避免类能源暴跌

嗨朋友<3 Don’t forget to 检查冬季形状 and enter our second giveaway if 您 haven’t already! It’s a good one 🙂

最近的一些事情:

美丽的花朵

向日葵1之1

(向日葵与我们阴沉的天气形成了很好的对比’ve had lately)

飞行员’著名的土耳其汉堡:

汉堡1之1

(最好的部分:很多切碎的腌墨西哥胡椒)

昨晚做了一些巧克力大餐:

鲁恩面团1之1今天早晨到处都是新鲜果汁:

果汁1之1 3

(苹果胡萝卜适合丽芙和胡萝卜,苹果,甜菜和很多生姜)

and had a super sweaty Zumba class at work. Class was PACKED, I got to do some 新 songs -I wish I could find this mashup I’曾经在YouTube上使用过,所以我可以发布它-那是那些日子里能量非常惊人的日子之一。一世’我很幸运在工作中进行团队教学,这意味着’保持能量非常容易,但是我’在过去的某些时刻,班级似乎似乎慢慢滑入了一片荒凉的土地。

尊巴舞1 of 1

我想做些能带回能量的事情:

-大声播放我喜欢的歌曲。 音乐似乎与能量直接相关,如果与’是班上知道和喜欢的东西,他们’振作起来。今天在尊巴,我们做了“Pound the Alarm,”每个人都疯了,因为他们都知道这首歌。

-Move around or change which direction 您’re facing. It’s easy for participants to be 无聊 if they’重新自满,知道会发生什么。向他们扔一个曲线球。

-Fake it till 您 make it. 如果它’不是你喜欢的风格(“whoo too!” “GO!”或我个人的最爱“you’re not tired yet!”), 您 can pump people up without turning up 您r personal volume. If 您 increase the range and intensity of 您r movements, chances are 那 the class will match it. It’s also fun to designate a hype girl/guy to keep the energy going. Since I teach at a resort, the participants change every week. This is a good thing because 您r stuff is always “new”对他们而言,但我们也有以房地产为生的房主和员工,这些员工有助于激励人们定期更换房屋。在我的日子里’我比较累,或者连续上很多课,我’我会请我的指导老师保持精力充沛,我通常可以指望“regulars”大喊大叫并享受自己。

-Be patient with 您rself. 我刚开始教课的时候… rough…。即使我有很多舞蹈经验。我习惯了缓慢地教一些东西,没有音乐,有音乐练习,然后继续学习。它没有’t really work 那 way in group fit and it took a little while for me to get my groove and learn how to instruct and build combos without stopping. Put a smile on 您r face and convince 您rself 那 您’re having a BLAST. 您 will be before 您 know it 😉

Fellow instructors, what do 您 do if 您 feel the energy slipping during 您r classes? Any fun tricks?

Group fit lovers, will 您 leave if 您 get 无聊 during a class? Are 您 a yeller/hyper?! 如果是这样,请参加我的尊巴舞班,嗯?

ox

吉娜

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44 评论s

  1. 妮莉 在2013年1月30日晚上9:37

    我会做集体歌曲,并参与课堂!奇迹般有效!

  2. 乔勒(在粉红色的打字机上) 在2013年1月30日晚上9:46

    Fake it till 您 make it –我的父亲从小就给我的完全建议!最终,一切都按预期进行。 --

  3. 米歇尔 在2013年1月30日晚上9:48

    I’对我的尊巴舞教练有些挑剔。我在健身房里抱怨过一个。她基本上只是站在班上的大多数地方,并旋转臀部。可怕!我没有’走出她的班级,但其他一些人做到了。我赢了’t go to any more of her classes. I like to make a lot of noise in class but I am too far away to come to one of 您r classes! If 您 were still in Orlando, I’d be there!

    • 健身与饮食 在2013年1月30日晚上9:51

      awww! do 您 live in orlando? if 您, 您 HAVE to try a dance trance class 🙂

      • 米歇尔 在2013年1月31日晚上8:58

        我住在墨尔本,所以我’米,距奥兰多约一个小时。实际上我们这里有舞蹈Tra,但是我’我从来没有尝试过。一世’我必须检查一下! --

  4. 艾莉森@火车吃重复 在2013年1月30日晚上9:58

    嗯,巧克力棒,我需要亲身体验一下!

