回到运行行动

这篇文章由赞助 Zappos。

嗨朋友!非常感谢您对昨天的播客剧集的所有惊人的反馈。我很高兴你喜欢它,我喜欢分享一些建议,以创造平衡的健身计划。我一直在努力创建自己的健身计划,因为我回到了图森,因为我被伟大的健身房+ Studio课程所包围。我目前的例程由大多数精益机器强度锻炼,课程(通常是橙色,舞蹈有氧或Barre),Hiit和与老朋友重新统一:跑步。

回到游戏中

(穿: 阵列长袖T恤, 电路2在1中, 漂浮2运动鞋)

我与更多距离风格运行的关系往往是开启或关闭。 (Sprints几乎总是是我健身难题的一部分,但已经有几年了,自从一致的独奏运行冒险。)关于回到一个熟悉的地方,所有我最喜欢的小径让我想要花边我的潜行和击中道路,所以我一直在去。

漂浮2 2

我在Zappos的朋友 给我发了一对 布鲁克斯的新浮动2个运动鞋 试试,他们很快成为我最喜欢的跑鞋。我对跑鞋非常挑剔–我喜欢一点的支持,但我不希望他们感到笨拙或喜欢他们把我称为下来–这些拥有我所需要的支持和舒适加上时尚,中立的设计。

浮动2

浮动2 具有迷人的能量返回技术,称为DNA放大器。它需要你推入鞋子的能量,然后推回,让你感觉像它推动你前进。太奇妙了。我觉得在踪迹中欣喜,即使已经相当多了,因为这些腿看到比一英里的跑步长。 

跑步

DNA放大器缓冲系统是革命性的; Brooks是第一个创建一个系统的系统,使每个跑步者是与其独特的步态和步伐相对应的推出。我已经可以判断 这些将是跑鞋 我住在另一对的时候。 

布鲁克斯还送给我一些跑步服装来测试。这 阵列长袖T恤 将成为完美的秋季。它的超级轻便,开放式通风。即使在我们拍摄这些照片时,它外面很热,我也没有太多出汗,因为衬衫是如此轻巧。

布鲁克斯服装

我也选择了 电路3.″ 2 in 1 short. 它们设计用于跑步–他们是一个更长的长期渊源,是 Drilayer. to wick away sweat –我也一直在使用它们进行力量培训。内部衬里非常适合蹲下和腿部工作,因为您不必担心您的短裤骑行。 -

由于我慢慢地回到运行游戏,我以为我会分享一些 我的提示是在一个中断后返回运行常规。

(友好提醒:如果您从伤害中恢复或制作任何健康变化,请务必先与您的医生交谈。)

–不要比较昨天的成功到今天的进步。 我可能不会在不久的将来运行半马拉松,我在我的上半场马拉松比赛中。我的前几英里又慢,但我感觉很棒。目前,我一天白天服用,专注于逐步增加里程,没有特定的步伐。在过去,它总是跑得更​​快,现在,它现在更多地追求精神透明度并享受新鲜空气。在外面令人恢复如此恢复,探索新景点听到风沙或鸟类唱歌。 

–从散步开始,从那里开始运行间隔。 我的步行距离一直很强大,所以我开始在每3分钟步行时加入1分钟的慢跑。从那里,每隔2分钟步行,我把它送到1分钟的慢跑。然后,每个1分钟。之后,整个时间慢慢地感觉很好。当你需要它们时,不要害怕走路,并避免从太快开始。

– STRETCH. 我不建议在运行前推荐静态拉伸–相反,尝试泡沫滚动和动态伸展–但之后,它感到惊人。我特别花点时间伸展腿筋,四肢,IT乐队,臀部/臀部和小牛。

伸展

–拒绝几天或交叉训练日的交替运行日。 力量训练是对运行程序的令人难以置信的补充,因为它可以有助于提高性能,同时降低伤害潜力。恢复对于改进至关重要,维持常规的兴奋,并防止过度训练,因此每天务必每天至少休息1-2天。

–有一个令人敬畏的播放列表......或者根本没有播放列表。 - 我喜欢有一个播放列表或播客准备去,但等待使用它直到我在我的一步中需要一个小百事。有时候我一路回到家,记住我忘了打开我的播放列表。每一次又一次,沉默的运行就是我需要填补我的能量杯的一切。

所以,告诉我,朋友:在一个人物之后,你是否回到了活动或运动?你现在正在做的事情都在你的日常生活中的新东西吗?

