瑜伽教给我的东西

希望你’到目前为止,我也度过了一个愉快的一周!

经过一段冷淡的咒语之后(我说那是……50。唐’t be mad),

雪山1之1

图森又回来了’阳光明媚,富有弹性的自我;动物园早晨的理想之选

大象

和贝勒顿一起散步。 (我们仍然可以’不要让Caro用皮带牵引 her comfy harness. My nana suggested taking her on a walk holding bites of hot dog to give her along the way, so that’s the next step.)

I also had a fun yoga date with a friend, which was a special 对待 for a Monday night. I tend to be fickle with yoga even though it’是我的最爱之一。我的练习趋于潮起潮落,但我总是回到现实中,对我让它溜走这么长时间感到遗憾。

佛

在我爱上瑜伽之前,这里有一些我的误解:

-它’s not a “real”锻炼。我预见到人们会拉伸和诵经;我习惯于ing打关节和大量出汗。我认为这可能不是我锻炼的时间。

-你像宗教一样练习。随着时间的流逝,我了解到瑜伽不是’是一种宗教,而是研究每时每刻成为当下最好的人。

-它 would be a huge financial and time commitment. It can be, but all you 真实ly need is a mat and a teacher, whether it’s 通过播客,DVD 或直播课。 (或者一旦你’练习了一段时间后,您可以做自己的事,这是我最喜欢的练习方法之一-我穿上Michael Buble并继续练习。)

一旦开始常规练习,我便开始渴望它。心理上的好处是我无法比拟的’如果有经验,我确实得到了很好的锻炼(一种令人振奋而不是疲惫的锻炼),而且我发现在垫子上学到的教训很容易转化为日常生活。

这是我的最爱:

步行1之1 4

-世界不’如果您不再担心,就不要停止转弯。 我性格的本质是,我倾向于领先自己一步,总是计划和预见接下来会发生什么。在我最严重的焦虑中,“plan”适用于一切-甚至是公共场合的紧急出口。回首,我不 ’不知道我该如何忍受自己-当我发现瑜伽时,我不得不停止担心和思考以专注于姿势,并且第一次,我意识到了它的意义。它’s something I’我陪伴着我,尤其是一生’障碍和突然变化(当您’再嫁给军队)。

-呼吸。 生活中的某些时刻’s all you can 真实ly do: take a deep breath. I’我坚信通过学习正确的呼吸,这是帮助我做到这一点的众多因素之一 分娩。 (Even though, to be 真实, I was mooing, crying, groaning and squirming throughout.) In yoga, you face a point of tension and have to breathe through it- same goes in life.

公园拇指

-没人在乎。 Everyone else is usually too focused on themselves to worry about 什么 you’re doing. Don’不必为每个姿势或每个动作都做得完美-在当天,那个时候都尽力而为。

-根据需要进行修改。 如果不是’为您服务,您可以自由更改当前职位。在瑜伽中,一个姿势有很多变化。有些比其他的更先进,有些更适应以适应您的需求。如果你’re not happy about where you are in life: change it. Modify your 计划s, and adjust as necessary.

-如果跌倒,请重新站起来,然后重试。 没有人(除非你’真是个怪胎,哈哈)第一次尝试就能完美完成。唐’不要害怕跌倒或跌倒;只有退出才能失败。

Side 计划k

-您总是有机会重新开始。 您可以立即更改此刻。瑜伽练习结束时的Savansana代表重生,就像您有机会始终从头开始创建新的自己一样。耐心一点,记住自己’不必完成开始的方式。

你练习瑜伽吗?

你有什么教训’从您最喜欢的锻炼中学到了什么? As always, 我可以’等您阅读您的经历!

祝你有美好的一天<3

ox

吉娜

一些最喜欢的瑜伽文章:

成为瑜伽妈妈

家里“嗡”

专注于:高温瑜伽

瑜伽入门

专注于:力量瑜伽

负重瑜伽

产前瑜伽

帖子导航:

45 评论s

  1. 阿什莉@生活与健身 于2013年3月12日上午10:46

    Yoga has taught me to be calm and allow moments of silence. I feel like due to technology, people are always so focused on something else, instead of 什么 they’真的在做。所以,瑜伽教我要在场!

  2. 露西 于2013年3月12日上午10:47

    I love that post!! 我可以 totally relate on so many points. My Yoga practise comes and goes. Sometimes I am obsessed, sometimes I don’完全不要做,或者介于两者之间。由于在瑞士这里太贵了,所以我更喜欢用DVD制作’s and ‘treat’我自己不时上一堂课。这样,该类非常特殊。
    Yoga taught me to relax. I figured how wonderfully healing it can be for my body to do Savasana. I also learned that my body thanks me for the Yoga poses. After 激烈 workout days, Yoga is like a sip of water when you are totally thirsty. 我可以 feel my body smile when I do Yoga and I am in love with that feeling.

