我的神碗

你知道的’认真的时候’不要再想冰沙碗了。

冰沙1之1

我不知道’甚至都非常喜欢冰沙碗。当然,我喜欢他们,’一种改变早餐习惯的方法,但是像喝汤一样吃冰沙有什么特别的呢?显然很多事情。一世’我一直很想念,感谢Kure Juice Bar,我现在明白了。

什么时候 安妮 我是在波特兰旅行期间第一次去吴市的。<–我最喜欢的一餐)。但是,我想要一些可以满足我的饥饿感而又不给我做瑜伽前食品的婴儿的方法。吴没有’有很多餐选择-他们’关于零食和饮料的更多信息,但我确实注意到了冰沙碗。我想’d give it a whirl.

我点的(众神之碗)是一种苹果汁基冰沙,上面放有不含麸质的麦片,枸杞,椰丝,肉桂和水果。更重要的是,他们在冰沙中使用了蛋白质粉和acai来保持蛋白质的力量和一些额外的营养。 It was everything I could wish for: nutty, sweet, salty, crunchy, 奶油y… a veritable cornucopia of textures.

以便’正是这样的:

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纯素蛋白粉和巴西莓思慕雪

+纹理组合(大麻种子,椰子,切碎的新鲜水果)

+谷物(大米和 无麸质麦片 妮可寄给我的)

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什么时候 I had my Kure 冰沙碗s, I was on vacation so I devoured the whole thing without thinking too much about the nutrient balance. The one I tried the second day (a 奶油y peanut butter and hemp-milk-based 冰沙碗) was a bit of a calorie bomb, so I figured while making it at home, I’d注意成分的平衡。我不知道’不能算在家中的卡路里,但我会用更稠密的食材将肉眼大小。格兰诺拉麦片,坚果黄油和坚果/种子可以快速添加!我想’d分享我用于每个指标的比率,但是,当然,如果您希望不进行测量就可以使用它,那就去吧!一世’我肯定会很好吃

SIAB 1之1

思慕雪:

-1.5 C选择的液体(苹果汁或牛奶)

-1/2 C冷冻混合浆果

-1汤匙坚果黄油(可选)

-1/2 acai莓果冰沙包(在大多数天然食品商店的冰柜部分)

-1/2香蕉

-5滴甜菊糖

-1/2包(或1汤匙大汤匙)蛋白粉的选择(我使用了巧克力维加)

充分混合,然后倒入大碗中。

冰沙碗1之1

浇头:

-可能性是无止境。坚果,谷物,椰子,种子,干果,新鲜水果,随便’re feelin’.

-我加了:1 C大米麦片,1/2包的幸福饮食格兰诺拉麦片,香蕉片,草莓,蓝莓和椰子粉。

只需将冰沙倒入碗中,添加浇头即可享用!

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我可以告诉我们’今年夏天我会很开心的。作为记录,他们’也经过幼儿测试和批准- 您最近是否找到过很棒的健康餐厅早餐?

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ox

吉娜

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55 评论 s

  1. 多米尼克 于2013年7月2日下午5:27

    看起来很美味!去年夏天,我在恩西尼塔斯(Encinitas)的这个小餐馆里共享了一个acai早餐碗(类似于您的外表),真是太棒了!

  2. 斯蒂芬妮@食品和健身4实 在2013年7月2日下午5:36

    感谢您发布此食谱,我在Kure喝了绿汁,但没有时间回去尝试他们的一个acai碗。当我回到家时,我肯定会成为其中之一(本周我在米兰工作)。上个月,我在Austin的BlogHer Food办公,听说很多人都在争夺acai碗,这听起来像是一个新趋势,需要接管美食博客世界!

  3. 冬青@ EatGreatBEGreat 在2013年7月2日下午5:40

    嗯…看起来很棒!这是我的早餐! --

  4. Tegan @快乐健康的整体 在2013年7月2日下午5:42

    冰沙碗是我最喜欢的新早餐之一(或下午点心),太好了!我爱一顿饭可以装多少营养素:)。

    • SP 于2013年7月3日上午2:37

      你说得对,Tegan @快乐健康的整体。您可以在其中添加许多营养素。如果制作得当,冰沙碗也很健康,美味且易于制作。

  5. 布列塔尼 在2013年7月2日下午5:44

    嗯… DELISH!!!!!

