南瓜派蛋白质碗(无麸质,素食主义者)

嗨,朋友们!你好吗?希望您的早晨一切顺利。

昨天真是奇怪的一天。飞行员不在城里,当闹钟响起时,我以为我听到了门打开时发出的哔哔声。我出去检查看看发生了什么,没有在床上看到丽芙。我匆匆四处寻找她,立即开始试图弄清楚她在哪里。当我走到门上时,门被解锁了,这真使我吓坏了。我以为我会再看一次她的房间,果然,她在她的掩护下。这吓死了我,我们谈论了不随机开门的事情。 (我想那是我上小学的那一次的回报,我父亲走进我的房间叫我上学,我躲在壁橱里。)

我在迷雾中度过了放学的路上,直到我回家检查新闻。听到有关拉斯维加斯事件的消息,我感到非常震惊,并且我一直在不断考虑受害者和受影响的家庭。我的几个朋友参加了音乐会,幸好他们没事。余下的一天,我感到悲伤,但仍然做所有让我高兴的平常事,例如和女孩们出去玩,教两个巴雷班。

南瓜派冰沙碗

南瓜派冰沙碗-高蛋白,纯素食,无麸质| 健身与饮食.com

我还有一个很棒的南瓜蛋白碗,以为我会和Ya分享食谱,因为它非常适合秋季。 (或者任何季节,当您像我这样的人,并在罐头南瓜没药之前储备它们。七月的南瓜面包?是的。)

这个小蛋白质碗不仅装满蛋白质, 像碗里的南瓜派。 顶部的格兰诺拉麦片可带来令人赞叹的酥脆性,甚至加一匙椰子鞭子也更好。

南瓜派冰沙碗-高蛋白,纯素食,无麸质| 健身与饮食.com

这种冰沙里面也没有,只有两种蔬菜:南瓜(obvs),

南瓜

和冷冻花椰菜。

冷冻花椰菜

冷冻花椰菜冰沙

如果您不敢尝试在冰沙中尝试花椰菜,那我完全可以理解。我也是。

终于,几个月前,我旋转了一下,现在几乎所有的冰沙都在里面冷冻了花椰菜或去皮的西葫芦。这是添加额外营养素的简便方法,而且它具有乳脂状的质地,而不会显着影响甜味或风味。

南瓜派冰沙碗-高蛋白,纯素食,无麸质| 健身与饮食.com

我在此食谱中使用了1/3杯冷冻花椰菜,但是如果您是第一次使用,请减少使用量!我想您甚至都不会注意到它的存在。

如果您想尝试一下,这里是食谱!

南瓜派蛋白质冰沙碗食谱

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南瓜派蛋白质冰沙碗

南瓜派冰沙碗
规模

配料

  • 1/4杯 南瓜泥
  • 1/3杯 (或更少!)冷冻花椰菜
  • 1/4茶匙 南瓜派香料
  • 1汤匙 枫糖浆(如果您想要更甜的话,则更多)
  • 1 勺香草蛋白粉
  • 少量海盐
  • 1/3杯
  • 1汤匙 杏仁奶油
  • 3/4杯 –1杯杏仁牛奶(取决于您想要的稠度)

可选的浇头

  • 格兰诺拉麦片
  • 蔓越莓干
  • 椰子鞭

使用说明

  1. 在高速搅拌机中搅拌所有配料,直至变得光滑。
  2. 倒入碗中,然后加入您最喜欢的格兰诺拉麦片和/或蔓越莓干+椰子鞭。

你做这个食谱了吗?

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我使用了蔓越莓Purely Elizabeth格兰诺拉麦片,它是冰沙的南瓜派风味的完美补充。 这是蛋白质粉 我用了。

高蛋白南瓜派冰沙碗!这里面藏着花椰菜-听起来很奇怪,但我保证它对额外的营养素有好处。它超级馅料,味道像南瓜派,是很棒的早餐选择。 健身与饮食.com

请享用!!

ox

吉娜

附言谁在看 这是我们 今晚?我无法等待(可能会哭)。

您在冰沙中放过的最随机的东西是什么?

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这些无面粉南瓜巧克力棒 (我最喜欢的博客食谱之一)

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南瓜玉米面包

古南瓜派布朗尼蛋糕 (布朗尼在下面;南瓜派在上面!)

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30 评论s

  1. 朱丽叶|纳马斯泰旅行 于2017年10月3日上午7:05

    我可以’相信花椰菜看起来很顺滑是我的新秘密武器,’太疯狂了,它增加了多少味道却几乎没有味道!还有椰子鞭,我以前怎么不包括在内?好吃附言我以前总是在上学前一直躲在最近的地方,’我现在意识到我的怪胎肯定还清了哈哈。

    • 健身与饮食 上十月3,2017在10:51下午

      是的,您会喜欢的!
      和天哪。小时候,我认为这很有趣。作为父母,我花了五年的时间-

  2. 伯大尼 于2017年10月3日上午7:50

    我爱冰沙里的花椰菜!南瓜听起来很有趣!

