专注于:旧石器时代的饮食

让我们在这里得到所有的穴居人......

图像 来源

并谈谈古老的饮食风格。

在过去的几年里,它在Crossfit奉献者中获得了很多人气。当我在我们住在Valdosta,Ga的时候我第一次听到它时,我会尽快转移我的注意力“没有谷物或山羊奶酪”。

嗯,不,谢谢。

这是古食物金字塔的样子:

Paleo.-food-pyramid-boot-camp来源

完全基于整体,有机食品,但没有谷物,乳制品,豆类/豆类,糖或盐。

那是什么: 旧石器时代的饮食是基于我们的祖先,猎人和采集者,在农业引入之前摄取的食物(10,000年前)。这个想法是人类旨在吃某些食物,进化没有追赶消化或利用我们今天看到的高度加工的食物。 Paleo饮食首次由胃肠学家Walter L. Voegtlin提出,他声称食肉饮食,高脂肪和蛋白质和碳水化合物低,会改善健康,防止消化问题。从那以后,许多医生和营养学家们跳上了古潮流,并提供了原始计划的替代品,可以包括日记和淀粉。

优点:

古罗强调整个食物,这对我来说总是一个胜利者。我也认为这种饮食风格的许多追随者也很好地关注他们的食物的起源,努力购买有机产品。 Wayyyyy在当天回来,当我们不得不追捕我们的肉,它没有用抗生素和荷尔蒙淹没,而水果和蔬菜没有用杀虫剂和化学品喷洒。

对健康的益处。无论您遵循什么样的食物,饮食整个食物都会提供健康益处。整个食物的营养价值较高,避免加工食品,您还避免了使食物更难以识别和消化的化学品。

降低碳水化合物。我同意社会吃太多淀粉和整个碳水化合物的事实,但不要以为他们应该被淘汰。

缺点:

可以高饱和脂肪。从我所理解的那样,就古老的去世而肉是非常无限的。有一定的精益选择(鸡,土耳其,野牛,麋鹿等),也可能消耗大量饱和脂肪,从而促进心脏病等健康并发症。肉在蛋白质中非常高(一份将给予Ya 20g左右),并且过多的任何Macronurient都将被身体作为脂肪储存。

活动水平。我一直在想到古饮食的一件事是,这是我们祖先的饮食,这些祖先是完全不同的生活方式而不是现代社会。我们整天坐在书桌和电脑上,他们正在收集食物和战斗的乳房。他们必须为他们的食物工作,我们进入汽车并开车到杂货店。它们需要更多的燃料,其中包括高脂肪和蛋白质。

这是一个向旧石器时级食物解释的视频:

这显然是一面外面的医生会教育并强调整个食物和良好的营养 - 但简明扼要地打破了它。

我的判决?

Paleo不是我尝试过的东西,但我不向我的客户推荐或给读者那些电子邮件向饮食询问的读者。

我可以完全看出它是一种适用于许多人的方法 - otherstalse,它不会那么受欢迎 - 但不同意完全消除整个食物群体的饮食风格。我用乳制品了解牛肉,如 我不’t consume cow’s dairy 我自己,但认为淀粉和谷物是有益的,如果适量使用,特别是如果你活跃。盐也是适量的有益的。

我的一个朋友,谁是Paleo,告诉我,通过吃这么小的碳水化合物,你欺骗身体用脂肪作为燃料。这不是我对研究的一些东西,所以我不能说我是否知道它是否真实,但似乎对我来说似乎有点不必要。

古罗似乎很难在日常生活中追随,特别是如果你是社会和拥有非古的朋友。如果需要,我更愿意推荐基于整个食物,瘦肉,蔬菜,水果,全谷物和低脂乳制品的饮食。它不仅提供健康福利,这是一个简单而可行的计划。

你或者你会追随古老的饮食风格吗?

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206 Comments

  1. 劳伦@有趣,健康和神话! 2012年3月15日晚上10:27

    那段视频很棒!一世’我最近听到了这么多关于古罗,并完成了一点研究,但我总是喜欢学习更多。一世’和你在一起,我无法放弃Quinioa,燕麦和希腊酸奶!我觉得任何严格的饮食使其很难坚持!

