击中墙壁,燃料和皮带

我喜欢托尼霍顿’在过去的周末,在想法上课。

托尼1的1

他不仅充满了令人敬畏的技巧和宝贵的信息 - 我今天早上在我的Tabata课上使用了几个动作 - 但他’也是一个jokester。他在一点叫我们婴儿翼状胬肉,即使我们都痛苦,他仍然设法让我破解。让我笑的东西之一是他对马拉松运动员的印象。他假装就像他有一个带有16个水瓶的腰带,在整个舞台上洗牌。 (显然并非所有Marathon Runners都是那样的,并且只要您获得乐趣并且是安全的等等,就会关心谁,但我以为它非常有趣。)他强调功能健身的重要性(能够全力以赴运动范围和像孩子一样移动),但当他用水瓶提到腰带时,我的大脑立即去了 种族加油。

我有一个棘手的时间与这个棘手的时间,我试图弄清楚一些事情要尝试,因为我越来越多地运行我的训练。

零食1,共1个

我朋友 莫妮卡 自从她一起帮助我有一半的马拉松训练计划’S跑步教练和我正在寻找与里程的指导。我也谈到了她对比赛的推动。我总是撞到英里10周围的墙,必须走路,并努力完成比赛的最后一部分。即使我训练比现在持续训练,墙壁总是发生。我想我’当我的身体时,一直在燃料太晚(通常是6和10)’S燃料源已经耗尽。莫妮卡提前服用燃料(几英里4和8的几次射击折扣)看它是否有帮助。 (这里是一个 几个帖子 I’找到了一半的马拉松加油, 也。 )

I’我也试图弄清楚“你如何携带东西?”困境。我有一个spibell我’永远使用,但在我最后几次运行期间,我的手机一直在蹦蹦到。

跑步

他们不’看起来讨厌 -

收到我的新培训计划后 - 也许它’也因为我在想法之后得到它 - 我觉得更有动力运行。一世’一直期待着我的下一个,特别是现在我’m再次习惯了运动。

Sabino Trail.

所以告诉我朋友: 你什么时候燃烧半玛拉松?你什么时候吃什么比赛日吃早餐?你如何携带所有的东西?

I’M总是在寻找新的想法,特别是因为跑步而不是’我最强大的健身活动。我可以尊耳两个小时,但没有问题,但 -

Zumba 1的1

很高兴听到你的提示和技巧!

xoxo.

吉娜

*I’m running the Women’S HORN SERICE SELUS HALF MARATHON今年11月。如果你’d like to register, 查看此处的信息 and enter “FITAZGINA” to get $10 off!

**此帖子是具有Fitfluential的赞助广告系列的一部分。一如既往,所有意见都是我自己的。一世’我只是很高兴有机会做一个秋天的种族,让我的莫霍今年要去’s race season 🙂

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74 Comments

  1. becca. 2013年8月16日上午9:51

    我也一直撞到墙上,直到我终于开始加油,每30个minand左右开始加油(1件粘性糖果或一个运动凝胶)。现在我可以完善更强壮,更加能量。

    我有一个iPodarm乐队,它适合我的iPod,电话,卫生纸,甚至是一个凝胶,如果你打包给它!

  2. Sneha. 2013年8月16日上午11:03

    我今年早些时候从REI中使用了这款水瓶。
    http://www.rei.com/product/813478/amphipod-hydraform-handheld-thermal-lite-bottle-with-pocket

    所以在比赛期间

    令人惊讶的是,我能够在整个比赛中通过没有食物。我以为在奔跑时可能会感到恶心,所以我早餐才会加起来很多(2个鸡蛋,1个香蕉,大量的水,Pb和吐司。),然后在比赛结束时加油(你好团队早午餐!! )

  3. 凯莉 2013年8月16日在下午2:25

    我在胸罩里搬运手机。一世’沃克,不是跑步者,所以也许这赢了’帮助。我将案例侧保持在我的皮肤上,手机侧到我的胸罩,因为它会出汗!我也很好地为zumba做了2小时,没有概率但跑步…. HARD! I’我想在月底前往芝加哥的Zumba健身音乐会,我认为那些跑了几个小时。我们’请看看我是否可以让我的朋友加入我!
    谢谢你的博客吉娜,这是每天必须的!玩得开心!

  4. 莫里 2013年8月19日上午10:04

    嗨吉娜,

    I’M培训马拉松训练所以一直试图推出一些不同的燃料和携带选择。我可以’携带任何臀部的东西,因为它会伸向我的腰部并反弹,但我’找到了另外两种选择。 1)我最常使用的是一种手持式水瓶,有一个带子,以帮助您握住它和放入燃料的口袋。 2)如果我’在那里,我要长期走了’没有什么可以重新填充我的水瓶然后我’LL采取小型水合作用背包,胸骨带但没有腰带。你沿着你的路线喝了喷泉吗?

    我发现我必须减速有点才能加油,所以试着用散步休息时间,大约每小时。我实际上发现我可以告诉我什么时候需要一些卡路里,所以通常只是搭配它而不是规划它。有些日子,我需要或多或少或更晚。我发现运动饮料是最容易在旅途中消耗的,并且经常带来一些在某处混合B / W Miles 4和6.我也喜欢悬崖酒吧,我一次可以吃点一点。上次我带来了也努力的葡萄干。

    至于击中墙壁,几个其他因素我’发现重要的是我开始的速度和热量。运行第一英里或两大漂亮而且轻松真正有助于让我继续走路(也许半睡一半的热身会很好)。如果你处于热量,那么你可以造成收费多少钱。这也意味着你正在失去大量的盐以及液体。当我’ve hit the wall it’通常是从太快或在非常炎热的日子里开始。

    祝你的训练好运!

  5. Anna @Fitnessàlana 2013年8月19日下午1:26

    我使用一个燃料带,一个正常大小的水瓶在我身后的倾斜上,几年前我在运动员在运动员买了两个拉链侧口袋。我看着多个小瓶带,但发现他们太弹了–当你跑步时,我讨厌他们翻转!当他们的水皮带太软了时,它实际上是在比赛中传递人的动力 -

    I’也是在肚子里最小的部分穿着它的粉丝,所以我最终看起来很棒的哈哈。我发现这有助于消除反弹并使其如此’当我跑步时,要感受到带子。

  6. 阿什利 2013年8月20日在下午3:50

    呃试图弄清楚如何燃料是如此艰难,因为我得到了不安。一世’m发现常规食物不是特殊的牛仔牛肉,就像粘性熊一样好,因为我的身体已经习惯了那些东西,因为我吃了许多粘性熊。

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