牛油果巧克力正大布丁+一份健康的夜间甜点

这个 chocolate avocado chia 布丁 is the perfect 甜点 for one. It’您会感觉很好的甜蜜对待!

昨晚的尊巴舞课是CRAZYAWESOME。我可以告诉我班上有一些专业舞者(和他们一起玩很开心),结果发现他们是镇上迪斯尼表演的一部分。我要带丽芙,我等不及她醒来,所以我可以告诉她我昨晚与尊巴舞的角色。她会从中受益匪浅,但仍然不知道我们要去迪斯尼表演。我很惊讶她<3

当我回到家时,一杯红酒在等待着甜点。

Chocolate avocado chia 布丁

巧克力鳄梨正大布丁

我非常喜欢单餐甜点,睡前有点甜食。偶尔(例如星期一晚上约会之夜)我会全力以赴,但更经常地,我会选择更健康的选择。尽管我和任何人一样都喜欢精制糖,并且有点像饼干怪兽,但经过一整夜的甜食后,我睡不好觉。这种巧克力鳄梨奇亚布丁是我最喜欢的两种健康甜品的组合: choco-cado 布丁chia 布丁!

Chocolate avocado chia 布丁

我手边有所有的食材。只是正大种子,鳄梨,可可粉,枫糖浆,肉桂和杏仁奶。

配料 for chocolate avocado chia 布丁

奇亚籽可提供令人敬畏的营养,此外,它们吸收液体后会非常保湿,可润滑眼睛和关节,并提供美丽的浓密质地。

嘉种子

在食物处理器中调和,并配以切碎的核桃仁和少许椰子。枸杞在上面也很棒!

Chocolate avocado chia 布丁

如果您想尝试一下,这里是食谱!

Chocolate avocado chia 布丁

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巧克力鳄梨正大布丁

纯素无麸质甜品,无精制糖!废,快速而美味。

  • 准备时间: 5
  • 总时间: 5
规模

配料

  • 1 大鳄梨
  • 2汤匙 可可粉
  • 2汤匙 嘉种子
  • 1/2杯 杏仁奶
  • 23 大汤匙枫糖浆(也可以用生的 12 大汤匙生蜂蜜)
  • 撒肉桂

使用说明

  1. 1.将所有食材在小型食品加工机中混合至光滑。
  2. 2.可以立即食用,或放在冰箱中冷冻(并设置嘉佳)约10分钟。
  3. 3.与选择的浇头一起食用,例如新鲜浆果,切碎的坚果,椰子,枸杞和/或薄荷。

笔记

  • Take it over the top by serving atop a 生的 pie crust! Just process 1/4 cup almond meal with 1 medjool date 和 a drizzle of maple syrup. Press down into your dish before adding the 布丁.

营养

  • 份量: 2

你做这个食谱了吗?

标签 @fitnessista 在Instagram上


其他一种快速健康的甜点:

这个 蛋白质松饼

微波蛋白松饼

(涂上与松饼一样大的花生酱+细雨蜂蜜。我在两天前吃过!)

烤苹果:微波切碎的苹果,上面撒有肉桂和一汤匙的巧克力片

南瓜起司蛋糕

在罐子里崩溃

微波巧克力杯子蛋糕

双重巧克力蛋白松饼

你喜欢睡前吃点甜食吗?您最喜欢的单份甜点选择是什么? 我也喜欢在冰箱里冷冻一些甜点 腰果布朗尼咬伤 或一些 杏仁牛油曲奇 当我想请客时轻松抓取。

希望你星期四快乐!
ox

吉娜 

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72 评论s

  1. 莉兹@我心蔬菜 于2014年9月4日上午7:33

    真好!我喜欢单餐甜点。 (我可以’不要被一大批巧克力曲奇所信任…哈哈)这些看起来很棒!一世’m为那个双巧克力蛋白松饼加书签!

    • 健身与饮食 于2014年9月4日下午2:49

      新鲜出炉… the best

  2. 布林 于2014年9月4日上午7:38

    晚餐后一直爱着一点甜味的孕妇的完美选择。好吃

    • 健身与饮食 于2014年9月4日下午2:47

      :)!宝贝也会喜欢<3

  3. 安吉拉@ Eat Spin Run重复 于2014年9月4日上午7:41

    万岁为健康的脂肪!我喜欢奇亚布丁,但是花了很长时间才最终加入潮流。不知道为什么!我现在最喜欢的单份甜点是高蛋白南瓜‘pudding’,有点像单份南瓜派。食谱基本上只是南瓜,希腊酸奶,一些蛋白质粉,南瓜派香料和一些甜叶菊。混合在一起’做完了(或将其冻结以非常好吃的亲哟!)