  2. [email protected] 2012年3月15日晚上10:28

    我完全得到了Paleo,我确实很好,如果你’重新尝试减肥…但对我来说,它只是不现实。我今年夏天尝试过它(在面包店工作时工作)明显,并没有持久。老实说,我不认为任何严格的饮食都会为我工作 …相反,我只是试图专注于干净的吃,偶尔给自己休息一下。它完全适用于某些人,虽然如此伟大!

  3. ellie @健康的肚子ellie 2012年3月15日晚上10:29

    我永远不会消除饮食中的烤肉!我太喜欢燕麦片!我这样做,有时候吃古饭餐,但很少!我相信谷物是必要的(至少对我的身体),以便我最大限度地运作!虽然是沙漠的古蛋白饼干– yummy!

  4. 塔利亚@咬尺寸健康 2012年3月15日晚上11:01

    我的同事只是在谈论采取古饮食…没有吃我的cho的想法太多了。送他的链接,所以他可以考虑从猛犸象跑来逃亡,缺少一点点面包和黄油:)

  5. 来宾 2012年3月15日晚上11:15

    任何人说他们*无法生活*没有任何某些食物都是否认的。或害怕。或懒惰。重点是它对淘汰你从未尝试过大量时间的错误。在它之前,我很熟练地吃古地“fad”正如你所说,我从来没有健康或更适合。我逃离的原因’T相关,但肯定有我想,omg,我会死。我没有死。事实上,我生命中从未吃过。
    要点是,没有人应该害怕或关闭这种生活方式。没有更自然或健康的饮食方式。

  6. 布列塔尼 2012年3月16日在上午12:08

    你对喂养牛的想法是什么?’牛奶曾经做过母乳喂养?我的女儿几乎是10月。老,我还在母乳喂养。她很快就会到达医生开始建议乳制品的年龄,但我并不完全肯定我对它的感受…少想想要你的意见。谢谢!

    • 健康ta. 2012年3月16日上午12:15

      我认为它’S将成为其中之一“当我们到达那里时越过那条路”事物。截至目前,我们认为她可能有牛奶蛋白过敏,因为我们尝试的公式我们必须补充她的胃,所以痛苦地羞辱。 PED推荐一个低过敏性的,她很好。一世’读过她可能会在她的时候延伸出来’一个,但谁知道。如果她是谁’t intolerant, we’我可能会在飞行员和我吃的方式相同。他吃奶酪,但不起作用’喝一吨牛奶

      • 布列塔尼 2012年3月16日上午12:46

        感谢您的回复!我们用百合经历了同样的事情…贫穷的女孩是如此的气,直到我剪掉乳制品。从那以后她一直很棒!相反,我去椰奶和杏仁牛奶,一直爱着它!你有没有在菲尼克斯教学?如果是这样,请告诉我们…你有粉丝在这里喜欢拿一堂课! -

        • 布列塔尼 2012年3月16日在上午12:47

          PS。意,说我们从来不必补充公式,而是通过护理,她接受了我所拥有的任何乳制品。

        • 健康ta. 2012年3月16日在上午12:47

          是的,LIV就像一个不同的宝宝,因为我停止吃了这么多山羊奶酪,我们切换到低过敏性。
          我不’T教授凤凰城的课程,但我们很快就会谈论一次公路旅行!如果是这样,我’我们的博物馆在博客上’在那里,也许我们可以见面?

          • 阿什利 2012年3月16日在下午12:43

            是的!!在凤凰城见面会很棒! -



          • 艾米莉 2012年3月17日晚上10:06

            我也会喜欢见面!