希望你有一个美好的一天,我很快就会看到你!

XO.

吉娜

相片: Jacquelynn Buck.

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11 Comments

  1. 斯泰西·雷特 2018年7月26日上午10:24

    这次真是万分感谢!我也看到了julies @pbfingers的鞋子,但我想从与他们一起跑的人那里读到他们。我有50美元的礼品卡,我想我可能会在这些!

    • 健康ta. 2018年7月31日在上午1:14

      你会爱他们!

  2. 雅比 2018年7月26日11:41

    您是否有任何建议在沙漠中运行?我们刚搬到亚利桑那州,几乎不可能在外面到达它的热门!你真的开始或晚了吗?

    • 健康ta. 2018年7月26日晚上5:30

      你要么必须早晚,晚上或跑步机!它太热了

  3. 林赛 2018年7月26日在下午2:44

    我每天读你的博客,但我必须承认这篇文章对我来说非常孤立。你最重要的是你在社交媒体上的生活,我们从未见过你跑步。此外,您还在托斯科。现在是难以忍受的热点。长袖似乎愚蠢。我觉得布鲁克斯免费提供你的东西,你把它换成了博客帖子,但很难相信你真正站在它后面。如果它是一个巴雷锻炼或橘子,哎呀我’相信它。对不起,只需要分享。

    • 健康ta. 2018年7月26日晚上5:30

      嗨Lindsey,
      感谢您花时间分享您的反馈。我真的很欣赏它。即使我每月收到数百种这些类型的要求,我也不会从公司换取帖子。我只与我真正爱和使用的品牌合作,这绝对是Zappos和Brooks的情况。
      我最近没有展示我的许多跑步,因为跑步机照片很无聊!现在太热了太热了,但我能够抓住一些早期的小道,而天气更好。
      这件衬衫现在绝对太热了,但我将在秋天的奔跑和锻炼中使用它。
      我在网上分享了一小部分。现在有很多事情,但我试图兼顾一切顺利。
      再次感谢阅读和分享您的想法

  4. 梅根@瘦毒性 2018年7月26日晚上7:35

    我在社交媒体上分享了很多我的生活,因为你说它’无聊。一旦你打开潘多拉,我也想想’S Box,人们想要越来越多的你。它’是一个精致的平衡,我一直努力弄清楚我’m sure you are!

  5. 夏琳 2018年7月27日上午10:26

    我喜欢那顶上的颜色!我同意’太热了,现在穿它,但它看起来很完美。我是一个很长的时间读者和非常不常见的评论者,但想告诉你我喜欢博客– it’坐着和鼓舞人心,我欣赏你放入的所有工作。

    • 健康ta. 2018年7月31日在上午1:17

      非常感谢你的夏琳<3

  6. 凯瑟琳Doucette. 2018年7月27日在下午2:38

    这对我来说这么有帮助。我通过健身方案进行阶段,最近在今年早些时候跑了一场马拉松之后锻炼身体很少(我非常厌倦了运行)。随着新的工作,并处于我生命中最低的健身水平,我必须提醒自己照顾我的身体并慢慢倾斜。我气馁,但你的帖子’对我来说很棒。能’等待返回常规(适度)。

  7. 阿曼达 2018年7月28日在上午1:06

    我真的很高兴阅读这篇文章,因为我最近通过一个沙发运行到5k应用程序,所以听到你,就像你一样令人惊讶的活跃和适应,就像我一样在1分钟内开始1分钟真的很好!一世’现在在第7周和一次运行25分钟,这觉得这是一个巨大的成就,即使在那里的东西方面’很长的路要走。谢谢你所有的惊人内容!

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