  5. 在2013年1月30日晚上10:02

    I’m pretty sure I would enjoy one of 您r classes!!!

    • 麦迪逊(尖头脚趾船员) 在2013年1月30日晚上11:29

      I second 那! We need to get 吉娜 to make a few more Zumba 您Tube videos so we can have an online Zumbathon with her. 您 know…when she’我不忙做她做的一百万件事,哈哈。

      • 健身与饮食 在2013年1月30日晚上11:43

        i just wish there was a way to make them with music, without 您tube blocking them. i’如果没有音乐,则有声音’t an issue!

  6. 艾米莉 在2013年1月30日晚上10:08

    I’几周后搬到凤凰城/斯科茨代尔… I know 那’s pretty far from tuscon but do 您 have any suggestions on gyms to join with great classes??

  7. 戴安娜 在2013年1月30日晚上10:16

    我必须同意米歇尔(Michele)的意见,尊巴舞教练完全为我造就或破坏了课堂。一世’我去过我所在地区的几个不同的尊巴舞班,其中一个完全是womp-womp。太令人失望了,因为它和我开始服用尊巴舞的地方不同。现在,我先下1堂课和一名讲师,然后再参加“package” of classes. I’我完全喜欢我刚刚找到的老师。而且位置也很棒。

  8. 希娜 在2013年1月30日晚上10:35

    我完全同意讲师上课或下课的感觉–对我来说,这不仅适用于尊巴舞,而且适用于所有团体健身课程。一世’我实际上退出了尊巴舞课程(以打个重要电话为幌子),因为讲师’的风格和音乐选择简直就是’不要让我忙起来。相反,一个激励人心的教练实际上使我坚持上课,即使我精疲力尽,并有种想离开跑步机或椭圆机的感觉。

    顺便说一句,那些火鸡汉堡看起来很美味!飞行员愿意分享他的著名食谱吗? Bella或Liv在拐角处是那个小馅饼吗? --

    • 健身与饮食 在2013年1月30日晚上11:44

      这是给丽芙的-

      • 健身与饮食 在2013年1月30日晚上11:44

        是的,我’我会请飞行员分享他的食谱

        • 露西 在2013年1月31日上午2:54

          哦,是的,我’d也想知道食谱-

  9. 维基 在2013年1月30日晚上10:55

    I have gotten really 无聊 with my Zumba class, unfortunately. It’只是对我来说根本没有挑战性,但由于某种原因,我每周都会回去,主要是因为我想在锻炼中保持多样化。当我们有一个潜水艇时,我会为之而活,因为他很棒,而且使课堂变得充满乐趣和挑战。

    • 艾琳 在2013年1月30日晚上11:04

      I’ve never left a class from 无聊om. I’ve只离开了一堂课,那是因为Zumba讲师没有给出任何指示,而我几乎遇到了五次人。我绝对会尽全力使​​教师和其他参与者感到精力充沛。

      • 艾琳 在2013年1月30日晚上11:05

        糟糕,要回复整个帖子,请不要发表评论,对不起!

    • 健身与饮食 在2013年1月30日晚上11:43

      那样令我伤心!哪个城市?

      • 维基 在2013年1月31日下午4:41

        I’米在芝加哥西部郊区。

  10. 阿曼达@。用勺子奔跑。 在2013年1月30日晚上11:17

    It’当我认识和喜欢的一首歌出现时,使自己轻松进入该区域绝对容易得多。我实际上赢了’t leave a class if I get 无聊. I feel super bad walking out when I know how difficult it can be for the instructor to motivate people, so I stick it out and try to make the most of it.

  11. 麦迪逊(尖头脚趾船员) 在2013年1月30日晚上11:27

    我在尊巴舞的第一堂课上经历了如此恐怖的经历,以至于我花了两年的时间才敢再次尝试。第一个是真正经典的发声舞厅音乐。它使我想起了花样滑冰时代(必不可少的)我必须做强制舞蹈的音乐。而且都不是英文。我没’感觉不到,很明显教练和其他参与者都没有’t either. 我不知道’介意拉丁和蛋白酥皮风格的歌曲,但是’当它进入时会变得非常有趣’与一些熟悉的东西混在一起!或至少像Daddy Yankee或Pitbull这样酷的东西-

  12. 丽莎 在2013年1月31日上午12:28

    As an instructor would 您 be offended or thankful if 您r students gave 您 constructive criticism? I ask because I took a cycling class last week with an instructor 我不知道’t like, her classes are always so boring! 我不知道’认为其他人都不喜欢从她那里上课,因为这次我是那里唯一的一个。所以她一直问我感觉如何,我说“fine”但真的在想“bored”. I didn’t know how to nicely say I wanted more of a challenge. There is nothing worse than leaving a class feeling like 您 wasted and hour and $20.