    • 健身与饮食 于2013年3月12日上午10:51

      “Yoga is like a sip of water when you are totally thirsty. 我可以 feel my body smile when I do Yoga and I am in love with that feeling.”
      我是如此的爱<3

  3. 莎拉@瑜珈在行动 于2013年3月12日上午10:48

    我喜欢这个帖子!从垫子上汲取教训并将其融入生活的方式。

    瑜伽教给我的最大的事情是关于我自己的力量。有时在瑜伽中’我会在姿势中挣扎,我的肌肉在颤抖,我’我在想自己“I can’t do this” and then I’我会照镜子,只知道我’m ok, and 我可以 do this. I find in life sometimes I have that same moment, and because of yoga, I know that I’m stronger than I think and 我可以 do anything.

  4. 萨拉@ Magia e Pasta 于2013年3月12日上午10:53

    This post 真实ly resonated with me. I recently started re-incorporating yoga into my exercise regimen and it’在过去的几周里,它改变了我的心情,真是令人惊讶!我曾经把它放在后炉上“more 激烈” workouts, but I 真实ized the importance of the mental and physical rejuvenation I experience when I’米在垫子上。耶瑜伽!

  5. 克里斯蒂@ lifesprinkles.com 于2013年3月12日上午10:55

    我喜欢这个帖子!瑜伽在许多方面与生命息息相关。刚开始时,我曾经有完全一样的感觉(沮丧,尴尬,感觉像以前那样’t a ‘real’ workout) but I’我很高兴能坚持下去,因为练习瑜伽在很多方面丰富了我的生活–您在上面详细介绍了许多。感谢分享!

  6. 丽莎 于2013年3月12日上午10:58

    好可爱!我喜欢这篇文章。瑜伽是如此神奇,尽管我不’t love it, I’每天早晨,我通过普拉提和冥想都学到了很多相同的东西。冥想改变了我的生活,变得更好!

  7. 劳伦W. 于2013年3月12日上午10:59

    吉娜,真是个美好的帖子。不能’在各方面都与您达成更多共识,’读一些使您回到中心的东西真是太好了。谢谢!

  8. 艾米莉 于2013年3月12日上午11:01

    很棒的帖子!一世’休假几个月后,我本周回到瑜伽,可以’等一下我同意,我也会随着瑜伽运动而起伏,但是当我经常去瑜伽时,总会感觉很好。

    我最喜欢的瑜伽和杠铃课程是,将自己与他人进行比较不会帮助您更快地到达那里。它’很容易看到比你更先进的人而感到沮丧。我想回头看看我走了多远’ve come personally and 真实ized that I’已经取得了一些进展。

    同样,没有人关注您,他们专注于自己。所以’如果您这样做也更好。我喜欢瑜伽<3

  9. 凯西 于2013年3月12日上午11:19

    我和其他所有人一样都喜欢这篇文章。做得好,谢谢!一个伟大的提醒。

    我也同意你的娜娜– use Caro’她的鼻子扑过来,消除了她的恐惧,并拉着她走路。这是他们最强,最受信任和最基本的感觉。如果可以的话,在车道上上下练习(仅与她一起练习,每天不超过5分钟的练习时间),用一种令她喜欢的气味的对待方式引导她,甚至奖励一些前进的步骤,并最终保持增加距离&时间。一旦您使她不断前进,将贝拉(Bella)添加到短途步行中,因为它们确实可以从观察其他狗,尤其是背包友身上学习。然后在她之后添加Stoller’会走更长的距离。我的狗怕滚动的东西(自行车,婴儿车,剃须刀),起初却阻止了它走路。

    祝好运!!帮助收养的毛皮孩子克服恐惧是艰难的,但是可以做到的。一世’我仍然在和我做一些事情。在她的基本本性上,如果您能克服她的恐惧状况,那么带着背包旅行是她DNA的一部分。唐’为她感到难过(那个’他们拒绝的能量很弱)–表现得像最好的教练,强而有力。

  10. 雷切尔 于2013年3月12日上午11:29

    在这个周末的老师培训中,我们正在练习乌鸦。我的姿势比以往任何时候都好,当我意识到这个姿势时,我立即跌倒了,下巴撞到了垫子上。我喜欢它(缺少血液或牙齿松动有助于这种爱的感觉)! -听起来太疯狂了,但我需要摔倒,因为那是我最害怕的事情,也是让我退缩的事情。在那之后,练习摆臂和萤火虫之类的手臂平衡之后,最糟糕的摔倒就落在了臀部上,没有汗水。

