2,4,6,8,10锻炼{视频}

前一段时间,我发布了一个 2,4,6,8,10锻炼,你们中的很多人都和我一起做过。我喜欢玩健身游戏(它’更像是爱/恨的东西);它们使锻炼同时变得更加困难和更加令人兴奋。我觉得如果你’在沿途玩弄技巧’在您知道之前结束了!一项很棒的技术是使用不同的rep策略。我最喜欢的之一是10,9,8,7,6,5,4,3,2…10! (<– try it, it’s a “fun” one)

当然是2,4,6,8,10。

2 4 6 8 10

我们认为本周使用此策略会很酷’的视频。我们是在周日拍摄的,现在疼痛已经消失了。在今天的某个时间尝试,或作为明天的大结局’的夏季塑身运动。

[与往常一样,在进行适应性更改之前,请先咨询文档。尊重您的身体,并为您做任何必要的修改。 Sasha正在视频中进行低冲击力的锻炼。]

希望你喜欢!<3

ox

吉娜

你玩健身游戏吗? 夏季塑身 朋友:您如何度过休息日?

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38 评论s

  1. 直美 于2013年6月12日上午10:39

    如果天气晴朗,我打算今天晚些时候去散步。我真的需要抖腿–so sore!

  2. 阿什莉@我的食物N健身日记 于2013年6月12日上午10:44

    我在休息日里与婴儿依baby在一起,追赶单身汉! --

  3. 丽莎 于2013年6月12日上午10:48

    哈哈,我只想和上面的阿什利说同样的话。自从我刚刚完成一次旋转锻炼然后是一些工作之后,今天就开始学习单身汉-
    This workout looks 好玩, I love these type of workouts.

  4. 香农 于2013年6月12日上午10:51

    刚从SSU的第一周开始,所以’今天对我来说没有休息!虽然期待锻炼1,但是星期一真的很艰难,但是我’我今天对此感觉很好,并认为它会变得更好(更好,因为我将能够完成所有三组深蹲)!

  5. 贝卡 于2013年6月12日上午11:12

    我今天刚开始第二周的锻炼2!真是杀手!这是我第一次使用稳定球,所以我遇到了一些实际问题,哈哈。

  6. 冬青@ EatGreatBEGreat 于2013年6月12日上午11:24

    这个锻炼看起来很棒。固定并可以’等不及尝试一下!

  7. 艾比 于2013年6月12日上午11:34

    花我的休息日为大律师学习,并尽量不要走路太多-

  8. 艾米莉 于2013年6月12日上午11:40

    您’重新最好!锻炼如此迅速,我的心跳速度肯定加快了!感谢您让我起床-我需要在netflix情节之间为自己挑战… lol

  9. 维多利亚@勉强瘦 于2013年6月12日上午11:49

    我通常会做一个活跃的休息日来做瑜伽,而做一个完整的休息日,除了在屋子里闲逛以外,我什么都不做,赶上博客!

  10. 杰西卡(Jessica) 在2013年6月12日下午12:18

    无关紧要的是,我正在仔细研究附近有一家新餐馆的早午餐菜单,菜单上列出了什么?一种“BREAKFAST COOKIE”! (巧克力片,燕麦,干果)。我将不得不尝试!

  11. 凯蒂@少说多说 在2013年6月12日下午12:28

    Looks 好玩! I should also admit I’我印象深刻,您可以在做伯比时说话… 😉

  12. 尼古拉·巴雷特(Nicola Barrett) 在2013年6月12日下午12:38

    哇,真棒!一世’m definiately going to give that a go- great 10min work out- I good one to do on holiday! 您r legs are great!

    感谢分享

    尼古拉

  13. 艾米 在2013年6月12日下午12:51

    我必须休息一个周末,所以今天是另一项锻炼2 + HIIT。一世’我已经准备好在星期六休息(已经!)。

  14. 阿莱沙 在2013年6月12日下午12:57

    我要把休息时间花在工作上,花一点家庭时间,然后今晚和我的青年团一起去教堂-

    顺便说一句!我不得不将星期一更改为星期二,昨天我做了锻炼2!我死于那个稳定球,我丈夫笑得很开心!我决心在做运动动作时能够保持平衡而不脱落,任何提示? --

  15. 伦诺 在2013年6月12日下午12:59

    它将被用作“active”休息日。稍后去海滩做一些散步和打贝壳。 --

  16. Siobhan 在2013年6月12日,下午1:13

    我必须按SSU时间表在周二和周三左右切换,所以我今晚有HIIT和Steady(通常我跑步)。一世’期待第二天在锻炼2之后尝试您的新视频!

