11/10:本周的膳食和健身

早上好!星期天快乐 - 希望你’到目前为止,vers周末愉快。飞行员运行了20英里(20米!什么?!)和LIV,我一起享受慵懒的早晨。我们昨晚在房子里有一个即兴的嘉年华,所以我们睡在了,它是Glooooiorious。一世’m not sure what we’ll do today–  the farmer’S市场和公园总是很好的选择。

公园

市场1的1 3

在计划上:一起吃饭和杂货,种植这些美丽的多汁植物,我的娜娜带来了我的曾祖母’s house.

多汁植物1的1

 

手指越过,我不’t kill them.

这里’s what I’M思考本周:

三文鱼配橄榄和凤尾鱼, 烤芦笋 (<–我可能会尝试用芦笋最喜欢的绿豆方法)

慢炖锅蜂蜜大蒜鸡,土豆泥蔬菜

Nicoise沙拉用柠檬香醋

烧烤鸡腿,红薯薯条,羽衣甘油薯条

计划和准备:

古面包

烤早餐饼干

剁水果和蔬菜

制作水果皮革 in the dehydrator

浆果Chia煎饼

混合1的1 2

这里’s what’初期健身计划:

星期天:关闭。我可能会去短暂的跑步,看看我的膝盖是如何感受的,因为它看起来就像它会在18岁到我 MRI推荐 goes through

星期一:力量和瑜伽

星期二:关闭

星期三:舞蹈有氧

周四: shockwave.

星期五:关闭

星期六:瑜伽

什么’在你的饭上和健身计划吗?任何新食谱或课程?

如果你’寻找想法,一定要查看 淘汰赛十一月 calendar!

有一些周末的照片,看看ya。

xoxo.

吉娜

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25 Comments

  1. 布里奇特S. 2013年11月10日上午10:58

    蜂蜜大蒜鸡肉有一种食谱吗?听起来很棒,我喜欢用我的慢炖锅轻松一日。我相信我的丈夫也会喜欢它。

  2. 萨拉@ lovingontherun. 2013年11月10日上午11:50

    看起来像你’一周有一些美味的食物和巨大的锻炼!

    蜂蜜大蒜鸡听起来美味!我同意我会喜欢这个食谱!

  3. Christine @ BookishyB. 2013年11月10日11:53 AM

    自我之后,本周(和下一个)本周(和下一个)的膳食计划的主题是便宜的,’在今年的心理和经济上准备举办22个人的感恩节!

  4. erin @女孩走了蔬菜 2013年11月10日在上午11:55

    如果你有蜂蜜大蒜鸡肉配方,我也会喜欢这一点!

  5. 杰基 2013年11月10日在下午12:03

    多汁植物很漂亮!!

  6. Canuck4. 2013年11月10日在下午3:00

    只是好奇,你是否想过看到一个膝关节伤害的物理治疗师?他们也接受训练以诊断和治疗这样的伤害。在获得MRI结果之前,他们可能会感觉更好。如果是半月板,它们有时可以保守PT治疗。

    • 健康ta. 2013年11月10日在下午4:51

      i’d现在喜欢看任何医生,但是正在经历军事医疗彻底的轨道。还在等待推荐:/
      如果他们给我一个选择,我’LL肯定会介绍一下!

  7. 米歇尔@一个健康的太太 2013年11月10日下午4:38

    没有比免费的周末日更好—我喜欢当我的日程安排足够开放时,不要做任何想到的事情&耳边玩这一天!

    快乐星期天!

  8. 凯蒂@活半满 2013年11月10日在下午5:39

    那些多汁植物很漂亮!

    对于本周的训练,我的计划是本周返回早晨锻炼,日光的黑暗’储蓄正在杀了我!

    这里’我这一周的饭菜!
    http://www.livehalffullblog.com/2013/11/10/meal-plan-1110-1116-and-a-confession/

  9. 吉丽安 2013年11月10日晚上5:59

    您的手镯在最后一张照片中的任何机会是最近的购买?我喜欢它!

    • 健康ta. 2013年11月10日在下午6:25

      谢谢你!奥利维亚品味好 - 这是我去年的圣诞礼物。

  10. 塔玛拉 2013年11月10日在晚上7:24

    本周饭菜听起来很清楚吉娜!

    我尝试了一个新的烤芦笋食谱,以防我爱上了–橄榄油,大蒜粉,盐&胡椒和撒上巴马干酪–在烤箱里烤了15分钟的百胜。

  11. 艾米 2013年11月10日晚上9:02

    如果你的半月板可能被撕裂,你肯定不会暂时延续 - 你肯定会在长远来看它。别紧张。

  12. 她摇滚健身 2013年11月10日晚上9:44

    我实际上准备巧克力蛋白Chia布丁用樱桃明天在清晨锻炼后拥有。有兴趣了解它的味道,希望它看起来像它看起来一样好。 - 这种简单的成分,应该是开始我忙碌的一天的完美方式。

  13. 丹尼察@这是进展 2013年11月10日晚上10:56

    我们的健身房现在有Shockwave课程,但我没有’知道他们正在划船。我以为他们是强烈的电路训练?或者它有两个吗?

    • 健康ta. 2013年11月10日晚上11:18

      基于划船时间的电路锻炼– you can’T从当前站旋转,直到每个人都达到了距离。很有趣

  14. 梅丽莎 2013年11月11日在上午2:52

    吉娜,

    你的博客是一个,如果不是我最喜欢的博客。但是你处理这种膝盖伤害的方式真的开始让我失望。你是健身教练和博主,我不’认为你正在设置一个很好的例子。试图在可能的撕裂半月板上运行只是因为你可以’很快去看医生?因为你没有,那么漫长地等待医生’当你应该有之前去之前去? (再次,设置一个糟糕的例子)

    另外,一世’不在军事家庭中,但我可以想象你是多少令人难以令人难以置信的人…还有所有其他可能不幸的读者都足以拥有任何医疗保健。

    我仍然爱你和博客,但我希望你考虑我的评论。你最近似乎更加防守,这不是博主如何成功。祝你的膝盖祝福。

    <3

  15. Lauren @专注于健康 2013年11月11日在下午12:41

    看起来像是一个美好的一周。一世’虽然需要制作烧烤羽衣芯片!我拥有我需要的一切,所以我本周应该把它拖走!

  16. tracey. 2013年11月11日晚上8:57

    我制作了烤的早餐饼干,它们很美味。 -

  17. 词汇 2013年11月12日在下午2:07

    你好!这条评论我必须做的是要做的淘汰赛11月锻炼的密码吗?当然,加上时事通讯。顺便说一下,爱你的博客,不断惊人! XX.

  18. 乔治戈恩 2013年11月12日晚上7:13

    喜欢那些多肉植物!本周,本周的计划’锻炼是每天早上去健身房,周一到周五。

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