    This is so Barney but I 真实ly wish we could all take a virtual yoga class together. 🙂

  11. 普里西拉 于2013年3月12日上午11:30

    It’自从我已经很久了’我曾经练习过瑜伽,但实际上我今天早上起床并做了瑜伽,因为我感到自己的生活中充满了黑暗。一世’我将其设置为例行程序,因为我觉得我需要和自己在一起的时间。这个帖子恰逢其时,强化了我需要瑜伽的理由。

  12. 杰奎琳@justjacq 于2013年3月12日上午11:30

    瑜伽减轻了我的焦虑,使我的心情平静下来。我的布莱恩每分钟不断走一英里’真的很累,但让我彻夜难眠。瑜伽教我如何关机。瑜伽也给了我惊人的信心。我是一个成长的舞者,很想念舞者的身体,感觉自己从运动中得到了感觉。瑜伽使我回想起这是给我想要的身体的最佳方法。它’s还使我可以与其他级别的朋友建立联系。我一直鼓励我最好的朋友去很多年了,并且知道她不愿意一个人去。因此,今年她生日那天,我付了我们钱去上课,那天晚上她签了会员资格。我luuuuurrrrrrvvvvvveeeeeee。

  13. 杰斯 于2013年3月12日上午11:39

    I actually just got back from a hot yoga class. Thank you for posting this—I 真实ly needed to read something like this today : )

  14. 希瑟 于2013年3月12日上午11:56

    这次真是万分感谢!一世’我绝对希望今晚能做些瑜伽。瑜伽教会我忍耐-当事情变硬时,只要保持呼吸,我’最终会通过。我同意这肯定对分娩过程有所帮助-我能够在整个磨难中呼吸,并且我相信我的产前瑜伽练习可以使这种思维方式-

  15. 雪莉 在2013年3月12日下午12:05

    只是对热狗事情有所了解。在将热狗喂给Caro之前,请确保将它们煮熟,尤其是因为她’是一只小狗。我们犯了一个错误,那就是给我们的小拉萨apso生热狗,它几乎把她杀死了。他们的小肚子可以’t take it.

    • 健身与饮食 在2013年3月12日下午12:16

      oh good to know! i was 计划ning on cooking it- definitely will!

      • 玛丽 在2013年3月12日晚上9:26

        出售时,热狗已完全煮熟。

        • 健身与饮食 于2013年3月13日上午12:19

          是的,但是’建议在食用之前先加热它们,以杀死可能已经生长的任何细菌。

  16. 玛丽 于2013年3月12日下午12:11

    I’m on month 4 of an “所有比克兰,一直”踢(每周4-6次)。对我来说,我认为总结出的最大教训是-

    发现的旅程不是在寻求新景观,而是在拥有新的眼光。
    -马塞尔·普鲁斯特

    我的意思是’s not about chasing the better pose or the better body or anything lacking, but in appreciating and experiencing 什么 IS here now– today’s pose, today’的身体,就在这一刻。

  17. 伊丽莎白 在2013年3月12日下午12:45

    嗨,吉娜。
    我想告诉您,我们所做的事情与您的娜娜(和上面的海报)建议的类似。我们从当地的家庭装修商店买了一根3英尺长的细木钉杆。我们把一种治疗压缩到了一端。当一只手握住销钉,另一只手拴住皮带时,我们将零食放在他面前,伸手不及,然后走下车道。最后,我们给了他零食,然后让他回去给他零食。我们从每天一次开始,然后根据他的表现来增加次数/距离。他只需要走更长的时间,直到得到治疗。效果很好,但由于没有放在室内或围栏内的流浪狗和狗,我们不得不停止带他一起散步。令人沮丧!所以,他忘了怎么做。他留在里面,所以我们只是在我们的后院玩耍/跑步并为他做运动。我们把他当成一只流浪的小狗,所以他也面临一些挑战。

  18. 梅根@逃亡的奥特洛 在2013年3月12日下午12:46

    感谢您对这篇文章!一世’ve最近发现了瑜伽,并将其纳入我的日常工作。我之前有些犹豫的部分是’t “count”作为真正的锻炼。现在我知道事实并非如此。我真的感觉到它可以锻炼我的腹肌和身体其他部位,并且我的灵活性已经得到改善。我正在尝试一些我认为会很糟糕的新事物,这让我感到很好。我本周的目标是做两次瑜伽。

