上身HIIT Blitz

嗨,朋友们-很高兴你们大家都笑了 失败 of the week (年?)。一世’我仍然在窃笑。

星期一对我们来说很好。丽芙(Liv)和我跑腿并分享了一份詹巴汁(Jamba Juice),去了她的婴儿健身班,这一天以泡泡结束

气泡1之1

昨晚,我有机会和一个好朋友出去玩’我像疯了似的错过了。玛丽莎(Marisa)在城里呆了几天,和往年一样,我们在BreakOut Studios(<– if you’重新进入图森,参加BreakOut课程-它将震撼您的世界)。

音乐震耳欲聋,动作异常沉闷,我不得不在我的朋友旁边跳舞(还有两个班上班的朋友!)。太棒了:

舞蹈有氧运动

晚上的笑脸让您叹为观止:晚餐已经(几乎)供应了。

汉堡1之1

我最近’丽芙在吃午饭时一直在准备晚餐。她’很高兴地坐在她的椅子上,所以我可以快速地混合,剁碎和调味。它’一直很好-我’会播放一些音乐并与她交谈(或执行我标准的蜡笔舞动作),然后她’她有时会帮她吃饭’s finished eating.

她制作了最好的地瓜薯条-

做晚餐1之1

我准备起舞时要回家吃的汉堡/薯条沙拉,但最终还是吃了一个汉堡,上面有纸巾(上面有一团巨大的番茄酱),还有几乎所有锅上都没有的地瓜薯条。我也拍了沙拉的照片,但是’太模糊和泛黄,无法发布。相反,在这里’这个大碗的爆米花和一些酒:

爆米花1 of 1 2

今天’沙拉午餐在冰箱里,已经在等我。

还等我:铁抽!一世’m ready to get in my 上身和HIIT 今天锻炼。 WHO’s joining the party?

这里’s what’s on the agenda:

上半身

(当然,在进行适合度更改之前,请先咨询文档)

如果您可以选择一项手臂运动作为自己的最爱(或您最讨厌的一项),那么您的第一选择是什么? 我的绝对是辅助上拉。它确实对我的背部和二头肌有效,并且有很多方法可以将其切换(切换手柄,速度,等距保持并真正降低配重)。

希望您有美好的一天!稍后再见,用原始的墨西哥胡椒脆食谱..他们出来了当当美味。

ox

吉娜

 

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34 评论s

  1. 艾琳@女孩去素食 于2013年3月5日上午10:30

    我爱泡泡!丽薇和她爸爸的可爱照片。<3

  2. 丽莎 于2013年3月5日上午10:44

    丽芙与薯条是最可爱的!
    啊,她’s adorable.
    这真是奥利维亚和飞行员的美好写照。爱它。
    感谢上身突击。我喜欢上半身,当然还有心肺功能,所以我的心跳加快了’这是我获得力量训练的唯一方法,否则我觉得太无聊了。

  3. 阿丽莎 于2013年3月5日上午10:45

    你让我渴望红薯薯条和素食汉堡!我有没有机会借你的美女帮我准备? --

    那是什么汉堡食谱?看起来很美味!

  4. 布里特 于2013年3月5日上午10:52

    兴奋地尝试这个!

  5. 凯瑟琳@newversionofme 于2013年3月5日上午10:53

    我爱小厨房帮手!使烹饪更有趣。能够’等明天早上尝试这个锻炼!!

  6. 凯瑟琳 于2013年3月5日上午11:19

    嗨,吉娜,如果我不这样做’没有任何办法做引体向上,一个好的替代举动可能是什么?

  7. 海蒂 于2013年3月5日上午11:21

    你的食物看起来很棒!唐’当您提前准备食物并知道食物已经准备就绪并等待着您时,您是否会爱上您?非常值得额外的工作!这就是为什么我{我}大胆地做我的瓦罐的原因!! --

    我最喜欢的手臂/胸部动作肯定是俯卧撑!

  8. 莎拉@瑜珈在行动 于2013年3月5日上午11:32

    气泡的图片太可爱了!

    嗯,葡萄酒和爆米花-不错的选择。现在,我想要这些东西中的一些。

  9. 在2013年3月5日上午11:52

    喜欢这个锻炼!!
    俯卧撑是我的最爱–喜欢尝试新的变化!

  10. 梅丽莎(Melissa) 于2013年3月5日上午11:59

    我真的被你踢了“fail”昨天的故事,想分享一下我的未婚夫今天早上有自己的一个!匆匆赶出市中心(主要南部城市)的牙医牙医8:00–与高峰时间的交通打交道,当然还有在州际公路上发生多起事故的一天。在8:15到达指定地点。感到恐怖,压力重重,匆忙等” I’抱歉,先生,您的约会是星期四”womp.womp。 (他们不能’直到11:00才开始工作,所以他离开了,不得不朝相反的方向开车去工作。可怜的家伙!