    • 杰西卡A. 2012年3月16日晚上7:35

      嘿布列塔尼,我只是想说祝贺你的小一个月10个月!母乳喂养的健康益处仅超过6个月是戏剧性的,这并不容易!我目前在医学院,我们只是花了6周学习这么多好处。很少有母亲能够在前几个月后保持这种生活方式,因为它是如此挑战!那太棒了!保持惊人的工作 -

  7. Calichelle. 2012年3月16日上午12:59

    我于2011年1月开始了我的古罗旅程。我已经丢失了35磅,饮食比较干净,锻炼,但需要改变克服高原。我用修改后的古地保持了50磅的减肥。结论 - 它适合我。但我知道这不是每个人。如果我周围的每个人都改变了一天,我会成为一个幸福的女孩。这是一个艰难的战斗。去除乳制品和麸质并试图“cheat”与他们一起,我发现自己非常沮丧。我相信他们对我的消化系统既不好,但由于我从未被淘汰过延长的时间,我从未知道过。所以我的“version”没有乳制品,麸质或大豆。米饭(我不’T在家里吃,只用寿司和我的爱,泰国食物),玉米和糖适度。我从来没有一个巨大的扁豆,所以我没有任何问题避免,但偶尔会享受带有Guac的一些豆芯片。哦,每个人都说“I couldn’想象一下没有___(面包,奶酪,牛奶等)的生活,我喜欢面包和奶酪,现在我的愿望很少。我喜欢面包的气味(我和素食主义者住在一起,她吃的只是面包!)。并错过偶尔的披萨。但有米饭披萨和非酱油奶酪,我可以自己制作!

  8. 娜塔莎H. 2012年3月16日在上午1:50

    我喜欢听到新的饮食–即使我个人也不,我总是带走一些信息。我好奇的是,这是如何不同的atkins?我不’TOM TOOM TOOM TOOMING TOW,但这听起来很糟糕– except no dairy…..

    • 六月 2012年3月16日在下午2:46

      它不是饮食。它的生活方式改变。

      • 娜塔莎H. 2012年3月20日在晚上8:54

        ok….sorry?

    • 阿曼达 2012年3月16日晚上7:50

      It’非常不同。阿特金斯限制了您的碳水化合物计数,并消除了大多数水果和某些蔬菜。

      Paleo让你有很多蔬菜,尽管它表明它限制了淀粉。它’也有点不那么重长 - 有些人用额外的蔬菜进行改良的古饮食,那’s alright.

      Paleo还建议您尽可能地避免加工食品,atkins并未’T(因此所有疯狂的包装阿特金斯批准的食物)。

      • 娜塔莎H. 2012年3月20日在晚上8:53

        谢谢你的信息:)我现在得到它 -

    • 阿玛拉 2012年4月4日下午2:47

      我不’我自己知道阿特金斯,刚刚开始古老的旅程所以我不’声称是一个专家。我知道这篇文章不正确,说它是一种高脂肪和低碳水化合物饮食。任何促进Paleo生活方式的声誉良好的作家都将州高蛋白质,中度碳水化合物和中度脂肪。

      你吃了所有的瘦蛋白,你可以和你可以和水果的所有非级别蔬菜。如果您关注糖或减肥,则水果可以适量。
      任何类型的谷物(谷物)。
      没有豆类/豆类,包括花生,豌豆等
      没有乳制品(我’M发现很难离开奶酪背后)
      没有加工的食物–如果你问我,没有损失!

      是的,这是一种生活方式的变化,但我觉得这一点’更像是因为这个词“diet”令人不难的声誉 -

      通过信誉良好的作家和唐看看一些书籍’如果你想要给它一个旋转,它会相信互联网上的大部分垃圾。

  9. 希瑟 2012年3月16日在上午3:23

    I’ve是原始的(如我所能在适度地吃饱脂肪乳制品),一年多有很有限的谷物。如果有人对古罗/原始吃的一些非常好的信息感兴趣,请检查Robb Wolf(Paleo)或Mark’每日苹果(原始)。标记’S网站很棒!最帮助我的是从淀粉碳水化合物中切掉糖 - 我遭受了可怕的恐慌攻击,它有助于缓解他们。我的丈夫胆固醇和一颗葡萄酒均在吃有机黄油,全脂牛奶和牧草的同时倒下。哎呀,我一直喝/吃饱脂肪乳制品超过一年,体重减轻,所以有些问题。至于Excercise-它’是你每天都做的事情,因为那’我们的祖先所做的。很多散步,举重的东西和一些在这里的冲刺。当然是’不是每个人,但我是12年的素食主义者,我从未觉得这太棒了!