  19. 琳恩 在2013年3月12日下午12:51

    我喜欢这个帖子。我一直在考虑上瑜伽课,但是以某种方式最终退出了,因为它’s not ‘my thing’. I think I’我现在就去试试。 --

  20. Alisha @ Alisha的胃口 在2013年3月12日下午1:05

    我迷上了瑜伽!由于过去7个月定期(每周2-3次)练习,’我注意到不仅我的身体发生了重大变化,而且我的态度也发生了重大变化。在当下是我的事’ve struggled with (huge 计划ner and “what’s next”),瑜伽使我学会了活在当下,欣赏每一次呼吸。在生活发生巨大变化(在全国范围内移动并在2个月内结婚)期间转向瑜伽,这极大地帮助了我应付自己的想象力。一世<3 yoga!

  21. Kaila @healthyhelperblog! 在2013年3月12日下午1:18

    I’m mad. 😉

    50对我们来说是热浪!大声笑

    我也爱瑜伽!它’s taught me so much about 什么 my body needs AND 什么 it’s capable of!

    • 仁在明尼苏达州 在2013年3月12日下午4:12

      I’m mad, too (-;

      I’米在明尼苏达州,我们避风港’在很多个月里都看不到50度。嘘,冬天!

      啊除此之外,我是瑜伽的忠实粉丝。我只是在成为妈妈之后才发现它的,而精神上的好处对我来说是最大的。我发现当我继续尝试呼吸和集中注意力时,它最终会使我的思想平静下来,并放慢脚步。它减轻了我的焦虑。

      之后的感觉几乎是世界上最好的(-:

  22. 阿纳斯塔西娅 于2013年3月12日下午1:50

    当我的幼犬在训练课上时,老师请我们用木勺和花生酱结尾,以帮助他走路。它’因为你不容易’不必弯腰继续给他们热狗或奶酪。

    至于瑜伽,我不’t practice and I 真实ly should. There are a couple of videos I have done and liked so I need to add them back into my workout rotation.

  23. 阿曼达 于2013年3月12日下午1:56

    阅读这篇文章让我很高兴!一世’在瑜伽老师培训的中间,我非常喜欢听到瑜伽改变了人们,因为它已经改变了,并且继续改变着我。

    当我与饮食失调作斗争时,我开始在大学里练习,治疗师推荐了瑜伽。我以为不是’t “intense”足够的锻炼,但是从我的第一堂课开始就喜欢它,并且很快意识到了精神上的好处高于一切。一世’m a perfectionist and a 计划ner and yoga allows me to escape that mental chatter and just be in the present. It makes me feel strong and capable and honestly makes me a better person! Also, it’是我的腹肌见过的最好的东西..

  24. 特蕾西 在2013年3月12日下午2:18

    我喜欢这些经验教训!他们’都是如此。我每天都会尝试将瑜伽作为每天的一部分’s just holding a few different poses or a 90 minute podcast. Love it. Life changing, 真实ly.

  25. 里安农 在2013年3月12日下午3:02

    我真希望有一个瑜伽工作室或健身房在我所住的地方附近提供一些课程(无处不在)。一世’m worried about trying the DVD route on my own before I know the correct form on some of the poses. I am a constant worrier who always needs a 计划 too, so I know exactly 什么 you mean!

  26. 玛丽亚@玛丽亚制造松饼 于2013年3月12日下午3:13

    我热爱瑜伽,并且在怀孕期间每周练习几次。产后我还没有回到工作室,但是在过去的6个月中我已经练习了几次。我很难与两个小孩跑来跑去锻炼身体,并且在有时间的时候通常选择进行更高强度的锻炼(举重,Zumba和Zcut)。我需要为我的垫子多留点时间!

  27. 米娅 于2013年3月12日下午3:25

    感谢您的瑜伽提醒!一世’我已经说了几个月,并承诺我会在新的一年去,但还没有去做瑜伽。我尝试了Body Flow,虽然我知道这不是真正的瑜伽,但建议我只是看看我的感觉如何。老实说,我当时’t a fan. Hopefully a friend and 我可以 set up a girls date to go to my first REAL session. I know my mind will thank me…和我那紧绷的腿筋。 --

    这些今天在我的G型阅读器中弹出: http://paleomg.com/nikkis-macadamia-nut-banana-bread-squares/ 你看到他们了吗?我认为他们整周都可以吃很多零食。 -祝您星期二快乐!