  6. 劳拉@ fuelingalife.wordpress.com 在2013年7月2日,下午6:03

    I’m always looking for new recipes to try for 早餐 and this looks amazing! 那里’关于用勺子吃冰沙,’比用吸管它更令人满意。也许是因为它持续时间更长? --

  7. G 在2013年7月2日下午6:07

    看起来很棒!
    您会得到哪种维加巧克力蛋白粉?
    还是别人得到?
    他们有各种各样的。

  8. 阿曼达 在2013年7月2日下午6:08

    这里的很多地方菜单上都有类似的东西,我最喜欢的是在我们家步行范围之内!他们’要做果汁或大豆奶昔,并在上面撒上水果,椰子,巴西莓干,格兰诺拉麦片,坚果,种子和蜂花粉。太好吃了,但绝对是巨大的,所以我通常只吃一顿而不是早餐,这让我度过了下午3点的驼峰。我们’其实很幸运,因为在我们附近(恩西尼塔斯(Encinitas)和南卡尔斯巴德(South Carlsbad)之间的一个口袋),我们有很多健康饮食的咖啡馆/餐厅,提供可口的早餐,午餐和晚餐,这给了我很大的灵感,可以在家中制作自己的版本。它’不一定是早餐,但不久前我在罐子里吃了最好的纯素草莓酥饼…杏仁牛奶浸透的蛋糕,上面放有当地有机浆果和杏仁奶油。一旦我掌握了“cream”, we’re in business 🙂

    • 于2013年7月2日下午6:16

      阿曼达–您介意分享那些地方吗?我刚搬到海边地区,一直在寻找好地方吃饭! --

      • 阿曼达 在2013年7月2日,晚上9:52

        没问题!

        …裸体咖啡厅(我们参观了Encinitas&索拉纳海滩(Solana Beach)的位置,但卡尔斯巴德(Carlsbad)的位置最靠近您)

        …Native Foods Cafe(Encinitas)

        …和平派(Encinitas)

        …健康创造物(Encinitas)

        …Lotus Cafe &果汁吧(Encinitas)

        …Mozy’s Cafe (Encinitas)

        …Ki’的餐厅(加的夫)

        这些是我们当地的一些最爱,我’确保您可以在线找到更多信息/菜单。如果您愿意,True Foods也绝对值得开车前往米申谷’为它做好准备。至于杂货店’在101号的恩西尼塔斯(Ecinitas)的全食店(Jimbo)’在南卡尔斯巴德(South Carlsbad),在卡尔斯巴德(Carlsbad)的新芽和商人乔’s right there in
        如果记忆对我有帮助,那么海边。希望这有助于您寻找健康的选择。一世’我是本地人San Diegan,随时乐于分享!

  9. 凯蒂@二十多岁 在2013年7月2日,下午6:54

    看起来真不可思议!

  10. 阿曼达L 在2013年7月2日下午6:55

    嘿,吉娜,您去过图森的Xoom Juice吗?他们有很棒的阿萨伊碗!

  11. Caity @ Moi Contre La Vie 于2013年7月2日下午7:00

    真是的最近爱上了所有浆果,燕麦和巴西莓碗–这看起来像一个美味的版本!<3 Can't wait to try this!

  12. 安吉拉@ Eat Spin Run重复 在2013年7月2日,晚上7:03

    这听起来真棒吉娜!我通常不’不要出去吃早餐,因为我喜欢在家中制作自己的健康(便宜)产品,但是我喜欢在任何地方都能提供优质冰沙或绿汁的食物,只不过是整个食物成分而已。说到这,我’我即将检查您的波特兰餐厅简介!

  13. CourtStar @ StarSystemz 在2013年7月2日,晚上7:19

    哇!看起来很好!在洛杉矶,我们有一个带有Acai冰沙碗的Earth Bar,但它们没有不含麸质的格兰诺拉麦片,像我一样,面筋不是朋友,所以我从来没有尝试过!我打算自己做,谢谢食谱-Love + Shine CourtStar

  14. 克里斯汀@我的眼中的苹果 在2013年7月2日,晚上7:35

    哦,宝贝!那个人看起来像是一个严肃的守护者。一世’下次我必须去找那些巴西莓冰沙包’我在当地一家健康店之一!

  15. Jana @幸福的妻子健康生活 在2013年7月2日,晚上7:38

    Wow, this looks amazing! Right up my alley! 😉 那里 is a local 早餐 place selling a quinoa bowl I have been wanting to try! It has almonds, berries, etc. it sounds like an awesome healthy 早餐 !

  16. 梅丽莎 在2013年7月2日,晚上7:52

    嗨吉娜,

    我正在寻找一种新的(美味!)香草蛋白粉,用于冰沙和迷宫球。我一直使用乳清,但是经过研究,似乎素食蛋白粉更容易消化/有益于整体健康。过去一周,我购买了一些样品,与乳清相比,它们的味道都非常糟糕…any recommendations?

    非常感谢!

