专注于:Les Mills Grit

嘿大家!一世’在波特兰的这里,绝对喜欢天气和氛围-这是度过周末的好地方!我可以’等着检查您的一些建议-已经执行Voodoo Donut任务-跟上一些博客朋友并享受会议的乐趣。
当我上周简短提及Les Mills Grit时,我得到了一个报价 贝克教授Les Mills格式的作者写了一篇客座文章。我非常激动,特别是因为我’我对Grit很好奇,并听到了好坏参半的评论。它’尚未在图森市提供-如果您知道我不知道的话’t, I’d喜欢信息,请上课!-但是,如果您附近有Grit提供,请在此处’期待什么。拿走,贝克! --
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嘿!
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我叫Bek,我在健康的生活方式博客上博客 渴望。一世’m来自澳大利亚,学习基础教学,但对健康健身充满热情;这就是为什么我’m还是Les Mills Group健身教练(不久将成为PT!)。
So when I read 那 Gina wasn’t doing a Focus On for Grit because she heard so many negative things I was crushed! I mean, I could not let you guys miss out on the amazing experience 那 is the Grit programs.
莱斯米尔斯砂砾系列徽标
坚毅系列来自团体健身热点 莱斯·米尔斯 并提供了一种新型的培训-团队培训。这三个程序包括Grit Cardio, 砂粒强度 和Grit Plyo。我住在澳大利亚,所以我’我有一段时间参加了“砂砾力量”训练, 在FILEX刚引入Grit Cardio,随着Grit Plyo的到来-
所有的Grit程序都包含三十分钟的密集程序(HIIT),每个程序都有自己的特色。有氧运动完全基于有氧运动,力量型具有重量和设备功能,而I’m假设Plyo也将基于plyo。他们还加入了HIIT,致力于在短时间内完成大量工作。
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他们’与传统的团体健身有所不同,因为他们使用团队训练的方法,指导老师与您处于同一水平,并且通常仅在对动作进行建模之前先四处移动以纠正形式和激发动力。
期待什么?
  • 流汗
  • 努力工作并突破健身极限
  • 要放弃(但不是!)
  • 5-6首曲目,包括加速的预热和结尾的ABS
  • 很多选择。虽然Grit可能不完全适合初学者使用(尽管’d如果您使自己快速适应’不!)对于所有形状和大小的人来说,这确实可行-相信我,’ve seen it!

穿什么?

  • Your typical gym attire- nothing too baggy or 那 will need constant pulling down and plucky 😉
  • 好鞋子
  • 没有跳线!哈

优点:

  • 结果…need I say more?
  • The time goes so quickly (my mum who is a newbie gym exerciser absolutely died during but loved 那 it was only thirty minutes). Good if you’重时间也很差,很有效地利用时间。
  • 不断的动力
  • 在那里有人可以帮助您一对一的技术
  • 燃烧高卡路里(暂时)
  • 不断前进,所以你赢了’t get bored
  • 更快地变得更健康
  • 在各回合之间设置恢复时间,以最大程度地减少‘working’ times
  • 这些程序的制定花了很多时间和研究。莱斯·米尔斯(个人)是业内最好的,你知道吗’每次都能获得可靠的踢屁股程序和锻炼

缺点

  • 实际上,您必须非常努力地工作,可能不是在一天闲逛之后最好的…or maybe it’完美的东西吗? -但是你有那些日子’很喜欢,我只是想放松锻炼
  • 强度可能会使人关闭
  • 身体不太健康的人可能会感到有选择的意识
  • 并非所有的体育馆都提供这些课程,因为它们相对较新

图片

(资源)

我想对您来说,最大的建议就是尝试一下,给它机会。我喜欢努力工作,并且作为一名通常比参加比赛更喜欢指导的教练,我的确在Grit Strengthness(重量和有氧运动的混合物)和Grit Cardio(所有有氧运动的婴儿)方面得到了帮助。我和很多其他人都从中得到了结果…再加上您宁愿在无聊的跑步机上花30分钟还是一个小时(讨厌跑步机)。
Plus, for fun check out this video to see it in action! (The following video is of 砂粒强度) http://www.youtube.com/watch?v=ZXThSsYS5N0
您是否尝试过任何Grit程序?你觉得呢?

帖子导航:

32 评论s

  1. 丽莎 于2013年6月27日上午11:01

    I’我一直在听到关于这项锻炼的很棒的事情,因此非常想尝试,但可悲的是’我住的地方没有莱斯米尔斯。悲伤,但希望它最终会来!

  2. 艾丽莎(Alissa) 于2013年6月27日上午11:30

    我爱泵& Combat so I would jump on a chance to try this one out! I feel 那 莱斯·米尔斯 programs are amazing &真正的工作。现在,我需要看看他们是否在我的地区提供此服务!

