Mountain Trek Recap

上周,我很幸运地参加加拿大不列颠哥伦比亚省尼尔森以外的山区徒步旅行。我的 提供住宿和旅行,我没有赔偿写这篇文章。这是一个如此令人难以置信的经历,我很高兴分享我的回顾,我学到了什么,以及下面的利弊。

从我从山泡沫的过渡回到“现实世界”,我带着很多有用的技术与我一起。我学会了一些新闻烹饪技巧(你好,脆皮鸡!),如果我在夜间醒来,请帮助我睡着的策略,并获得了很多食谱灵感,但这次旅行的最大好处是可以'真的被描述。我觉得宁静和平静,即使弹出小的压力,我几乎可以看到高山树轻轻摇曳,感觉我的身体轻轻地倒在一块大石头上,在长时间徒步旅行,看到开放的宁静湖泊。

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山区迷航 是一个令人难以置信的地方。坐落在Kootenay湖西部的核心,一个舒适的小屋轻轻闪闪发光。小屋似乎随着愈合能量而辐射,这可能是由于它是从局部温泉的石头,局部愈合的当地目的地。首次抑制土地的克尾萨和中国西克斯国家建造了一支大型愈合轮,位于酒店的郊区。 Lodge餐厅展示的照片以纪念并认识到那些建立土地的人,即使是千年前,这一连接也很类似。 

Lodge 1的1

来自世界各地的客人访问Mountain Trek出于各种原因:减肥,压力管理,健身改善,甚至是豪华度假。该小组很小(最多16人),他们促进了一个家庭风格的环境:一个凝聚力的时间表,所有餐点都坐在大餐桌周围。 (除非你在徒步旅行,否则这是La Thermos。)

餐厅1,共1间

当我第一次提到我要去山徒步旅行时,一些人想知道为什么我会访问减肥休息。这是大约超过体重减轻,如果这不是你的目标之一,那就可以与减肥无关。 山区徒步旅行的目的是点燃生活方式的改变或重置。 它消除了来自外界的许多分心(技术过度使用,嘈杂的噪音/交通,超过膳食压力),使客人能够以其独特的目标而设计。在7天的冒险中,有一种广泛的活动和讲座;你可以退房 这篇文章中的样本日看起来像什么。

徒步旅行1

小吃1,共1分

我最爱的一件事是山迷航的事情是他们强调了健康的整体看法,专注于健身,营养,排毒和压力管理。在他们离开之前,我觉得他们为成功设定了嘉宾,无论是通过制作一个独特的计划,当他们抵达家时,或用整本山地徒步旅行讲义和食谱武装他们。我已经可以告诉我的MT书很快就会被淘汰,因为它在厨房里使用。 山跋涉提供工具 其他人为了找到他们喜欢的锻炼,享受美味的健康食品,活得更长,更健康的生活,这正是我希望做的事情。 在我在那里,我学到了很多有价值的信息,并将一些关键点放入分享的列表中。

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来自山区迷航的健康提示:

- 你不是你吃的东西;你是你吸收的东西。 我们可以用最优质的有机和整个食物填充我们的身体,但如果我们没有吸收它们,我们的身体并不知道​​我们正在努力滋养它。这么多的东西可以影响营养吸收,特别是彻底咀嚼食物,膳食敏感性和肠道细菌。如果可能的话,如果您认为任何东西都是AWRY,请通过医生测试的激素水平和敏感性,并包括益生菌密集食物(如酸奶,酸菜,泡菜,生苹果酒醋等)和健康脂肪的混合物,以帮助营养素吸收。 

- 这不是关于锻炼,这是关于运动。 我们的久坐不动培养在我们的身体内产生炎症,炎症导致各种健康问题和疾病。即使你去了一个小时的训练课,如果你花了剩下的时间作为所谓的“办公室运动员”坐着和打字,也鼓励肌肉萎缩和分解代谢的新陈代谢。即使它不是官方的“锻炼”,也会在一天中添加一点能量爆发。晚餐后散步,在工作日期间享受一个漂亮的舒适,或坐在地位时期的坐姿。 

