Blown Away

嘿大家!我是 吹走 通过你的惊人,热情和善意的回应 冬季塑造。我已经收到了那些已经尝试过锻炼的人(谢谢!!!)的一些奇妙的反馈,我只是如此激烈,你会喜欢它。说真的,你们每个人都会让这个博彩的博彩是什么,我很感激。

足够糊状的东西,进入吃饭!

在击中健身房之前,我有两个Bolitos:

 橘子

并做了一些 胸部,上背部和肩挂在阿什利。 'Twas是一个心脏捶击铁泵锻炼 -
当我回到Casa时,我有一个 污泥 对于蛋白质补充:

 污泥

还有一些 用MSM粉末水 (对于MSM的好处,退房 这个网站)

 MSM

接下来,我做了一些 未来的草药饼干明天’s lunches. 我不确定我还向你们提到过这个人,但是 从明天开始,我将为我的一些客户提供生午餐。 我真的很兴奋它 - 更多信息。

饼干

他们在脱水者,散步。星期五的Rawnola也在那里,因为它没有足够的脆脆:/

我用玛卡和肉桂咀嚼一个苹果:

 苹果

然后飞行员和我一起去了 3米。 它很好,慢慢放松......他是一个非常好的跑步伙伴 - 我想我迷恋他 -

lonchi是一个 鸡蛋争夺 用蛋清,鲑鱼汉堡,山羊奶酪,菠菜和红辣椒用炭烤(烤)抱子豆芽(我喜欢他们烧!):

争夺

还有一块我心爱的小米面包(生活品牌的食物):

 小米

我刚刚回到Casa 3训练约会后,是时候做一些晚餐(并且在烹饪时拿一顿小吃) -

有一个美好的夜晚,如果你试试 塑造,请继续让我知道你对锻炼的看法!

xoxo,

吉娜

今天的提示: 总是试着消耗一些 高质量 蛋白质在30-60分钟内完成重量训练塞,以及一些智能碳水化合物和一点健康的脂肪。你的身体需要蛋白质修复锻炼过程中刚刚撕裂的肌肉,并将帮助他们升级更加壮丽,碳水化合物,碳水化合物补充你的能源储存和健康脂肪以获得“留下的能力”。在锻炼之后获得所有这些的好方法是通过 冰沙 用你最喜欢的蛋白质的勺子, 一个大沙拉 或者一些人 希腊酸奶 与全谷物谷物混合。

发布导航:

57 Comments

  1. 妮可@制作良好的选择 2010年1月18日晚上8:19

    今天喜欢冬天的形状!一世’我觉得一过。你有没有发布原始饼干的配方?一世’d喜欢制作我的人造脱水者。

  2. Paige(正常跑步) 2010年1月18日晚上8:19

    那’非常棒的是你为您的客户制作原始零食。
    我很高兴你在博客上发布了关于小米面包。我拿了一些回来,恋爱了。它’如此吐出的烤面团和脆脆。完美的有点地球平衡。

  3. aleksis. 2010年1月18日晚上8:23

    嗯mm我现在饿了…沙拉看起来很神奇,我喜欢布鲁塞尔豆芽..

  4. 考特尼 2010年1月18日晚上8:23

    说真的,我会出来的valdeezy,让你踢我的屁股如果你带来的零食 -

  5. 杰西卡@多么甜蜜 2010年1月18日下午8:34

    我想制作一些生饼干!我想要一个脱水者,但我不’t know how much I’d use it.

  6. 加布里拉 2010年1月18日下午8:35

    今晚我试过塑造!我可以’等待继续去看一些结果。

    山羊Chese + Brussels Sprouts =最好的印第安纳州之一’一段时间内看到。爱!

  7. 朱莉@savvyeats. 2010年1月18日晚上8:41

    我爱我的布鲁塞尔萌芽了一点点烧!

  8. 凯瑟琳 2010年1月18日晚上8:42

    那 is one of the prettiest sludges I have seen on the blog world in quite a while! I heart it!!!

  9. LA. uren @食店不是跑步者 2010年1月18日在晚上8:48

    那些未加工的饼干看起来很棒!

