Berry Chia Pancakes

今天我’ve有一种美味和健康的方式来改变你的煎饼游戏–贝瑞西亚煎饼!新鲜或冷冻浆果工作,因此每当您需要夏季时,您可以在一年中的任何时间享受它们。 First, here’s what we’近来最近。

我们是什么’ve Been Up To

前一天是 梅根‘最终的衣服配件。一世’我必须提醒自己不要在我的时候哭泣’我看实际的仪式 - 她是最华丽的新娘。

此外,我们的伴娘礼服有多甜蜜?

衣服

好的,所以他们’Re Quincenara连衣裙。 - 当我们去新娘商店时,我们总是有一点乐趣。

我们得看到了 凯瑟 在他们离开之前再一次,

与凯瑟一起散步

我检查了一个情况的空间’米和朋友一起规划:

工作室

和LIV和我一​​直在家里闲逛,留在风中(奇怪的风暴前场),玩耍和享受一些家庭熟食和饭菜。

婴儿amazeballs.

[婴儿 amazeball.只是为了她–跳过蛋白质粉末并在一些椰子油中添加]

随着春天的到来,我总是改变我的吃饭。一世’M准备冰沙,更多的果汁,清脆,冷沙拉和所有光荣的夏季水果和蔬菜。

我特别期待着新鲜的浆果…特别是樱桃。

冻结的人足以让我走到他们之前’赛季,但新鲜的?一个巨大的碗没有’在飞行员和我自己之间有机会。

最喜欢的樱桃食谱:

著名的 巧克力樱桃炸弹冰沙

用樱桃和杏仁黄油过夜燕麦

出于某种原因,樱桃和山羊奶酪甚至闪过我的大脑,即使我’从来没有过它(不’听起来很棒?!)

现在,这些煎饼。

浆果Chia煎饼

浆果Chia煎饼

Liv是煎饼和华夫饼干狂热–she LOVES them! I’一直在考虑改变它们的方法–she’s had 香蕉 - 西葫芦,甘薯,香蕉和蓝莓品种–并认为在一些奇泽的种子中加入额外的营养会很有趣;特别是从大约一半的炒鸡蛋最终在地板上最终。

我制作了这些煎饼,然后把剩下的人放在我们没有’T进入冰箱,快速热量,享受本周晚些时候。

我们都爱他们,特别是纯枫糖浆的淋雨。

浆果Chia煎饼

这些煎饼有一个柔软的蓬松的质地,具有微妙的甜味。他们’RE也无麸质和乳制品!

这里’这些美味的巧妙奇利亚煎饼的食谱!

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浆果Chia煎饼

浆果Chia煎饼
  • 屈服: 8 1x

原料

规模
  • 1 cup 糙米面粉(为这个食谱工作,但你可以使用你最喜欢的面粉)
  • 1 tsp baking powder
  • 一小撮海盐
  • 1/2 banana
  • 1 egg
  • 1 tsp chia seeds
  • 1/2杯 新鲜或解冻的冷冻浆果
  • 2/3杯 选择的牛奶(我用过杏仁)
  • 1 tsp vanilla

指示

  1. 在你制作混合物时,在低温下加热炒锅。
  2. 在一个大碗中,将干成分(面粉,发酵粉和盐)搅拌在一起。
  3. 在一块小盘子上,用奇瓦种子捣碎香蕉。
  4. 将香蕉混合物溅入干混合物中,加入鸡蛋,牛奶和香草。喝得很好。
  5. 将一个小椰子油或黄油添加到锅中,然后使用冰淇淋勺或1/4杯碗,将你的第一个煎饼舀到锅中。
  6. 在第一侧烹饪1-2分钟,加入浆果并翻转。
  7. 煮第二边,直到完美褐色。而且,如果你’像我们一样,吃饭时,吃饭 -

拂, 

混合1的1 2

糊状物, 

混合1的1 3

更多,

混合1的1 5

和厨师!

煎饼1的1

煎饼1的1 2

希望你爱他们 -

煎饼1的1 3

煎饼或鸡蛋? I’M更多鸡蛋女孩自己,只是为了煎饼需要更长时间准备。这就是它的原因’一个好主意冻结了一周享受一周。

希望你有一个快乐的驼峰。<3 Don’忘了进入你的 电路和塔巴塔视频!!一世’M关闭教Zumba和Barre。

xoxo.