  10. 艾玛 2012年3月16日早上6:20

    我认为这种饮食听起来与阿特金斯饮食非常相似,这是令人难以置信的流行,以便快速减肥,但然后收到很多负面关注。每个人都不同,人们必须找到对他们有用的东西,但我个人不会’想试试这个。当它显示蔬菜的第二种方式的图片时,视频也不正确,穴居人不会养育/养殖自己的蔬菜,他会为他们觅食。我们现在吃的很多水果和蔬菜都不会到达。有机种植或没有,大多数蔬菜都是繁殖和杂种。例如,胡萝卜是紫色的,并且被培育为公爵或国王的橙色。所以对我来说似乎很傻“eat like a caveman”当那完全不可能。

  11. 亚历山大 2012年3月16日上午8:38

    我有一些遵循古饮食和其他经过2天的朋友的朋友,放弃了。就个人而言,它’s not for me. I’m not a fan of “diets”, as I’更多的是吃干净的健康的整个食物(80%的时间)和Excercise。自从有索菲亚以来,我们的社会生活都是关于与朋友共进晚餐,古饮食并不是’真的和那样…在我看来。 - 也是母乳喂养的妈妈,我应该’T完全削减了任何食物群体。

  12. 珍妮 2012年3月16日上午8:42

    我有一个理论,古老的饮食被肉和乳制品的大假发秘密开始。它完全有意义…

    • 珍妮 2012年3月16日上午8:56

      我的意思是‘egg’ industry… Friday morning… ugh 😉

  13. Nichole. 2012年3月16日上午10:06

    我一直占地一点,我可以证明许多好处。它很好,它消除了过于处理的食物,甚至假,并强调整个食物。当我从饮食中取出麸质谷物时,我也受益。我的碳水化合物大约一年中很低,因为这是古地推荐的许多支持者。但是,我终于开始承认,VLC不适合我。从那时起,我开始加入巨大的淀粉蔬菜,水果,白米(无植物),并发芽荞麦和藜麦。我绝对开始感觉更好。我有时也会吃凯菲尔和山羊奶酪等发酵乳制品。我从这种饮食中学到的最好的事情是脂肪很好,你需要它!你提到饱和的脂肪和周围的负面概念,但其中很多“facts”被证明是神话。饱和脂肪可能是良好的,特别是如果来自草皮动物。我还拥有椰子油,橄榄油,脂肪鱼,鳄梨和美味的黄油。我想我的饮食风格更令人Wapf现在(韦斯顿是一个价格基础),老实说,我从来没有觉得更好! Paleo有一些伟大的东西来教人们,但我们都需要找到自己的利基。

  14. j 2012年3月16日在下午12:59

    我升高了胰岛素(不是糖尿病…然而)并正在服用Med,吃得更好,锻炼更多。一世’不在于我理想的重量附近的任何地方,但正在努力改善一切的过程。追逐古老的饮食方式更多或更少。我觉得整个“这是人们在古代吃的方式”营销B.S.古代人民的预期寿命越来越短。

    我讨厌任何暗示世界将结束的饮食,如果一个人偶尔会吃零食。随着所有的说法,切割方式,回到精致的碳水化合物和乳制品对我来说非常有益,并带来了我的胰岛素水平。授予我’不洗脑,我喜欢早餐的燕麦片。如果我想要一块奶酪,我吃它并继续前进。

  15. 劳拉J. 2012年3月16日在下午1:24

    对那些遵循这种饮食的人来说,胆固醇/动脉炎症水平是什么样的?此外,它们是如何避免维生素的缺陷或酮症症?通过我们的祖先没有避免营养赤字,避免营养赤字将欺骗’拐角处有一个gnc。我对追随者的饮食诚实地好奇’■透视。我可以整天阅读这些饮食。 (我目前正在追求饮食学位)。然而,有关如何在长期保持饮食的信息相当稀缺,通常是激进/偏见的。

    至于与阿特金斯饮食的相似性,我看到了一个缺点差异(实际上,恰如其来,而不是古老“Atkins”)。我还没有看到一个没有填充化学品和食品物质的阿特金斯品牌食品。古罗是全食物的基础。我想到肾脏肾脏的两种饮食,因为碳水化合物是我们的身体 ’最理想的能量来源,因为缩小脂肪的能量产生酮体,长期可能导致一些相当令人难以置疑的副作用(即肾衰竭或疯狂)。曾经想过为什么Atkins-粉丝每天早上在酮旁边撒尿? Paleos鼓励做同样的事情吗?