  10. 玛拉@是什么晚餐? 2010年1月18日下午8:49

    嗯… sludge
    I’我有兴趣看我的方式’我可以在房子里用东西做锻炼!我有一些非常重的书…

  11. 詹娜 2010年1月18日在下午8:55

    美味的鸡蛋争夺!

  12. 詹恩(饮食弯) 2010年1月18日下午8:58

    我可以说我为你感到骄傲吗?我令人难以置信的灵感来自你的能力,实现你的希望和梦想。一切都从你的美味食物到健身,表明你有多强大和惊人。

    我只需要这么说 -

    能’等待尝试一些锻炼!

  13. 阿什利 2010年1月18日下午8:59

    小米面包有哪些好处?我明天很兴奋!

  14. 杰西卡@治愈过程 2010年1月18日晚上9:00

    哦哇,争夺声音如此美好!从来没有想过鲑鱼之前..好主意!

  15. andrea. 2010年1月18日下午9:06

    我想知道你对此的看法,我刚刚在630级和7:30迈出了一步的阶级和权力(举重)班级。我在下午吃了晚餐,但是当我回到家时非常饥饿,我应该骑出饥饿或有东西,如果我应该有什么东西。谢谢!

  16. ari. 2010年1月18日晚上9:20

    所以我’M Super Empitite开始冬天的塑造!一世’M明天在明天做第一个锻炼,自周到的日程安排’T有利于一个漫长的健身房。但是我’好奇,当你在博客上说你“做了一些胸部,上背和肩膀”或任何肌肉肌肉’那天工作,你是每天做的锻炼,类似于你的锻炼’重新发布冬季造型?
    另外,我试过有机博克酱omg最好的烧烤酱我’ve ever tried.

  17. Jessica @离开了避孕药 2010年1月18日晚上9:27

    我只需要说我喜欢你对飞行员作出的所有可爱评论。我现在和我的男朋友在一起了五年(婚礼越早而不是稍后,我希望;))我仍然觉得我也又挤在他身边。它’s so nice! 🙂

  18. liz 2010年1月18日在下午9:34

    我今天做了这项工作,它真棒!一世’m已经疼痛了…当我想到它,哈哈时,它现在是非常可悲的。

    快点问题..您的许多食谱都具有脱水器。是这样在线提供的东西吗?当我在这里看到它时,我总是好奇。

    • 健康 ta. 2010年1月19日上午9:41

      嘿liz,
      很高兴你喜欢锻炼!
      你可以在线获得脱水者 - 我有Excalibur品牌

  19. 安娜@新婚,新蔬菜 2010年1月18日在下午9:36

    嗨吉娜,

    你喜欢小米面包有特定的东西吗?只是好奇!

    你很酷’LL为您的客户提供午餐!

    • 健康 ta. 2010年1月19日上午9:41

      它像天堂一样味道,是100%的全谷物

  20. 珍妮 2010年1月18日晚上9:49

    当谈到提示吉娜时,你总是如此慷慨和知情,我总是期待你的帖子!

    很高兴你在飞行员中有一个很好的跑步伙伴。一世’d想尝试找到一个运行的伙伴,但我’m afraid I won’我是一个好人!

  21. 卡罗琳 2010年1月18日晚上10:00

    今天的劳动与我的室友一起做了,我们都感觉到它最终!非常感谢!

  22. 梅丽莎(Melissalikestoeat) 2010年1月18日晚上10:10

    饼干看起来超级美味!!!我想要一个跑步的伙伴…my hubby doesn’跑,我的朋友也不是…。谢谢良好的曲调!

  23. fitography. 2010年1月18日晚上10:23

    我今天从上一篇文章中做了一些练习–手臂,肩膀和三头肌的重量。我没有’由于旅行,这一月举重了,所以我想我’我早上会疼。一世’LL试图在本周举办一些冬季造型!关于饮食的几个问题 - 在大多数晚餐后吃什么东西?还是晚餐你的最后一餐?另外,你什么时候吃晚饭?

