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每个指南均包含12周的锻炼,锻炼日历,建议的饮食计划以及+ Fit Guide奖金。

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健身与饮食 Fit指南:基准贝贝

这个为期12周的健身计划适用于我的初学者朋友或可能从休假后回来的朋友。

You have that "让's参加这个派对"因果 but want to hit the fitness game safely and effectively.

健身与饮食 Fit指南:家庭锻炼战士

这个为期12周的健身计划适用于家庭锻炼战士。您对健身不拘一格,可以在任何地方汗流sweat背!

您不需要花哨的工具或设备即可进行出色的锻炼,而且此例程也不需要。

健身与饮食 Fit指南:Cardio Queen

这项为期12周的健身计划适用于上瘾的有氧运动女王。 您可以参加激烈的课程并锻炼内啡肽,但是力量训练部门可能一直缺少。

这是一个平衡的计划,除了您喜欢的有氧运动之外,还应着重于锻炼肌肉。

健身与饮食 Fit指南:健身狂

这个为期12周的健身计划适用于爱好健身房的Fitness Freak。

您喜欢健身和尝试新事物,但可能需要针对性计划中的一些结构和指导。

健身与饮食 Fit指南:瘦身机

这个为期12周的健身计划适用于精益机器。

您热爱力量训练,并乐意遵守时间表,但可能随时准备将事情提升到一个新的水平。

健身与饮食健身指南:健身妈妈

分娩后,您已经准备好重新参加健身游戏!

您有专心致志地制定计划,但是想以最安全,最有效的方式追求健身目标。

您可能已经准备好提高能量水平,有氧运动和锻炼瘦肌肉-正确的方法! 

劳拉进步镜头
适合指导进度

人们在说什么:

再次非常感谢您将这些适合的指南放在一起。我喜欢提前进行锻炼并为我计划好锻炼计划,这样我就可以按照自己的时间表进行锻炼了。 

我一直不愿意在这样的程序上花钱,而您的交易正是我所需要的。向我证明,我可以在没有小组或健身房的情况下独自参加某个程序,并且仍然可以得到结果!这是我第一次如此认真地进行锻炼计划,我对此非常喜欢。

我喜欢PBB计划!我已经准备好重新开始锻炼,制定一个计划以防止我过头大功劳很有帮助!到最后我又回到了基准健身水平,并且减轻了10磅! 

当我太缺乏睡眠以至于无法考虑健康的饮食或安全的锻炼程序时,该计划使我负责并集中精力。我没有完全遵循它,但是当我度过充满挑战的一天(或一周!)时,我确实喜欢将其用于构想。我儿子到来后很快恢复健康习惯,真是太好了。