  3. 劳拉@劳拉喜欢设计 于2017年10月3日上午8:19

    I’我一定会给这个旋转—我爱南瓜什么—一年中的任何时间!

    • 健身与饮食 上十月3,2017在10:48下午

      希望你喜欢它!

  4. 布林 于2017年10月3日上午9:29

    听起来像冷南瓜派– yum! Cauliflower is such a great addition to smoothies and bowls. 我可以’等一下试试这个食谱!

    • 健身与饮食 上十月3,2017在10:48下午

      是的,它的味道像馅饼-可以’等您来听听您的想法!

  5. 艾米丽@比萨& Pull-ups 于2017年10月3日上午10:24

    百胜,我爱南瓜冰沙,我将不得不尝试一下。

    • 健身与饮食 上十月3,2017在10:47下午

      请让我知道你在想什么!

  6. 梅根@瘦Fitalicious 于2017年10月3日上午10:53

    我从未看过《这就是我们》。我觉得如果我那样做,我将是一滴眼泪。

    • 健身与饮食 上十月3,2017在10:47下午

      it’一滴眼泪-

  7. 李·安·贝内什(LeeAnn Benesh) 于2017年10月3日上午11:09

    看起来不错!
    我完全感觉到你在早上发狂。整个夏天,我们在小镇上都有家人参加重要的比赛周末。我们四个人参加山地自行车比赛后的第二天,我就参加了越野马拉松比赛,而我的丈夫提早离开了那里,去三轮车上班。
    我早上5:30起床吃早餐,在刚要离开之前,我注意到我的女儿’她的门是敞开的(她是4岁)。我看了看她’在她的床上。我开始发狂。四处张望她的房间,沙发等。前门未上锁(因为我丈夫四岁就离开了)。我们生活在茫茫荒野中,所以我所关心的不只是小溪,美洲狮和熊,还不如有人带走她。当我找不到她时,我真的开始惊慌并唤醒了我的sister子。她加入了搜索并进入了父母的房间’s呆在里面(门关上了),在他们之间的床上发现了Brooke。她从未做过。不用说,我没有’在马拉松比赛之前不需要很多热身-
    很高兴一切都很好!

    • 健身与饮食 上十月3,2017在10:47下午

      哎呀,我的心跳动了,只是读了这篇!很高兴她没事。我觉得这件事使我的生命缩短了五年时间哈哈

  8. 梅根 上2017年10月3日下午2:19

    I’我对在我的冰沙上放菜花的想法感到很奇怪…但这是我的食谱’d愿意尝试,也许它将是其他冰沙的好垫脚石!

    • 健身与饮食 上十月3,2017在10:43下午

      它也曾经使我惊恐。一旦尝试,您就赢了’t go back 🙂

  9. 特蕾西 上2017年10月3日下午3:09

    We’我很幸运有堪萨斯州的南瓜罐头常年供应<3南瓜冰沙听起来很棒!

    这是我们!!!!是的能够't wait.

    • 健身与饮食 上十月3,2017在10:43下午

      it’总是命中或错过,所以我喜欢库存以确保-
      您对今晚的情节有何看法?

      • 特蕾西 于2017年10月4日下午1:26

        避风港’t watched yet…今天晚些时候看-

  10. 克里斯蒂娜@ montessoriishmom.com 上2017年10月3日下午3:35

    是如此的可怕,以至于你在那个音乐会上有朋友。一世’m so glad they’好吧。这个食谱看起来很好吃!

    • 健身与饮食 上十月3,2017在10:42下午

      谢谢!是的,他们很高兴’re ok. <3 super scary

  11. 斯蒂芬妮 上十月4,2017在9:21下午

    您通常会蒸然后冷冻,还是只是在冷冻蔬菜岛中使用了冷冻花椰菜?我觉得我已经看到了两种方式。这个食谱似乎是必须尝试的。谢谢!

    • 健身与饮食 于2017年10月4日晚上10:50

      我只是把那些放在冰冻的过道里!如此简单-

  12. 琥珀色 于2017年10月8日下午2:26

    真好吃!

    • 健身与饮食 上十月8,2017在9:25下午

      很高兴您喜欢它!

  13. Tori//Gringalicious.com 于2017年10月9日下午12:00

    看起来棒极了!在赛季前完全尝试一下’s over.

    • 健身与饮食 上十月9,2017在10:36下午

      请让我知道你在想什么!

  14. 劳伦 上十月10,2017在4:57下午

    听起来很棒…我需要立即尝试!大声笑

    • 健身与饮食 上十月10,2017在10:24下午

      请让我知道你在想什么!

  15. 坦韦尔 于2017年10月17日上午3:18

    好主意,谢谢分享!

  16. 丽莎 上2017年11月4日下午4:14

    This smoothie looks so good. I would have never guessed there was 菜花 in it. 我可以’等一下尝试食谱。

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