“Baby Got Back” workout

会摇动鸡肉。

摇鸡

可能会唱一个咏叹调的蓟,但你知道。

另一个可爱的飞行员烤盛宴:

鸡,羽衣甘蓝和CADO

我准备好食物,当他回到家时,当我做宝宝睡前仪式时,他烤了起来。我们在晚上8点之前吃了晚餐,这太棒了。

在一点橄榄油和素食肉汤中枯萎了一些羽衣甘蓝,

从热量中取出,加入了1/2柠檬的果汁,塔玛丽,辣椒,大蒜,海盐和胡椒溅

枯萎的羽衣甘蓝

我们在羽衣甘蓝山顶上拆分了一只鳄梨,烤鸡肉,塞满了奶酪和土耳其。我要去“Corcon Bleu”它,但唉,迷你食物斩波器坏了,甚至没有考虑使用维生素。我有一个倾向于获得唯一的心态,只有那件事,它能够更多更多......

飞行员板

(飞行员与Colby Jack,我的山羊奶酪)

这是一顿​​光荣的一餐,在击中重量后,我挽救了一半的蛋白质。

更多吃:

我最喜欢的撒拉巴尔

罗拉巴尔

(椰子奶油馅饼,卡布奇诺和腰果也在那里

沙拉在混合碗中:

萨拉德

(遗憾的是只填满了一半。我需要像你读过的绿色浮子补货)

我几乎被着火的饼干的故事。

烧焦的饼干

我有明显的想法来切断一块 面团我一直在吃零食 并将其放在微波炉中,为深夜甜食。

好吧,2分钟太长,我的朋友。

我忘了大约一分钟后忘记了饼干,回到了厨房里,迎接了一个等级,炭绿的香气,甚至不能看到镜片中的饼干 - 它充满了烟雾。

“嘿,你会帮我在这里吗?我想我的饼干着火了!“

“A cookie! 你在哪里得到饼干? I want one”

“面团在这里结束了。请你来帮助我弄清楚如何让风扇打开,所以烟雾报警不会下车吗?“

(当我实际需要时,我永远无法找到“粉丝”按钮)

“等等,你做了饼干面团?你做了什么样的?“

“halp meeeeeeeeeee”

优先事项,哈哈。

他让我觉得我疯了把饼干面团放在微波炉里 - “你会在那里放一个原始的火鸡乳房吗?” - 但我很确定我以前做过它。此外,它是素食主义者面团,所以它真的很重要,这是如何煮熟的。毋庸置疑,我们昨晚都没有享受饼干。我们既与恶臭有点麻烦。

说到烧伤......

这是我昨晚在健身房做了什么 - 这是一个可爱的燃烧,因为你走开时的双重地带

(头顶:新娘 - 待锻炼身体锻炼身体!当您站在祭坛时,这是一个常见的婚纱礼服焦点。关于它的最佳部分是,因为你的背部自然很瘦,如果你强调回调调色练习,你会非常快速地看到可见的色调)

*在进行任何健身变化之前,请始终检查DOC。尊重您的身体和伤害,并务必以适当的形式锻炼身体。

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图像

-warm-up:Cardio的选择,中等强度,5-7分钟

图像

除非另有说明,否则3套12-15次,除非另有说明:

长凳僵局 (10右,左10个,每侧10个)

板条行和腿部升降机

常设电缆反对

哑铃后德莱特行

SUMO DEADLIFT.

超人 (同时抬起腿和臂10次,扑振/游泳30秒;再重复2次)

- 用心脏关注(15分钟 hiit,可选)和/或伸展。

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希望你有一个快乐的驼峰!<3

以后看到你的时尚帖子。

xoxo.

吉娜

今天的锻炼果酱:

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72 Comments

  1. 阿什利 2012年4月25日上午11:19

    我在微波上把饼干面团放在一个以上的场合。 -

  2. g 2012年4月25日11:21

    我试图在昨天找到这个饼干面团,他们不能’找到它!我非常闷闷不乐。

    • 健康ta. 2012年4月25日晚上10:38

      - 希望你能尽快找到!

  3. Kindentn @ Chef Kideyn 2012年4月25日11:23

    我想念的事情:读你的博客,举起[我自己的体重],并没有食物’T来自餐厅。 aaaaaand看到liv的照片’S华丽的婴儿脸。婴儿’s got back.

  4. 克里斯| iheartwellness.com. 2012年4月25日11:23

    啊,我们’一切都在那里,嗯???哈哈哈!瑞安会说同样的话!

    I’我爱我很好的锻炼,所以谢谢你这一点 -

    XXOO.

