#HomeWorkoutWarrior免费健身一致性挑战

嗨,朋友们!周一快乐!希望您今天过得愉快,新年快乐。我们在卡萨附近度过了一个轻松的周末。

小孩睡着后,飞行员和我有一个在家的鱼子酱约会,

我们看了 灵魂 作为一个家庭,在公园里闲逛,我潜入了人道协会网站(就像我每天一样),

去我妈妈那里过新年菜单

我还花了很多时间浏览您的惊人调查问卷,并撰写了本年度的编辑日历。

当我经历健身斗争部分时,数百名妇女面临着同样的挑战:

一致性,

时间,

和动机。

我完全得到了它。

在2020年,我们的套路完全颠倒了。 我们中的许多人都按照自己的工作计划去在家教孩子,改编了我们激励人心的课程和健身房,并且我们不得不以某种方式在有限的时间和资源下将健身锻炼到日常生活中。我们进行了调整和调整,但这是一个巨大的转变,对于我们许多人来说,仍然是一个谜和斗争。

这一天可能看起来像这样:

计划一天中的某个时间在家进行锻炼。随着日子的流逝,最终变得忙于孩子,失去精力和动力。因为我太过压力/忙碌,不吃饭,不吃零食或零食,而不是自己做营养餐。让孩子上床睡觉,躺在沙发上,一切都太累了,无法锻炼。

我了解它的外观和感觉,因为我去过那里!

我的动力全天自然消逝,随着时间的流逝,我参加锻炼的可能性越来越小。据我所知,这是Netflix和葡萄酒的时间。

随着时间的推移, 我已经知道了在一天中进行简短有效的锻炼的秘诀,这样我就可以保持一致性,并保持自己的精力旺盛。 我将健身列为重中之重,因为我知道我在锻炼时会变得更健康,更人性化。我感到精力充沛,我通过营养做出了更健康的选择,并且在每天运动时更加快乐。在过去9个月以上的时间里,我几乎可以在家锻炼,同时也能获得一些力量和性能上的提升。

凭借我作为认证的私人教练和女性健身专家的经验,我非常喜欢制定安全,有效且精心设计的锻炼计划,以最少的时间投入获得最大的效果。让我们进进出出,继续美好的一天。

在阅读了您的许多回复(成千上万!)之后,我觉得我不得不挑战一项家庭锻炼,本月我们必须共同努力,以建立起锻炼生活的一致性例程并激发动力。 (具有即使挑战结束也能保持下去的资源和想法!)

我希望这个挑战简短,甜美且超级有效,因此 #HomeWorkout战士健身一致性挑战 出生于!

更多细节在这里!

在此处注册以进行免费锻炼:

这里’s #HomeWorkoutWarrior挑战的工作方式:

– We’在进入新的一年时,我们将精力集中在一致性和动力上。 在2020年,我们当中很多人的健身习惯都被颠倒了,因此,这是恢复动力的完美途径。这些都是快速而富挑战性的锻炼,其中包括可靠的训练内容。您只需要一副哑铃!

–这是INSTAGRAM的挑战! 你会“check in”每天通过Instagram故事或在您的供稿中使用照片(可以是出汗的自拍照,报价,健身房的镜头,您和伴侣,设备,鼓舞人心的模因等等)。您将使用来标记所有帖子“#HomeWorkoutWarrior”也是挑战的一天。例如,我的描述可能是“刚刚完成了全身锻炼!冒汗使我发汗,感觉很强@fitnessista #HomeWorkoutWarrior#Day1” –注册后,我会通过电子邮件向您发送帖子示例!您无需共享IG即可接受锻炼;这只是为了赢取奖品而输入的。 --

–要完成挑战,您必须在7天内完成5个锻炼。 和其他数百位参与这项挑战的女性一起,我们’一路上会互相加油的!

–锻炼充满挑战性和激烈性。唐’t worry, I’我们将继续提供视频锻炼教程和修改。

I’将通过电子邮件提供确切的锻炼。 1月16日(星期六),您’将会收到您收件箱中的所有内容,因此您’重新准备在星期一摇滚。

–获胜方法:每位完成5次锻炼(通过Instagram份额验证)的人都将获得大奖:我最喜欢的一些健康生活品牌的糖果,APL运动鞋以及一年的Fit团队使用权。

我在其他在线健身挑战中遇到的一些问题:

–连续几天进行全身运动。 如果运动是目标,那就好,但是,如果您正在寻找长期的计划和结果,则需要明智地进行力量训练。通过每天锻炼整个身体(尤其是疲劳),您可以使自己精疲力尽,甚至可能受伤。该计划通过安全有效的训练方法来制定,以增强力量,燃烧脂肪(如果这是您的目标),给您带来动力和一致性。

–他们太久了。过去,我已经进行了4周(甚至12周!)的健身挑战,而从零到四周的训练感到艰巨,特别是在您努力工作的时候。我觉得每周计划是真正推动自己并坚持下去的最佳时间,我将分享有关挑战结束后该怎么做的想法。我不只是想给你锻炼。 我想为您建立长期的成功。

辅助功能。 您不需要任何花哨的设备就能参与其中。您所需要的只是一个垫子,一个水壶和一组哑铃。

你准备好了吗?和其他数百名女性一起加入这里,让我们追求这些健身和一致性目标。 在此处获取更多详细信息 如有任何问题,请给我发电子邮件或发表评论。

如果您感到兴奋,请在下面评论!!

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吉娜

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6 评论s

  1. 蒂芙尼 2021年1月4日下午12:19

    等不及要挑战了! --

    • 健身与饮食 2021年1月4日下午4:46

      哇!好抽!

  2. 妮可·皮查多(Nichole Pichardo) 2021年1月4日下午12:31

    YAAS!超级兴奋-

    • 健身与饮食 2021年1月4日下午4:46

      呀,很高兴你’re joining in!

  3. 冯迪 2021年1月4日下午12:58

    预备,准备,开始…!!

    • 健身与饮食 2021年1月4日下午4:46

      没错!能够’t wait!

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