A day to dine-out

嗨朋友<3我在今天早上喜欢阅读你的回复’帖子!我不知道这么多人在健身房去突击队,但完全理解 - 衬里是有原因的,呃?几个回复后,只想澄清我可以’托一场比赛 - 对其他人的看法’内裤线条。你去健身房,我’我为你骄傲。我不’t care what you’佩戴 - 我确实如此,知道我的锻炼是更好的时候’米舒适,穿着功能性的衣服。足够的人问了这件事,所以我认为这是一个帖子。没有’意思是或想要得到任何人’s ... errr,扭曲的内裤?

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那里’没有什么比睡在巨大风暴的声音。关于雷霆,闪电和风的东西让它如此舒适...... 

这是直到一点骑士在夜间开始嚎叫。

它令人害怕她很糟糕,虽然她从一个很棒的梦中醒来,但我不得不笑,因为她的小嚎叫是如此可爱。

不用说,我’一整天都有点累了......让别人做饭。在12月份用餐…

从今晚’S晚餐Enchilada,Tamale,豆类和筹码:

Molinito 11个月 

(与飞行员和我最喜欢的小餐友。正如您所看到的,我用任何主要的头发变化而蚕食,但它会剪裁很好!和清洁。干净总是好的)

和一些朋友一起午餐。

查看土耳其滑块和西葫芦油炸馅饼(用开心果煮熟)

照片53.

和覆盆子冰糕。 

照片52.

完美。 

其他令人兴奋的事件包括到达的驼鹿咀嚼的情况:

照片54.

(那里’一个洞,袋子在那里居住在马雷和我决定测试)

今天的教学,包括Zumba和镇流器球课。

 

博斯图镇流器球来源

球级哈姆’我的一个最喜欢的一个,因为它对我来说是新的,它’始终挑战以弄清楚新的类格式的课堂布局和有氧/力量平衡。 (就像我曾经害怕的池类一样,现在他们’re nbd。)你可以像你喜欢的那样练习,但你从来没有真正知道它会在你身边’在那里。今天,我终于觉得我班上了我喜欢它的方式:抛光和流动,从一个移动到下一个左右。班级也被包装了,能量总是让事情变得更有趣。

关于使用镇流器球的一个有趣的事情是沙子(增加了7-8磅的球)可以成为你的敌人或你的朋友。我经常发现这是有氧运动’敌人(握住球使所有的动作都更具挑战性,并且对于加强的力量,它有助于稳定(类似于单腿蹲下球或腿筋卷发)。无论你是什么’再做,你得到一个核心锻炼,因为动作是核心驱动的。

镇流器球2副本来源

我最喜欢的镇流器球移动:

砂冲击移位(弓步和蹲下敲击球到地板上,然后抬起它升起安静,固定的沙子并将沙子撞到球顶部)

球slams

球throws and shuffles

球“slices” - 在球的每一侧发出切片运动(令人敬畏的倾斜挑战)

跳伞拿着球(安静的沙子),然后用沙子转向顶部

如果你’Re健身房有一个,我绝对推荐尝试在下一次锻炼期间改变事情。 

希望你’到目前为止,又一个伟大的一周’LL在你的假期Tabata锻炼中看到ya! 

xoxo.

吉娜

这个周末你期待什么? Friday night it’我们的工作假期派对,星期六我的米尔到了这里,周日在我的娜娜是早午餐’然后圣诞节庆祝活动开始了。一世’我所以,今年这么兴奋<3 你之前用过镇流器球吗?

 

 

 

 

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19 Comments

  1. Shaina Anderson. 2012年12月19日在晚上10:54

    I’这对今年的圣诞节很兴奋,因为一个家庭。我可能会或可能没有撕毁,看着tripp帮助他的爸爸装饰树。 -

    星期五我们在我丈夫的一个晚餐’s coworkers’房子,星期六是他的nino假期开放的房子& Nina’S,周日是我们的贵宾开始前的小家庭日!

    Tripp今天和明天我们今天在救世军桶里放了一美元’LL烘烤一些松饼在消防局脱落,以启动我们的26个随机行为。 - 我喜欢这个!!

    • 海莉 2012年12月19日在晚上10:58

      大学教师’道歉!如果人们读到了这个主题,那就是他们自己的错(涉及一个可怕的一天/假期压力我’M猜测)让他们做出这种反应。我喜欢你的帖子,发现它有用,享受您首先聆听您的读者的读者。

      it’毕竟,你的博客,没有人被迫阅读它 -

      谢谢真的!

      • 海莉 2012年12月19日晚上10:59

        哎呀,这应该是一个单独的评论…stupid phone.

  2. 凯瑟琳 2012年12月19日晚上11:25

    我的兄弟有一个镇流器球…想我明天可能会偷它! - 谢谢你的锻炼技巧!和我’那么嫉妒那个驼鹿咀嚼!

  3. 阿曼达J. 2012年12月19日在晚上11:35

    I’我很确定我们在健身房使用其中一个球,我现在去(在bootcamp中使用它)。我记得觉得它真的工作了我的手臂和核心(我想我们摇了摇罪吗?我还在上周六和圣洁蛋糕上第一次使用水壶球,那件事摇摇欲坠!我们做了水壶球与蹲下结合。两分钟后,我的整个身体感到烧伤。我喜欢那个举动! PS圣诞快乐,吉娜!