  5. 塔拉 2012年4月25日上午11:27

    那么你’介绍了我到撒拉巴。我第二天买了一个,花生酱巧克力芯片,它真的很好。所以现在我的问题是你用它们的用途?零食?我把它作为早餐,因为那天早上我匆匆忙忙,这是一段时间,但我在2个小时内再次饿了。我主要关注的是脂肪和糖含量。似乎有点高。我很想听到你的想法! -

    • Jennp. 2012年4月25日在下午2:55

      就像一个FYI一样,一些撒拉巴的口味脂肪和糖比其他意味着较高。有些人最多可容纳250次,13-14克脂肪和25克糖,而其他人只有180次,9-10g脂肪和16克糖。所以检查标签!此外,所有香料中的主要2种成分是日期和坚果,是天然脂肪的&糖。如果你吃了一个苹果和少数杏仁,你’D却尽可能多的脂肪和糖!它’仍然比饼干和一罐焦炭更好 -

      • 塔拉 2012年4月25日在下午5:47

        谢谢! -

    • 健康ta. 2012年4月25日晚上10:38

      是的,他们’重大零食。让它吃饭,我’D有一个沙拉,那里有某种蛋白质(撒拉巴几乎没有),这将有助于您保持满意的时间。
      脂肪和糖高从水果和坚果,但它’s nice that it’健康的脂肪,而不是添加糖’自然在日期
      xoxo.

      • 塔拉 2012年4月26日在晚上9:07

        非常感谢!一世’在这个周末,在包括卡布奇诺包括卡布奇诺,包括更多的口味! -

  6. 珍妮 2012年4月25日11:33

    拿手机…他们制作卡布奇诺Lars酒吧?!?!?

    • 詹妮斯 2012年4月25日在下午6:12

      是的!我刚刚在2个月前的第一个— delicious!

      吉娜,你说我的语言—你刚刚列出了所有最喜欢的撒拉巴…并且按顺序!奇怪的!

      • 健康ta. 2012年4月25日晚上10:27

        孪生! -

    • 健康ta. 2012年4月25日晚上10:37

      是的。惊人

  7. Catalina @蛋糕与爱 2012年4月25日11:35

    贝拉太可爱了!!在我在博客上看到它后,我实际上得到了蓝莓罗拉巴尔,喜欢这种味道!现在是我最喜欢的!

  8. 哈哈,我爱你烧焦的饼干故事!我的丈夫会’一直在说关于想要一个饼干的同样的事情,想知道我在哪里得到饼干面团。 -

  9. 劳拉@她吃得很好 2012年4月25日上午11:39

    我之前完全把饼干面团放在微波上…甚至巧克力所有粘性yum都仍然融化了一点融化了。至于你的羽衣甘蓝,看起来很棒!我总是觉得很棒的鸟羽…喜欢添加鳄梨的想法!

  10. 伊丽莎白@阅读食谱运行 2012年4月25日11:43

    哦,我的善良,饼干故事让我大声笑了!爱它 -

  11. 曼迪 @ Sassy Fit Mom 2012年4月25日上午11:44

    我打赌你的晚餐比它看起来更好–gosh I’饥饿!我必须尝试你提到的Cappucino Lara酒吧–I love cappucino 🙂

    这篇文章让我想起,我真的需要回到这里的工作。伟大的帖子。

    曼迪
    http://www.theSassyFitMom.com

  12. 希拉里 2012年4月25日上午11:50

    It’很有趣,你提到了你有多快’LL查看结果背部练习。我总是注意到这一点,但我从未停止过它为什么是!每天学习新的东西,对吧?

  13. Kirsten. 2012年4月25日上午11:57

    我喜欢枯萎的羽衣甘蓝的想法,看起来像一个美味的晚餐。今天喜欢锻炼!最终的高素质部分可能(更像可能)为我是可选的,虽然哈哈

  14. AJ. 2012年4月25日上午11:58

    哇,看看你的背部!灵感!一世’M Ispired现在才能上背锻炼!

    碗里的沙拉看起来非常像菠菜沙拉我’M计划今天享用Trader Joes吃午饭。一世’一直在想着它!

  15. 丽莎@新鲜菠菜 2012年4月25日晚上12:12

    啊,男人和他们的饼干。当有饼干被吃东西时,似乎没什么重要的。

  16. 布列塔尼 2012年4月25日下午1:02

    这是随机的,但现在你们是父母,你每天晚上都有晚餐吗?如果/当汤姆部署时,你会继续用livi做这个吗?

