智能零食策略{访谈和赠品!} - 结束了

嗨朋友 - 现在从一天开始蜿蜒下来’S赛事 - 希望你周五快乐!

从明天是一个教学日,我试图计划(并制作)零食’我以前需要夜晚。我努力在一天内有很多小吃,以保持我的能量,而不是 too heavy and weighing me down. It’很难用一个非常满肚子摇晃。

一些我最喜欢的工作主食:

冰沙

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I’LL全天制作一个巨大的人和啜饮它

撒拉巴

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蔬菜和果实

一些有趣的组合:草莓或苹果蘸上坚果黄油(杏仁或腰果),海藻零食用于捏住沙拉叮咬,鹰嘴豆泥烤面包蔬菜

amazeballs.

燕麦在罐子里(或碗)用蛋白质粉,浆果和杏仁黄油

Oats 2

辉煌的沙拉

 沙拉3.

 Steamed eggs

工作零食

无论我们在更衣室里有什么随机款待。客人和同事喜欢让我们惊喜我们 -

我有机会与elliekrieger进行视频聊天,但是因为当天我整天都在教导,我不得不错过它。一世’埃利克里格尔是一个巨大的粉丝’虽然很长一段时间 - 我曾经看过她的食物网络每周六节目 - 她专注于干净,整个食物。 Ellie Krieger也是一名注册营养师 - 她的菜肴同时非常出味和健康。

组织活动的代表是如此善良的代表我的采访艾莉。我有兴趣听取她对两个建议的面试问题的回应,第三个是我自己的:

1.过度包装有什么问题以及有多少美国人面临危险的风险?
2.每天(和传统上不健康的有些创造性的方式是什么? 超级小吃?
3.如果你有零食,你还有饥饿吗?要使零食更令人满意的任何关键技巧?

这里’她不得不说的是:

(采访和这个赠品都是加利福尼亚葡萄赞助的)

我对问题的回答:

1.过度包装有什么问题以及有多少美国人面临危险的风险?
我认为过度包装绝对是一个问题,因为它’对几乎没有任何东西的答案。没事做?有一个小吃。疲劳的?有一个小吃。你的男朋友是一个朋克?有一个小吃。它继续前进。当我’我很明显是一个巨大的零食,我觉得它’常常以错误的原因做(实际上没有饥饿,而是因为你’厌倦了,疲惫,情绪等等),选择了错误的小吃类型。我认为它’在一天中零食的一个好主意,以保持你的新陈代谢运作良好,但选择健康的零食(用蛋白质和强调新鲜水果/蔬菜)很重要。
2.每天(和传统上不健康的有些创造性的方式是什么? 超级小吃?
我最喜欢的一个更健康的版本“traditional”小吃不是有筹码,享用一些脱水或烤的西葫芦或羽衣甘蓝芯片。一世’M也是流行芯片的巨大粉丝。我实际上喜欢它们比薯片更好,甘薯味道很荒谬。
3.如果你有零食,你还有饥饿吗?要使零食更令人满意的任何关键技巧?
我认为它’一个好主意,以确保你在每餐中都有碳水化合物,脂肪和蛋白质的组合,并小吃,使其更加令人满意。每当我有纯糖或碳水化合物时,我’M饥饿大约4秒后。我的最喜欢的组合现在是马里纳拉和山羊奶酪的烤面包,配上牛至和红辣椒薄片。披萨多士!
所以告诉我朋友,什么’你的小吃策略?您每天都有相同数量的小吃或流量吗?什么’你最令人满意的小吃组合吗?
在我不’t teach, I’LL有两份小吃和3顿饭。我教导的日子,取决于它是什么样的日子,我’除了我的饭菜之外,LL最终有多达5或6个小吃。
烹饪书
祝贺获胜者!塔莎说:谁说:
我喜欢ellie krieger!我记得当她第一次来到食物网络时,我非常兴奋,他们终于以健康的厨师为特色,他不像饥饿的女孩那样使用加工食品。我最喜欢的零食是烤鹰嘴豆,用孜然和辣椒粉。大吃和精彩的蛋白质来源。
发给我你的信息和我’LL在途中拿到你的书和漫游 -
(Gmail Dot Com的Fitnessta,主题:食谱和罗恩斯获奖者!)

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393 Comments

  1. 卡拉 2012年6月24日在下午3:06

    这是我真正需要帮助的东西。我不’整天吃零食,但晚餐后,我所谓的小吃是8张饼干,一杯高级冰淇淋和1-2杯糖果酒吧。啊!我希望我能像你一样吃!

  2. 2012年6月24日在下午3:17

    我整天都有零食,没有真正吃大餐。 。 。它通常由原料蔬菜,鹰嘴豆泥,酸奶,水果和牛肉/鸡/鲑鱼组成。我很忙,我不’T Time Out出来的“lunch”。我的同事总是想知道我如何适合,但经常吃东西–这真的很重要吗?–他们依靠这里的自动售货机,那里真的没有健康的选择!但如果我’m really stressing –我会选择巧克力!