吉娜

 

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56 Comments

  1. 克莱尔@活着,喜欢吃 2013年4月10日上午10:29

    那些煎饼可爱,看起来很健康–多么幸运的女孩! -

  2. erica {ericadhouse.com} 2013年4月10日上午10:32

    那些煎饼看神圣!

  3. 丽莎 2013年4月10日上午10:32

    哦百胜!这些煎饼看起来很棒!我想知道他们是否可以用奇异和奇亚蛋,减去鸡蛋。我对鸡蛋有过敏,所以它’s a no go for me.
    I’更多的煎饼女孩清楚,因为鸡蛋取下桌子;)

  4. leuid. 2013年4月10日上午10:36

    哦,yumm,这些看起来绝对美味,我必须尝试他们!我无法决定鸡蛋或煎饼,所以我要么切换–一天鸡蛋,第二天煎饼– or I eat both 🙂

  5. Sheena. 2013年4月10日上午10:40

    你的评论大约一半的鸡蛋结束了地板上的鸡蛋让我微笑,因为我可以想象清洁船员(又名狗粪二人)席卷并照顾早餐伤亡。 -

    我喜欢鸡蛋的营养和饱腹感,但爱偶尔享受一些煎饼蓬松。如果我有剩余的煎饼,我会冻结它们,然后在烤面包机中弹出它们来重新加热。有点像一个自制的leggo我的eggo!

    • 健康ta. 2013年4月10日上午10:41

      最有趣的是她说,“Bell bell!!!”在扔在地板上的鸡蛋。它’s FOR bella haha

  6. Natalie @ Freshlifefindings. 2013年4月10日上午10:55

    yummm这些看起来很棒!一世’明天早上明天早上会用一些椰子粉 -

  7. Abby @速度的变化 2013年4月10日11:12

    我是一个煎饼狂热!感谢分享配方。当LIV下降一半的食物时,我打赌狗爱它!
    覆盆子是我的选择,我可以’等待他们在这里举行。

  8. 莉娜 2013年4月10日上午11:16

    完美的!我刚买了一些糙米面粉(B / C它正在出售…我是一个傻瓜,但它是3.50美元!),并且一直在寻找/等待使用它的东西。很高兴下周试试这个。

  9. KT H. 2013年4月10日上午11:25

    你让我用伴娘礼服咯咯笑。 -

    喜欢将Chia添加到煎饼的想法!

  10. 练习格雷斯 2013年4月10日11:31

    你刚刚让我感到非常兴奋,因为谢里塞斯斯斯斯斯斯。是的,请。

  11. 阿什利@生活和健身 2013年4月10日在下午12:08

    我现在渴望有些午餐煎饼!百胜,我喜欢他们也是无麸质。

  12. 凯蒂@说得更少,说更多 2013年4月10日晚上12:28

    爱煎饼,但每次我’m craving them, I’M通常太饿了等待烹饪或感觉太懒了煮他们。但是我喜欢吃晚餐的鸡蛋!

  13. 麦克尔|营养剥夺了 2013年4月10日晚上12:29

    我喜欢你的煎饼食谱,这是一个如此美意 - 爱Chia Seeds -

  14. 阿里@桃子和足球 2013年4月10日晚上12:40

    我实际上认为所有明亮的快乐色彩都会制作伟大的伴娘礼服!

    我的母亲给了我一个疯狂良好和无麸质的蓝莓香蕉荞麦煎饼的食谱。一世’在过去的几周里,在过去的几周里做了很多批次,但我喜欢将Chia种子添加到击球手中的想法。我需要试一试!

  15. 丹妮尔 2013年4月10日在下午1:00

    我喜欢这个食谱和我’m so excited they’无麸质!我可以’t wait to try them 🙂

  16. 阿什利 2013年4月10日下午1:14

    I’M更多鸡蛋人,没有什么能击败一个伟大的煎蛋卷,但有时煎饼心情罢工,这些看起来超好!我今天真的有煎饼。

  17. jenng. 2013年4月10日下午1:14

    哦,善良,我明天就是这样!&评论恐龙哭了…爱它。当我想到它时,我可以完全想象恐龙。哈哈哈。我想我恐龙在每一个陆军妻子剧集!

  18. aggie. 2013年4月10日在下午1:17

    很有趣,你必须与凯瑟一起挂起–并把你的宝宝一起去!

    我爱这些煎饼。我的孩子都是煎饼恶魔和我’M总是试图改变它们(当然还有一点营养)。 Chia Seeds岩石。

  19. 米兰达@米兰达跑了 2013年4月10日下午1:19

    那些煎饼看起来好好!一世’m drooling!