- 担心。 担心未来没有收益。将您的重点切换到现在的时刻。担心还可以提高我们身体的皮质醇水平(压力激素),鼓励我们抓住脂肪,也可以在身体中产生炎症反应。

-提重东西。 除了有氧运动外,强调力量培训,以促进瘦肌生长和骨骼健康。当我们使我们的体重或额外的阻力(通过抵抗管或重量)时,骨头变得更强,更密集。

- 睡眠优先。 睡前两个小时关闭。如果您发现您有组织焦虑(关于未来和日本计划)影响睡眠的情况,请在床前一小时才能在第二天计划。如果您有情绪焦虑(担心或担忧),请在床上保留床,并记下问题加上一个可能的解决方案。它不一定是完美的解决方案,而是一个可能解决这个问题的一个选择。 

- 保持健身,食物和自我保健日志。 写下当天的健身,您的食物和自我照顾。你做了什么来减轻压力?你的能量水平如何?你睡了多少?您可以使用它来评估和确定生活方式中的模式。 

-健康生活应该丰富你的生活,而不是决定你的生活. 我非常感谢他们鼓励在回家时进行适度的事实。 “我们知道你会喝酒,吃甜点,你应该。”他们删除了从撤退氛围中的那些,以减少渴望,而是鼓励在家里回来时适量的酒精和甜点。我觉得这个程序非常合理,并专注于创造在长期内很容易维持的健康习惯:a 生活方式.

用蔬菜填充你的盘子。 它们不仅非常填充,因为它们的纤维和营养成分高,但卡路里低。蔬菜含有滋养身体的基本维生素,矿物质和抗氧化剂。我们都知道蔬菜对你有好处,我以为在参加这次旅行之前我吃了很多蔬菜,但如果你用午餐和晚餐用蔬菜填充一半的盘子,它会促进饱腹感,活力和能量的显着增加。 

到外面。 我注意到与我们在徒步旅行之外度过的数小时的平静感,并且如果我想这样做,如果“现实世界”,我知道这不现实。相反,我将专注于遛狗或在外面玩LIV,每天至少一次。我们已经做了大多数日子,但我已经注意到它对我心理健康有什么影响。这是享受自然美景的绝佳机会,享受一些维生素D. 

小步骤导致巨大进展。 不想觉得你需要立即大修一切。为每周选择可实现的目标,使其发生并在那里建立。如果你试图立刻做太多,这是一种简单的方式来强调自己(高cortisol!)并变得不堪重负或烧坏。慢慢地向您的目标慢慢移动。 

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优点:

强调健康的整体方法,专注于四个不同的支柱:营养,健身,压力管理和排毒。 健康比锻炼更多的更能锻炼。压力,睡眠和营养可能对目标产生重大影响。

当您离开时,为生活方式更改。 按照时间表,养成习惯很容易:选择蔬菜装满的板块,吃早餐(正如许多人完全跳过早餐),嘱咐全天的运动和活动。我觉得更多的灵感使我的小吃准备并打包了当天而不是争先恐后地争抢,尽可能多地享受户外的时间,特别是在这个美丽的天气。

适用于所有健身水平。 我担心我如何用徒步旅行,因为我的心血管健康很好,但徒步旅行不是我的专长。这真的很具有挑战性,但我能够做到这一点。他们每次徒步旅行有三个指南,你根据你的个人水平徒步旅行。我在那里的时候有能力徒步旅行。第1组杀死了我,第2组或3组是我的小巷。徒步旅行很挑战,但令人愉快;风景真的无法击败。

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风景和员工。 这是我见过的最美丽的地点之一。我发布了相当多的照片,但他们似乎并不能够正义!这里的工作人员也超越了可爱。从指南到营养师,向厨师,到经理:每个人都是如此善良,欢迎和知识渊博。他们让每个人都觉得他们真的在家里,我非常感谢过去一周遇到了他们。 

人民。 我喜欢和我集团的惊人的人一起闲逛,我很感谢在旅途中留出一些新朋友!我们是否在小屋聊天,享受温泉,或默默地穿过一个艰难的山丘,我很幸运地被这样的漂亮人所包围。

洗衣服务。 Hallelujah! Aaaaaand,它包括在内。你把你的衣服放在一个垃圾箱里,他们为你洗了他们,风干任何Lululmon或小吃。我认为这是我第一次带着洁净衣服的行李箱旅行。这是一件美丽的事情。 

缺点:

发现健身课程持续时间高,但强度较低; 我更喜欢对日常生活的相反。另一方面,这是初学者的一个伟大的起点:从持续时间开始并在健身基础是您的健身基础后提高强度。如果我自己要做山跋涉,那就不会适用于健身课程:这将是禅宗时间,远足经验和水疗护理。 