    祝你有个好的一天!

  3. 詹妮弗米 2012年6月24日在下午3:31

    我不 ’通常在白天吃零食,这可能是我需要改变的东西。如果我的晚餐是不是,我唯一待小吃的时候就在睡觉前’令令人满意。在这种情况下,我倾向于选择碳水化合物。一世’在白天,LL必须有意识地挑战更多的水果和蔬菜!

  4. jannifer. 2012年6月24日下午3:34

    取决于我的工作时间表,我倾向于随着流程。我通常有牛犊和我一起或试图让新鲜水果手头。 Hummus和Tortillas是另一个最爱。
    伟大的赠品。一世’M兴奋的蛋白杏仁饼干!

  5. 水晶 2012年6月24日在下午3:54

    我总是每天计划零食,我认为它有助于保持我的能量水平。我的标准去吃是一种蛋白质和脂肪的水果或蔬菜。我喜欢水果,蔬菜与鹰嘴豆果,水果或蔬菜的蔬菜和低脂肪奶酪。当我’我旅行我通常吃蛋白质吧。

  6. elle 2012年6月24日在下午4:05

    I’在监测我的饮食中,vere一直非常好,但决赛的压力然后立即开始新的工作并在一周内移动(全部内容)有点让我的饮食习惯Go Haywire。作为一般规则,我’从来没有太多的零食–只是一个完整的膳食的女孩。但在所有的生活事件和食欲减少热潮之间,所有我’完成了小吃而不是完整的饭菜!希望很快,我’ll回到我的正常时间表。一天三餐加上大约18加仑的水。

  7. 2012年6月24日在下午4:07

    当临到零食时,我完全随着流动的。有些日子我不’在饭菜和其他日子里都感到饥饿’m ravenous – I find it’最好听我的身体。平均而言,我会说我每天有3用餐和2-3个小吃。

  8. 阿曼达 2012年6月24日在下午4:19

    我的小吃是漂亮的幼儿园:)我喜欢苹果peanutbutter,串奶酪,胡萝卜蘸上沙拉酱,和希腊酸奶用浆果。尤其是在去的时候爱撒拉巴。你在哪里得到冰沙杯?爱上稻草!

  9. 莎拉 2012年6月24日在下午4:28

    随着流动,但喜欢零食!我始终需要小吃。午餐前我的新陈代谢似乎更高了’M通常在上午10点之前挨饿,即使我’ve吃早餐。希腊酸奶用水果和甜叶菊是我最喜欢的,但有时我’LL做杏仁和纹奶酪或半三明治。

  10. Lindsay. 2012年6月24日在下午4:45

    我喜欢吃零食!特别是在杏仁饼上 -

  11. 伊斯林 2012年6月24日在下午4:57

    我倾向于流动。如果我饿了,我吃了,如果我的话’m not, i don’T。我喜欢制作冰沙,或者有鹰嘴豆和蔬菜作为快餐。

  12. tor 2012年6月24日在下午5:06

    我想尝试制作一些蛋白杏仁饼干…can’t say that I’曾经做过他们。我根本不是一个大零食。我喜欢艾莉&拥有她的第一张食谱。愿意赢得一个舒适的食物和葡萄书。

  13. 梅丽莎 2012年6月24日晚上5:27

    就是这样,我今天早些时候在市场上买了一些有机红色无籽加利福尼亚葡萄…99美分1b !! Woot woot ..哈哈,但我一直爱着我一些酸奶罐装南瓜和花生酱最近一起旋转。圣洁的垃圾很好

  14. 阿什利@雀斑和香料 2012年6月24日晚上5:45

    希腊酸奶用浆果和一个低糖加藤的格兰诺拉麦片是我最喜欢的小吃。我也非常想在我的桌子上用干烤的edamame或鹰嘴豆。

  15. 凯蒂莫兰 2012年6月24日在下午6:10

    我通常会根据我的活动水平或多或少小吃。如果它是一个锻炼日,我将在非锻炼日对1或2次零食。我最喜欢的零食包括鹰嘴豆,冰沙,葡萄,豆腐,GUAC和少量坚果或2.我喜欢吃零食!

  16. 玛琳 2012年6月24日在下午6:31

    我没有’最近选择非常健康的零食,并在大举动后试图回到轨道。谢谢你的赠品!这些书籍对我来说是一个很大的帮助,让我回到轨道上!

  17. alycia 2012年6月24日在下午6:41

    我整天都在休息,但它通常不会填充东西。我绝对可以使用一些灵感!