  13. 露西 于2013年1月31日上午3:01

    I would never leave a class because of 无聊om. I mean as long as the instructor is not mean or arrogant, I guess he/she is taking time and effort to plan and teach the class and it must feel awful if people leave. But in regards to the energy –对我来说,重要的是要感觉到老师对自己的工作很有趣。它会转移给参与者,然后真的很有趣。
    In regards to the yelling . if 您 know the mentality of the Swiss, 您 know 那 we don’大喊。典型的瑞士人为任何情感结果感到尴尬–不幸。所以大多数时候我是唯一的黄蜂

  14. 艾琳@女孩去素食 在2013年1月31日上午6:08

    I want to try 您r roons so badly! 我不知道’t think I’我曾经在上课时离开,但是我’我肯定希望它会在无聊时结束!

  15. 萨拉@ Fitcupcaker 于2013年1月31日上午7:49

    我爱一个好的土耳其汉堡。一世’我一直想买榨汁机。关于品牌有什么建议吗?

  16. 萨拉@ LovingOnTheRun 于2013年1月31日上午7:49

    I wish I could come and take some of 您r classes! The only class I have ever walked out of was a yoga class 那 was an hour long and 1 hour and 45 minutes later I just couldn’不能再呆了,所以我不得不离开,但通常我会一直试图留整个事情。

  17. 丹妮尔 在2013年1月31日上午8:02

    喜欢这份提示清单!有时我在课堂上会为此感到困扰,因此下次一定会牢记这一点!

  18. 萨拉 在2013年1月31日上午8:39

    When teaching classes, the people who LOVE and want to be there are right up front, the others 那 are intimidated usually gravitate towards the back. The only problem is when up in front 您 work it !! But in the back its too easy to just go with the motions but not full out. I try to switch up the rows during class. I’将后排调到最前排,每个人都向后排一排。这样,每个人都有责任心,并获得班级的不同方面!

  19. 林赛 于2013年1月31日上午8:50

    I agree with the changing it up and faking it till 您 make it. I’当我开始疲倦时,会开始发出各种声音,我想这会愚弄我的思想’我不像我那么累。另外,我的袋子里还有一点橙汁,如果我的精力开始滑落,我会大口吞下几滴,’我很高兴再走多一点。 --

  20. 斯蒂芬@欢乐饮食 在2013年1月31日上午8:51

    I’我真的不是一个大吵大闹的人,但是如果我知道并喜欢音乐,我会以非常热情的舞蹈来奖励任何老师– I can’如果我愿意的话,给它110%’我真的感觉到音乐!

  21. 阿什利 在2013年1月31日上午9:44

    What 您 said about the instructor changing positions is so true. Usually at my gym, for spin they always keep the lights off. Whenever my teacher threatens to turn the lights on and “check on”大家,我确定我踩得更快哈哈。

  22. 劳伦@像大象一样吃 在2013年1月31日上午9:59

    I’我不是一个集体班的人,但是我永远不会离开那里!人们真的做到了吗?

  23. 在2013年1月31日上午10:02

    我只有一次’我曾经离开过团体健身课,当时我知道教练在做危险的事情,因为我’d以相同的教学方法获得认证。那里’s a lot of pressure for instructors to do something 新 and challenging–但也有一些指导方针是有原因的。否则,即使我’我不去挖掘它,我坚持上课直到最后。

  24. 卡西 在2013年1月31日上午10:02

    喜欢这个帖子!作为一名讲师,他也从其他讲师那里上许多课,这无疑使我对其他讲师更加挑剔。…我摆脱了无聊(或更糟糕的是,缺乏节奏)。我绝对是我班上的啦啦队长,并且大喊大叫并挑战成员以吸收能量(“Push it – 走!”)l. I also love to throw curveballs at the class, like 您 mentioned –我的最爱是让它们中间分开并彼此面对(如果有的话很难’而不是班上的另一位讲师)或让他们从另一侧开始(这主要适用于TurboKick,但使用左铅而不是右铅)。

  25. 切尔 在2013年1月31日上午11:17

    I used to teach a similar dance format like Zumba and so I think changing direction in the room while dancing is fun and does shake things up a bit! I bet 您r class is so much fun 🙂 I teach spin class now and so it’不太直观,所以我的教练必须比以往更具创造力…我让他们想象上陡峭的山坡并向前冲…我必须使用很多积极的暗示,但我也只是告诉他们要有乐趣!我认为享受健身很重要!

