我们的21天排毒计划

嗨,大家好!早上怎么样?希望你有一个美好的一天!我正在去亚利桑那冒充冒险。我很高兴与你分享细节!我将在照片上发布很多 在Instagram上, 也。

小心: 这篇文章的其余部分是关于我用飞行员做的21天的排毒。如果您认为这将是您的敏感或触发主题,请跳过这篇文章的其余部分,我今天晚些时候会在这里看到!我们读的是可能影响我们的想法,这取决于我们对我们选择的思想和心灵的选择是聪明的。向大家送爱。

当你们知道的时候, 飞行员和我一起完成了21天的排毒. 飞行员的回顾一切都在这里! 飞行员有兴趣了解如何改变他的食物会影响他的能量水平,我要求加入乐趣。在大多数情况下(减去整个“没有葡萄酒或糖”的东西)这就是我喜欢吃的方式,我认为他可能享受了支持和团结。

晚餐1,共1个

这是排毒所需的内容:

-NO精制糖(少量枫糖浆和蜂蜜是NBD)

- 不麸质

-无酒精

- 没有牛奶(我们完全跳过乳制品,除了草莓黄油)

- 不咖啡因(这是飞行员。我仍然有绿茶和一些咖啡因为小孩。)

- 新鲜农产品,坚果,种子,瘦蛋白和智能碳水化合物(强调红薯,燕麦片,奎奴亚藜和糙米)

自从我们开始排毒(本周末完美相对应的这个周末完成),我的评论和电子邮件充满了分享完整细节的要求。我很高兴在下面发布所有信息!

(提示:请勿咨询您的医生。有关您的医生,请不要进行任何健康或营养更改。有关饮食为您的独特需求的计划,请参与当地注册营养师的帮助。) 

每天早上我醒来时 一杯热水与未加工的苹果醋,辣椒,柠檬汁和枫糖浆。 我曾经虔诚地做过这件事,但是习惯了。它应该有助于恢复身体的pH平衡。我觉得它味道鲜美,是一个很好的醒来方式。虽然,在LIV醒来之前,我必须喝它,或者她说,“我闻到了什么!停止闻起来!“哈哈。

我开始记录我们的日子,但很多人都是多余的,因为我们吃早餐,午餐和小吃的许多相同的东西。我以为我认为我会以列表形式分享,而是因为我们混合并匹配了许多相同的饭菜,而不是映射它。飞行员和我吃了同样的食物,但我让他的部分更大或增加了额外的蛋白质或脂肪。此外,我往往在白天吃更多,他吃得更多,因为我有这么多活跃的教学课程。尽管食物类型发生了一点,但我猜我的卡路里摄入量与我通常的摄入量相同,或者因为我耗费了更健康的脂肪。

以下是我们在排毒期间享受的饭菜和小吃:

早餐: 早餐通常有两部分,开始使用冰沙和浓郁的鸡蛋或燕麦的膳食,一小时左右

排毒BFAST 1的1 2

第1部分:思慕雪1杯杏仁牛奶,1杯冷冻混合浆果,1杯瓢巧克力素震动,1汤匙Udo的石油,少量羽衣甘蓝或菠菜。对于飞行员的冰沙,我加了2汤匙的杏仁黄油和香蕉

第2部分:两个鸡蛋用切碎的蔬菜炒,配上辣调味汁和/或鳄梨酱糊涂

早餐饼干面团麦片

早餐饼干

鸡蛋卷饼用炒蔬菜,切碎的蔬菜,两个鸡蛋和糙米玉米饼(用于飞行员,我也会添加鳄梨)

蛋燕麦:用水煮熟1/3杯燕麦,其中一个鸡蛋中途通过烹饪过程加入。只需务必连续搅拌,直到鸡蛋完全煮熟。我在一些杏仁牛奶中搅拌,肉桂,并配上新鲜的浆果和杏仁黄油

蛋白质燕麦1的1

排毒零食1的1

切片 古面包 和 an egg on top

 

早上小吃

苹果和一包交易员乔的生杏仁

两个日期与杏仁黄油

鸡蛋卷饼(鸡蛋包裹在糙米玉米饼中)

Chia Pudding(2汤匙Chia Seeds,1/2杯杏仁牛奶,坐在冰箱里约30分钟。顶部用新鲜的浆果,肉桂和毛毛雨的蜂蜜)

布朗尼面糊咬伤

大绿汁配苹果,芹菜,黄瓜,菠菜,欧芹和薄荷

 

排毒沙拉1的1

午餐

蛋白质重的沙拉配切碎的新鲜蔬菜和 自制敷料

包裹烤鸡,蛋黄酱,芥末和菠菜

古面包三明治 

从前一天晚上剩下的剩菜,在沙拉的顶部

坚果,鸡,浆果沙拉

 

下午小吃

amazeballs.

蔬菜用蘸

一个苹果与杏仁黄油和肉桂

小冰沙用杏仁牛奶,蛋白质粉和浆果

Paleo Granola.

