8/25:本周的餐点和健身

嗨朋友!你周末过得怎么样?什么令人兴奋的事情发生了?

昨天,我第一次使用我的跑步组跑了。我们做了7英里,让人们追逐整个时间真是太棒了 - 我们在那里做了一条丘陵的路线,即使它是早期的球,我没有’真的醒来,直到结束了。我有几个朋友在11月运行了一半 - 我们’重新让女孩们’周末出来 - 但我们都住在镇的不同地区。我们见面夜间瑜伽,但可以’自从我们都有很少的地方,清晨跑在一起。我的朋友也擅长激励自己跑步。我......不是这么多 - 我’很高兴通过我的跑步组遇到了一些新人。他们中的许多也是同样的速度。 

照片112.

就我的新潜行而言,我’我把他们带回了,得到了类似于布鲁克斯的东西’过去一年跑了。一世’在没有任何问题的情况下,戴着旧的人,没有任何问题(敲木头)和新的人’努力解决。他们看起来很酷,但我’没有脚跟疼痛,谢谢yaverymucho。 

这里’s what’本周的暂定健身计划:

星期天:OFF(是的!)

星期一:轻松运行(40-50分钟)

星期二:重量或瑜伽(没有有氧)

星期三:教学日(Zumba现在正在进行时间表)+跟踪锻炼

星期四:教DJ舞蹈,Zumba +午餐时间(如果我觉得它)

星期五:关闭

星期六:长期(没有教学;得到了覆盖的日子)

蛋白质软糖1的1 4

本周,我有一些食谱想法我’除了准备本周的一些吃饭之外,我要玩。

准备:

薄薄荷蛋白软糖

-Chop和洗蔬菜

- 婴儿冰棒和冰沙包

-turkey扁豆松饼

土耳其松饼1的1 3

 

膳食想法:

- 赛季马铃薯三文鱼蛋糕(上周将达到这些,但最终得到了Pei Wei而不是......)

墨西哥比萨饼

Carob Chia布丁

最好的切碎的沙拉

自制意大利面条’对于某人的某个人

- 用蔬菜和土豆鸡肉鸡肉

 

慢炖锅鸡

自从我们在旅行以来,我抓住了我们的农场盒子,但是我今年再次开始备份。一世’米漂亮的刺激,制作一些新鲜的果汁,取决于我们得到的东西。

现在,它’在市场的绉纱时间 -

周日愉快!

有一些周末的照片,看看ya。

xoxo.

吉娜

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12 Comments

  1. 阿里@桃子和足球 2013年8月25日在下午1:55

    我感觉那些火鸡扁豆松饼和烤肉鸡!它’今天的Wi 94度和高湿度虽然如此Crockpot和烤箱烹饪需要等一点点。

    I’m glad you’享受跑步俱乐部–多么聪明的想法,帮助你坚持更多培训计划。我的兄弟今年加入了一个,并一直在周六加入他们“long run”因为他在9月底前为他的第一个完整的马拉松比赛。

  2. Lucie @ fitswisschick. 2013年8月25日在下午2:13

    我需要尝试土耳其扁豆松饼,他们看起来很好!我准备好了明天早上在公园里的冲刺课程(热身,15分钟的冲刺,15分钟稳定,凉爽)本周可能会居健康的超级碗,它们是美味和均衡的健康超级碗!
    http://swissfitchick.wordpress.com/2013/08/23/friday-favorites-friends-healthy-superbowls-personal-training/

  3. Mari @ Food for Life 2013年8月25日在下午2:13

    Carob Pudding听起来很美味!
    我也爱我的溪!我曾经有过的最好的鞋子。

  4. amy @ www.funfoodiefamily.wordpress.com. 2013年8月25日在下午3:04

    喜欢自制的意大利面o’s!我对我的中间女孩做了类似的东西,他们有一个意大利面瘾。她喜欢安妮’那些;我试图在食品室里保持一定的罐头或2。

    锻炼:尝试进入跑步或2.做瑜伽或普拉提DVD。试着去Zumba或Step-Haven’这是永远的!家庭走。

    我一周的食物想法…
    本周,我将尽力做出更多食谱。

    T-bone Steak,烤土豆,蔬菜昨晚,而Sooooo美味!

    星期日 - 女孩的夜晚!当丈夫离开时,美国女孩会玩!丈夫有一个深夜,所以我会让女孩们挑选晚餐......可以是华夫饼,中餐,披萨,也许甚至那些安妮’s Spaghetti O’s

    Monday- Taco意大利面我在Pinterest上发现希望它结果为美味!
    http://www.sohowsittaste.com/2013/04/taco-spaghetti.html

    星期二 - 我的父母要去照顾女孩。我的丈夫和我俩都有课,所以可能在路上快速或迟到的东西。

    星期三 - 汉堡包

    星期四 - 鸡,farro和素食者

    星期五 - 日期之夜!

  5. 杰斯 2013年8月25日在下午5:16

    拿回鞋子的好主意。我们在周六,我们有一个PodiaTrist来到我们的跑步组,他谈到了为你找到正确的鞋子。看看这里 http://fortheloveofpork.wordpress.com/

    I’M试图采取自己的建议,目前休息,因为我想我有一个腹股沟压力。所以很想出去那里和跑步!

  6. 阿什利@我的食物健身日记 2013年8月25日晚上5:41

    我们几周前,我们制作了类似的自制墨西哥比萨饼,而且它’我最喜欢的一餐!我喜欢墨西哥食物,但它’也很容易和美味!

  7. 萨拉@ lovingontherun. 2013年8月25日晚上5:46

    祝贺长跑!很高兴你得到它。我很嫉妒你的跑步组–我希望我能找到一个我居住的小组。享受你的星期天 -

  8. 希望 2013年8月25日晚上8:08

    今天跑了我的第一个10k。试图进入培训计划。我的丈夫在10月份运行了一半,我想跑10k。

  9. fitbritt @ myownbalance. 2013年8月25日晚上9:01

    我喜欢你漂亮的粉红色garmin!恭喜奔跑。我真的认为与其他人一起跑步帮助你在帮助你更快和变得更好的条件方面。当我跑(不经常)时,我总是试着和我的丈夫一起去,因为他推我了!

  10. amie. 2013年8月25日在晚上10:34

    你的Crockpot Chicken和Vegies有一个食谱吗?

  11. Courtstar @ Starsystemz. 2013年8月25日晚上10:56

    这些是我最喜欢的帖子,他们让我在未来的一周内动力!感谢分享 - 爱+ Shine Courstar

  12. 凯莉@ femme fitale 2013年8月26日上午8:23

    爱你的准备帖子,吉娜!他们总是激励我!
    这两周都感觉好多了,适合饭菜和健身。

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