  17. 劳拉 在2013年6月12日下午1:17

    我没有’这个星期-星期六做了整顿’锻炼很棒,但是星期一下午我病得很厉害。我还在恢复。一世’我要看今晚的心情,看看我是否可以弥补我错过的一项锻炼。只是想签入。

  18. 莎拉@瑜珈在行动 于2013年6月12日下午1:24

    这个锻炼看起来很棒!我想我可能会死于尝试,但这似乎很棒。

  19. 麦凯|营养剥夺 在2013年6月12日下午1:52

    洛文’这些视频!保持他们!我的健身游戏…像操场上的日子跳绳哈哈。感谢您一如既往的分享Gina-

  20. 特蕾西 于2013年6月12日下午2:24

    Yoga was perfect for my 活性 recovery day 🙂 Next I’我和孩子们一起去游泳池!

    能够’等明天尝试这个锻炼吧!

  21. 丹妮卡@进步 于2013年6月12日下午4:00

    今天’的锻炼中,我做了一些低强度的有氧运动和划船–仍在运动,但让我的酸痛肌有些破! --

  22. 凯特 在2013年6月12日下午4:04

    休息日=在周三与当地动物收容所志愿服务“Walk n Wag”锻炼庇护所的幼崽并提高认识-喜欢这个夏天的造型!

  23. 凯蒂·热诺维斯(kaity Genovese) 在2013年6月12日下午4:49

    休息-yyyyy-

  24. 阿曼达 在2013年6月12日下午5:12

    因为我本周不得不调换周三/周四,所以今天为我进行锻炼2和HIIT。一如既往地出汗!认为我明天可能会尝试这个视频以及瑜伽’会是我积极的休息日。通常,我将周日作为休假日,如果天气晴朗(此时在圣地亚哥,这里发生着严重的六月阴雨),我很少做悠闲的家庭散步。

  25. 阿丽莎 在2013年6月12日下午5:31

    我的休息日是在纽约购物!我的fitbit告诉我我走了约2.5英里,所以我’我完全用它来证明花这么多钱买衣服是合理的!

  26. 安吉拉奶精 在2013年6月12日下午5:33

    我做了一张我最喜欢的DVD’s this morning…Jillian’s yoga meltdown.

  27. 米娅 在2013年6月12日下午5:39

    您好,今天应该是我的瑜伽日,但我不在该区域进行两个小时的瑜伽训练。当我看到这部影片时,我想我今天必须尝试这个wkout! -因为我想更多地专注于力量和减少有氧运动,所以现在我决定对上腹部做一个俯卧撑,一旦我钓到了10个repset,我就增加了额外的回合(8、6、4、2)。我专注于形式而不是速度’计时,但可以确定至少要花费15分钟。明天iti会痛,大谢谢吉娜!你是最棒的!

  28. 贝弗利阿拉贡 在2013年6月12日下午6:13

    哦我’一周中的休息日,我从未如此感恩过!我在锻炼2中发疯,并在一天忙碌的工作中超级疲惫。一世’我非常享受休息的一天,然后去见我的妈妈做足疗和晚餐。

  29. 艾比 在2013年6月12日晚上8:33

    今天绝对需要我休息的日子!我在家里做了一些恢复瑜伽,并且和丈夫一起度过了披萨之夜!

  30. 塔拉 在2013年6月12日晚上8:56

    今天对我来说瑜伽课!迫切需要伸出力量-

  31. 丽贝卡 在2013年6月12日晚上10:06

    我是在早春时与我的田径队一起进行这项锻炼的– they loved it.

    通过爱,我的意思是他们满头大汗地乞求停止在8数-

  32. 翠西亚 于2013年6月12日晚上10:13

    本周不得不切换星期三和星期四,所以我做了锻炼2&HIIT早于Y.明天我’我将享受积极的恢复日,这将是我第二次参加瑜伽课。我可能会上瘾-

  33. 劳伦@萨西·莫拉斯西 在2013年6月12日晚上10:51

    Whew! This was a 好玩 and fast one. I cranked it out tonight after finishing a nice 30 mile bike ride with a friend. Now time for some FOOD! 🙂

  34. 劳拉B 于2013年6月13日上午1:04

    我真的很想今天将其添加到我的锻炼中(明天休息一天),但是我没时间了。不过,我与Stairmaster HIIT进行了出色的锻炼2。一世’尝试在周六添加此内容!

  35. 露丝 于2013年6月13日上午9:00

    哎呀,昨天要延迟入住。由于今天的日程安排是我的HIIT稳定的一天。冲刺并在附近的小径上行走。
    顺便爱烤燕麦片早餐!

  36. 利亚O 在2013年6月13日下午12:59

    我一直在检查这一次真是太恐怖了!一直喜欢锻炼。一世’m 13周与#2并肩而行’拥有与往常一样多的能量,但绝对爱我有多坚强’我已经从这种持续的锻炼中感觉到了-在休息的日子里,我拍了2,4,6,8,10的视频(踢了屁股),然后和我的孩子一起散步了很长时间。

  37. 妮可 在2013年6月13日下午4:25

    昨天做过这个锻炼并且喜欢它–创造一点汗水!谢谢!

  38. 嘉莉 在2013年6月14日上午6:32

    很好的锻炼,但是我太不合适了。粗面粉杀死了我,最终把它们带到尽头。这里’随着时间的流逝而有所改善。 !

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