  20. 维多利亚@不情愿地瘦 2013年4月10日下午1:46

    这些看起来很棒!一世’M总是在寻找我旧收藏夹的良好的麸质版本=)

  21. lonnie 2013年4月10日在下午1:56

    那里’对那个香蕉/ Chia种子混合物照片非常有吸引力的东西!这些煎饼看起来如此美好,健康.. Must尝试!谢谢 -

  22. 萨拉@ Yogi在行动中 2013年4月10日下午2:05

    嗯 - 我爱煎饼!我总是额外额外的,所以我可以在一周内享受额外的几天。

    我肯定会制作这些 - 甚至可能是这个周末。

  23. 安娜@你的健康地方 2013年4月10日在下午2:06

    嗯,这些煎饼的质地看起来很完美。我也喜欢成分列表–他们正在继续我的必备名单!我喜欢煎饼,但是他们采取准备的时间很烦人,所以我经常冻结一些。有些日子,我觉得鸡蛋–主要是在周末,我稍后一点吃!

  24. 索尼娅百灵仙然 2013年4月10日在下午2:07

    我完全吮吸了煎饼,但是慢慢地一直在学习如何正确地制定它们。一世’鸡蛋女孩。爱他们的任何方式 - 但在那里’关于煎饼的东西’诱人。特别是撒上健康的水果。

    我也爱樱桃。我们在外面的树木上盛开了,我期待着夏季初期 -

  25. 克里斯汀 2013年4月10日在下午2:11

    我们院子里有三棵樱桃树,我可以’等他们绽放!当然,狐狸和松鼠认为他们在他们身边,但我试着尽快挑选它们’准备好了。我们还有覆盆子,黑莓和蓝莓灌木以及草莓补丁。去年,我真的让自己生病了,只是站在院子里,吃覆盆子就在灌木丛中。好好!

    I’在同一时间有煎饼和鸡蛋有床儿女孩 -

  26. jen @ healthyfoodandandfamily. 2013年4月10日下午2:35

    *幸福*在盘子上!现在把这些钉在一起’忘了他们,喜欢加入浆果的想法。我可以’等待我们生活中更多的新鲜水果和蔬菜。

  27. 凯茜 2013年4月10日下午2:56

    当我制作煎饼时,我总是在批量生表中,所以孩子们也可以在一周内有煎饼。 - 你的看起来如此百胜!

  28. Sarah @制作百里香为健康 2013年4月10日在下午3:19

    哇…婴儿amazeballs。太可爱了!一世’我爱这个健康的煎饼食谱。谢谢你给我一个美味的借口来获得我的欧米茄! -

  29. 兽医人 2013年4月10日下午3:30

    I <3 pancakes 🙂

  30. 艾米莉 2013年4月10日在下午3:37

    我看到那些连衣裙,就像“OMG … best wedding EVER!”

    I’米完全制作婴儿的惊人球员。完美的旅行食物!

    We’在这里举行一个巨大的鸡蛋家庭。每天早上,我都会为每个人带来一个大的弗里特拉,任何我们手头的蔬菜。我不’甚至使用烤箱;我只是在煎锅上放一个盖子,让蒸汽煮掉顶部。平日早晨快速而轻松!

  31. Nina @太热了那个身体 2013年4月10日在下午4:00

    哎呀那些煎饼看起来很昏迷!我第一次被你的女儿所做的食物吸引你的博客。我留下了什么让我的小东西。那些令人惊叹的球队肯定会必须继续列表。

  32. Nikki. 2013年4月10日在下午5:55

    我从来没有找到谁赢得了Garmin。你在某处发布了吗?我也看过Twitter和你的博客。我假设我没有’赢得哈哈,或者我会从你那里听到。

  33. Allison @火车吃重复 2013年4月10日晚上5:59

    i’在蓝莓上的坚果,今年夏天我会吃很多磅。不能等!
    煎饼有时真的击中了现场,但鸡蛋总是和我一起坐下。

  34. 凯特琳 2013年4月10日晚上5:59

    mmmm这些看起来如此美味!我也爱樱桃 - 只是唐’爱坑 - 冷冻樱桃就像糖果,嗯。出于某种原因,我有最艰难的时间找到我居住的地方。他们几乎从未有库存…sad

  35. 坦率的Rd(吉娜) 2013年4月10日在下午6:29

    有趣的,我从未想过将Chia添加到煎饼中….and I’不确定为什么!这些看法“Amazeballs” haha Delicious.