    • 健身与饮食 在2013年3月12日下午3:28

      天哪是对的!也许我’下周试试这些-
      ox

  28. 可可 在2013年3月12日下午3:35

    我刚刚营救了一只6个月大的小狗,尽管他的皮带已经很不错了,但他的体重至少会增加20磅,那一点拉力将成为很大的拉力!有时候可以尝试,这对我们一直有效-在进行松散的牵引训练时,您将玩红灯,绿灯游戏(目的是使牵引带在行走过程中总是有些松弛-因为它们对他们来说,一直无时无刻不在身边走动并不是一件很有趣的事!)首先..打些球或拔河,先使幼犬疲劳。然后设定意图在街区周围散步(一开始的步伐应该很小,只是将他们中的每一个都视为训练,直到他们真正掌握了它为止。在这一点上,您可以增加长度当他们改善时步行)准备好一些超级美味的食物!当您开始走路时,小狗拉到皮带停止的一端(红灯!)。用美味的点心吸引她的注意力,然后让她回到你身边(这是我让小狗坐在那里的地方,因为当我称赞他并学习坏作风时,我不想让他过分兴奋)从这里开始,你又开始走路了- (绿灯!),每当他们拉动重复时,这就是为什么您要开始超短距离步行!这一直很好!!

  29. 艾莉森@火车吃重复 在2013年3月12日下午4:53

    很棒的帖子。
    I’ve learned from running that 我可以 push myself more than I 真实ize, I just need to get passed the voice that tells me that 我可以’t.

  30. 艾琳@女孩去素食 在2013年3月12日下午4:56

    当安迪还是小狗时,他不会’也不要去散步。他感到害怕和哭泣。我的父母读到有关共同牵引的知识,并将他置于安全带中,并夹在他的大姐姐贝利身上’的线束。然后他并排在她旁边,并没有感到害怕。

  31. Kerry @ Totes My Oats 在2013年3月12日下午5:04

    Yoga has taught be to be patient with myself and that practice 真实ly does make perfect!

  32. 卡莉@生活在训练 在2013年3月12日下午5:06

    瑜伽永远是我放弃的第一件事’m running short on workout opportunities. And like you, every time I go back to it, I 真实ize how much I missed it and how important it is.

  33. 米兰达@米兰达·朗斯 在2013年3月12日下午6:25

    我喜欢这个!我做瑜伽和热瑜伽,’如此出色的心理和情绪锻炼。要做很多练习“turn off”您的想法,只专注于自己。它’也很难忘记别人。在开始的几节课中,我一直在与其他人比较自己。谁知道他们多久了’上过课吗?显然我不是’不会马上成为专业人士。它’锻炼身体也很棒-谈论力量!它’将体重保持在低眼镜蛇数秒之内的难度是多么令人惊讶。

  34. 艾比 在2013年3月12日下午6:59

    对我来说,这是一个及时的帖子,我’最近一直有严重的焦虑感,肯定需要提醒我’不必担心一切。如果我们允许,瑜伽可以转化为生活的许多方面!

  35. 阿什利 在2013年3月12日晚上7:22

    我有个瑜伽不一样的想法’t “real” exercise and that it would be soooo boring but once I started going to a class at my gym even once a week I started 真实ly looking forward to that time of relaxation and stretching but also building strength. There are a number of time’s I’ve been 真实ly sore the next day (but in a good way) from some shockingly difficult poses.

  36. 纳贾 于2013年3月13日上午6:09

    喜欢那个帖子!我仅在几周前才开始瑜伽,我绝对喜欢它!现在,我每个星期二晚上都会上一次力量瑜伽课,’这是您放松身心的好方法,上完课后,我感到完全放松,感到非常高兴!当然有很多人告诉我’s not a “real workout”但我想他们说’只是因为他们从未尝试过瑜伽-

  37. 莫莉 于2013年3月13日上午8:26

    一切都很好。这是为我结晶瑜伽的单相–瑜伽老师曾经在课后说这句话,那是我一天特别糟糕的一天,但它一直困扰着我。

    每次我们’我总是要求我们在实践开始时就设定一个意图,“this is for me.”我在垫子上度过的时间是完全专注于自己,恢复精力,伸展,加强和减轻压力的时间。当我定期练习时,我发现自己的总体人生观有很大的不同–和肌肉,我从未知道过!

  38. 尼基 在2013年3月13日下午6:56

    我的老师萝莉说“完美正在受苦” and “过着你被赋予的生活,而不是你认为应该得到的生活”。两者总是感动和启发我!

  39. 斯蒂芬妮@ Legally Blinde 于2013年3月17日上午1:44

    I love this post, 吉娜. I 真实ly identify with all of those lessons, both in life and in yoga. Thank you for summarizing them and sharing – 什么 great reminders.

发表评论





该网站使用Akismet减少垃圾邮件。 了解如何处理您的评论数据.