    • 健身与饮食 于2014年9月4日下午2:47

      听起来很棒!

    • 马萨拉女孩 于2014年9月4日下午6:13

      听起来不错!我做类似的事情,但更多的是风味酸奶。您要进行一些测量吗?

  4. Christa @不平衡的生活 于2014年9月4日上午7:44

    Yum!!! I have all the 配料 for this chia 布丁 so i’今晚会做到这一点-

    I’我是一个大人的甜点人…我的选择要么是我的1分钟古巧克力杯曲奇,要么是将椰子希腊酸奶放入冰箱10-15分钟,然后在上面放巧克力!

    • 健身与饮食 于2014年9月4日下午2:47

      让我知道你的想法!!一世’我去看那个饼干食谱…

  5. 山姆@ PancakeWarriors 于2014年9月4日上午7:50

    哇,成分表太棒了。我把所有这些东西放在冰箱里,一直在寻找一种我赢得的新方法’别太内’我是干净盘子俱乐部的成员–否则会继续进食)。感谢您分享,这看起来像是食谱!

    • 健身与饮食 于2014年9月4日下午2:47

      当然!让我知道你的想法 -

  6. Kaila @healthyhelperblog! 于2014年9月4日上午7:54

    我喜欢你在照片中使用的洗碗巾!这么漂亮!这个从哪里来?

    • 健身与饮食 于2014年9月4日下午2:46

      谢谢!世界市场

  7. 阿曼达@积极阿曼达 于2014年9月4日上午8:10

    是的,我有食材!看起来像我’我稍后再做甜点! --

    • 健身与饮食 于2014年9月4日下午2:46

      是的,让我知道结果如何!

  8. 凯蒂@少说多说 于2014年9月4日上午8:51

    Oh man!! 那 looks fantastic!! It’看起来像是美好的一天,享受一个有趣的小点心… 😉

  9. 蜜雪儿 于2014年9月4日上午9:26

    Ahh so glad for this recipe. The juice place by me has amazing chocolate coconut chia 布丁 but it’s 9美元一份。 -这在我的钱包里似乎比较容易!

    • 健身与饮食 于2014年9月4日下午2:45

      啊!是的,对预算更友好-

  10. 艾琳@她的心地之魂 于2014年9月4日上午9:51

    看起来真好吃!感谢分享!

  11. 卡西·沃恩 于2014年9月4日上午9:53

    是!一世’几乎是一个糖果怪物!

  12. 阿什利@一位女士去西 于2014年9月4日上午9:58

    那 sounds delicious! First of all, I can always spot a fellow instructor in my classes, just like you can spot a professional dancer in your Zumba class. What fun! I do love 甜点, but try to limit big 甜点s to the weekends. Every week night after dinner I have some 杏仁奶 as a little finisher for my taste-buds 和 sometimes I heat it up for a little extra something!

  13. 凯拉 于2014年9月4日上午10:08

    这可以在冰箱中保存几天吗?如果我’拖着食物处理器,我可能要一份以上的食物-谢谢!听起来很好吃

  14. Britt @ MyOwnBalance 于2014年9月4日上午10:11

    是!我喜欢瘦牛,Chobani的嗜好和一小撮黑巧克力块!

  15. 艾米莉 于2014年9月4日上午10:18

    Yum! The chocolate avocado 布丁 looks so simple 和 delicious! I’ve将其固定,以便稍后再试。 --

    • 健身与饮食 于2014年9月4日下午2:44

      让我知道你的想法!

  16. 希瑟@家庭主妇魅力 于2014年9月4日上午10:19

    这看起来太不可思议了!和唐’甚至不让我去做那个南瓜芝士蛋糕。太好了!<3

  17. 多米@吃,祈祷,举 于2014年9月4日上午10:25

    太酷了,以至于尊巴舞团队中已经有迪士尼演员了!能够’等着听说丽芙’对惊喜的反应。

    I’关于甜点的一切。关于他们的Aaaalll。但是单份食谱可能是我应该考虑的问题,因为份量控制并非我最擅长的领域。 --

    顺便说一句,爱那个抹布/餐巾纸!