    • 健康ta. 2012年4月25日晚上10:36

      i’D理想地爱每晚都会在一起吃晚餐。现在,我们’re lucky to have a “real” dinner that isn’T麦片和煎蛋 -
      是的,如果汤姆部署汤姆,我肯定会一起吃晚餐

  17. @南方魅力 2012年4月25日在下午1:06

    哦,这是我有点锻炼!书签和罐头’t wait to try!!

  18. Stephanie @合法失明 2012年4月25日在下午1:09

    哈哈,我喜欢飞行员’s reaction – “I want a cookie!”太搞笑了。谢谢你的锻炼!我真的很感激拥有图片和练习的名称,以及与描述的链接。我喜欢你做上拉的照片– fierce!!

  19. [email protected] 2012年4月25日在下午1:12

    喜欢背部锻炼!!我肯定认为你的背部可以被忽视…(我知道我的是!)。谢谢你的锻炼想法!

  20. 艾弗里@艾弗里厨师 2012年4月25日下午1:14

    几乎在火上设置了东西….oh女孩。我总是在厨房里多任务,我发誓有更多“almosts”而不是我关心写作。哈哈。几乎将整个面粉放在台面的边缘,几乎脱落烟雾探测器(它再次发生又一次,它’s super sensitive)…我可以与你的故事相关 -

  21. Jeannette. 2012年4月25日下午1:19

    我喜欢那种锻炼!我想我 ’请明天做!谢谢你发布它! :)

    • 健康ta. 2012年4月25日在晚上10:34

      让我知道事情的后续! -

  22. 凯斯特 2012年4月25日在下午1:23

    随机问题:你打算如何将食物斩波器到Cordon Bleu呢?

    • 健康ta. 2012年4月25日在下午2:54

      哈哈,我忘了提到为什么 - 制作面包面包屑

      • 凯斯特 2012年4月26日在上午1:56

        喔好吧!我无法’想想Corton-Bleuing的哪个部分需要斩波。我忘记了面包屑。

  23. 阿什利汉密尔顿 2012年4月25日在下午1:26

    哈哈哈一世’微波炉烹饪(以及所有烹饪)可怕。一世’m so surprise that I’从来没有永久摧毁微波炉,只是有点烟雾和很多破坏的剩菜。

  24. Natalie @ Southern Foit Foodie 2012年4月25日下午1:34

    我总是嘲笑自己忘记微波炉的东西!如何在30秒内忘记某些东西(特别是食物)???我不知道,但我继续这样做。另一个晚上我在微波炉里加热了一只鸡胸肉,然后在两个小时后记住了。哎呀!

    • 健康ta. 2012年4月25日在晚上10:34

      哈哈!我现在感觉好多了

  25. 阿什利@汗水汗水 2012年4月25日下午1:43

    蓝莓松饼落下?!看起来很棒。有哪些成分?我们不’T有那种味道还有加拿大 -

    此外,谢谢分享这个锻炼!我绝对喜欢做你的惯例–他们是如此圆满的&推我做我通常会做不同的事情,让女孩留着,女孩! -

  26. Annette @ Fitnessperks. 2012年4月25日下午1:44

    我喜欢那首歌!!我正在向Zumba舞蹈工作 -

    那锻炼看起来很棒–我喜欢做超人来真正瞄准核心/较低的背部!

  27. 艾弗里@浅色 2012年4月25日下午1:54

    很高兴你提到了新娘’s锻炼身体!一世’M目前订婚,即使我的衣服有袖子和背部有些花边,它’仍然很开放。我完全是不是’甚至考虑在我的背上工作......谢谢! -

  28. Anna @无罪生活 2012年4月25日在下午1:55

    啊’关于背部调色的一切!谢谢你的杀手锻炼,你’右转,我只是喜欢在背面看速度快的速度!

  29. liz 2012年4月25日在下午2:00

    喜欢这个jlo歌!你总是发布最好的Zumba音乐 -

    • 健康ta. 2012年4月25日晚上10:33

      谢谢,我现在懒得那么歌

  30. 阿梅利亚 2012年4月25日在下午2:05

    “你在哪里得到饼干?”巴哈哈完全听起来像我会说的那样,而房子烧毁。我完全认为你可以在微波炉中做饼干面团。
    在一个非饼干笔记上,你’激发了我在我的背部肌肉上工作。从来没有想过定调会出现的速度!

  31. 安妮 2012年4月25日在下午2:12

    谢谢你的意思back tips! I always love your workouts.

    我想知道,自从我在家锻炼并只有乐队一起工作,你认为你可以推荐一些伟大的圣路吗?我通常只用它们来训练我的上半身,但我的日常生活已经陈旧,并希望有一些新的动作。

    爱你的博客!

