摇摆你的腿常规

我的腿今天太疼了。

 

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我责怪上面的华丽女孩,又名玛丽海伦鲍德斯。经过她的味道 芭蕾美丽 在Reebok活动的锻炼,我很喜欢一个课堂尝试。亚马逊素数一些 免费锻炼DVD!!所以当飞行员回到家工作时,我走进了车库,撑起了笔记本电脑,锻炼了,让我的腿乞求甜蜜。即使在我的妈妈’昨晚晚上,我仍然有点宽容(<–严重激烈的锻炼的标志)。

这是我在锻炼过程中的思考过程:

- 她真的看起来像艾米亚当斯。我需要真正看 迷人 有时候很快就有了。‘她怎么爱她?’

-ok,这是燃烧的。真的。燃烧。火热。

-ohhhh,好的,好,我们介于两者之间。

-请不要’t say ‘拉伸让你的肌肉更长。’她说了。脸上。

-ok,再次燃烧。我没有’甚至知道我可以像那样隔离我的闪闪发光的Medius。

- 实现她’穿着一只白色的紧身衣。能够完美地拉开紧身衣的才能需要一个神奇的天赋,更不用说一个白色的天赋。 

芭蕾美丽

 

- 很多计数。

- 我感觉就像一个芭蕾舞女演员! [闪回我的短暂的芭蕾舞日]

记住 这个视频,这让我笑着分散自己的注意力。 

-拉紧。结束。

判决?

这是一个很棒的锻炼。我喜欢它很容易遵循,MHB很善良,并且既有友好的风度(也就是说,即使她与纽约芭蕾舞队跳过10年)即使她也跳舞了一点居高平行)。它与逻辑过渡建立得很好,并且包括杀死的全新动作。关于这个锻炼的我最喜欢的事情之一就是它’S与Barre非常不同。明显的是缺少(Barre),但动作也利用了更全面的运动练习,这使得它们更具挑战性。我特别喜欢(讨厌?哈哈)桥系列。我可以告诉我’LL肯定看看其他视频,并在自己的培训中回到动作。既然我们不’我有一个Barre Studio(尚未有过几个),我’M总是在寻找家里的Barre选择。

我发现自己希望她能少得少,教练更多。我知道她做了很多一对一的教练和训练,所以她的个人风格可能完全不同,但我会喜欢更多的表格和/或修改。总而言之,我给它一个b + -

在我的锻炼之后,我们都去了马德雷’晚餐。除了石灰苏打浮子,沃尔多夫沙拉和苏打面包之外,她还制作了康德牛肉,土豆和胡萝卜的传奇传播。我们还有蛋糕,沙拉和更多的苏打面包,我们接管了。你永远不能有足够的 -

晚上结束了我们看了一点:

 

小小的liv是完全升级的。她喜欢它!

今天早上’是时候清理假期和打开山的时间,慢慢吃我们的房子。 

以后看到ya健康但颓废的零食食谱。

希望你有个美好的一天<3

xoxo.

吉娜

LUNGE 1的1 3

今天’s tip:

我的一些提示来摇摆你的腿惯例:

- 用不同的风格化。当我将传统的强度训练与其他健身模式结合起来时,我会注意到更好的结果,包括瑜伽和/或啤酒。如果你,普拉提总是改变事情的好方法’重新寻找新的东西。回到当天,大多数较低的卡路里烧会阻碍我从瑜伽那样做较低关键的锻炼。这里’事情:如果你太努力而没有足够的休息,可以发生适应和倦怠。它’在一天的智能想法中,又是锻炼的强度。 

-Choose新练习。如果您通常做一种类型的运动(如LUNGE),谷歌要查找快速变化,如横向或屈富弓。

-add Cardio燃烧腿部在每组之间爆炸。有些人最喜欢:跳跃,垂直跳跃,蹲跳跃,旋转,相扑毛茛皮。

 

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46 Comments

  1. 萨那 2014年3月18日在晚上12:18

    如果我们遵循每月日历,您将如何将此DVD添加到月日历中?