    梅丽莎

    • 斯泰西 在2013年7月3日下午2:56

      嗨,梅利莎,
      我已经尝试了相当一部分纯素食蛋白粉,并且发现了一种我喜欢的植物—植物融合,香草豆。您可以在Vitacost在线甚至Amazon上获得它。如果你不是’t ‘weirded’由蛋清出来,我也用过杰伊·罗伯’我真的很喜欢GNC的蛋清蛋白粉。

  17. 阿什利 在2013年7月2日晚上8:20

    我对这些感到非常兴奋!感谢分享

    • 林赛·瓦格纳 2020年7月28日上午5:18

      你好我想知道你知道这个碗里有多少卡路里吗?我曾在Kure喝过同样的饮料,我认为卡路里有点过高-我正在尝试减肥。甜菊糖还有其他替代品吗?太谢谢你了

  18. 丽莎 在2013年7月2日,晚上8:24

    看起来真好吃
    我绝对打算做到这一点。我在他们的网站上看到了阿萨伊碗,听起来死不了。
    和我’这些天几乎都是冰沙,因为烤箱不适合在这里加热。

  19. 比安卡@巧克力的自白 在2013年7月2日,晚上8:29

    我喜欢颜色和不同的浇头!我也经常在碗里吃冰沙,因为我喜欢’浓密的,添加所有这些浇头是一个好主意!

  20. 特蕾西 在2013年7月2日,晚上9:34

    在吉尔伯特,我们有Thrive Acai Bowks !!!最好的!!!!

    • 卡迪 于2013年7月3日上午1:19

      是!那些真好吃。不过价格有点贵,所以我保留了它们以备不时之需-

  21. 吉赛尔@myhealthyhappyhome 在2013年7月2日,晚上9:51

    在那里我几乎得到了神碗!我喜欢思慕雪碗,尤其是当上面放有美味的格兰诺拉麦片时。由于某种原因,我觉得我’我在吃饱饭时吃得更多’厚碗装-我’我将不得不寻找巴西莓冰沙包。听起来不错!

  22. 杰基 在2013年7月2日晚上9:55

    天哪,我必须试试这个!!!

  23. 艾琳·莫兹(Erin Motz) 在2013年7月2日,晚上10:34

    那里’在我附近的一家当地素食/有机餐厅里,用澳洲坚果酱倒在薄煎饼上… sounds kinda “eh,” but I’我真的从来没有尝过我生命中任何更神奇的东西。避风港’却无法解构那个并在家制作-

  24. 马里 在2013年7月2日,晚上10:46

    看起来很美味!我没有’太久没有好的冰沙了。

  25. 吉尔 在2013年7月2日,晚上11:01

    快到晚上10点了,我吃之前不会吃’我去睡觉!食谱看起来真好吃!我现在正在打印它,它将在早上从纸到我的盘子栩栩如生。 - 感谢分享!

  26. 斯蒂芬@斯蒂芬的英里 于2013年7月2日晚上11:45

    I’我很高兴您喜欢在波特兰的冰沙碗!一世’最近我一直在测量我的食材,以保持卡路里摄入量,因为它会加起来!一世’我通常对卡路里和唐’没关系,因为我知道我的饮食均衡,但是我’我希望在日常工作中增加一些蛋白质并减少碳水化合物。谢谢你的食谱!我喜欢果汁中的那些巴西莓包装。

  27. a 于2013年7月3日上午12:13

    我想知道您的Fitbloggin中有什么’回顾帖子。起初我以为是沙拉!大声笑这看起来真的很好。几年前,我有一个冰沙碗,真是太棒了!

  28. Ksenija @健康忍者 于2013年7月3日上午1:27

    我从未尝试过用格兰诺拉麦片或谷类食品做冰沙–我怎么会错过呢?一些椰子片,一些可可豆粒,是的,我走了。但是说真的,你的碗看起来像是最了不起的早餐。猜猜是什么’今天早餐的冰沙碗。感谢您的灵感!

  29. 露西 在2013年7月3日上午2:42

    我刚拿到第一枚魔术子弹,最近迷上了冰沙–而且这个看起来很好!!

  30. 莫莉 于2013年7月3日上午4:51

    感谢分享!一世’我将不得不尝试追踪一些巴西莓…实际上,这使我想起了我在巴西的很多经历。他们为您提供一碗冷冻混合的巴西莓,再加上格兰诺拉麦片和香蕉。完美的时候’s hot!

  31. 艾琳@女孩去素食 于2013年7月3日上午7:58

    啊,你好’我对此很感兴趣。一世’我得试一试。谢谢!