锻炼身体。 晚餐后,我喜欢和我的食物宝宝坐在沙发上,但我可以看到在吃饭后,这将如何建立一个习惯来进入附近的距离。

穿梭。 斯波坎之间的班车和小屋仅在星期六运行。我觉得一周的一周之旅是一个很棒的选择 - 你没有得到整个经历,但对那些无法远离家乡的人来说,这会更有意义 - 但是穿梭没有跑步。如果发生紧急情况,我必须承认我也担心回家。我相信他们会发现它,但这是我想的事情。  

昂贵的。 但是,在这种情况下,我认为你得到了你的代价。如果您考虑旅行,住宿,SPA服务的费用,所有餐点+小吃,远足指南,徒步旅行用品等,同时仍然是一个挥发性,我认为它使它更合理。 

我注意到的其他东西:

由于小组,所在时间表有限。很高兴有选择,但也很高兴不觉得你错过了任何东西。我觉得在过去,我注意到太多的选择(对于课程/讲座)让我觉得我错过了,如果我必须在两个选项之间选择。

总而言之,这是一个令人难以置信的冒险。再次谢谢你徒步旅行!

你以前有过健身相关的假期吗?如果你可以结合你最喜欢的放松+锻炼,你会选择什么? 我会选择阅读池畔+ Zumba。听起来像一个好的组合,对吗? -

希望你有一个美好的早晨<3

xoxo.

吉娜

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45 Comments

  1. Amanda @ Slimplify Life 2014年9月30日上午7:19

    看起来很糟糕!每次我徒步或在大自然中度过一天’真正谦卑的经历。自然是一个不断提醒的是那些小东西我们担心真的不’T有所作为宏伟的事物。

    Fave Combo将是一个美丽的小径,一杯红酒=)。

  2. 来自瑞典的萨拉 2014年9月30日上午7:30

    这看起来像我’d love to go on!

  3. Angela @吃自旋跑重复 2014年9月30日在上午7:33

    哦,哇,这看起来很棒!在健身假期是我的梦想,我不知道我们在加拿大有这样的东西,因为我总是听到美国的那些。感谢您对山区徒步旅行的介绍–我肯定会考虑他们为未来的假期!作为我’在之前说过,在BC海岸上出来让我感觉像一个完全不同的人。是的,我每天都在安大略省在安大略省吃干净,但有所不同,我的所有压力似乎都消失了,从消化来睡觉到心理健康只是更好的工作。谢谢你的伟大回顾,吉娜!

  4. Kaila @Healthyhelperblog! 2014年9月30日在上午7:33

    正如蒂娜·菲迪所说,“我想去那里”。哈哈!多么惊人的经历!我真的很想继续他们的游览!他们强调整体生活是正确的,我的小巷和你讨论过声音的所有饭!

  5. erin @她的心灵灵魂 2014年9月30日上午8:17

    哦,男人,我会喜欢健身假期。我继续的假期通常涉及大量的冒险,而且还涉及许多食物。在我不在的地方去度假会很棒’有罪,有罪,腰带腰带!

  6. 克里斯塔@生活未达成 2014年9月30日上午8:22

    听起来很棒!我最近穿过俄勒冈州的4天漂流/野营旅行(带桨),真是太棒了。完美的运动和禅宗时间。

  7. 希拉里 2014年9月30日上午8:23

    这听起来像是这样一个伟大的地方,真正重新开始并重置自己!

  8. Lauren @比基尼实验 2014年9月30日上午8:26

    我很乐意去这样一个健身之旅!我喜欢你说,即使你现在受到压力,你也可以回到你的体验,感到平静。

  9. 亚历克斯 2014年9月30日上午9:23

    I’从未经历过这样的旅行,但它看起来像是一个惊人的学习经历,都是经验丰富的健身个人和那些已经生活健康的生活方式以及那些希望在那个方向采取措施的人。我喜欢你分享的10个提示,练习很多。虽然,但仍然睡觉了!感谢您提供了一个现实的评论,我喜欢MT为个人提供一本书,他们可以让他们离开,以帮助支持他们的旅程,而不是让他们为自己而抵御自己,以便在一周后发言。

  10. Priya. 2014年9月30日在上午10:35

    如何发酵食品有助于吸收?