    • 健身与饮食 于2014年9月4日下午2:44

      相同!我意识到我只是习惯吃更多而不是真正享受它
      谢谢!世界市场FTW

  18. 克里斯汀@我的眼中的苹果 于2014年9月4日上午10:34

    嗯,这看起来多么轻松却又美味!上床睡觉之前,我总是会吃点甜的东西,因为它有助于满足我的夜间午睡:)。这看起来很完美!

  19. 凯瑟琳@小鸡Dig跑步 于2014年9月4日上午10:48

    这个食谱看起来真好吃!我不知道’大多数星期晚上都不会吃甜点,但是当渴望到来时,就变得很重要。一世’我将不得不尝试将其作为一种简单的方法来解决不爱吃甜食的问题’涉及一打巧克力曲奇!

  20. 雷切尔 于2014年9月4日上午10:50

    I’我睡前有点痴迷于甜蜜的东西(TWSS ?? lol)。我做了一次巧克力杯子蛋糕,丈夫不得不给它照相。

    我最近’一直喜欢Trader Joe的这些酒吧’只是两种成分的…苹果和其他种类的水果(芒果,草莓,香蕉或椰子)。酒吧实际上只是两种成分,只有90卡路里。一世’当我深夜渴望吃甜食时,我只有一半。即使我全盘不做’t feel bad since it’是一种健康的零食。这些酒吧有一些品牌,但我最喜欢的是TJ& the “That’s It!” brands.

    • 健身与饮食 于2014年9月4日下午2:43

      呵呵睡前我们都喜欢一点甜的东西-
      我没有’还没看到那些酒吧!将需要拿起一些-

  21. 亚历克斯@True Femme 于2014年9月4日上午11:21

    I love single serving 甜点s 和 I definitely want to try this chia 布丁! Chocolate avocado 布丁 is by far one of my favorite things!

    • 健身与饮食 于2014年9月4日下午2:43

      我也是!如此健康和decade废-

  22. 梅根@瘦Fitalicious 于2014年9月4日上午11:24

    我不敢相信您发布了此信息。我上个周末刚做了这个确切的食谱。疯狂的讽刺!!

    • 健身与饮食 于2014年9月4日下午2:43

      我不’t think we’re the first haha 😉

  23. 凯莉 于2014年9月4日上午11:51

    哦,天哪,这听起来太神奇了,我将不得不尝试一下!

    xx凯利
    火花和鞋子

  24. 琳达@健康的美联储和快乐 于2014年9月4日下午12:04

    What I liked to do before is take avocado 布丁, mash some purple potatoes eiyhbit 和 bake it 和 make it a brownie!

  25. 艾丽西亚 于2014年9月4日下午12:24

    I’众所周知,晚餐后会吃一大匙巧克力杏仁饼…yum!

  26. 莎拉 于2014年9月4日下午12:31

    看起来很棒!必须尝试一下。

    • 健身与饮食 于2014年9月4日下午2:41

      让我知道你是否愿意!

  27. 特蕾西 在2014年9月4日,下午1:26

    I’ve loved Deb’多年的微波炉松饼,也玩过我自己的版本。我也喜欢冷冻一箱希腊酸奶,然后像冰淇淋一样吃!

  28. 克里斯汀@ W [H] A T C H 在2014年9月4日,下午1:26

    i’ve wanted a new chia 布丁 recipe to try!

    • 健身与饮食 于2014年9月4日下午2:40

      如果您尝试一下,请告诉我!

  29. 阿曼达 于2014年9月4日下午1:28

    喜欢这篇文章。我一直在想结束我的晚餐,但从来不知道该抓些什么!我又抢了所有东西中的1个,吃得足以养活5口之家…挣扎是真的。

    • 阿曼达 于2014年9月4日下午1:30

      Also really impressed you got the 布丁 into the glass without it all over the sides. My pictures would look a lot prettier if I had your mad skill.

      • 健身与饮食 于2014年9月4日下午2:40

        哈哈’s not skill. it’弄湿纸巾,擦去照片上的污点-我总是一团糟

    • 健身与饮食 于2014年9月4日下午2:40

      我觉得你哈哈

  30. 卡拉·H 于2014年9月4日下午1:50

    敬畏!我有这些成分。一世’我今晚做这个。我上床睡觉之前实际上吃了香蕉和可可豆,PB,希腊酸奶和一点蜂蜜。每次都到现场。

    • 健身与饮食 于2014年9月4日下午2:40

      听起来很棒!