  18. veronica 2012年6月24日在下午6:45

    自夏天以来,汽油最近一直是我的选择。在凉爽的月份里,我’LL选择奶酪或坚果黄油的烤面包。

  19. 克里斯蒂娜 2012年6月24日在下午6:47

    我的最爱小吃是希腊酸奶,善良的酒吧和所有水果。我真的在工作中整天吃了,听着我的饥饿线索…我最终每天有4-6个健康的零食。

  20. 詹妮弗 2012年6月24日下午6:50

    小吃是最好的!我每天吃零食。我的常规包括Lara Bars,水果,坚果和葡萄干等。

  21. 阿里安娜 2012年6月24日晚上7:01

    我经常在午餐后和晚餐前交错,然后晚餐后一会儿,这样我可以假装我的晚餐零食就像我的甜点 - 那是说,我喜欢在新鲜的蔬菜和水果上用杏仁黄油零食或杏仁黄油!!坚果和我的所有时间最爱:芥末豌豆!可口的。

  22. 克里斯汀 2012年6月24日晚上7:09

    我随着我的感受而流动。通常在工作我’在自制撒拉巴,坚果或苹果上的零食 -

  23. Lindsay. @ Lindsayinnyc. 2012年6月24日晚上7:15

    我试图在吃零食时随着流量而流动。我总是和我一起带来至少两个工作(午餐前和午餐前),但有些日子只会最终饿了一个。

  24. 克里斯汀 2012年6月24日晚上7:19

    我通常做3份餐点和2个小吃。小吃通常是希腊酸奶,蔬菜和鹰嘴豆,或水果和奶酪。我喜欢艾莉,并希望这些食谱!

  25. c 2012年6月24日晚上7:56

    真的爱艾莉。她’漂亮,她的声音放松了我。我正在开始做饭,我很想赢得烹饪书(更不用说)‘roons).

    我做了三餐和一两餐。对于小吃,我喜欢善良的酒吧,坚果,水果和酸奶。

  26. Haley Hawthorne. 2012年6月24日在晚上8:17

    我通常每天有3个小吃..早上,下午和睡前=)有时我会有一个酸奶,有时只是一个香蕉…有时都是两者!这取决于我的心情和饥饿。 P.S ..我喜欢艾莉!

  27. 林赛 2012年6月24日晚上9:12

    在零食中我有一个大问题。我倾向于吃饭的水果,导致我仍然饿了。加入蛋白质的时间

  28. 劳拉S. 2012年6月24日晚上9:22

    我最喜欢的零食是肯定芒果蘸成微微融化的杏仁黄油!它’当我偶尔加入一点点融化的胡桃饼时,特别好;)。
    – Laura S

  29. 卡罗琳 2012年6月24日晚上9:35

    我需要一个下午的小吃 - 我喜欢有水果或饼干 -

  30. 索尼娅梅克里主亚语 2012年6月24日晚上9:50

    我倾向于每天吃饭3次零食。通常它’是一个有点或脆脆的素食或水果的酒吧。纹理是我吃零食的大事,所以坚果也有所帮助 -

  31. 塔拉 2012年6月24日晚上10:03

    舒适食品修复看起来像是一个伟大的阅读!!!!!和我’D必须同意您的评论,这些评论POP芯片比Potatoe芯片更好!!!!! MMMM !!

  32. 凯蒂 2012年6月24日晚上10:05

    我在早餐和午餐之间零食,午餐和晚餐之间。我尽量不要有一些习惯的东西,就像一个饼干,因为那个’让我饿了几分钟后的一定程度的方式。我的去吃零食是花生酱或蔬菜和鹰嘴豆的水果。

  33. car 2012年6月24日晚上10:14

    我的时候可以是一个零食者’很无聊,但我试着挑选健康的东西。我倾向于选择善良的酒吧,苹果与杏仁黄油,或希腊酸奶用蜂蜜。

  34. 劳拉 2012年6月24日晚上10:23

    当我’努力我总是觉得我需要一顿小吃,在饭菜之间徘徊,但周末我很少有任何小吃!

  35. 梅琳达h。 2012年6月24日晚上10:41

    我觉得我在工作中不断吃零食!一世’M护士,有时有时午餐可以在这里和那里几分钟。我喜欢把东西带给我能量,而不是让我拖着我’LL Pack Greek Yogurt,香蕉用杏仁黄油的快速涂抹,酒吧–很多美味的酒吧,只有随机螺母/干果。 -

  36. Alyssa @不要低头看 2012年6月24日晚上11:27

    我一般试图规划我的小吃,否则我最终袭击了冰箱!

  37. 亚历山德拉 2012年6月24日晚上11:37

    我经常顺利。水果总是很好!

  38. 希瑟 2012年6月24日晚上11:52

    我尽量不要吃太多,当我通常在晚上饿了。取决于我的渴望,我将有交易员乔’S wasabi海杂草或一些希腊酸奶用水果。我总是试图满足我的渴望 - 否则我会继续前进!

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