    • 艾美 2012年3月16日在下午6:58

      看看Robb Wolf’S Paleo解决方案网站。我每周听他的播客–非常专注于生物化学!许多人已经走上了古饮食,以降低胆固醇,回到并妨碍他们的医生在他们的测试号码中的精彩改进。 robb.’信息是免费的,他欢迎问题。大学教师’不打扰购买他的书(除非你想要一个可容易访问的源来轻松参考)–他说,无论如何,他的书中的所有信息都在他的网站上。一探究竟! http://www.robbwolf.com/

      Paleo.hacks.com is also a good source, if you want to see what the Paleo community is like, and what questions they bring to the community. Be warned that some people take it to the extreme. I like Robb’s philosophy –一旦您拥有所有信息,请唐’t造成宗教,试试你最好的。

    • Joe Hollingsworth. 2012年8月3日上午2:20

      Paleo并不意味着非常低的碳水化合物(VLC)。这是人们对它的一个争论来说,但似乎大多数人都不’真的知道Paleo意味着什么。部分自社区本身是不是’T非常确定如何定义或分类。事实上,祖先健康的大名倡导者不建议长期存在于酮症。也许建议一个月做一些脂肪损失,但随后将碳水化合物恢复并不会长时间保持刺激。

      至于您的其他担忧,古饮食是非常抗炎的。许多炎症来自于我们的肠子在谷物中如何处理。减少系统炎症似乎改善了动脉健康的生物标志物。

      就像你提到吃的大部分是吃古老意味着吃新鲜,当地,有机蔬菜和肉。减少或消除尽可能多的加工食品。这确实导致我们的食物中的微量营养水平增加。人类似乎更好地吸收了来自实际食物来源的适当营养,而不是加工的富含食物和药丸补充剂。现在似乎是古罗人之一’最大的问题是人们不’t知道它究竟是什么。此外,我认为它遭受了穴居人的图像。如果它刚刚叫“eating real food” it wouldn’t是非常有趣或容易破解笑话。

  16. 六月 2012年3月16日在下午2:44

    我想添加(我没有阅读评论),社会和古罗人并不比某人是素食主义者或素食者更困难。

  17. 六月 2012年3月16日在下午2:45

    PS。古罗不是饮食,它是一种生活方式或长期饮食的方式。

  18. 来宾 2012年3月16日在下午2:55

    古罗人不低碳水化合物!水果和蔬菜中有很多天然碳水化合物,那些不仅仅是atkins饮食的限制。
    就像六月说,Paleo是一种生活方式而不是饮食。
    并回答先前的问题,我的胆固醇在Paleo上掉了100多个分数。

    • 克里斯蒂娜 2012年3月16日在下午6:12

      技术上,A“diet”无论你消耗什么食品。因此,Paelo饮食与素食不同于“American”饮食不同于…。比较继续。重点是“diet” doesn’T只意味着你继续减肥的饮食。

      希望澄清 - 我’吉娜是使用的“diet”在感觉中,食物被吃掉,而不是体重减轻意义。

      • 健康ta. 2012年3月16日在下午6:44

        是的,饮食意味着“what you eat” 🙂

  19. 1月 2012年3月16日晚上10:32

    奥兹博士也不会推广它…和大多数营养师。它是好的,因为它是一个侧重于整个食物,b)可以是一周的一周“detox” cleanse…但奥兹博士和众多其他信誉良好的健康专业人士表示,不应担心整个谷物和乳制品,非常重要(看待最长生活的饮食…”blue zones” etc…所有长期证据要么平衡…古罗只是另一个“fad” in my opinion).