  3. 小指 于2013年6月27日上午11:33

    这堂课听起来很棒,希望他们在我附近提供。

  4. 凯莉 于2013年6月27日上午11:35

    听起来很棒!!我喜欢Les Mills班,尤其是Pump。我没有’以前没有听说过这些课程,但希望它们能尽快来我地区!

  5. 阿里@桃子和足球 于2013年6月27日上午11:37

    我喜欢Body Pump,Combat,最近又开始使用Flow,所以我’我想知道这是否会在某个时候进入我当地的体育馆。您现在对HIIT的了解很多– I think it’是健身的热门词汇,尽管您’真的很努力,我喜欢这样的想法’仅持续30分钟。似乎比其他一个小时还可行“Body”类。感谢您的审查。

  6. 克里斯汀@我的眼中的苹果 于2013年6月27日上午11:38

    I’以前从未听说过莱斯·米尔斯·格里特(Les Mills Grit),但我’我是小组锻炼的忠实拥护者,可帮助您超越自己想做的一切!

  7. McKel Hill,MS,RD,LDN |营养剥夺 于2013年6月27日上午11:47

    感谢分享!我喜欢你的运动岗位。我一定会检查一下-

  8. 莎拉 于2013年6月27日上午11:54

    我强烈推荐les mills锻炼,但要求很高。

    欢呼声,莎拉

  9. 塔拉 在2013年6月27日下午12:05

    只是看着我所在的区域,我’我很惊讶,旧金山没有GRIT课程!我们通常拥有一切,现在我’我很沮丧我喜欢简短但有效的锻炼。

    • 丽莎 在2013年6月27日下午3:22

      检查海湾俱乐部。我知道他们会提供GRIT,因为我喜欢它并喜欢它!

    • 丹尼 于2015年8月28日上午11:46

      你好!我叫Danny,我在UCSF Mission Bay教GRIT。星期一晚上7:45 pm。到时候那里见!

  10. 贝丝 在2013年6月27日下午12:17

    我已经服用了GRIT Cardio和Plyo。我很喜欢上课,但我必须承认,如果您累了,或者不想高强度学习,那就太难了。很粗糙的。但是我曾经有过真正的动力,推动自己,并最终到达那个跑步者’高强度的锻炼。我真的很喜欢有氧运动,它的肌肉也很好,并且确实使用了一些重量,这会使做有氧运动的曲目变得很难。如果您不喜欢高强度运动(ala Zuzana或疯狂),我不会’认为您会喜欢上这堂课。我希望尽管上课时花了5分钟来进行放松和伸展运动,但我确实认为这是全班所缺少的。

  11. 露西@FitSwissChick 在2013年6月27日下午12:26

    我爱GRIT!它’如此不寻常,瑞士提供了一些’目前还不能在全美国展示-我喜欢只有30分钟。即使我累了我也会告诉自己‘来吧,30分钟,你可以做到这一点’ –然后您便有了讲师和音乐的动力。它’如此迅速而激烈’无法考虑停止或放弃-
    但是我同意贝丝的想法,冷静一点,比如5分钟左右就好了。我认为初学者过度使用它,然后以如此高的心跳步伐走出去,甚至可能有些危险。

  12. 阿什利 在2013年6月27日下午12:50

    嘿,贝克

    I’我是Les Mills BODYPUMP和CXWORX的认证老师,由于研究和质量,我完全相信Les Mills创建的任何程序。您对GRIT系列的想法是正确的。可能还应该提到的是,像BODYPUMP一样,GRIT并不是您每天都应该做的事情。我认为标准建议是每周三次,所以您不’不要劳累。它’很有挑战性。有大量的俯卧撑,粗麻布,高膝盖跑,跳,pl弓刺和下蹲,下蹲,下蹲。在旧金山,我们确实在我所教的其中一家具乐部,西部运动俱乐部中提供GRIT系列。在这个俱乐部,要求新成员在参加课程之前接受GRIT FIT评估。它’是一个安全问题,’本来是要吓people人,但要确保他们在身体上应对挑战。您是否在团体健身室或健身房的私人培训区体验过GRIT?莱斯·米尔斯(Les Mills)建议,如果可能的话,GRIT教练(而不是老师)应始终在团体健身室之外进行课程,以真正从定期的团体健身课中划定课程。我会说GRIT并不适合每个人,但是由于高强度间歇训练非常流行,我’d绝对选择参加Les Mills版本,而不是其他任何品牌团体计划。

    继续为健身而战!
    阿什利

  13. 冬青@ EatGreatBEGreat 在2013年6月27日下午12:56

    这是我第一’我听说过这项运动,但听起来很棒!