  2. fitbritt @ myownbalance. 2014年3月18日在下午12:19

    我一直想试试芭蕾舞舞会一段时间!我没有’知道它在亚马逊素数上可用。一世’LL绝对必须检查一下。感谢您的评论!

    • 健康ta. 2014年3月18日在下午1:17

      我觉得你’ll LOVE it

  3. 斯蒂芬妮@整个健康笨蛋 2014年3月18日在下午12:19

    我在亚马逊素质上看到了她的锻炼,并将它们保存到我的名单,但避风港’尚未完成它们。感谢您的评论!一世’一旦我的腿aren肯定会检查它们’t就像疼痛(由Jillian Michaels提供)。认真考虑今晚的epsom盐浴…

  4. Becky @ thesavedrunner. 2014年3月18日在下午12:34

    我需要结账那个锻炼视频!我喜欢它’s free!

  5. 玛丽亚 2014年3月18日在下午12:43

    我总是忘记亚马逊素数和流媒体运动视频。也许我’明天会试试这个 -

    • 健康ta. 2014年3月18日在下午1:17

      我不知道你可以在昨晚做到这一点!

  6. P 2014年3月18日在下午12:54

    你是什​​么意思“当我将传统的力量训练与其他健身模式结合时,我会注意到更好的结果”?

    好奇你如何测量你的个人健身。你如何确定“results”?它是多少你可以蹲下或你可以运行的速度?或者你在谈论你的样子吗?

    • 健康ta. 2014年3月18日在下午1:17

      我注意到我’当我改变事情时,越来越可能受伤,感觉被变化感到振奋(所以我可以努力工作:深蹲更高的重量,跑得更快,跑得更快,更高的质量代表等),我的战利品看起来是perkier - 它 - 它’是以上所有的良好组合。

  7. Abi @ absofsteel. 2014年3月18日在下午12:55

    我喜欢将我的腿部施加在普拉提,重量率训练和普利叶素仪之间。他们都有他们的好处,他们都给我一个伟大的锻炼!

  8. 杰基 2014年3月18日在下午1:00

    现在我很兴奋试试视频!

  9. Livi. 2014年3月18日在下午1:18

    她看起来很像艾米亚当斯 - 这是我的第一个想法!而现在我’我要穿上迷人的配乐!

  10. katie @运行ragnar 2014年3月18日在下午1:22

    这么兴奋地试试这个!谢谢你的亚马逊Prime提示 - 破坏我的姐妹们帐户才能查看一些免费赠品!谢谢!

  11. erin @女孩走了蔬菜 2014年3月18日在下午1:37

    我喜欢舞蹈之王。它吓到了我这个锻炼比Barre更难,因为我认为Barre是有史以来最难的,但我喜欢它 ’M必须在亚马逊素数上查看这一点。感谢分享!

  12. 伊丽莎白{积极健康} 2014年3月18日在下午1:45

    我喜欢你对整个视频的评论!独自让我想尝试一下!我总是忘记我也可以散步!哈哈

  13. 卡西·沃恩 2014年3月18日在下午2:29

    我绝对倾向于在我相同的惯例中陷入困境。它’很高兴获得如何握手的提醒和建议!

  14. 梅丽莎 2014年3月18日在下午2:37

    感谢分享。我昨天刚刚得到了亚马逊的巅峰!我知道,我是对的吗?!你会分享你穿着什么牌子的紧身衣吗?我只拥有2对(相同的紧身衣),从盔甲下运行压缩紧身镜头

  15. 卡里 2014年3月18日在下午2:41

    几个月前我发现了她的DVD锻炼。他们都有类似的感觉,但它’很高兴在这里和那里改变它们。我同意计数变得相当烦人。我喜欢,我可以用小空间做锻炼。是的,他们这么好。

  16. 梅根@瘦的生活 2014年3月18日在下午2:44

    我一直在寻找芭蕾舞队员解决方案!我练习了芭蕾舞芭蕾舞队10年以上,大道总是想融入我的健康。我也有亚马逊素。谢谢你的推荐!