    • 艾米 2012年3月17日上午4:10

      奥兹博士有一个员工通过古饮食逆转免疫疾病。但他有一个素食者的妻子,在o杂志上有关于这一点的故事。那么呢?‘reputable’或者是无偏见的,他在自己的员工中有证据表明,古老的员工是谁,而是促进他的妻子的饮食。

  20. 艾米莉 2012年3月17日上午11:27

    与流行的信仰相反,饱和脂肪不是心脏病的因素。过去的研究没有区分饱和和反式脂肪,导致饱和脂肪的巨大误解。

    你读过这项研究吗?
    http://www.ajcn.org/content/early/2010/01/13/ajcn.2009.27725.abstract
    “对前瞻性流行病学研究的荟萃分析表明,没有明显的证据表明,膳食饱和脂肪与CHD或CVD的风险增加有关。”

    并引用科学的美国人’s summary: (http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=carbs-against-cardio)
    “3月份美国临床营养杂志发表了一个荟萃分析 - 这将来自几项研究的数据结合起来 - 这使得报告的日常食物摄入近350,000人在5至23年的时间内促进了心血管疾病的风险。罗纳德M. Krauss监督儿童医院奥克兰研究所的动脉粥样硬化研究主任,发现饱和脂肪量与心脏病风险之间没有关联。”

    如果您更感兴趣,互联网充满了关于本主题的信息。良好的开始是文章“关于饱和脂肪的真相”由玛丽·涅格博士和莎莉瑞顿。它可以在很多地方找到,包括这里: http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2002/08/17/saturated-fat1.aspx

  21. 凯莉 2012年3月17日在下午4:49

    当我第一次听到古地吃时,我以为这是不可能的。它确实如此限制。现在我已经尝试过它(我已经用这种方式吃了大约9个月),我意识到它根本不难。我现在意识到我从我吃的谷物一直饥饿的时候。我无法’不超过2小时而不吃东西。现在我甚至不考虑进食,我去了5-6个小时。我有一个婴儿,发现我不’T需要尽可能多的睡眠。这种进食方式(请注意,我没有’饮食说)对我来说是惊人的。我的宝宝也在吃原来,我们不’喂她的谷物。她就像她妈妈一样,健康就可以 - 我说尝试一下。我们不’顺便完全消除乳制品。我实际上是不是’t喜欢使用这个词“paleo”,我告诉人们我们只是削减了所有加工的食物。是的,这包括面包!一旦进入它,它就会很容易,因此,网上都有资源来帮助配方的想法。我们永远不会回到我们所做的方式。

  22. 艾菲 2012年3月19日晚上9:05

    所以在这里’s the thing.

    我追随各种形式的古饮食两年虔诚。我在每次解释中至少花了6个月(更高的蛋白质,低蛋白质,高脂肪,低脂肪等)我甚至一直到零碳水化合物(我的意思是零碳水化合物,肉和水,即它)常规古饮食让我获得获得和获得和获得脂肪。不是肌肉,它很胖。我当然质疑所有留言板,为什么这发生在我身上,我一直被指控遵守计划,或者没有给予足够的时间。我令人难以置信的类型,所以我做了一切来函。我认为2年就足够了。现在,当我还是个少年时,我像我一样吃,并且健康和运动。主要是素食主义者,有很多水果,蔬菜,希腊酸奶,坚果,燕麦等,我觉得更加明智,不像我’m在一些疯狂的饮食上。你猜怎么着?我实际上失去了我在吃原始(和后来的零碳水化合物)时获得的所有体重。

    所以我猜我在这里所说的是,如果你愿意,请尝试。如果它适合你,很棒!一世’我很激动你,真的,我。但如果你发现自己的感觉或看起来更糟糕,请知道你并不疯狂,一种吃的方式对每个人都不适合。

  23. 杰西卡 2012年3月20日在上午9:56

    谢谢你发布这个!我现在一直需要改变我的饮食一段时间’一直在想着古罗(我的一位朋友总是狂欢),但它的限制性始终让我紧张。我在高中饮食中有紊乱的问题,任何类型的主要饮食限制都会因结果而倾向于以反馈(我痴迷于我最终可以’忍受它,通常是狂欢!)。我完全支持更干净的饮食风格…and like you, I don’认为我可以没有山羊奶酪活着!无论如何,谢谢你的信息!