  26. 梅丽莎(Melissa) 在2013年1月31日上午11:21

    我不知道’我想我永远不会感到无聊。我确实有过一些课(尊巴舞或其他课程)’照顾老师’精力或语气,并做出了不回到班级的心理记录。当教练让每个人围成一个圈,然后选人进入中心并让所有人跟随他们时,我离开了Zumba班,只听了一首歌“choreography”–她说,如果他们被选中,没有人可以选择退出。嗯…没有。我在Zumba并不害羞,也不算得体,但是对这首歌一无所知,并且不愿意随手编组(为一组演奏)。我知道她正在努力增强能量,但我也想知道那是否’s also just “lazy”指导。我设法避免被挑中“circle of death”前一周,但知道我不会’不能再次逃脱,所以我离开了“get water”然后在下一首歌开始时返回!

    话虽如此,我一定会“whoop”发出声音,尤其是当我可以告诉讲师正在尝试放大声音时。我真的希望老师和班级能成功,并希望他们能告诉我’我想帮忙!我的一位讲师请志愿者跟她一起听熟悉的歌曲,在过去的一个周末,我跳出了自己的舒适区,上去了(我可能不想编舞,但我会跳舞!)—这是我的最爱之一“regular”她做的歌,我绝对震撼人心! --

  27. ia 在2013年1月31日下午1:19

    我想尝试一组尊巴舞课程,所以太糟糕了,但是我’m terrified I’看起来像个傻瓜,我可以’不能说服任何朋友和我一起去,嘘!

    当Chalean总是告诉我我时,我真的很喜欢Turbo Fire’我没有尝试大声笑!我刚开始的时候’d在电视上大喊并说“是的,我很烦!” now I’她说的话一拳又踢开,我只是微笑,她说一个视频“You’不累,很重要’ fact 您 just got 您r second wind”我总是发现自己和她一起哈哈哈!

    • 健身与饮食 在2013年2月1日上午12:26

      那’我也是最喜欢的部分!
      (好的,“boom i got 您r boyfriend, i got 您r man”)

    • 在2013年2月1日上午8:56

      您 should try the class! I live in England and I’m 34. I just attended my first Zumba class with -get this- all 60+ year olds!!!! Not joking! So if they can do it, so can I! No one cares if 您 mess up, they all messed up when they started too. They were nothing but sweet and helpful to me. Give it a whirl! 您 won’t be sorry!

  28. 杰西卡(Jessica) 在2013年1月31日下午2:01

    我教旋转,只有12辆自行车,所以通常会有一个等待清单,但并不是每个人都得到一辆自行车–如果我感到能量下降,’会提醒他们其他人想要他们的自行车,以便他们更好地确保他们’再给它100%!一直有效!

  29. 直美 在2013年1月31日晚上8:44

    我从来没有早退课,但是我要去的课有点陈旧。它’总是一样的音乐!哦,好了,有时候知道接下来会发生的事情真是太好了,当我已经知道歌曲的时候,我觉得我得到了更好的锻炼

  30. 切尔西 于2013年2月1日上午3:49

    我唯一一次离开团体健身课是我去的第一步课–例程真的很复杂(我想无论如何,我还是很不协调!),我像个白痴一样站在那儿,因为我不能’t keep up – the instructor did not ask if there were any 新 people and seemed to focus all her attention on a group of ‘regulars’ …我感觉好多了,因为还有其他三个女孩和我一样迷路!

  31. 草食性铁人三项运动员 在2013年2月1日下午1:13

    我唯一的班级’我曾经参加过旋转课。一世’ve had five different instructors and definitely have my preferred style. My least favorite instructor is one 那 a lot of other people really like, just goes to show how different everyone is. 我不知道’t go to her class anymore because she uses the same playlist every time and the same routine. Too predictable to me. Plus 我不知道’觉得她的课程充满挑战。

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