  17. 詹妮弗 2014年3月18日在下午2:53

    感谢您今天需要的想法,审查和动机!不良的道路状况意味着它必须在家里发生。一世’M一个巨大的纯净的巴雷风扇,从未尝试过芭蕾舞。稍后肯定会检查。在上面的姿势照片中,你看起来很漂亮。希望你有一个美好的夜晚。

  18. 玛格丽特 2014年3月18日在下午3:41

    谢谢分享这个,听起来真的很感兴趣。新手锻炼是否难以?

  19. Lauren @比基尼实验 2014年3月18日在下午5:26

    太搞笑了!我喜欢听到别人在锻炼过程中有相同的思维过程。这件事发生在我身上。她真的看起来像艾米亚当斯。 LIV会喜欢被迷惑。好可爱!

    • 健康ta. 2014年3月18日在下午7:21

      我需要找到它!也许我们’ll今晚看着它 -

  20. jg. 2014年3月18日在下午5:28

    作为前芭蕾舞女演员,我喜欢芭蕾舞漂亮!但我有一个(愚蠢)关于Barre课程的问题:我’从来没有去过一个,我’D真的很想尝试一下,但如果你不喜欢你的脚会穿什么’T有特殊的啤酒鞋吗? (我不’当我时想投资他们 ’ve以前从未尝试过。)我可以穿芭蕾舞拖鞋,还是别的东西?

    Gracias!

    • 健康ta. 2014年3月18日在下午7:21

      根本不是愚蠢的问题!大多数工作室推荐袜子 -

  21. Lealgirlsclub的Gradkelle 2014年3月18日在下午6:23

    我只通过Live Stream / Lap Top拍了一堂课......我’很好奇,看看它是什么’通过亚马逊素数喜欢。

    我喜欢任何基于芭蕾的东西,因为让’S脸,芭蕾舞女演员有令人惊叹的身体。我发现自己站立更高,并且在基于芭蕾舞的锻炼后感到瘦弱。和烧伤是不可否认的。它’s amazing what’s possible with “just”我们身体的重量。

    我完全同意玛丽海伦看起来像艾米亚当斯!那’我想到的第一件事!不是一个破旧的人可以比较!

  22. 克里斯蒂 2014年3月18日在下午6:45

    怀孕怀孕时,你认为这是安全的吗?我14周。

    • 健康ta. 2014年3月18日晚上7:20

      我会检查你的医生可以确定,但一般而言,它应该截至20周。我会跳过扭曲ab系列。 20周后你’LL希望避免仰卧和俯卧位(躺在背部或胃部)。

  23. jen @ healthyfoodandandfamily. 2014年3月18日在下午6:55

    哦!我内心的较年轻的芭蕾舞女演员自爱这个想法!请立即查看此DVD。

  24. CADY @这是当下 2014年3月18日在晚上7:01

    我昨晚做了一个t25锻炼…男孩做了这杀了我的腿!一世’vere最近与力量训练更加符合,所以我认为这是’太糟糕了,但玻璃钢板运动比重的重量蹲下不同。

  25. 凯斯特 2014年3月18日在下午8:04

    我在亚马逊看到了这些,但跳过它们。一世’请务必明天尝试一下。

  26. 邦妮 2014年3月18日晚上9:37

    这很棒!我有机会尽快做到了vid,并喜欢它!如果你最终完成更多她的锻炼,请更新我们 -

  27. 艾莉森@每日移动和凹槽 2014年3月18日在下午9:54

    HOORAY芭蕾舞卷刀!一世’d喜欢尝试DVD来加强芭蕾舞女演员肌肉 -
    舞蹈视频勋爵带回了这么多美好的回忆。我曾经看过那个小女孩。我还是有点想成为他们。太棒了。

  28. domi @吃,祈祷,升降机 2014年3月18日在晚上11:20

    我只是读了朱莉’在芭蕾舞上的帖子漂亮,当她提到你有评论时,我不得不检查一下! - 很高兴听到它’一个良好的锻炼,因为我’渴望尝试芭蕾舞风格的培训…在健身房工作后,我’我试图摆脱困境“bro training” mindset haha. Can’等待展示我的主要会员资格一些爱,并给出这个尝试!这里’他们希望大量的面条腿蹒跚而行。 -

    PS…查看最后一张照片中的背部定义。性感的妈妈!

