牛油果巧克力Chia Pudding +一个健康的深夜甜点

这款巧克力鳄梨Chia Pudding是一个完美的甜点。它’一个甜蜜的善待,你能感觉良好!

昨晚的Zumba课是疯狂的。我可以告诉课堂上有一些专业舞者(并与他们一起颤抖),并事实证明他们是迪士尼秀的一部分。我正在服用liv,我等不及她醒来,所以我可以告诉她昨晚我Zumba-ed的角色。她会踢出它,仍然不知道我们要去迪士尼秀。我很高兴让她惊喜<3

当我回到家时,一杯葡萄酒正在等待,以及甜点......

巧克力鳄梨Chia布丁

巧克力鳄梨Chia布丁

我是单身甜点的巨大粉丝,在睡觉前有点甜蜜的东西。偶尔(就像周一夜晚的日子之夜)我都出去了,但为了更定期,我坚持健康的选择。虽然我像任何人一样喜爱精制的糖料,而且我有点饼干怪物,但在一个沉迷的甜食之后,我不会睡得好。这款巧克力鳄梨Chia Pudding是我最喜欢的两种健康甜点的组合: Choco-Cado布丁Chia布丁!

巧克力鳄梨Chia布丁

我手上的所有食材; Just Chia Seeds,Avocado,可可粉,枫糖浆,肉桂和杏仁牛奶。

巧克力鳄梨Chia布丁的成分

Chia Seeds举起营养令人敬畏的营养,加上它们非常保湿,因为它们吸收了液体并帮助润滑眼睛和关节,并给出了美丽的厚实的质地。

嘉种子

混合在食品加工机中,配上一些切碎的核桃和撒上椰子。 Goji浆果也很棒,也很棒!

巧克力鳄梨Chia布丁

如果您想试一试,这是配方!

巧克力鳄梨Chia布丁

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巧克力鳄梨Chia布丁

未加工的素食主义者和无麸质甜点,没有精制糖!颓废,快速和美味。

  • 准备时间: 5
  • 总时间: 5

原料

规模
  • 肉体 1 large avocado
  • 2汤匙 cocoa powder
  • 2汤匙 chia seeds
  • 1/2杯 almond milk
  • 23 汤匙枫糖浆(也可以使用原料 12 汤匙生蜂蜜)
  • 撒上肉桂

指示

  1. 1.将所有成分融入小型食品加工机中直至光滑。
  2. 2.可以立即服务,或者在冰箱中设置,以冷却(以及为恰当设定)约10分钟。
  3. 3.用新鲜的浆果,切碎的坚果,椰子,枸杞和/或薄荷的选择,配合选择的浇头。

笔记

  • 通过在原始馅饼外壳上面服用它的顶部!只需处理1/4杯杏仁餐,含有1个Medjool日期和毛毛雨的枫糖浆。在添加布丁之前按压到菜肴中。

营养

  • 服务大小: 2

其他一个快速健康的甜点:

protein muffin

微波蛋白松饼

(涂抹花生酱像松饼本身一样大+蜂蜜毛毛雨。我有几个晚上曾经有过这段时间!)

烤苹果:微波的切碎的苹果配上肉桂和一汤匙巧克力片

南瓜起司蛋糕

在罐子里崩溃

微波巧克力杯蛋糕

双巧克力蛋白松饼

你喜欢在睡觉前甜食吗?你最喜欢的单服务甜品选择是什么? 我也喜欢在冰箱里冻结部分甜点,就像这些 腰果布朗尼叮咬 或者一些人 杏仁牛油曲奇 当我想要一点治疗时,很容易抓住。

希望你星期四快乐!
xoxo.

吉娜 

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72 Comments

  1. liz @我的蔬菜 2014年9月4日在早上7:33

    yum !!!我喜欢单身甜点。 (我可以’t围绕着一批批量巧克力饼干…哈哈)这些看起来很棒!一世’M书签,双巧克力蛋白松饼!

    • 健康ta. 2014年9月4日在下午2:49

      从烤箱外面… the best

  2. Brynn. 2014年9月4日上午7:38

    完美的这场Preggo在晚餐后一直爱一点甜蜜。百胜!

