脚踏实地,直截了当,这正是我从一个健康的人那里得到的。谢谢!

    劳伦

    • 健身与饮食 于2018年9月21日下午5:22

      嘿姑娘,
      非常感谢您这么长时间的关注!一世’对不起,您也经历了整个回流过程。很高兴我们’一起走出困境!
      老实说,明天我会再做一次。一世’即使恢复真的很艰难,尤其是前两周,我还是很高兴地做到了。一切都恢复原状真是太神奇了,我那松散的皮肤’饮食和运动都不要去。疤痕也很浓,但包扎带帮助了很多人。一切都值得。如果我吃很多盐,我仍然会肿胀,但是’与我手术前的严重腹胀相比,这没什么。我可以’不做仰卧起坐,但我做不到’无论如何,请与我的DR一起做。另外,我不’如果真的有意义,真的不想再做仰卧起坐了吗?我大部分时间都在进行安全的腹肌修改,最后感到舒适的木板铺装,并进行了更加激烈的腹肌工作。真的需要一年时间,直到您再次感到100%自己。
      希望这会有帮助!如果您还有其他问题,请告诉我。
      o

      • 劳伦 于2018年9月22日上午9:20

        谢谢吉娜!一切都说得通。如果我还有其他问题’我一定会伸出援手。您真高兴能这么快地做出回应!
        劳伦

  34. 于2018年11月3日上午6:53

    嗨吉娜,

    我喜欢您的文章,内容涉及与孩子一起的家庭和生活,并力求使一切正常。如果您和孩子们一起上过学校生活,我会很高兴。适应新老师的经验,处理学校问题时遇到的困难等,以及您的处理方式。我儿子今年与他的老师度过了一段艰难的时光,我很想知道您到目前为止在孩子和学校中的经历。非常感谢!

  35. 珍妮 于2018年12月18日上午10:00

    嗨,吉娜(Gina),您能给我我做外植体的亚特兰大外科医生的名字吗?我正在认真考虑。是时候了。谢谢。

    • 健身与饮食 于2018年12月18日上午10:21

      加兹博士。他太神奇了!

  36. 丽兹·S 于二月27,2019在4:10上午

    嗨,吉娜!一世 hope all is well. I tried emailing you, but it came back as “undeliverable” to your email address 🙁 Just wanted to say that, I’m listening to your latest podcast episode right now (with Bethann), 和 I just heard you read my review of your podcast! I’m BlondieSugar, haha 🙂

    Xo!

  37. 劳拉 上四月4,2019在10:52上午

    嗨吉娜,

    这是一个奇怪的问题,但是您是否要求在LinkedIn上与我联系?一世’我问我接受你的邀请之前,因为互联网是一个奇怪的地方,我当时’t sure if it was 真实ly you.

    谢谢 -

  38. 科琳·W 于2019年7月15日上午10:51

    嗨!一世 was hoping you could share the certifications or resources you used for any pre/postnatal fitness education. I’我希望为此获得认证,但想知道您是否对使用哪种资源有建议。

    谢谢!

  39. 阿德南·萨巴诺维奇(Adnan Sabanovic) 于2019年9月28日上午9:10

    您是否有禁食的经验,尤其是身体健康的时候?

  40. TJ 上十一月24,2019在2:03下午

    嗨!一世’我一直在阅读并记下有关您的乳房/腹部手术的记录,并非常感谢您提供的技巧和诚实的流程。非常有用。我被安排在一个月内接受相同的手术,绝对让我感到恐惧…但真的想同时做。我对你的问题是…您高兴吗?您会在55岁时做到吗? (我身体健康,并定期锻炼…但对我的身体仍然不完全满意。我在做外植体,以为我’d add the TT since I’我已经在桌子上了)…

  41. 杰米·里纳尔迪(Jamie Rinaldi) 2020年9月28日下午6:21

    你好吉娜,我’一位RD /美食家/美酒人士希望开始在线练习,以帮助像我这样的女性减肥并保持体重控制,而无需节食或在健身房锻炼数小时……您接受任何为您的博客或播客做出贡献的客人吗?如果没有,您可以给我的任何建议将不胜感激!一世’并不是最精明的社交媒体,并且在与想要看到我所提供的内容的人进行交流时遇到了困难。

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