WMOW: Burpees

大家好!星期五快乐!这个周末你有什么计划?

我有几个 派对,舞蹈Tra 瑜珈 在商店里-应该光荣的 微笑 

今天上班,我整理了一个 早餐饼干面团麦片 侧面加杏仁奶:

谷类

和午餐,由Infusion Tea提供。我必须在离开前再次拥有它! (另外我没有杂货,哈哈)

午餐(2)

我最喜欢的 协和包装无麸质黑面包:塔博布利,绿色,鹰嘴豆泥和香脂,带有 豆沙律 在一边。我可能会在不久的将来重新创建这个-组合很棒 张开嘴的微笑 <—-当然,我每次都会这样说,但最终还是要回去购买。

他们为我单独包装了三明治部分,所以今天不会浸湿 微笑

工作吃:

午餐

为了开始星期五的聚会,一些伯比呢?

Burbures是我最喜欢的锻炼动作之一。这个名字不仅愚蠢,而且还能使您的心跳加快,并且非常适合进行有氧运动,举重锻炼或训练营课程。

一些技巧:

-一如既往,尊重您的身体和受伤。如果很痛,那就不要做!

-在进行任何营养或健康状况更改之前,请先咨询医生

按照常规的WMOW风格,我提供了3种适合不同健身水平的粗麻布。

请享用!!

世界气象组织:Burpees

(感谢YouTube出色的截屏哈哈)

你以前做过burpees吗?我应该知道任何有趣的变化吗?

祝您周五愉快,今天晚些时候我会再见!

xoxo,

吉娜

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81 评论s

  1. 梅根 在2010年12月3日,晚上8:42

    我喜欢俯卧撑的pies头(哈哈,我想我拼错了!),因为我觉得俯卧撑的部分是“break!”吉娜你听起来像你’非常伤心和疲惫-我想告诉您,不要插电,您对我们所有人都是如此积极的灵感之声。

    附言我可以’相信您做了那么多的粗麻布而没有喘不过气来!!

    • 健身与饮食 于2010年12月3日下午11:00

      谢谢<3
      我很累了。原因1我为何要离开这里-
      感谢你们一直以来帮助我在这里呆的!我觉得我开始移动时会再次回到自己身边,对吗?

  2. Carpensm @没有冰淇淋的生活 于2010年12月3日晚上11:16

    我的天哪,我讨厌小费!但我必须承认,您的可爱视频让我想做一些…哦,也许不是动力头巾…那是一个铁杆头巾…我得为此加倍努力!

  3. 丽兹 于2010年12月3日晚上11:19

    您也可以在不跳尾的情况下做粗麻布,作为另一种中间方法。添加俯卧撑真的很棒,而且我也喜欢走到地面,像麻将一样跳回去,然后是登山者,然后跳起来完成麻将(如果有意义,大声笑,基本上不是您的高级版本)您跳进跳出的地方,在那里只做登山。)精彩的视频!

  4. 坎迪丝 于2010年12月4日上午12:42

    我和伯比有爱恨交织的关系..他们是杀手!但是就像你说的那样..它们可以使你的心跳加快。我在运动量来找到的健身房锻炼身体,其中一项锻炼就是要做的。每分钟10分钟,每分钟20分钟。是的,这是我的最爱..(讽刺)但是之后我感觉很棒!

  5. liz @ iheartvegetables 于2010年12月4日上午6:50

    我喜欢这个视频!这将是增加我的家庭锻炼常规的绝佳举措!

  6. Amara @ GirlinaWhirl 于2010年12月4日下午1:16

    I’当我们不是直接跳,而是做一个圆跳(有点像一个圆千斤顶,但是将其以很大的跳高抬到空中)时,就完成了它们。那’对我来说绝对是4级。

  7. Laura @ Sprint 2桌子 于2010年12月4日下午1:27

    burpees是我最不喜欢的运动之一…但是它们对你很好。在本周的跆拳道比赛中,他们让我们进行了50次俯卧撑,然后进行了50次俯卧撑。其次是200辆自行车。谈论痛苦!

    • 健身与饮食 于2010年12月4日下午2:15

      哇哦

  8. 埃琳娜 在2011年1月24日下午5:37

    我今天在课堂上教小学生菜,我可以告诉你,我的学生们不爱他们-但无论如何他们还是[tee-hee]。

  9. 阿曼达 在2011年5月2日,晚上9:16

    我也爱吃薄饼!我刚完成疯狂,学会了怎么做‘side suicides’基本上是粗麻布,先去左边再去右边他们’重新成为香蕉,感觉它们甚至可以发挥您的核心作用。
    附言:这是我第一次去Fitnessfitista’m loving it!

  10. 凯瑟琳@ Zephyr Runs 在2011年6月10日上午12:26

    我曾经在PT上做过俯卧撑+跳跃千斤顶–非常激烈!这些很棒,可以融入任何锻炼中。

  11. 团队Liporidex 在2012年6月30日下午1:57

    Ah…伯比。确实是我们一直以来最喜欢的练习之一。你真的钉了几个’最佳效果是快速的心脏加速作用,动态/功能方面和核心强化。它’这也是开始例行程序并穿插在例行程序中的一项很好的练习“down-time”大笑。保持伟大!

  12. 凯兰 于2013年3月11日上午11:54

    Burpee,Burpee俯卧撑,Burpee跳箱,Burpee引体向上,Burpee握哑铃(模拟干净或抓举)–sordof),Burpee脱开(当您下降到上推位置时,臀部/胸部必须撞到地板上,松开手,然后再跳回去)…还有很多!爱他们/恨他们-

  13. 布赖恩 于2013年11月7日上午3:59

    我太爱burpees了!他们就像有氧运动和仰卧起坐!我喜欢的一种变化是您可以使用药球。很棒的视频!

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