    • 健康ta. 2014年9月4日在下午2:47

      :)!宝贝也会喜欢它<3

  3. Angela @吃自旋跑重复 2014年9月4日上午7:41

    HOARAY为健康的脂肪!我喜欢Chia Pudding,但花了这么久才终于跳到潮流上。不确定为什么!我最喜欢的单送甜点现在是一个高蛋白质南瓜‘pudding’,有点像你的单身南瓜馅饼。食谱基本上只是南瓜,希腊酸奶,一些蛋白质粉,南瓜饼香料和一点甜叶菊。将它混合在一起’完成(或为真正美味的Pro-yo冻结它!)

    • 健康ta. 2014年9月4日在下午2:47

      这听起来很棒!

    • 马萨拉女孩 2014年9月4日在下午6:13

      哦听起来很好!我做了类似的东西,但它更多的是AA味的酸奶。你有一些测量来制作你的吗?!

  4. 克里斯塔@生活不平衡 2014年9月4日上午7:44

    yum !!!我拥有这个Chia Pudding的所有成分所以我’我今晚要做 -

    I’m一个巨大的一送甜点人…我的go-tos是我的1分钟Paleo巧克力芯片杯饼干,或者只是把椰子希腊酸奶放在冰箱里10-15分钟并用巧克力筹码打顶!

    • 健康ta. 2014年9月4日在下午2:47

      让我知道你的想法!!一世’看看那个饼干食谱…

  5. 山姆@ pancakeWarriors. 2014年9月4日上午7:50

    哇成分列表是惊人的。我的冰箱里有所有这些东西,一直在寻找一个我赢了的新待遇’感到沉迷于沉迷。我喜欢单一的人,他们也有助于让他们控制的部分,老实说,我需要满足小事(我’我已知是干净的板块俱乐部的一部分–并会否则会继续吃)。感谢分享这看起来像是去食谱!

    • 健康ta. 2014年9月4日在下午2:47

      当然!让我知道你的想法 -

  6. Kaila @Healthyhelperblog! 2014年9月4日上午7:54

    我喜欢你在照片中使用的菜毛巾!好漂亮!这个从哪里来?

    • 健康ta. 2014年9月4日在下午2:46

      谢谢你!世界市场

  7. 阿曼达@积极地阿曼达 2014年9月4日上午8:10

    我有成分!看起来我’米以后让甜点成为甜点! -

    • 健康ta. 2014年9月4日在下午2:46

      耶让我知道它是如何结果!

  8. 凯蒂@说得更少,说更多 2014年9月4日在上午8:51

    天啊!!看起来很棒!!它’看起来像一个有趣的小善待美好的一天… 😉

  9. 米歇尔 2014年9月4日上午9:26

    啊,这么高兴这篇食谱。我的果汁放在巧克力椰子chia pudding,但它’S 9块钱。 - 我的钱包似乎更容易!

    • 健康ta. 2014年9月4日下午2:45

      啊!是的,更加预算友好 -

  10. erin @她的心灵灵魂 2014年9月4日上午9:51

    这看起来很美味!感谢分享!

  11. 卡西·沃恩 2014年9月4日上午9:53

    是的!一世’几乎所有的时间都是甜蜜的怪物!

  12. 阿什利@一位女士去西方 2014年9月4日上午9:58

    那 sounds delicious! First of all, I can always spot a fellow instructor in my classes, just like you can spot a professional dancer in your Zumba class. What fun! I do love dessert, but try to limit big desserts to the weekends. Every week night after dinner I have some almond milk as a little finisher for my taste-buds and sometimes I heat it up for a little extra something!

  13. kyra. 2014年9月4日上午10:08

    这会在冰箱里保持良好几天吗?如果我’m伸出食物处理器,我可能想要多个服务 - 谢谢!这听起来很美味

  14. britt @ myownbalance. 2014年9月4日上午10:11

    是的!我喜欢瘦牛,chobani放纵和一把漂亮的老巧克力块!

  15. 艾米莉 2014年9月4日上午10:18

    百胜!巧克力鳄梨布丁看起来很简单和美味!一世’ve in稍后会尝试。 -

    • 健康ta. 2014年9月4日在下午2:44

      让我知道你的想法!

  16. Heather @家庭主妇魅力 2014年9月4日上午10:19

    这看起来令人难以置信!和唐’甚至让我去那个南瓜芝士蛋糕。百胜!<3

  17. domi @吃,祈祷,升降机 2014年9月4日上午10:25

    如此酷,你在Zumba船员中有迪士尼演员成员!能’等待听到LIV’对惊喜的反应。

    I’所有关于甜点。 Aaaalll关于他们。但是单一服务食谱可能是我应该考虑的东西,因为部分控制不是我最有天赋的地区。 -

    顺便说一下,喜欢那个餐巾/餐巾!