  32. 卡伦@亚军女孩吃 于2013年7月3日上午8:45

    暑假期间,每天早上我都会有一个冰沙吃早餐,并且喜欢这个碗创意!非常适合当冰沙不适合的日子’t enough 🙂

  33. 凯蒂@ running4cupcakes 于2013年7月3日上午10:13

    我也爱冰沙碗–甚至有时在炎热的夏天吃晚餐!!我爱我的,上面撒有奇亚籽,椰子黄油和格兰诺拉麦片。

  34. 精致的地方(@misathemeb) 于2013年7月3日上午10:17

    完全不是想变得狡猾,而是1.我以为你没有’不能算卡路里,却说它是卡路里炸弹吗? 2.您提到自己吃了所有食物。现在,但是说您避免食用phobc,您认为它含有面筋吗?但是用面粉做的甜甜圈还可以吗?只是希望我可以根据自己的饮食习惯来选择和选择那一天,我想强迫自己#不满的celiac感谢上帝,我可以吃河粉

  35. 费尔南达·罗辛多(Fernanda Rozindo) 于2013年7月3日上午10:59

    我可以随意发表评论吗?
    I’我本周一直在Instagram上发布我的健身进度,但现在却没有添加我最喜欢的#tag:#summershapeup,感觉是如此空虚和毫无意义。
    想我’我只会继续使用井号标签= p

    附言:我’我下周去巴西拜访我的家人,可以’等着吃一大碗格兰诺拉麦片的阿萨伊(基本上不可能在这里找到的食材==> Belgium).
    xx

  36. 凯拉斯图纸 于2013年7月3日上午11:05

    只是想说我今天早上做了,真是令人惊讶<3.我省略了坚果黄油,倒入一大把菠菜,上面撒了格兰诺拉麦片,杏仁片,椰子&一些香蕉切成薄片,并撒上一点点蜂蜜。真好吃,谢谢!我总是在您的博客中找到用餐的想法,而您永远不会失望-

  37. 瑞秋@吃,学,发现! 上2013年7月3日下午12:08

    缺少阿萨伊碗。如果您不久以后会来纽约,请前往Juice Generation并获得令人惊叹的绿色碗。非常爱他们。

  38. 凯莉@hungryhobby 上2013年7月3日下午12:21

    感谢您发布此食谱,我对所有果汁酒吧的照片都非常嫉妒!我最喜欢的新早餐(对我而言)是Panera’全麦面包上的地中海蛋清-

  39. 特蕾西 在2013年7月3日下午2:46

    思慕雪碗是我早上的主食…浇头使它!!我目前最喜欢的浇头是浆果,可可豆粒,正大种子和TJ’的椰子片。好吃

  40. 卡利@乐观健康 在2013年7月3日下午3:18

    哦,天哪,这是使事情动摇一点的好方法!特别是在这个夏天的炎热,茶清!!

  41. 丹妮卡@进步 在2013年7月3日,下午4:03

    除非我’在旅途中,我总是在碗里吃冰沙!这样非常有趣-

  42. 艾莉森 在2013年7月3日,下午4:38

    我住在波特兰,但最近才听说吴市。我没有’还没有完成,因为我’m in NE and it’在SE中,只是为了榨汁而长途跋涉!无论如何,我从未听说过冰沙碗!我每天都喝冰沙,以这种方式吃它从来没有发生过,但这很有意义!我可以’等不及尝试自己的尝试。感谢分享!

  43. Brianna K. @饥饿的鳄鱼 在2013年7月6日下午4:18

    I’我绝对爱凯丝’s Dough Boy思慕雪碗,尤其是这款Chocoberry版本,上面加椰子油,巧克力榛子酱和Kashi’精益脆脆!烤浆果碎麦片。思慕雪很浓,“doughy”顾名思义,让我好几个小时都饱了!

    在以下位置找到食谱 http://www.katheats.com/chocoberry.

    • 适合度 ista 在2013年7月7日晚上11:05

      我可以’t wait to try it!

  44. 杰奎琳 在2013年7月6日下午6:20

    好吃!很高兴阅读您的波特兰吃的东西-启发我继续努力并继续在我的博客上工作,因此我的下一次旅行也可以做个很好的总结!一如既往地热爱博客!

    • 适合度 ista 在2013年7月7日晚上11:05

      非常感谢!

  45. 喜悦 于2013年7月8日上午7:55

    看起来很棒!
    这些天我最喜欢的早餐可能对其他所有人来说都是旧帽子,但是我 ’喜爱的米1冷冻香蕉1杯冷冻混合浆果4匙酸奶(我使用大豆酸奶–普通)一股天然的香草甜叶菊喷出一小口的杏仁牛奶和百胜!

  46. 雨圣马丁 于2013年7月22日上午8:13

    这是我第一次听说冰沙碗。一世’ll have to try this!

  47. 林托夫 于2013年10月8日下午2:26

    我做这碗早餐。我爱acqi碗。我住在波特兰,所以必须尝试他们的碗。

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