  24. 蒂芙尼@ MED学生的生活 2012年3月25日在下午2:18

    嗨吉娜,
    基于我的内容’我想知道了第一年的Med学生,我想说:
    1.多余的蛋白质不会被转换或储存为脂肪
    2.身体优先使用糖/碳水化合物作为能源(心脏除外),所以对低碳水化合物饮食,与更多碳水化合物的饮食相比,更脂肪燃烧。危险的事情是,你必须有一些碳水化合物,而不是根本没有,因为大脑只使用糖,你的身体可以用碳水化合物进入酸化。

  25. 2012年6月15日上午1:20

    我一直在古饮食3周,我的整体心脏病里最让我打开。我去了他
    3周前,因为我想要没有药物,我已经研究过,觉得我的余生才能成为一个选择。我4年前患有卵巢癌,2年前心脏病发作。从那时起,我有很多体重,我锻炼举重体重和有氧运动。我已经获得了很多肌肉,现在我’在这个饮食计划上,我对我的肌肉有更多的定义。我身体健康,我的心脏病里最高监测我的血液,并将我的身体基于血液测试的身体需求。古老的饮食计划节拍了在长期可能对我不健康的药物上。我的医生让我吃草喂牛肉,野生捕获的鱼和贝壳鱼。所有良好的有机蔬菜,远离土豆,甜蜜的土豆适量,螺母,每天约4盎司,大多数核桃,种子,每天4盎司,以及一件两种水果。因为当我来到他时,我的血液工作表明我是预先糖尿病。我很久以前就放弃了牛奶。大豆没有’在我的身体或谷蛋白中工作。我尽我所能和古地吃,因为我感觉很棒!一世’5岁的62年年轻妈妈和14岁的祖母喜欢生命和戏剧,就像我一样’M 30!生活很棒,我’我要吃古老来活着!哦,顺便说一下,我的饮食在坏脂肪上很低,我不’吃脂肪肉类喜欢培根。奇怪的生活你应得的每个人!

  26. 杰里米 2012年6月22日晚上10:44

    实际上,Paleo就是去的方式。生病谷物(即使是全小麦)对我们并不好,可以与美国和其他第一世界各国的目前的肥胖和糖尿病流行相关联。大学教师’t believe me? I’完成了这项研究,并建议你也这样做!这里’是一个伟大的起点,即链接到大部分研究’已经完成了这个问题。它 ’大约90分钟,我希望你’我花了时间来审查整件事。祝你好运,我祝福更好的健康! http://www.hulu.com/watch/196879

  27. 2012年7月5日晚上6:58

    是的!一个非常健康的生活方式! -

  28. 伊恩 2012年9月2日上午10:12

    当我读的人找到古饮食时,我很震惊‘restrictive’。也许就在餐馆出去吃饭,但是在那意义上’没有更严格的素食或素食主义者饮食。外出就是对我来说不是一个因素,因为整个想法是试图在我的生活方式中显着减少。它’饮食,您可以在哪里吃任何水果和蔬菜,大多数肉类,坚果和种子。它’S根据您的目标是(例如,如果试图减肥,避免淀粉蔬菜)。主要的事情是避免加工食品,并尝试使用尽可能多的局部生产的食物。我想我只是疯了(或不是懒惰),但我发现根据这些标准,难以欣赏不同的菜单。正如其他人所建议的那样,我建议去robb狼’S网站或听他的播客,因为人们不’似乎对饮食哲学有了很明显的想法。