  29. 朱丽叶 2014年3月19日上午2:12

    哇,她的腿很荒谬!

  30. 阿什利 2014年3月19日上午2:58

    我喜欢芭蕾舞美丽!!我怀孕的时候我发现了她的Instagram,并在产后做她的锻炼。桥系列没有笑话–所有这些微动和隔离都是疯狂的!我疼痛2天,在我的怒吼Medius和收藏家中觉得很多!

  31. Lucie @ fitswisschick. 2014年3月19日在上午4:36

    我喜欢你对倦怠和休息的东西。我过去有这么多倦怠,因为我总是过度训练,我花了几年来意识到休息有多重要。自I.’一直在切换强度并融入更多的休息,我感觉更好,令人惊叹的进步!

  32. Nikki. 2014年3月19日上午8:59

    我喜欢你如何通知你的读者不同的训练。你的博客是那里最好的,我读了几十个。

    • 健康ta. 2014年3月19日下午2:23

      谢谢你,尼克基!让我的早晨<3

  33. tracey. 2014年3月19日上午10:43

    要试一试!因为我的合法思想,我完全不得不做一倍,这是艾米亚当斯。

  34. 梅根@瘦的生活 2014年3月19日在上午11:26

    你能谈谈适应和倦怠吗?我挣扎没有击中我的每日卡路里烧伤,因为失去了80磅。我希望我能像瑜伽一样做更低调的东西。你有什么小贴士吗?

    • 健康ta. 2014年3月19日下午2:23

      那里’S称为上述原则的内容:具体适应所需的要求。你的身体习惯做同样的事情,并将导致较低的卡路里从用于燃烧更多的东西。一个好主意是改变它(加入HIIT间隔或山丘很好地工作)或花几周时间。当您在稍微解层的游戏中回到游戏时,您必须再次努力工作,导致更高的烧伤。希望这有所帮助!
      祝贺你的减肥成功!

      • 梅根@瘦的生活 2014年3月19日下午2:31

        谢谢,它确实如此!我的减肥是4年前。它’如果你不努力,很难放弃重量可能会回来’锻炼。我知道并理解你的身体随着时间的推移适应活动。一世’ve Incorporated训练和每隔一天游泳,作为一种让事情混淆的方式。每隔几个月我这样做,但是当我在家里的DVD或瑜伽时,我仍然感到内疚,因为我觉得我’不是真的做任何活跃的事情。

  35. alexa. 2014年3月19日在下午1:15

    她看起来很像艾米亚当在那张DVD封面上!我以前从未注意到相似之处!

  36. 玛琳 2014年3月19日在晚上7:11

    你强烈打击我。 。 。 Riverdance。我在镇上看了,那些坚硬的鞋子听起来像雷声– very very powerful –什么都没有。我有一种感觉飞行员是凯尔特人士小伙子。 。 。幸运的女士。一世’我家里的爱尔兰人。如此爱尔兰,我的丈夫建议我留下了我的娘家姓(不用说我会以任何方式保留它!)。你是我唯一关注的博客。我可以’谢谢你足以与你的读者共享你的生活,你的经历和意见。你让生活健康,成为一个伟大的妈妈和妻子,是一个有形的东西。这个读者比你所知道的更多。我的朋友休息一周。

    Mo Aka Maureen o’Hara:)

  37. tracy. 2014年3月21日下午12:25

    I’我今天也解决了我的后韵律洗衣山。我们刚从有趣的旅行回来看我的父母。很有趣!!虽然回到现实 -

    顺便说一句,我挑选了你的野猫,去我的篮球支架中的决赛(即使我’m a kansas jayhawk)!我希望他们不’t let me down!!!

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