  32. Jennp. 2012年4月25日在下午2:57

    巧克力饼干面团犊巴尔的种类毁了我所有的休息…好好!奇怪的是,它还具有所有香料的最低糖含量之一。

    • 健康ta. 2012年4月25日晚上10:31

      有趣 - 我不知道!

  33. 四月 2012年4月25日在下午3:08

    谢谢你的意思‘printable’锻炼吉娜!我可以昨晚在6个月(婴儿发布)的第一次(发布婴儿)时昨晚使用它,我不知道该怎么办公用自己,没有计划锻炼,以便在旋转中实现太棒了,踢了我的战利品!
    我会在下次将此与健身房带到健身房:)

    哦,是的,维生素将适用于面包屑的完美,下次:=

  34. 克里@ totes我的燕麦 2012年4月25日下午3:27

    I’完全有一些微波炉失败了!

  35. 玛琳 2012年4月25日在下午3:49

    哈!优先事项是对的!然后,我的未婚夫听到了“vegan” he’无论如何都失去了兴趣哈哈

    说,我绝对试图改善我的背部,因为我的婚纱衣服很低! (12月结婚)。我只是觉得它’没有到达我想要的地方!任何其他建议?!

    • 健康ta. 2012年4月25日晚上10:30

      辅助上拉是你的朋友 - 恭喜你即将到来的婚礼!

  36. 玛丽亚 2012年4月25日在下午4:05

    随机问题:你是怎么得到的“print this” on your blog?

    • 健康ta. 2012年4月25日晚上10:30

      it’s一个叫做的wordpress插件“print this”

  37. 惠特尼@惠特喜欢适合 2012年4月25日在下午6:25

    我喜欢锻炼身体。在我的婚礼之前,我有点痴迷,但我’我很高兴我是。我们所有的客人都在评论我看起来的色调。即使是现在,当我回顾图片时,我就可以看到定义,很高兴我投入工作。

  38. tracy. 2012年4月25日晚上9:04

    为了替补脚步,你是什么意思“facing each side”?它是侧面加紧而不是向前加强吗?我想,但要肯定。一世’明天要要这样做!谢谢!

    • 健康ta. 2012年4月25日晚上10:24

      是的,正好正确

  39. Linz @ Itz Linz 2012年4月25日晚上9:32

    我真的很喜欢你的蓝色闪闪发光的尖头钉子! -

    • 健康ta. 2012年4月25日晚上10:24

      谢谢你! -

  40. 番茄 2012年4月25日在晚上9:47

    我破解了阅读谈话哈哈。这完全听起来像是我家会发生的事情。男子…

    • 番茄 2012年4月25日在晚上9:54

      哦,你’对婚纱礼服中的一个焦点的回归!我没有’甚至想到它,直到我们的婚礼客人(碰巧是一个私人教练)来到我的前台并就像“嘿,你的背上看起来很棒!”不是你在婚礼哈哈的恭维–我很高兴我的婚前训练很环绕。 -

    • 健康ta. 2012年4月25日晚上10:24

      正确的?!哈哈房子可以着火,但他想知道它是什么样的饼干 -

  41. 艾米莉 2012年4月25日晚上10:26

    我的妹妹曾经坐火烧汤。那里’首先是一切。

  42. 梅丽莎(更适合) 2012年4月26日上午6:48

    百胜 - 羽衣甘蓝听起来很棒。伟大的背部练习!它’训练区经常忘记了。

  43. 切尔西@一个健康的munchkin 2012年4月26日上午7:50

    哈哈,我喜欢他如何更集中获得饼干而不是帮助你!男人在那里没用’s food around. 😛

  44. 劳拉 2012年4月26日上午9:18

    嗨吉娜,

    什么时候y’所有从屠杀的洛维过渡到她的婴儿床?我们有一个7周龄,还没有睡前常规(她早产,目前的重量为8.3磅’■目前只睡3至3.5);但是,我很想尽快开始,并想知道为你们所有的工作。谢谢!

  45. Charisa. 2012年4月26日在下午2:57

    谢谢你给予‘printable’锻炼的选择!

  46. 莫莉 2012年4月26日下午4:39

    哦,我的善良,所有食物看起来都很神奇!
    我刚开始读你的博客,我喜欢它!

    zerotofinish.blogspot.com.

  47. 蕾丝 2012年4月27日上午11:10

    用腿部升降机的木板排比我预期更难!大声笑常见的锻炼–谢谢你对我们令人兴奋的东西。 -

    • 健康ta. 2012年4月27日晚上5:22

      很高兴你喜欢它,发现它有挑战性!

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