10种不含蛋白粉的高蛋白零食

我正在分享10种不使用蛋白粉的高蛋白零食。这些全食物、富含蛋白质的零食会让您在旅途中感到满意!

烤鹰嘴豆:10种不含蛋白粉的高蛋白零食

虽然我喜欢优质的蛋白质奶昔,而且市场上有一些非常美味的蛋白质棒,但今天我想分享一些不使用任何花哨的蛋白质粉的美味零食创意。这些想法和简单的食谱是用富含蛋白质的全食物成分制成的——自然!

无论您是在锻炼后需要补充能量,还是只是想在漫长的工作日中从午餐到晚餐,这些富含蛋白质的零食都将帮助您度过一天。

10种不含蛋白粉的高蛋白零食

1.烤鹰嘴豆

这些烤鹰嘴豆是一种美味又健康的小吃!它们经过完美调味,有点辣,而且超级容易准备。它们非常适合聚会、在电视前吃零食、公路旅行等等! 获取烤鹰嘴豆的食谱 (上图)来自素食天堂。

2. 肉干或肉棒

如果对咸味和耐嚼的东西有渴望,那么肉干或肉棒对食肉动物来说都是低碳水化合物、高蛋白的零食。我总是建议查看成分表并选择最短、最简单且防腐剂含量最低的成分表。 Chomp、Whole Foods 和 Perky Jerky 是我现在最喜欢的品牌。

3. 鸡蛋松饼

不只是早餐, 蔬菜鸡蛋咬 是完美的上午小吃。在您准备饭菜的过程中制作一大批,然后储存在冰箱或冰箱中,作为便携式蛋白质包装零食,您可以在旅途中携带!您可以将这些有益健康的松饼放入微波炉中,并在您需要快速、充实的早餐或零食时重新加热。

4. 火鸡卷

对于低碳水化合物小吃,只需将一片你最喜欢的熟食火鸡和一片奶酪或一些鹰嘴豆泥一起卷起来。想要调味吗?试试这些 无麸质火鸡培根牧场风车 ——它们也是美味的派对开胃菜!

5.希腊酸奶+格兰诺拉麦片或水果

希腊酸奶的蛋白质含量特别高。无论您喜欢低脂还是全脂,我认为它们同样美味。在上面撒上一点自制的格兰诺拉麦片,吃起来脆脆的和新鲜的浆果——超级简单,太好了。

6.花生酱包

这些是旅途中的理想选择——尤其是航空旅行!我们的包里总是有几包贾斯汀的杏仁或花生酱。我也喜欢 Rx 品牌包括用于额外蛋白质的蛋白。搭配苹果或香蕉,或直接从包装中食用。很容易!

7. 奇亚布丁

您是否知道奇亚籽不仅富含健康的脂肪和纤维,而且还是不错的蛋白质来源! 在这里获取这个(美丽的)3成分奇亚布丁的食谱.我通常会搭配几个炒鸡蛋或一些火鸡香肠来达到我早餐蛋白质的目标。 (素食朋友可以搭配豆豉培根或在奇亚布丁中加入希腊酸奶。)

8.毛豆

毛豆不仅仅是您最喜欢的日本寿司餐的开胃菜。仅一杯毛豆就含有 17 克植物蛋白!

9. 豆腐块

外面酥脆,里面嫩,这些一口大小的豆腐块很容易做,肯定会让你生活中的所有孩子(和大人!)。你不会相信它们在烤箱里有多脆。 在这里获取食谱!

豆腐块:10种不含蛋白粉的高蛋白零食

10. 小道混合

基本的,我知道!但健康的自制什锦干果实际上可以补充蛋白质。只需注意添加糖或发炎种子油的那些。尝试将杏仁、南瓜子和开心果与一些巧克力片或干樱桃混合在一起——你真的不会出错。这有多好吃 枫肉桂小径混合 look?

你最喜欢的富含蛋白质的零食是什么?有什么最喜欢的不使用蛋白粉的食谱吗? 

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2 Comments

  1. 朱丽叶 2021 年 9 月 6 日晚上 10:54

    小径混合物要避免哪些炎症油?

    • 健身达人 2021 年 9 月 7 日下午 2:21

      我避免大豆油、玉米油、菜籽油、棉籽油、向日葵和葡萄籽
      这就是为什么我喜欢用生坚果和种子、一些巧克力片和普通干果制作自己的小径混合的一个重要原因

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