  14. CourtStar @ StarSystemz 在2013年6月27日下午1:26

    哇!什么班-他们在曼谷有Les Mils,但在洛杉矶没有(至少我没看过),看到他们有GRIT班,对我来说听起来像是每周一次KICK ASS班!感谢您的分享-Love + Shine CourtStar

  15. 安妮特@ 适合度Perks 在2013年6月27日下午1:56

    我喜欢教练GRIT!很棒,很棒的评论,贝克!

    任何人听到这个–give it a try. It’很棒的HIIT锻炼!!

  16. TITLE拳击俱乐部李的顶峰 在2013年6月27日下午3:43

    听起来像是高质量的锻炼。

  17. 凯文@BurnFatAndFeedMuscle 在2013年6月27日下午3:43

    从未听说过GRIT,但查看了您提到的Youtube vid,看起来非常有趣。很想做GRIT Cardio–特别是在加拿大寒冷的冬季,自行车变得太无聊了。唐’认为我的健身房可以提供,但是会尝试找到位置,让我的妻子和我一起去。

    好奇…吉娜,您听说过什么负面消息?

    PT 贝克祝您好运。

  18. 阿曼达 在2013年6月27日下午4:05

    我没’在我的会员资格之外花更多的钱上课,但是我’我一直在寻找新的挑战,因此我屈服并开始了GRIT。好吧,现在我迷上了。我每周去上三节课,我总是被逼着。我认为最困难的部分是俯卧撑。我跪下时可以进行俯卧撑,但我觉得自己赢了’直到我全力以赴,才能变得更坚强。有什么建议吗?如果可以的话,应该尝试一下。我已经肯定会变得更坚强。现在我只需要减少饮食就可以了!!!

    • 贝克 @ 渴望 于2013年6月28日上午12:16

      嗨,阿曼达!
      I’我很高兴您喜欢它-我的建议-脚尖一点,放慢脚步,或者放下之前需要做的任何事情。将其想象为每5个膝盖俯卧撑1个脚趾俯卧撑…that’这不是事实,而只是一个想法,所以你不要’不要因为少做而感到内!!哈。继续工作!

      • 阿曼达 在2013年6月28日下午3:37

        我将更加努力地推动自己,并从脚尖开始!谢谢!

  19. 杰西卡(Jessica) 在2013年6月27日下午4:12

    Hey Gina! As a Portland girl, I would have to say 那 Voodoo donuts are def good but you should try Pip’原来!他们有海盐和生蜂蜜迷你甜甜圈,花生酱甜甜圈,而且它们制成令人赞叹的加油菜!

    http://www.portlandmercury.com/BlogtownPDX/archives/2013/02/21/donut-week-continues-pips-original

    • 四月 在2013年6月27日晚上8:14

      哦,谢谢你给的提示!

      I was going to recommend Blue Star Donuts in downtown Portland if you are there at all during your stay. 他们 have some awesome flavors including the bourbon, berry, basil 那 I tried today. Also, try a food cart–any food cart!

      旅途愉快!

  20. 乔安娜 在2013年6月27日下午5:42

    沙砾真棒!

  21. 艾琳 上2013年6月27日晚上8:09

    I’m on week three of the SSU and there is nothing 那 makes me sweat faster than a burpee. That plie squat, burpee, jump is KILLER!

  22. 梅尔 在2013年6月27日晚上10:31

    很棒的来宾帖子!一世’我喜欢您在Instagram上的更新;祝你旅途愉快!

  23. 特蕾西 于2013年6月28日上午12:07

    吉娜(Gina),如果您来过吉尔伯特/梅萨/钱德勒地区,欢迎在Fitness Works上莱斯米尔斯课程!你会爱上他们的!

  24. 安吉拉@ Eat Spin Run重复 于2013年6月28日上午7:39

    嗨,贝克!一世’一位LMI讲师,并教授RPM。我没有’还没有尝试Grit的机会,但我可以’等着做!我喜欢在短时间内强调高强度。作为长跑选手’数小时的有氧运动非常受欢迎!

  25. 卡伦@亚军女孩吃 于2013年6月28日上午8:43

    我的健身房提供GRIT,但我还没有’还没有尝试过。听起来确实有点像我想要的东西,所以我可能会检查一下!谢谢 -

  26. 适合度 上2013年8月27日晚上9:37

    嗯…也许得到不教它的人的评论。

    严重的是,事故正在发生

  27. 娜塔莉·奈特 于2013年10月4日上午11:34

    谢谢您,对于您的评论。我的体育馆将在未来几周内提供GRIT。我想听听您对GRIT和Crossfit的看法。

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