然后小吃+春天锻炼

hiiii朋友!今天怎么样?

花卉

很高兴你喜欢 该视频–我们玩得开心 - 如果你有视频或帖子想法,请发送我的方式!
几点笔记:

- 我们都说“你知道?”很多。不知何故,我设法将其关闭在视频帖子中,飞行员在他的航班简报中没有说明,但在现实生活中,所有的投注都是关闭的。昨晚,我们嘲笑了视频帖子中的“你知道”的“你知道”......然后我们嘲笑蒲团。

- 蒲团实际上是我兄弟的。他向我们借给我们,因为所有的家具都在豆荚里。对不起,哥们。

-bella彻底地享受了她的指导首演 -

我刚从一点点睡觉醒来,

然后有一个小吃。

蛋

我之前在博客上写了关于这个,但是 每次我睡觉时,当我醒来时,食物就是我脑海中的第一件事. 我直接从沙发到厨房。飞行员总是挑逗我关于它 - 今天的小吃(1个鸡蛋+ 2个蛋清,绿色莎莎和山羊奶酪)是特别的,因为我翻过来了鸡蛋!没有刮刀或任何东西。嘉力。

今天早上,我用蓝莓和一个无麸质燕麦 amazeball. on top:

燕麦

(侧注意:你有吗? 这些 yet?

amazeball.

请做,我想你会爱他们)

然后我们看了 两个房子与我们的新房地产经纪人.

第一个有一个非常独特的楼层计划:

屋

第二个有两个非常可爱的狗 -

狗 小狗

没有获奖者呢,但它有助于让房地产经纪人更好地了解我们正在寻找的东西。

冰沙休息:

xoo,

(我的钱包里有杏仁牛奶,香蕉,蓝莓和阳光战士)

和旅行 狗公园与小钟.

钟

SEKSI飞行员在阳光下:

飞行员

我要准备锻炼,但希望你有一个令人惊叹的夜晚!

在早上看雅<3

xoxo.

吉娜

做某事:

锻炼!

发布后 昨天的腿部锻炼,我收到了同样杀手锻炼的请求。询问和叶会收到,朋友 -

春天武器锻炼

将此锻炼添加到您通常的锻炼拆分,或在非连续权重日内。一如既往,请务必在进行任何健康或营养更改之前检查DOC。

春天武器锻炼

热身,有氧运动5-7分钟(低强度,使其高度) - 跑/漫步,椭圆,自行车,跳绳

完成以下电路,然后重复整个东西1-2次。使用具有具有挑战性的权重,但这适合您的健身水平。

1.俯卧撑(从完整的木板位置开始,当你需要掉到膝盖时,请继续.15)

2. 登山者 (45 seconds)

3. 长凳倾斜 (弯曲膝盖90度,如果您需要,15)可以更轻松

4. 弯下去和反向飞行组合 (15)

5. 伯斯佩斯 (任何变异; 45秒)

6. 倾斜锤卷曲 (12-15)

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64 Comments

  1. 梅根 2011年3月30日在下午1:08

    小睡似乎也醒来了我的胃口!我很少午睡,但是当我做的时候我’我起床后立即为厨房制作一层直线。

  2. 码头 2011年3月30日在下午1:17

    I’午睡后总是饿,即使我在小睡前吃午饭了!

  3. 霍利@肺部和睫毛 2011年3月30日在下午4:27

    自从我发现amazeballs以来,我一直都会制作它们!他们总是击中现场,只是正确的咸味和甜蜜!如果你有这样的秘密,你最好不要坚持! -

    • 健康ta. 2011年3月30日在下午7:16

      哈哈!一世’请看看我可以想出什么 … 😉

  4. 凯特 2011年3月30日在下午9:31

    喜欢这个锻炼!我今晚试过它’高强度和快速!!!谢谢!

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