  4. 杰西卡C. 2012年12月20日上午2:00

    你听说过雷霆衫吗? http://tok2.thundershirt.com。帮助我们的小狗担心,特别是在风暴,烟花等过程中担心。即使在其他压力环境中为她 -

  5. Adrienne. 2012年12月20日上午2:07

    吉娜,你有没有尝试过Tucson Tamale公司?我知道他们’可能不如你的娜娜那么好’s but they’每年我为圣诞节的娜娜给自己的娜娜!想知道你是否’试过他们/听到他们。

    LIV是你的迷你我!如此美丽!

  6. 凯莉@ femme fitale 2012年12月20日早上6:18

    我不’认为很多健身房还提供镇流器球课(可能只有主要城市),但它肯定似乎是一个惊人的锻炼…更不用说有趣的方式来摇动东西一点 - 没有双关语 -
    你应该做一个视频!

  7. 克里斯汀 2012年12月20日上午6:25

    We’在我的老公中拥有我们的大家庭圣诞节’星期六。我们’因为过去的2年来,我们很兴奋’与他的爷爷有这段令人愉快的笑话。他让亲爱的,总是说不要吃果冻,因为果冻是他的竞争。哈哈
    所以,我们第一次做到这一点,我们使用Winnie The Pooh。我们买了一只毛绒动物和一罐果冻。然后我用蜡笔以一种非常孩子的方式写下,呸呸发现他喜欢的东西比蜂蜜更喜欢…果冻。那个Pawpaw应该尝试一下,让他的蜜蜂变成它。好吧,从那以后,我们’找到了所有的POOH字符和它们的留言。
    He’谈到它,并确信他长时间的一个伙伴正在玩这个笑话。他’甚至甚至玩过笑话!哈哈,每次看到他们,他们都给我们儿子的东西。他们没有任何线索’这次都是我们。我们’在周六以一种有趣的方式揭示自己!

  8. leuid. 2012年12月20日上午7:33

    锻炼听起来很棒!我在此之前从未听说过镇流器球,直到2020年在这里,因为瑞士总是落后数千年…我觉得在这里的中年有点像是用这个令人兴奋的东西阅读所有博客 - 我想我以前说过,但你的女儿就是如此超级。我们今晚有我们的工作假期派对!这么兴奋!

  9. Sam @更好地洒 2012年12月20日上午8:05

    I’从来没有听说过镇流器球…I’LL必须保持注意力!

  10. 切尔西@一个健康的munchkin 2012年12月20日上午8:25

    I’从来没有听说过那个课程,但听起来听起来很好!

    这个周末我 ’我期待着与朋友一起度过一顿Potluck圣诞晚餐…我需要想到一些东西!

  11. sara @ fitcupcaker. 2012年12月20日上午8:45

    o我喜欢球猛击!我需要尝试一些其他的动作!我喜欢工作核心!我们有这么忙碌的周末。星期五,假日火车展示在Chidrens博物馆,坐在丈夫家庭圣诞节,星期天我的阿姨房子为圣诞节,周一我在圣诞节前夕工作了几个小时 - 然后去圣诞节前夕的服务,。和周二是圣诞节,哇!

  12. 布鲁克@在脚跟上跑步 2012年12月20日上午9:08

    你的头发仍然看起来如此华丽!如此嫉妒。

    I’从未听说过球课,但Zumba是我绝对最爱之一!

  13. Danielle @ CleanFoodCreativeFitness 2012年12月20日上午9:23

    我喜欢发型。让我想再次完成我的刘海。那个课堂听起来很有趣。我喜欢稳定的球,但之前从未尝试过镇流器球。打赌它是一个伟大的锻炼!

  14. Vesna Fit Missy. 2012年12月20日上午9:51

    伟大的帖子!我喜欢西葫芦油炸馅饼。 -

  15. 萨拉@ Yogi在行动中 2012年12月20日上午10:15

    人们对谈论内裤感到不安?那’有点脱脂 - 有些人太敏感了!

    我从来没有听过镇流器球 - 但我可以看到它是一个伟大的锻炼!

    我对这个周末我也很兴奋,星期五我和我的男朋友一起圣诞节’姐姐和她的家人(她有2个小女孩和他们’雷亚尔足以让圣诞老人真正兴奋。当我们的时候,圣诞老人总是在早起’re there so it’是一个非常令人兴奋的,早上,早上),星期六我们’与我的男朋友一起做圣诞节’家庭,然后星期天我们’驾驶10个小时才能看到我的家人一周!对此非常兴奋!

  16. 杰基 2012年12月20日上午11:18

    让他们的内裤扭曲有关内裤的扭曲吗? PSH。如果内衣是那么大的交易,我讨厌看到反应人们必须更加严肃的主题。你应该’不得不道歉…您可以在那里使用健身为导向的博客,在那里您表达了您的意见,并开辟了关于与此相关主题的论坛。老实说,如果我不是,我会撒谎’上周思考内裤主题…因为我想知道人们是否只是穿着常规的内衣,去突击队,或者穿着特殊的人。

    本周末我有一个假日派对,然后和一个需要妈妈的朋友一起出去’s night out…所以我很期待。我也需要留下圣诞礼物哈哈。什么都没有等到最后一分钟…

    • 健康ta. 2012年12月21日上午12:48

      谢谢你<3
      我也没有包裹任何东西 -
      xoxo.

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