  11. 阿什利 于2013年3月5日下午12:08

    我最喜欢的是二头肌卷发,我没有’在这次锻炼中看不到他们;(我可以’等不及尝试这个!

  12. 阿什莉@生活与健身 在2013年3月5日下午12:49

    我喜欢引体向上,因为它们可以正常工作!我的目标是在没有任何帮助的情况下完成完全上拉。夏天的一世’m excited!

  13. 谢法利 在2013年3月5日下午12:57

    你有什么高脚椅?我们的儿子4个月大,我们正在寻找建议。

    • 健身与饮食 在2013年3月5日,下午1:07

      我们有羰基新芽并且喜欢它!

  14. 托里 在2013年3月5日,下午1:17

    I’我肯定之前已经问过这个问题,但是如果在家中没有机器或上拉杆的情况下,辅助上拉的替代品是什么呢?

    • 健身与饮食 于2013年3月5日下午1:28

      你有抵抗带吗?

      • 丽莎 在2013年3月5日下午3:37

        我最近得到了一位革命专家(由生命线制作),这绝对是很棒的。一世’m仍在使用三个频段,可以管理12,10,9.5-作为三个集合。我也有他们喜欢TRX的丛林健身房’更便宜;-)。我和这家公司没有任何联系,但喜欢他们的东西,’在美国对您来说会更便宜’在英国的价格要贵得多,但仍然值得一斤。

  15. 艾米莉:2:设计:美分 在2013年3月5日下午1:19

    这看起来像是一种很好的锻炼,今天我可能不得不在健身房中结合一些动作!

  16. 特蕾西 在2013年3月5日下午1:31

    I’m in!! Can’等明天早上做这个锻炼!

  17. 考特尼 在2013年3月5日下午1:33

    因此,我只想提一提,我与这家公司没有任何关系,但我的同事推荐了它,我认为这是您可能完全感兴趣的。它的膳食计划服务称为“新鲜20”,他们的宗旨是整个未加工食品,每周他们都会制定一个5天的用餐计划,其中包括购物清单和营养信息。我已经这样做了两个星期,它真棒!很棒的事情是,每天晚上,为家人聚餐所需的时间很少。作为一个新妈妈,我真的很喜欢它。这让我很吃惊,对于新食谱来说绝对很棒…我有点觉得我们陷入了困境。只是以为我会传递有关信息,因为您正在谈论用餐准备。祝你有美好的一天!

  18. 斯蒂维 在2013年3月5日下午2:55

    我喜欢弯腰的杠铃排,我讨厌三头肌高架引伸,即使它们如此出色!

  19. 艾莉森@火车吃重复 在2013年3月5日下午4:07

    I’我是军事新闻界的忠实拥护者!
    但我的目标是至少能做一个无辅助的上拉

  20. 凯琳 在2013年3月5日下午4:27

    当我读“墨西哥胡椒脆食谱”我想到了甜点式的薯片,然后看了您的最新文章,这完全合情合理!我不知道’没有脱水剂,但是我绝对想尝试这个食谱,因为我喜欢墨西哥胡椒!

  21. 周杰伦 在2013年3月5日下午5:42

    也喜欢辅助上拉。感觉像我’我坚强的女人这样做(即使它’协助!)。感谢您的突击! Ĵ

  22. 直美 在2013年3月5日下午6:45

    昨天我做了下半身和HIIT,今天做了酸痛!我计划明天做上半身,所以我期待尝试此锻炼或您发布的其他锻炼之一。感谢您执行此计划!它’s awesome 🙂

  23. 艾米莉 在2013年3月5日,晚上7:05

    气泡! Ohmygosh,我的最爱!

    高架新闻杀死了我。我的肩膀跳得很厉害,我想我’我要打破一些东西。和他们’再辛苦。但是我喜欢后遗症的感觉– “to the gun show!!”

  24. 兽医病 在2013年3月5日,晚上7:46

    俯卧撑是最好的(最糟糕的!)。他们肯定在我的怀抱中!

  25. 在2013年3月5日,晚上9:29

    我喜欢引体向上!这让我感到坚强和很棒。我可以一贯做到8,而我’米射击10。虽然讨厌俯卧撑。

  26. 妮可 在2013年3月5日晚上10:51

    刚完成上半身HIIT锻炼(两轮),然后进行了一些瑜伽–这是惊人的!仅仅10分钟的跳绳就是杀手!感谢您的安排-

  27. 麦可 于2013年3月6日上午4:01

    看起来真有趣!我想我’我会尝试一下钻石俯卧撑,但需要一些额外的锻炼。

  28. Bek @ Crave 于2013年3月8日上午8:58

    我喜欢辅助下巴!他们’很难,但我做这些事时感觉很不好-有一天我’我会自己做的哈哈-

  29. 珍妮佛 于2016年10月4日上午11:39

    我想每当这个时间表“oh an easy one ”然后我重复3遍,并记住它有多难!大声笑

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