HIIT培训和加油的最佳资源
这本书将在最大程度地减少您最有价值的商品的同时最大程度地提高您的身体素质: time!

书架上摆满了饮食和健身书籍。其中许多描述 how to create 健康的生活方式,但是 they often 假设你有足够的钱 两件事:设备 and time. 
高强度间歇训练或HIIT,你 get 从您众所周知的健身房时间中获得更多收益。您会更努力地工作,而不是更长的时间,并且所有 打它! 仅使用体重和哑铃即可完成锻炼。他们是 30分钟以内,并利用经过科学验证的健身成功方法。 
最重要的是,您将掌握 HIIT风格的饮食。一整天都在满足全食 helps transform 您的身体变成高效的燃脂机器。

您’ll Learn:

  • 如何根据您独特的日程安排和培训偏好将书中的锻炼组合成坚实的健身计划
  • Why HIIT training is effective, and 怎么样 to use it to maximize your workouts. All the workouts are dumbbells and bodyweight only, and monthly full fitness plans are included
  • 如何预防和打破高原,使您的健身更上一层楼
  • 如何从您最喜欢的食物组中创建馅料组合,并提前做饭以便全周享用。包括杂物食,古食,无麸质和素食餐计划,并且均已获得注册营养师批准

 
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  • “除了减肥以外,这是我最喜欢的健身生活方式新手册。像我一样经常教瑜伽,很容易忘记与力量训练取得平衡。这是进行强大,有效和快速锻炼的绝佳资源,并且获得均衡营养的秘诀。这是一本非常有趣的文章,强烈推荐!”

    艾琳·莫岑贝克

    您Tube个性和原始的不良瑜伽士
  • 在跟随吉娜(Gina)多年的旅程之后,我很高兴看到她写的关于健康和健身的现实方法。她创建了一个出色的计划,该计划基于生活方式,并且不需要在健身房工作数小时,非常适合像我这样的人!我崇拜她爱食物和爱健身一样。她的锻炼是杀手,,但易于遵循且有效。我立刻被她的香蕉杏仁松饼卖掉了,而且已经很久以来一直在做她的早餐饼干面团麦片。这本书是必须的!

    杰西卡(Jessica Merchant)

    HowSweetEats.com的作者和博客
  • 我一直都能从她在Fitnessista.com上贴心的博客文章中得知吉娜在健康和健身方面的知识渊博。她的5项认证给我留下了深刻的印象,其中包括NASM认证的私人教练和减肥专家。她的书中充满了有益于寻求健康生活方式的人们的有用信息。我特别喜欢她对HIIT的感染热情,并阅读了她易于遵循的健身计划样本,带有提示的运动演示和健康食谱!

    凯蒂·戴维斯(Kathie Davis)

    IDEA Health执行董事& Fitness Association
  • 命中! 展现了吉娜·哈尼(Gina Harney)对均衡,健康的生活方式的愿景,同时我们从她那受欢迎的博客中也以愉悦,对话的方式表达了自己的看法。在当今繁忙的世界中,健身和适当的饮食应该很有趣,没有妥协和实用性,这就是Gina如此乐观的原因。她的实验能力,适应能力以及现在分享她如何获得健康成功的能力,将成为她的追随者的宝藏,无论是已经是粉丝的人,还是更多将通过她的新书认识她的追随者。

    马修·肯尼

    马修·肯尼 Cuisine的创始人

吉娜·哈尼(Gina Harney)

关于作者

您的生活与锻炼无关。吉娜·哈尼(Gina Harney)(众所周知的Fitnessista)非常清楚。这就是为什么她使用HIIT-高强度间歇训练-替代长期有氧运动的明智选择。在这本书中,吉娜(Gina)分享了以研究为基础的HIIT训练方法,并将这些激烈的锻炼与力量,柔韧性和休息相结合,以改善结果。

这本书适合谁:
-希望简化健身和健康饮食习惯的男人和女人。健身应该改善您的生活,而不是接手!
-健身爱好者,希望通过增加力量,力量,减脂,速度或耐力来将训练提高到一个新的水平
-初学者 who aren't sure 怎么样 to 得到 started with a fitness or healthy eating plan
-那些希望为自己的食谱增添趣味并尝试新的营养丰富且美味佳肴的人!
-忙人- just about ALL OF US