10分钟可以在10分钟内完成10次锻炼

(不包括预热/冷却时间,mm k?)

这是我在那里的所有10分钟的锻炼战士。 

10分钟可以在10分钟内完成10次锻炼

在当天回来,如果我只有10分钟潜入锻炼中,通常意味着我的锻炼被取消了。 

我不知道那里有一个 很多 您可以在10分钟内完成,并且有 拆分锻炼的好处 如果您没有大块。 

这是10分钟内完成的10个锻炼,对于场合,你的一天变得有点疯狂,或者如果你想要一个短暂的锻炼来激励你的下午。这些不是以前发布的锻炼 - 所有新东西,只是为youuuuuu。 - 如果您发现自己有额外的时间,请随时重复或混合和匹配。可能性是无止境!!

请记住,这些不包括预热或冷却时间,并确保您的身体准备锻炼,并且之后安全地恢复。允许6-10分钟的预热,至少5分钟冷却。一如既往地,在制作任何健身变化和尊重您的身体之前,请与医生联系。

1)跑步机烤面包机

跑步机烤面包机锻炼

2)腿燃烧器

腿燃烧器锻炼

3)AB燃烧器

AB燃烧器锻炼

 4)上半身雕刻

上身雕刻锻炼

5)核心和有氧

核心和有氧锻炼

6)HIIT体重间隔

HIIT体重锻炼

7)Sprint和Squat

Sprint和Squat锻炼

8)行和卷曲

行和卷曲锻炼

 9) Functional faves

功能性锻炼锻炼以改善日常运动

10)伸出它

伸展

对于我最喜欢的一些伸展,请退房 这个帖子这个视频。这里有20分钟的锻炼 是一些想法 and 全身锻炼。

如果你给出任何这些尝试,请告诉我!

如果你只有10分钟的时间来锻炼,你该怎么办?你刚跳过它吗? (I won’t judge haha)

XO.

G

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13 Comments

  1. 卡拉的健康渴望 2016年5月9日下午3:46

    当我知道我只有很短的时间时,我通常会更有效地锻炼,你可以在10分钟内完成大量的优质东西’肯定。我不断旅行,所以锻炼这样的锻炼是如此完美,谢谢,一如既往!

  2. 水晶 2016年5月9日在下午4:00

    I’M绝对是书签这篇文章,这些是伟大的想法!如果我不,不是要撒谎’T至少有20分钟,我通常跳过锻炼:/

  3. 阿曼达 2016年5月9日在下午6:01

    Sprint和Squat锻炼声音杀手。快乐迟来的母亲’s Day!!!

  4. 梅根@瘦毒性 2016年5月9日晚上7:39

    我兴致了行锻炼。我从不使用行机。需要改变!

  5. Rebecca Dawkins. 2016年5月10日上午12:56

    惊人的写作!它看起来像一个长短的名单10分钟,但你描述的方式非常锻炼是很棒的。再次感谢这个有用的帖子。

  6. 卡莉Zektzer. 2016年5月10日在上午3:47

    10分钟 - 在一分钟内每分钟摇摆10分钟。击中你的有氧运动,但也适用于肩膀,长笛和腿筋。

  7. Lauren @比基尼实验 2016年5月10日上午5:14

    伟大的锻炼。短但强大。您可以单独或组合它们。

  8. 劳伦@哦嘿!我喜欢! 2016年5月10日上午7:15

    这些都很棒!婚礼规划已经留下了锻炼时间简介,所以这些都会有所帮助!

  9. 阿莱奥 2016年5月10日晚上12:14

    10分钟…考虑到我是多么懒惰,听起来很好!一世’LL保存这篇文章并回到它!
    阿莱奥 XXX.
    http://www.halesaaw.com/

  10. 星座 2016年5月10日晚上5:28

    伟大的名单!

  11. Cassie T. 2016年5月11日在下午1:02

    你’令人惊叹,这篇文章刚刚获得了固定,书签和屏幕冲动,并将保存我的旅行健身常规!谢谢!

  12. Rebecca Dawkins. 2016年5月16日在上午2:37

    谢谢你的令人惊叹的写作!这些看起来像快速练习。你知道你什么时候有全天的工作那么它’总是很高兴阅读快速健身提示。非常感谢:)

  13. 克里斯库尔森 2016年6月25日在下午1:45

    这些是在旅途中的人们的巨大锻炼,或者只有时间快速锻炼。每个人都有10分钟,他们可以每天拿出一天敲掉其中一个。伟大的文章!

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