  29. 安W. 2012年9月26日上午9:01

    哇,这篇文章有很多评论,关于不想放弃某些食物(酸奶,奶酪,面包,燕麦片等)。相信我,我在那里。我的丈夫和我正在为Ironman Canada培训。在我的丈夫’过去两场熨斗赛,他的肚子闭上了马拉松队。我们的教练建议我们遵循Paleo Lifestyle。在赛车熨斗者70.3堪萨斯队之后,我们谈到了它。我踢了,尖叫着,在谈话中争取它。我没有’想放弃我的酸奶和谷类早餐,也不是我的奶酪。在越来越多的事情之后,我们决定我们才能审判12周后的Ironman Canada。我第一周过渡。自6月中旬以来,我们 ’普赖·普赖奥几乎是90%的时间。我不再渴望奶酪,酸奶,面包等,你可以相当古代古怪。严格的古代主义者可能会为我制作的美味的创作来避开我(仍然是古罗),但我不’小心。我会享受我的Paleo生活方式。

    所以,这种生活方式的一些好处:
    减肥–我失去了10磅。我的丈夫失去了20多磅。
    头发再生–我的丈夫在他头顶上有一个秃头的地方。关键词:有。毛囊转向后,他的头发越来越长!
    pH平衡–碱性。癌症和其他疾病不喜欢在碱性体内生长。甜的!
    培训/比赛后更快地恢复–我们在我们的长自行车骑行/跑步之后觉得很棒。请记住,我们将在骑自行车上乘坐100英里以上,在这些运动中跑18-21英里(自行车骑行周六,以周日为例运行)。第二天,我们没有’甚至觉得自己做了什么。非常有限的酸痛。肌肉喜欢古老!
    Ironman Canada– my husband’s stomach didn’t关闭!他通过比赛没有胃问题。

    运动员的Paleo Lifestyle–您可以在持续时间3个小时后吃非最佳食物(谷物,乳制品等)。我们使用这个机会在一些最喜欢的餐厅吃饭,所以我们可以享受我们的陀螺俱乐部,泰国,Mac& cheese, etc.

    我们还选择遵循古老的生活方式,为我们的其余生活。我们’由于伊尔曼以来,vers可能更接近90/10,但同意80/20会很漂亮。我们将允许自己偶尔进食非古食品的自由统一。例如,当我和朋友一起吃饭时,我昨天在我的沙拉上吃了山羊奶酪。

    老实说,这种生活方式很容易维护。有这么多的Paleo选项,特别是如果您喜欢烹饪/烘焙。我的爱在厨房里落在厨房里,所以这是一个厨师 ’梦想!我开始尝试不同的成分(特别是在烘焙中)。我与非Paleo人分享我的创作,他们也爱他们!

    对于你在篱笆上的人–给它尝试30天。你’LL令人惊讶的是你对乳制品,谷物等有多敏感性。我的身体没有’像沉重的乳制品或燕麦(即使我几乎每天吃燕麦)。我以为腹胀和疼痛正常。如果您遵循80/20,那么它’LL让你有机会吃一些非古食品…但你可能赢了’t miss them.

  30. 莎拉 2013年8月6日在晚上12:29

    在那里的所有古地敌人都建议纪录片“完美的人类饮食”。我们现在吃的东西(谷物)被政府促进了,没有任何真正的支持为什么整个谷物对你有益。事实上,谷物使人们脂肪,减少精华矿物质的吸收,引起慢性炎症,并高度加工。我自己来回饮食。我同意很难坚持,但这是因为我长大了吃大量的面包,意大利面和麦片。它味道很好,它充满了你,很容易准备。但是老年我得到了胖子。我越来越难以畏缩磅,然后我注意到了一些可怕的东西。我的女儿正在增加体重。我15岁的女儿近240磅。我需要做一些事情。所以我再次在自己身上测试它,希望能够让我的家人成为健康的钥匙。在观看上面列出的纪录片后,我有一个更新的希望感,我会使生活方式改变,而不仅仅是一种饮食。饮食意味着这将是温柔,我自己希望能使它变得漫长。并且顺便通过肝脏开始将脂肪转化为能量而不是使用碳水化合物的过程称为酮症。祝你好运。

  31. 阿瓦隆 2016年4月11日在上午3:41

    我们的祖先几乎是素食主义者,为什么这里的肉被描绘为最大的食物来源?它’唯一的胖瘾美国: http://blogs.scientificamerican.com/guest-blog/human-ancestors-were-nearly-all-vegetarians/

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