南瓜派蛋白质碗（无麸质，素食主义者）
嗨，朋友们！你好吗？希望您的早晨一切顺利。
昨天真是奇怪的一天。飞行员不在城里，当闹钟响起时，我以为我听到了门打开时发出的哔哔声。我出去检查看看发生了什么，没有在床上看到丽芙。我匆匆四处寻找她，立即开始试图弄清楚她在哪里。当我走到门上时，门被解锁了，这真使我吓坏了。我以为我会再看一次她的房间，果然，她在她的掩护下。这吓死了我，我们谈论了不随机开门的事情。 （我想那是我上小学的那一次的回报，我父亲走进我的房间叫我上学，我躲在壁橱里。）
我在迷雾中度过了放学的路上，直到我回家检查新闻。听到有关拉斯维加斯事件的消息，我感到非常震惊，并且我一直在不断考虑受害者和受影响的家庭。我的几个朋友参加了音乐会，幸好他们没事。余下的一天，我感到悲伤，但仍然做所有让我高兴的平常事，例如和女孩们出去玩，教两个巴雷班。
南瓜派冰沙碗
我还有一个很棒的南瓜蛋白碗，以为我会和Ya分享食谱，因为它非常适合秋季。 （或者任何季节，当您像我这样的人，并在罐头南瓜没药之前储备它们。七月的南瓜面包？是的。）
这个小蛋白质碗不仅装满蛋白质， 像碗里的南瓜派。 顶部的格兰诺拉麦片可带来令人赞叹的酥脆性，甚至加一匙椰子鞭子也更好。
这种冰沙里面也没有，只有两种蔬菜：南瓜（obvs），
和冷冻花椰菜。
冷冻花椰菜冰沙
如果您不敢尝试在冰沙中尝试花椰菜，那我完全可以理解。我也是。
终于，几个月前，我旋转了一下，现在几乎所有的冰沙都在里面冷冻了花椰菜或去皮的西葫芦。这是添加额外营养素的简便方法，而且它具有乳脂状的质地，而不会显着影响甜味或风味。
我在此食谱中使用了1/3杯冷冻花椰菜，但是如果您是第一次使用，请减少使用量！我想您甚至都不会注意到它的存在。
如果您想尝试一下，这里是食谱！
南瓜派蛋白质冰沙碗食谱
南瓜派蛋白质冰沙碗
配料
- 1/4杯 南瓜泥
- 1/3杯 （或更少！）冷冻花椰菜
- 1/4茶匙 南瓜派香料
- 1汤匙 枫糖浆（如果您想要更甜的话，则更多）
- 1 勺香草蛋白粉
- 少量海盐
- 1/3杯 冰
- 1汤匙 杏仁奶油
- 3/4杯 –1杯杏仁牛奶（取决于您想要的稠度）
可选的浇头
- 格兰诺拉麦片
- 蔓越莓干
- 椰子鞭
使用说明
- 在高速搅拌机中搅拌所有配料，直至变得光滑。
- 倒入碗中，然后加入您最喜欢的格兰诺拉麦片和/或蔓越莓干+椰子鞭。
我使用了蔓越莓Purely Elizabeth格兰诺拉麦片，它是冰沙的南瓜派风味的完美补充。 这是蛋白质粉 我用了。
请享用！！
ox
吉娜
附言谁在看 这是我们 今晚？我无法等待（可能会哭）。
您在冰沙中放过的最随机的东西是什么？
我最喜欢的南瓜食谱更多：
这些无面粉南瓜巧克力棒 （我最喜欢的博客食谱之一）
南瓜燕麦片烘烤 （本周制作这个！）
古南瓜派布朗尼蛋糕 （布朗尼在下面；南瓜派在上面！）
我可以’相信花椰菜看起来很顺滑是我的新秘密武器，’太疯狂了，它增加了多少味道却几乎没有味道！还有椰子鞭，我以前怎么不包括在内？好吃附言我以前总是在上学前一直躲在最近的地方，’我现在意识到我的怪胎肯定还清了哈哈。
是的，您会喜欢的！
和天哪。小时候，我认为这很有趣。作为父母，我花了五年的时间-
我爱冰沙里的花椰菜！南瓜听起来很有趣！
I’我一定会给这个旋转—我爱南瓜什么—一年中的任何时间！
希望你喜欢它！
听起来像冷南瓜派– yum! Cauliflower is such a great addition to smoothies and bowls. 我可以’等一下试试这个食谱！
是的，它的味道像馅饼-可以’等您来听听您的想法！
百胜，我爱南瓜冰沙，我将不得不尝试一下。
请让我知道你在想什么！
我从未看过《这就是我们》。我觉得如果我那样做，我将是一滴眼泪。
it’一滴眼泪-
看起来不错！
我完全感觉到你在早上发狂。整个夏天，我们在小镇上都有家人参加重要的比赛周末。我们四个人参加山地自行车比赛后的第二天，我就参加了越野马拉松比赛，而我的丈夫提早离开了那里，去三轮车上班。
我早上5:30起床吃早餐，在刚要离开之前，我注意到我的女儿’她的门是敞开的（她是4岁）。我看了看她’在她的床上。我开始发狂。四处张望她的房间，沙发等。前门未上锁（因为我丈夫四岁就离开了）。我们生活在茫茫荒野中，所以我所关心的不只是小溪，美洲狮和熊，还不如有人带走她。当我找不到她时，我真的开始惊慌并唤醒了我的sister子。她加入了搜索并进入了父母的房间’s呆在里面（门关上了），在他们之间的床上发现了Brooke。她从未做过。不用说，我没有’在马拉松比赛之前不需要很多热身-
很高兴一切都很好！
哎呀，我的心跳动了，只是读了这篇！很高兴她没事。我觉得这件事使我的生命缩短了五年时间哈哈
I’我对在我的冰沙上放菜花的想法感到很奇怪…但这是我的食谱’d愿意尝试，也许它将是其他冰沙的好垫脚石！
它也曾经使我惊恐。一旦尝试，您就赢了’t go back 🙂
We’我很幸运有堪萨斯州的南瓜罐头常年供应<3南瓜冰沙听起来很棒！
这是我们！！！！是的能够't wait.
it’总是命中或错过，所以我喜欢库存以确保-
您对今晚的情节有何看法？
避风港’t watched yet…今天晚些时候看-
是如此的可怕，以至于你在那个音乐会上有朋友。一世’m so glad they’好吧。这个食谱看起来很好吃！
谢谢！是的，他们很高兴’re ok. <3 super scary
您通常会蒸然后冷冻，还是只是在冷冻蔬菜岛中使用了冷冻花椰菜？我觉得我已经看到了两种方式。这个食谱似乎是必须尝试的。谢谢！
我只是把那些放在冰冻的过道里！如此简单-
真好吃！
很高兴您喜欢它！
看起来棒极了！在赛季前完全尝试一下’s over.
请让我知道你在想什么！
听起来很棒…我需要立即尝试！大声笑
请让我知道你在想什么！
好主意，谢谢分享！
This smoothie looks so good. I would have never guessed there was 菜花 in it. 我可以’等一下尝试食谱。