WMOW: Burpees
大家好！星期五快乐！这个周末你有什么计划？
我有几个 派对，舞蹈Tra 和 瑜珈 在商店里-应该光荣的 
今天上班，我整理了一个 早餐饼干面团麦片 侧面加杏仁奶：
和午餐，由Infusion Tea提供。我必须在离开前再次拥有它！ （另外我没有杂货，哈哈）
我最喜欢的 协和包装 上 无麸质黑面包：塔博布利，绿色，鹰嘴豆泥和香脂，带有 豆沙律 在一边。我可能会在不久的将来重新创建这个-组合很棒 
<—-当然，我每次都会这样说，但最终还是要回去购买。
他们为我单独包装了三明治部分，所以今天不会浸湿
工作吃：
为了开始星期五的聚会，一些伯比呢？
Burbures是我最喜欢的锻炼动作之一。这个名字不仅愚蠢，而且还能使您的心跳加快，并且非常适合进行有氧运动，举重锻炼或训练营课程。
一些技巧：
-一如既往，尊重您的身体和受伤。如果很痛，那就不要做！
-在进行任何营养或健康状况更改之前，请先咨询医生
按照常规的WMOW风格，我提供了3种适合不同健身水平的粗麻布。
请享用！！
世界气象组织：Burpees
（感谢YouTube出色的截屏哈哈）
你以前做过burpees吗？我应该知道任何有趣的变化吗？
祝您周五愉快，今天晚些时候我会再见！
xoxo，
吉娜
我喜欢俯卧撑的pies头（哈哈，我想我拼错了！），因为我觉得俯卧撑的部分是“break!”吉娜你听起来像你’非常伤心和疲惫-我想告诉您，不要插电，您对我们所有人都是如此积极的灵感之声。
附言我可以’相信您做了那么多的粗麻布而没有喘不过气来！！
谢谢<3
我很累了。原因1我为何要离开这里-
感谢你们一直以来帮助我在这里呆的！我觉得我开始移动时会再次回到自己身边，对吗？
我的天哪，我讨厌小费！但我必须承认，您的可爱视频让我想做一些…哦，也许不是动力头巾…那是一个铁杆头巾…我得为此加倍努力！
您也可以在不跳尾的情况下做粗麻布，作为另一种中间方法。添加俯卧撑真的很棒，而且我也喜欢走到地面，像麻将一样跳回去，然后是登山者，然后跳起来完成麻将（如果有意义，大声笑，基本上不是您的高级版本）您跳进跳出的地方，在那里只做登山。）精彩的视频！
我和伯比有爱恨交织的关系..他们是杀手！但是就像你说的那样..它们可以使你的心跳加快。我在运动量来找到的健身房锻炼身体，其中一项锻炼就是要做的。每分钟10分钟，每分钟20分钟。是的，这是我的最爱..（讽刺）但是之后我感觉很棒！
我喜欢这个视频！这将是增加我的家庭锻炼常规的绝佳举措！
I’当我们不是直接跳，而是做一个圆跳（有点像一个圆千斤顶，但是将其以很大的跳高抬到空中）时，就完成了它们。那’对我来说绝对是4级。
burpees是我最不喜欢的运动之一…但是它们对你很好。在本周的跆拳道比赛中，他们让我们进行了50次俯卧撑，然后进行了50次俯卧撑。其次是200辆自行车。谈论痛苦！
哇哦
我今天在课堂上教小学生菜，我可以告诉你，我的学生们不爱他们-但无论如何他们还是[tee-hee]。
我也爱吃薄饼！我刚完成疯狂，学会了怎么做‘side suicides’基本上是粗麻布，先去左边再去右边他们’重新成为香蕉，感觉它们甚至可以发挥您的核心作用。
附言：这是我第一次去Fitnessfitista’m loving it!
我曾经在PT上做过俯卧撑+跳跃千斤顶–非常激烈！这些很棒，可以融入任何锻炼中。
Ah…伯比。确实是我们一直以来最喜欢的练习之一。你真的钉了几个’最佳效果是快速的心脏加速作用，动态/功能方面和核心强化。它’这也是开始例行程序并穿插在例行程序中的一项很好的练习“down-time”大笑。保持伟大！
Burpee，Burpee俯卧撑，Burpee跳箱，Burpee引体向上，Burpee握哑铃（模拟干净或抓举）–sordof），Burpee脱开（当您下降到上推位置时，臀部/胸部必须撞到地板上，松开手，然后再跳回去）…还有很多！爱他们/恨他们-
我太爱burpees了！他们就像有氧运动和仰卧起坐！我喜欢的一种变化是您可以使用药球。很棒的视频！