  36. Lindsay. 2013年4月10日晚上7:46

    刚才发现你的博客!太奇妙了!可能只是我成为新妈妈所需的东西,并保持健康!你真棒! -

  37. karissa. 2013年4月10日在晚上8:13

    那些看起来很棒! DF和我只是在考虑奇异的用途 - 如果没有香蕉,这些也会锻炼身体? (一世’m not a huge fan.)

    • 健康ta. 2013年4月10日晚上8:17

      当然,尝试2 T AppleSauce -

      • karissa. 2013年4月10日在晚上8:41

        真棒,非常感谢你! -

  38. 珍妮特 2013年4月10日晚上8:52

    哇,那些煎饼看起来很棒,我喜欢他们是无麸质!一世’通常也是更多的鸡蛋女孩,但我’我最近一直在蛋白煎饼踢!喜欢在我不时制作大批次和冻结一些’有时间烹饪早餐–这对我来说是大多数日子。 -

  39. Rachel Redondo. 2013年4月10日晚上10:22

    嗨老朋友!我看到了Shala空间运动的照片,不得不发表评论!我喜欢那个空间,等不及看看你正在计划的东西! 10月我回到了图森,仍然喜欢赶上某个时候!给我一个嗡嗡声,我们可以打午餐或很快!

  40. 切尔西@一个健康的munchkin 2013年4月11日上午7:39

    我喜欢鸡蛋煎饼–我有这么甜蜜的牙齿!这些看起来很美味。我只是希望樱桃在这里稍后!

  41. 布里塔 2013年4月11日上午11:57

    可口的。我也是一个鸡蛋女孩,但现在和又一个好的煎饼,华夫饼,甚至是法式吐司绝对必要!

  42. 克里斯蒂卡尔森 2013年4月11日在下午4:01

    我最近跌跌撞撞了 http://www.thugkitchen.com和想到你。这就是我的大脑如何向人们解释营养,而是那个值得信赖的内部编辑器(谢天谢地)。

  43. 艾米莉 2013年4月11日在下午4:28

    我今天刚刚找到了你的博客(通过Kath’s) & I already love it!

    • 健康ta. 2013年4月12日下午2:52

      谢谢你!很高兴认识你 -
      xoxo.

  44. 桑尼@ Moderngirlnutrition. 2013年4月11日下午4:33

    嗨吉娜!
    那些看起来很棒!涉及煎饼的任何东西对我都很好 - 我同意 - 樱桃很容易夏天最好的水果!

  45. BEK @ CRAVE. 2013年4月12日上午7:27

    嗯煎饼或鸡蛋’s喜欢说甜蜜或咸味。鸡蛋和蔬菜在一天到一天,我的蛋白质煎饼是一个更特别的星期天早晨的事情。

  46. G 2013年4月12日在下午6:54

    我今天做了这些,并涂上了燕麦面粉。这些真的很好!

    • 健康ta. 2013年4月12日在晚上8:41

      很高兴你喜欢他们!

  47. 安妮 2013年4月17日在下午3:38

    嗨吉娜–您是否在Zip-Loc袋中冻结或在铝箔中冻结或…?我还在努力弄清楚冻结事情的最佳方式。以及每煎饼卡路里计数的任何想法?一世’通常通常是卡路里柜台,但在上个月找到了数量的卡路里,帮助我有很多减肥。

    • 健康ta. 2013年4月17日在下午3:40

      我用羊皮纸分开并用Ziploc袋子冻结。不确定卡路里,但火花人有一个计算器,你可以使用

  48. fearon @心脏和健​​康 2013年4月21日早上7:57

    我们今天早上做了这些,他们很好!我最喜欢的煎饼配方 -

  49. 艾琳 2013年8月3日晚上9:36

    嗨吉娜,我做了这些美味的煎饼今天早上用荞麦面粉用糙米面粉取代,发现它们非常美味。我没有’在我以前的各种煎饼食谱尝试中过于成功,所以我在月球上他们锻炼了。谢谢你的神话般的食谱和我’今天早上在澳大利亚悉尼的今天早上享受了你的网站。

  50. 格洛丽亚罗兰 7月29日,2020年6:47

    哦,我爱浆果,这个食谱将是我最喜欢的。我将在早晨早餐享受明天。我希望我的孩子们也会喜欢这些煎饼。顺便说一下,我也会每天做Zumba,早餐前,几乎没有5-10分钟,因为这是我能做的最大。哈哈!

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