    • 健康ta. 2014年9月30日在下午12:34

      它们含有高水平的益生菌,有助于优化健康的肠道菌群。

      • Priya. 2014年10月1日在晚上11:11

        啊,我没有仔细地想到这一点意义! (我知道哈哈)。我只是在考虑脂溶性和水溶性

  11. britt @ myownbalance. 2014年9月30日在上午10:37

    哇!你的照片看起来很华丽!这个地方似乎似乎太令人惊叹了!我很乐意享受健身相关的假期。一世’M希望明年与我的丈夫一起骑自行车之旅,但如果我能为自己选择一些东西,我会在加勒比地区拍摄一只巴雷和瑜伽假期!或者可能是其中一个假期,你做了一吨积极的运动,如皮划艇,浮潜,sup,徒步等。我’我们看到了一些,他们看起来很棒!

    • 健康ta. 2014年9月30日在下午12:35

      啊,我想我也会喜欢这一点! ps你和那个宝宝怎么样?!越来越接近!!!

  12. 阿什利@一位女士去西方 2014年9月30日在上午10:39

    很棒的经历!一世’从来没有这样做过这样的事情,并希望改变在自然中重置和重新充电。我喜欢外面,专注于感觉好,所以这次旅行将是我的小巷。你学到的最好的提示绝对是—让小步骤导致巨大进展。阿门。我很乐意有一天去这个地方!

  13. 嘉莉(这个适合小鸡) 2014年9月30日上午10:51

    这听起来很棒!我喜欢这不仅仅是一种健身之旅 - 它真的为思想。我们不倾向于专注于足够的东西。

  14. 亚历克斯@真正的femme 2014年9月30日11:11

    那些照片看起来很华丽–我想去那里! 2。“健康生活应该丰富你的生活,而不是决定你的生活”–> that’我是最好的建议之一’听到了。 3.关于睡眠–I’自从阅读Arianna Huffington以来一直试图在我的生活中提出这一优先事项’新书。我知道’对每个人来说都是一个挑战,而是作为学生’特别困难,因为那里’这种文化尽可能多地睡觉。一世’m仍然训练自己要记住,睡眠改善了内存整合所以它’真的更好地睡觉而不是熬夜和克拉姆(因为你可能赢了’记住你刚刚研究过的)。到目前为止,结果非常惊人 -

    • 健康ta. 2014年9月30日在下午12:33

      我喜欢任何告诉我更多的东西 -

  15. 阿什利@我的食物健身日记 2014年9月30日在上午11:36

    这个假期听起来很棒!和哇–从你的照片,看起来绝对华丽。如此酷,你必须参加这个!

    • 健康ta. 2014年9月30日在下午12:33

      谢谢你,朋友!希望你能尽快将它送到SD -

  16. 希拉里|营养坚果在奔跑 2014年9月30日在上午11:43

    什么美妙的健康提示!

  17. 2014年9月30日在下午12:07

    I’m试图为你提供100%,但我想我’M大约80%令人愉快,嫉妒20%…。我需要努力! -

  18. 艾米莉 2014年9月30日在下午12:14

    我总是忘记如何激励/放松/很好,这是在户外花时间在我这样做之前。几个月前一个朋友,我开车到了NC,花了一个酷,毛毛雨的一天徒步旅行桌摇滚山,我觉得在我们完成后感到振奋!有时你的灵魂只需要从荧光灯下出来。

    • 健康ta. 2014年9月30日晚上12:32

      不能’T同意。很高兴你有一些很棒的徒步旅行时间!

  19. alexa @ silpheatsfood.com 2014年9月30日在下午12:37

    这听起来很棒。我可以看到它是如何’T只是为了减肥,而是一种为你的生活重置健康优先事项的好方法!

  20. 冬青 2014年9月30日晚上12:49

    I’我想知道更多关于你拥有的食物!食物类型以及频率。尤其是夜间排毒/蛋白质冰沙的好奇。我经常在晚餐后/睡前饿了,所以我’很好奇他们建议的东西。

    看起来你度过了美好的时光!

  21. 劳拉@Sheeatswell. 2014年9月30日晚上12:52

    多么惊人的经历 –感谢分享。这就像我的书中的梦想!我喜欢你对吃和吸收的第一点…这是真的。我告诉我的营养客户一直–你可以完美吃饭,但如果你逃避’吸收,这是真正的问题。书面帖子,吉娜!

  22. Linda @这是一个 2014年9月30日在下午1:08

    “小屋似乎辐射治疗能量”

    …。哇。这就是我知道我需要去这样的地方!哦,我的妈妈,我曾经如此兴趣。我喜欢你在这篇文章中写的一切,我可以想象他们的锻炼是非常轻的,因为他们强调禅宗等等。

    哇哇哇!每次有多少人容纳?