    • 健康ta. 2014年9月4日在下午2:44

      相同的!我意识到我刚刚习惯吃更多而不是真正享受它
      谢谢你!世界市场FTW.

  18. 克里斯汀@苹果的眼睛 2014年9月4日在上午10:34

    MHMMM喜欢这看起来有多容易,但美味的看似!在我上床之前,我总是有一口甜蜜的东西,因为它有助于满足我的夜晚咀嚼:)。这看起来很完美!

  19. kathryn @小鸡挖跑步 2014年9月4日上午10:48

    这个食谱看起来很美味!我不’甜点,大多数周晚上,但是当渴望击中时,它会击中大时间。一世 ’M必须尝试这一个,以便易于修复甜食’t涉及十几种巧克力曲奇饼!

  20. Rachelg. 2014年9月4日上午10:50

    I’m漂亮地沉迷于睡觉前的小东西(Twss ?? lol)。我一劳永逸地制作了巧克力杯蛋糕,丈夫不得不拍照。

    最近我’一直来自贸易乔的这些酒吧’这只是两种成分…苹果和其他一些水果(芒果,草莓,香蕉或椰子)。酒吧实际上只是两种成分,只有90卡路里。一世’当我得到一个深夜的甜食渴望时,会有一半。即使我有整件事我也是’t feel bad since it’一个健康的零食。有一些品牌的这些酒吧,但我的最爱是tj& the “That’s It!” brands.

    • 健康ta. 2014年9月4日在下午2:43

      嘿嘿,我们都喜欢睡觉前的甜点 -
      我没有’看过那些酒吧!需要选择一些 -

  21. 亚历克斯@真正的femme 2014年9月4日上午11:21

    我喜欢单身甜点,我肯定想尝试这个奇泽布丁!巧克力鳄梨布丁是我最喜欢的东西之一!

    • 健康ta. 2014年9月4日在下午2:43

      我也是!太健康和颓废 -

  22. 梅根@瘦毒性 2014年9月4日11:24

    我不敢相信你发布了这一点。上周末我刚刚为帖子做了这个精确的食谱。疯狂的讽刺!!!

    • 健康ta. 2014年9月4日在下午2:43

      我不’t think we’re the first haha 😉

  23. 凯莉 2014年9月4日在上午11:51

    哦,我的善良,这听起来很棒,我将不得不试一试!

    xx凯莉
    闪闪发光和鞋子

  24. Linda @ Fit Fed和Happy 2014年9月4日在下午12:04

    以前喜欢做的是采取鳄梨布丁,捣碎一些紫色的土豆eiyhbit并烤它,使它成为一个布朗尼!

  25. 艾丽西亚 2014年9月4日晚上12:24

    I’众所周知,晚餐后吃了一大量的巧克力果实…yum!

  26. 莎拉 2014年9月4日在下午12:31

    这看起来很棒!要试着试一试。

    • 健康ta. 2014年9月4日在下午2:41

      如果你这样做,请告诉我!

  27. tracy. 2014年9月4日下午1:26

    I’ve loved Deb’S微波松饼多年来,也与我自己的版本一起玩过。我也喜欢冻结一个希腊酸奶的容器,并像冰淇淋一样吃它!

  28. kristin @ w [h] a t c h 2014年9月4日下午1:26

    i’我想要一个新的Chia Pudding配方试试!

    • 健康ta. 2014年9月4日晚上2:40

      如果你试一试,请告诉我!

  29. 阿曼达 2014年9月4日在下午1:28

    喜欢这篇文章。我一直在望着我的晚餐,但永远不知道抓住什么!又是我在视线中抓住了1个,吃足够吃的家庭5…挣扎是真的。

    • 阿曼达 2014年9月4日在下午1:30

      我留下了深刻的印象,你把布丁放入了玻璃杯里,没有它在一边。如果我有疯狂的技巧,我的照片看起来很漂亮。

      • 健康ta. 2014年9月4日晚上2:40

        哈哈,它’s not skill. it’弄湿纸巾并擦掉照片的涂抹抹片 - 我总是弄得一团糟

    • 健康ta. 2014年9月4日晚上2:40

      我觉得你哈哈

  30. 卡拉H. 2014年9月4日在下午1:50

    敬畏美味!我有这些成分。一世’今晚做这个。我实际上吃了一个香蕉用椰子鲣鱼,Pb,希腊酸奶,以及在我睡觉前和一个小蜂蜜。它每次都击中现场。

    • 健康ta. 2014年9月4日晚上2:40

      听起来很棒!