  31. 艾米·S 于2014年9月4日下午1:57

    看起来很棒–真的很有创造力和乐趣!我爱冷冻希腊酸奶做甜点,尤其是桃子或芒果!戴安娜’香蕉婴儿(冷冻香蕉蘸巧克力)也很美味。 --

    • 健身与饮食 于2014年9月4日下午2:39

      啊,那太好了!

  32. 于2014年9月4日下午2:08

    您认为没有肉桂就可以(仍然美味可口)吗?一世’m是一名不幸的变态反应性人(悲伤的长号)-

    • 健身与饮食 于2014年9月4日下午2:39

      完全!加一些香草,你应该是布宜诺斯艾利斯-

    • 马萨拉女孩 于2014年9月4日下午6:17

      你对肉桂过敏吗?天啊。我很抱歉。我的钱包里有肉桂皮,哈哈,我喜欢

  33. 罗宾 于2014年9月4日下午2:26

    I’在chia上说,您怎么看待亚麻籽在其中的作用?虽然也许我应该像我一样尝试嘉’柜子里有一个大的,装满的袋子…

    • 健身与饮食 于2014年9月4日下午2:39

      i’我不确定亚麻质地是否会和亚麻一样好!

  34. 劳伦@比基尼实验 于2014年9月4日下午2:58

    看起来很美味!

  35. 炭黑吃绿色 于2014年9月4日下午3:15

    看起来超级好!

  36. 吉尔 在2014年9月4日下午4:37

    Love chia 布丁 for an evening snack because it fills me up so I won’不要在橱柜里寻找下一件事。我只是分享了类似的食谱,但是我用椰子奶油代替了鳄梨。爱那健康的脂肪。

  37. 皇后 于2014年9月4日下午4:41

    自您首次发布以来,我一直在制作这种蛋白质松饼。它’永远是赢家!我喜欢用覆盆子顶一下,融化一些比斯科夫饼干酱,然后倒在上面。

  38. 蜜雪儿 在2014年9月4日,晚上9:28

    感谢您提醒南瓜芝士蛋糕。太激动了,几天前就买了我的第一个南瓜。几周前我看到了它,但是我知道,如果我从八月开始制作南瓜的东西的话,集线器会让我看起来很疯狂!

  39. 桑德拉·F。 在2014年9月4日晚上10:37

    我一定会做到这一点!我一直都在深夜吃午饭,我真的很想满足渴望/渴望,而不是满足于垃圾。

  40. 伊冯娜 于2014年9月5日下午12:25

    我爱蛋白质松饼,自从您几年前就介绍过。认为对松饼有很好的翻译能力,一次可以批量生产吗?试图为宝宝来这里时存放一些美味的零食。好像那将是一大批整个鸡蛋-

  41. 杰西 在2014年9月5日,下午4:49

    我昨晚做了这个,太好了!我差点在商店附近溜了个弯,去了一些冰淇淋邮政犬公园,我’m so glad I didn’t!

    谢谢你再给我一个很棒的小吃!

    • 健身与饮食 在2014年9月5日,下午5:14

      很高兴您喜欢它!

  42. 亚历山德里亚 在2014年9月5日,下午5:42

    DAAAANG 那 looks good! I love single servings also!

  43. 索菲@现在为最后十 于2014年9月6日下午2:10

    你好!这些看起来很棒,但是…你可以尝尝鳄梨吗?

    我喜欢鳄梨的味道,但是当做成甜食时,有时会觉得有点奇怪。如果没有,将尽快尝试!

  44. 梅丽莎(Melissa) 于2014年9月9日下午1:21

    看起来很棒!我将不得不尝试…晚上我总是渴望甜美的东西!好有趣…我不在办公室,所以没有’没有机会阅读这篇文章,但我想我在Disney Live上看到了您和您的家人。我没有’不想成为跟踪者,追着你打招呼….plus我在追我自己的小孩!希望大家喜欢…。我的小家伙! --

  45. 泰勒·杜瓦尔 在2014年9月9日,晚上9:54

    只要我可以将甜点做成健康的选择,’是一件好事!我的爱吃甜食赢了’用这些绝妙的食谱毁了我的身体!能够’t wait to try!

  46. 梅格@梅格的冲刺 于2014年9月12日下午2:58

    这是我最喜欢的零食吉娜之一-

    • 健身与饮食 于2014年9月13日上午12:42

      我太

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