  23. 杰斯 2014年9月30日下午1:23

    I’最近在夜晚醒来时有很多问题,不能睡着了。你提到你学会了一些关于如何在夜间醒来时睡着的策略–你能分享任何一个吗?

    • 想要 2014年9月30日晚上7:26

      我也想听听这些提示!请你分享他们吉娜吗?非常感谢!

  24. Katherine K. 2014年9月30日在下午1:47

    爱的爱情爱你的网站,我总是很高兴看到你的一个帖子出于喂食! - 开始阅读,因为我是怀孕的Zumba教练,我喜欢你的致命,创造性和安全的健身方法(和育儿)!

    我意识到你’总结山迷路的人们讲道,讨论“减少炎症” and “nutrient absorption”有点令人不安…我希望看到对基于研究的营养和药物的关注。只是我的$ .02!

    • 健康ta. 2014年9月30日在下午2:19

      太感谢了!谢谢你的阅读–爱你在这里 -
      完全得到你的’re saying. all of the nutrition info was presented from a 认证临床营养ist. she gave a lot of amazing tips, and did include info from peer-reviewed studies. it was entirely different than the nutrition lectures i’过去参加过 - 让你必须把一切都带着一粒盐 - 但我从她那里学到了很多东西

      • Katherine K. 2014年9月30日在下午3:03

        听起来很棒!我永远不会发生在我身边和徒步旅行,所以这可能会激励我在明年夏天获得一点冒险精神(在威斯康星州生活,今天早上80度和40度为40度… sigh …)FYI,获得A的过程“认证临床营养” “certification”对于注册的营养师或美国营养认证(用于MDS和PHDS),是一个大多数,低矮的酒吧,他们的教育和资格要求充满了各种疯狂,非研究的实践。 (他们的晋升“替代癌症疗法”是真正让我的血液沸腾的人,但我倾斜…)Anyhoo,很高兴这是一个有趣的旅行,我喜欢这个“it’关于运动,而不是锻炼”主意! (谢谢你的回应,我觉得自己’M与名人说话,哈哈!) -

        • 健康ta. 2014年9月30日在下午5:42

          哈哈根本没有!
          是的,有一些关于它的事情,让我抬起眉毛。这也是我的一个巨大原因’从来没有追求营养教育,因为除非你觉得自己’re an RD, it’不值得。 (并且所有科学前雷克斯都害怕让我远离学校成为一个RD)

  25. 海莉 2014年9月30日在下午2:48

    这听起来很棒。虽然远离英国!
    不在同一个类型中,但我正在叫健身周末,称为健身嘉年华,在疯狂的课堂上满是一个周末。一世’在之前,我喜欢尝试新的课程。一世’我要疯狂,阿拉塞登和动物园!

  26. 香农 2014年9月30日在下午3:40

    嗨吉娜,我第二次jess上面说的 - 如果你在夜间醒来,你可以分享你的策略,帮助你睡着了吗?谢谢!

    • 想要 2014年9月30日在晚上7:27

      是的,请分享!

  27. Angela @诚实地 2014年9月30日在晚上7:45

    我最喜欢的锻炼/放松之一将是为了徒步旅行,然后坐在篝火旁?

  28. 水晶 2014年9月30日在晚上8:40

    去年我们去了毛伊岛,而它是不是’官方的健身假期,我们有很多运动!我最喜欢的经历是在海滩上享受瑜伽课,他们在Savasana期间发挥了夏威夷音乐,我完全哭了起来。是的,绝对是我理想的苍白 -

  29. 艾米莉 2014年10月1日在下午4:19

    好的,这只是让我想去那里! -

  30. 莉娅 2014年10月1日在下午6:58

    看起来像是一个惊人的体验!

  31. alycia 2014年10月1日在下午8:19

    听起来像这样的惊人体验!

    它真的是一个很好的重置,我绝对可以使用。一世’M仍然尝试设置并随时随地设置我想做的更改。

  32. 米歇尔 2014年10月3日晚上5:39

    尼尔森是最令人惊叹的访问地点。一世’骑自行车或滑雪的几次,冬天和夏天去了那里。当山上覆盖着雪和太阳闪耀时,风景更加惊人。 KooteNays是一个神奇的地方,城镇网站也很古怪。我们’ve飞到斯波坎,然后刚租了一辆车来越过边界,这么缩短的旅行。有可能飞到Castlegar,但被雾化是臭名昭着的…适用于滑雪假期的更多夏天。

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