幸福的球

幸福的球1的1 2

 

晚餐 (这是事情有更多令人兴奋的地方)

慢炖锅希腊鸡汤 (minus the feta)

慢炖锅排毒鸡 用捣碎的花椰菜和烤西葫芦

PESTO烤三文鱼 烤蔬菜和甘薯

Coconut-Clusted Mahi Mahi 用沙拉和烤蔬菜

土豆与第戎调味汁和柠檬绿豆的鲑鱼

Seared Scallops,培根,烤土豆,房子沙拉配乳制品牧场酱

扇贝1的1

素食汉堡布鲁塞尔喷口哈希和两次烘烤的甜土豆

慢炖锅鸡椰子咖喱 with brown rice

牛排(对于飞行员),Teriyaki鸡肉(为自己)用烤甜土豆和椰子油西兰花

土耳其肉丸在马里纳拉 用螺旋化西葫芦和奎奴亚藜面条

姜腌制的mahi 用柠檬青豆和糙米

普通的鸡,甘薯和蔬菜

鸡肉晚餐

 

我从21天的排毒中学到了什么:

- 我吃的方式我所做的方式,因为我喜欢它,它让我感觉良好。在假期,我一直在饼干,麸质,糖,虽然这一切都很美味,我感觉很昏昏欲睡和平坦。我的皮肤干燥,沉闷,我注意到我的头发中的更多分裂,因为我一直试图将其发展到美人鱼的长度以来,这是一个笨拙。这种排毒是让我回归基础并减少糖渴望的好方法。我越含糖的食物越多,我就越渴望他们,而且他们越是习惯而不是我真正享受的东西。将它们切出冷酷的火鸡是我享受的生活方式的一种好方法,但我想这么觉得一段时间感到痛苦,让我意识到吃得好吃的好吃。我真的很高兴看到飞行员享有这种饮食风格,并注意到他的能级差异显着差异。他从未始终如一地吃过,并且很激动,看看它所做的差异是什么。

- 当你像伴侣一样吃的时候很好。这是愚蠢的,但通常如果我正在吃炸薯条或粘糊状甜点,那是因为飞行员和我一起吃它们。没有这种类型的食物,我没有像我轻松访问的方式那样讨论它。相反,我们凭借新鲜,色彩缤纷的产品,可供选择,准备蛋白质和美味的小吃。我唯一真正渴望的是葡萄酒,巧克力和一个人类的奶酪板。 -

- 我们在杂货中花费了更多,而不是我们通常做的,但也没有出去吃得几乎和那么多。此外,由于我们每天晚上都没有在我们两个人之间喝一瓶葡萄酒,我们整体挽救了大量资金。

- 我不认为我以前曾经连续吃过这种干净。通常,我喜欢每一个和那里的对待和有趣的东西。出于好奇的目的,我在照片之前和之后看过了解是否会注意到任何物理结果,我绝对是。 (我不会将他们张贴世界,看看虽然哈哈。)最大的变化是胃膨胀的减少。麸质和乳制品很美味,但是当我有大量或始终如一地吃它们时,臃肿的胃都没有笑话。 

- 我和我在一起:葡萄酒将是一个偶尔的东西而不是每晚,巧克力绝对是我准备回来的东西。早餐之前,我仍然享受苹果饮料和冰沙。 -

你有没有做过一些东西让你的饮食回归基础?你感觉怎么样?任何奇怪的排毒食物’试过了吗?几年前我做了一个排毒的时候,我的顺势疗法医生给了我,我就是吃Socca面包(鹰嘴豆豆面粉和水)。我觉得我现在烧了一下......现在思考它(以及房子如何闻起来像鹰嘴豆)让我呕吐。 

xoxo.

吉娜

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75 Comments

  1. Aubrey 2015年2月8日11:51 AM

    我真的爱你在排毒帖子的开始时给了一点抬头。我认为这太棒了:)

  2. 斯蒂芬妮@整个健康笨蛋 2015年2月10日11:14 AM

    我听到你的糖。一世’m以同样的方式 - 我有一个多少量,我开始渴望它,并不会因为我想要而不是因为我觉得我必须。我讨厌感觉像是控制我的胃口和渴望的东西!一旦我减少糖,我就会’稍微觉得更好。
    I’一直感受到中冬的迟钝。我们’在过去的三周里,马萨诸塞州在马萨诸塞州有很多雪。加入那个暴跌的温度和我所有的渴望都是温暖的碳水化合物!我决定厌倦了它,所以我重新登录了MyFitnesspal,以帮助让我负责。那’我所需要的只是让我回到几周内,我不在几周内’当它成为习惯时,T需要记录我的食物和活动。
    感谢您分享您的体验!想知道它是如何解决的。

  3. 吉尔 2015年2月10日在下午1:06

    嗨吉娜!一世’m试图清理我的(和我的丈夫’S)吃的方式,你的博客是我的去等等,非常有用,易于导航。对于你提到的热柠檬水,是有一定的配方吗?一世’m terrible at “一起扔东西”它可能包括主要是枫糖浆;)谢谢!

    • 健康ta. 2015年2月10日在下午3:16

      太感谢了!
      it’大约10盎司的水,1/2柠檬汁汁,1茶匙ACV(一点点走了!)和一茶匙蜂蜜或枫糖浆。在上面撒上一点辣椒搅拌

  4. 卡西@ findley fit 2015年2月24日在下午4:41

    嗨吉娜!一世 noticed a lot of diets/clean eating plans do not “allow”或推荐乳制品。我喜欢奶酪和牛奶,我经常吃低脂肪马苏里拉奶酪棒,1.5%奶酪和脱脂牛奶。避免乳制品疏松/清洁是个好主意吗?

    • 健康ta. 2015年2月24日在晚上8:57

      如果乳制品适合你,你喜欢它,我会继续吃它!

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