南瓜派蛋白质碗(无麸质,素食主义者)
嗨,朋友们!你好吗?希望您的早晨一切顺利。
昨天真是奇怪的一天。飞行员不在城里,当闹钟响起时,我以为我听到了门打开时发出的哔哔声。我出去检查看看发生了什么,没有在床上看到丽芙。我匆匆四处寻找她,立即开始试图弄清楚她在哪里。当我走到门上时,门被解锁了,这真使我吓坏了。我以为我会再看一次她的房间,果然,她在她的掩护下。这吓死了我,我们谈论了不随机开门的事情。 (我想那是我上小学的那一次的回报,我父亲走进我的房间叫我上学,我躲在壁橱里。)
我在迷雾中度过了放学的路上,直到我回家检查新闻。听到有关拉斯维加斯事件的消息,我感到非常震惊,并且我一直在不断考虑受害者和受影响的家庭。我的几个朋友参加了音乐会,幸好他们没事。余下的一天,我感到悲伤,但仍然做所有让我高兴的平常事,例如和女孩们出去玩,教两个巴雷班。
南瓜派冰沙碗
我还有一个很棒的南瓜蛋白碗,以为我会和Ya分享食谱,因为它非常适合秋季。 (或者任何季节,当您像我这样的人,并在罐头南瓜没药之前储备它们。七月的南瓜面包?是的。)
这个小蛋白质碗不仅装满蛋白质, 像碗里的南瓜派。 顶部的格兰诺拉麦片可带来令人赞叹的酥脆性,甚至加一匙椰子鞭子也更好。
这种冰沙里面也没有,只有两种蔬菜:南瓜(obvs),
和冷冻花椰菜。
冷冻花椰菜冰沙
如果您不敢尝试在冰沙中尝试花椰菜,那我完全可以理解。我也是。
终于,几个月前,我旋转了一下,现在几乎所有的冰沙都在里面冷冻了花椰菜或去皮的西葫芦。这是添加额外营养素的简便方法,而且它具有乳脂状的质地,而不会显着影响甜味或风味。
我在此食谱中使用了1/3杯冷冻花椰菜,但是如果您是第一次使用,请减少使用量!我想您甚至都不会注意到它的存在。
如果您想尝试一下,这里是食谱!
南瓜派蛋白质冰沙碗食谱
南瓜派蛋白质冰沙碗

配料
- 1/4杯 南瓜泥
- 1/3杯 (或更少!)冷冻花椰菜
- 1/4茶匙 南瓜派香料
- 1汤匙 枫糖浆(如果您想要更甜的话,则更多)
- 1 勺香草蛋白粉
- 少量海盐
- 1/3杯 冰
- 1汤匙 杏仁奶油
- 3/4杯 –1杯杏仁牛奶(取决于您想要的稠度)
可选的浇头
- 格兰诺拉麦片
- 蔓越莓干
- 椰子鞭
使用说明
- 在高速搅拌机中搅拌所有配料,直至变得光滑。
- 倒入碗中,然后加入您最喜欢的格兰诺拉麦片和/或蔓越莓干+椰子鞭。
我使用了蔓越莓Purely Elizabeth格兰诺拉麦片,它是冰沙的南瓜派风味的完美补充。 这是蛋白质粉 我用了。
请享用!!
ox
吉娜
附言谁在看 这是我们 今晚?我无法等待(可能会哭)。
您在冰沙中放过的最随机的东西是什么?
我最喜欢的南瓜食谱更多:
这些无面粉南瓜巧克力棒 (我最喜欢的博客食谱之一)
南瓜燕麦片烘烤 (本周制作这个!)
古南瓜派布朗尼蛋糕 (布朗尼在下面;南瓜派在上面!)
我可以’相信花椰菜看起来很顺滑是我的新秘密武器,’太疯狂了,它增加了多少味道却几乎没有味道!还有椰子鞭,我以前怎么不包括在内?好吃附言我以前总是在上学前一直躲在最近的地方,’我现在意识到我的怪胎肯定还清了哈哈。
是的,您会喜欢的!
和天哪。小时候,我认为这很有趣。作为父母,我花了五年的时间-
我爱冰沙里的花椰菜!南瓜听起来很有趣!
I’我一定会给这个旋转—我爱南瓜什么—一年中的任何时间!
希望你喜欢它!
听起来像冷南瓜派– yum! Cauliflower is such a great addition to smoothies and bowls. 我可以’等一下试试这个食谱!
是的,它的味道像馅饼-可以’等您来听听您的想法!
百胜,我爱南瓜冰沙,我将不得不尝试一下。
请让我知道你在想什么!
我从未看过《这就是我们》。我觉得如果我那样做,我将是一滴眼泪。
it’一滴眼泪-
看起来不错!
我完全感觉到你在早上发狂。整个夏天,我们在小镇上都有家人参加重要的比赛周末。我们四个人参加山地自行车比赛后的第二天,我就参加了越野马拉松比赛,而我的丈夫提早离开了那里,去三轮车上班。
我早上5:30起床吃早餐,在刚要离开之前,我注意到我的女儿’她的门是敞开的(她是4岁)。我看了看她’在她的床上。我开始发狂。四处张望她的房间,沙发等。前门未上锁(因为我丈夫四岁就离开了)。我们生活在茫茫荒野中,所以我所关心的不只是小溪,美洲狮和熊,还不如有人带走她。当我找不到她时,我真的开始惊慌并唤醒了我的sister子。她加入了搜索并进入了父母的房间’s呆在里面(门关上了),在他们之间的床上发现了Brooke。她从未做过。不用说,我没有’在马拉松比赛之前不需要很多热身-
很高兴一切都很好!
哎呀,我的心跳动了,只是读了这篇!很高兴她没事。我觉得这件事使我的生命缩短了五年时间哈哈
I’我对在我的冰沙上放菜花的想法感到很奇怪…但这是我的食谱’d愿意尝试,也许它将是其他冰沙的好垫脚石!
它也曾经使我惊恐。一旦尝试,您就赢了’t go back 🙂
We’我很幸运有堪萨斯州的南瓜罐头常年供应<3南瓜冰沙听起来很棒!
这是我们!!!!是的能够't wait.
it’总是命中或错过,所以我喜欢库存以确保-
您对今晚的情节有何看法?
避风港’t watched yet…今天晚些时候看-
是如此的可怕,以至于你在那个音乐会上有朋友。一世’m so glad they’好吧。这个食谱看起来很好吃!
谢谢!是的,他们很高兴’re ok. <3 super scary
您通常会蒸然后冷冻,还是只是在冷冻蔬菜岛中使用了冷冻花椰菜?我觉得我已经看到了两种方式。这个食谱似乎是必须尝试的。谢谢!
我只是把那些放在冰冻的过道里!如此简单-
真好吃!
很高兴您喜欢它!
看起来棒极了!在赛季前完全尝试一下’s over.
请让我知道你在想什么!
听起来很棒…我需要立即尝试!大声笑
请让我知道你在想什么!
好主意,谢谢分享!
This smoothie looks so good. I would have never guessed there was 菜花 in it. 我可以’等一下尝试食谱。