  31. 艾米斯 2014年9月4日在下午1:57

    这看起来很棒–真的很有创意和乐趣!我喜欢甜点,尤其是桃子或芒果的冰冻希腊酸奶!戴安娜’S香蕉婴儿(巧克力蘸的冷冻香蕉也很美味。 -

    • 健康ta. 2014年9月4日在下午2:39

      啊,那些太好了!

  32. 2014年9月4日在下午2:08

    没有肉桂,你认为这是可以的(仍然美味和美味)吗?一世’M难以过敏的人之一(悲伤的长号) -

    • 健康ta. 2014年9月4日在下午2:39

      完全!添加一些香草,你应该是bueno -

    • 马萨拉女孩 2014年9月4日在下午6:17

      你对肉桂过敏吗?天啊。我很抱歉。我在我的钱包哈哈里携带肉桂,我喜欢它

  33. 罗宾 2014年9月4日在下午2:26

    I’在Chia上,你觉得接地亚麻籽会怎么做?虽然也许我应该用Chia尝试一下’在内阁中有一个大的,很大的袋子…

    • 健康ta. 2014年9月4日在下午2:39

      i’m不确定纹理是否与亚麻保持良好!

  34. Lauren @比基尼实验 2014年9月4日下午2:58

    看起来很美味!

  35. char吃蔬菜 2014年9月4日在下午3:15

    看起来超级好!

  36. 吉尔 2014年9月4日在下午4:37

    爱Chia Pudding为晚间零食,因为它填满了我所以我赢了’在寻找下一件事的橱柜里。我只是分享了类似的食谱,但我用椰子奶油而不是鳄梨。喜欢那种健康的脂肪。

  37. Queenoffitness 2014年9月4日在下午4:41

    自从你第一次发布以来,我一直在制作蛋白质松饼。它’永远是一个胜利者!我喜欢用覆盆子顶上矿山,并融化一些BISCOFF蔓延并将其倒在上面。

  38. 米歇尔 2014年9月4日晚上9:28

    谢谢你提醒南瓜芝士蛋糕。这么兴奋,几天前就买了我的第一个南瓜藏。几个星期前我看到了它,但我知道枢纽会给我疯狂的女士看,如果我在8月开始制作南瓜!

  39. 桑德拉F. 2014年9月4日晚上10:37

    我肯定会制作这个!我一直都在深夜咀嚼,真正想要满足渴望/饥饿,但不是垃圾。

  40. yvonne. 2014年9月5日晚上12:25

    我喜欢蛋白质松饼,并且自年前推出了蛋白质松饼。想想一个很好的翻译是松饼,一次在一段时间发出一批大批次?当宝宝到这里时,试图储存一些美味的小吃。似乎是大批量的整个乐天蛋 -

  41. 杰西 2014年9月5日在下午4:49

    我昨晚做了这个,太好了!我几乎陷入了商店的冰淇淋狗园,我’m so glad I didn’t!

    谢谢你还有另一个真棒的零食!

    • 健康ta. 2014年9月5日在下午5:14

      快乐你喜欢它!

  42. 亚历山大 2014年9月5日晚上5:42

    岘港看起来不错!我也喜欢单份!

  43. Sophie @现在在过去十年 2014年9月6日在下午2:10

    你好!这些看起来很棒,但…你能品尝鳄梨吗?

    我把鳄梨looooooove作为一个美味,但是当甜蜜的菜肴时,我有时会发现它一切奇怪。如果不是,会尽快尝试!

  44. 梅丽莎 2014年9月9日下午1:21

    这看起来很棒!我必须尝试…我总是在晚上渴望一些甜蜜的甜蜜!太有趣了…我已经离开了办公室’T获得机会阅读这篇文章,但我以为我在迪士尼的迪士尼看到了你和你的家人。我没有’想成为一个偷偷手,然后跑来打个招呼….plus我正在追自己自己的小孩!希望你们都喜欢它…小我的小事! -

  45. 泰勒杜沃尔 2014年9月9日晚上9:54

    随时我可以做一个甜点一个健康的选择’很好的事情!我的甜食赢了’毁了我的身体,用很棒的食谱!能’t wait to try!

  46. meg @ emg 2014年9月12日下午2:58

    这是我最喜欢的小吃吉娜之一 -

    • 健康ta. 2014年9月13日在上午12:42

      我太过多了

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