    • 健康 ta. 2010年1月19日上午9:40

      通常晚餐是我的最后一餐,除非我得到零食。然后它’睡前的水果,爆米花或沙拉

      • 健康 ta. 2010年1月19日上午9:40

        晚餐各种各样…通常它左右8左右

  24. 玛巴雷 2010年1月18日晚上11:52

    我今天尝试了中级/高级锻炼,男孩踢了我的屁股!我觉得像训练营一样!我认为肌肉已经令人羡慕,以前从未被使用过,而且是一个漂亮的狂热运动员。能够’等等,看看你的下一个锻炼和等待现在的比基尼赛季节! PS。谁想出了Burpees?他们疯了!!!!

    • 健康 ta. 2010年1月19日上午9:39

      很高兴你有一个很好的赃物踢 -
      我不知道,但Burpees很疯狂

  25. 玛丽莎 2010年1月19日上午12:38

    我刚开始服用玛卡,我喜欢它!

  26. 劳伦(Biochemista) 2010年1月19日上午12:39

    吉娜,

    I’米现在因为你而完全迷上绿色冰沙 -

    PS…我重新询问需要一个跑步的伙伴..我们运行相同的速度。在不久的将来搬到DC ???哈哈

    • 健康 ta. 2010年1月19日上午9:38

      啊哈哈,我很想住在DC!

  27. 凯蒂 2010年1月19日上午12:52

    你有草药饼干的配方吗?你的Rawnola是“cooking”现在也离开了我的脱水者 -

    • 健康 ta. 2010年1月19日上午9:38

      哦,如果你喜欢Rawnola,请告诉我!
      i’ll很快发布了草本饼干的配方 -

  28. 希瑟(希瑟的菜) 2010年1月19日上午1:30

    喘气!!!在飞行员迷恋?!?!没办法 - 你们真可爱!

  29. 苏珊 2010年1月19日上午1:31

    那’你令人兴奋的吉娜’重新为您的客户制作生午餐,让我知道它是怎么回事。你的客户很幸运能拥有你。

  30. 跑莎拉 2010年1月19日在上午1:35

    爱我的布鲁塞尔豆芽也烧了–他们的时候好多了’re crispy!

  31. LA. 2010年1月19日上午1:48

    Loove Burnt Brussels-他们在外面脆脆,但内部保持糊状物…像炸薯条,但100000x更好!

    另外,我前几天拿起一块小米面包,我很痴迷。我喜欢它,我觉得我计划每件我吃的东西,它必须特别,因为面包只是美味。

  32. mizfit. 2010年1月19日上午5:12

    笑。
    你知道我对布鲁塞尔萌芽的想法。
    或者是有氧运动。
    成为我锻炼的抱怨 -

  33. Jensanders52 2010年1月19日上午6:50

    嘿,吉娜!我昨天尝试过冬季挑战,这是一个月前我脚踏实的第一个真正的锻炼。虽然我不是’能够做所有的动作(即,跳跃的杰克,高膝盖,Moutain登山者等),我能够用几种Mods!谢谢!让我的肌肉再次工作很棒!一世’今天下午,在玩游泳或自行车(两者都是由Doc批准的)的一些有氧运动的健身房。有一个美好的一天!

    • 健康 ta. 2010年1月19日上午9:38

      嘿jen,
      那’s awesome!!!
      用脚容易,做你能做的事情 -

  34. jan 2010年1月19日上午8:17

    我昨天训练了冬天,我喜欢它!我今天疼痛,但我可以粗糙地痛苦地痛苦’做任何事情。让我知道我有一个很好的锻炼。非常感谢Gina!你’re the best!:)

  35. 安吉(失去它和爱它) 2010年1月19日上午9:28

    未加工的食物着眼于我,那些饼干看起来很好。

    我总是在锻炼之前和之后挣扎。我们晚上锻炼这么晚’总是8:30-9 PM在我们吃晚餐之前,我试着在锻炼前几个小时吃东西,但有时我’在锻炼后,不饿,没有任何声音。我真的不’蒂喜欢吃这么晚,但这是我们的日程安排,所以我必须在它周围工作。

    在锻炼小吃之前的任何提示和晚夜锻炼后的快餐?

  36. el 2010年1月19日上午11:04

    我吃了‘burnt’今天早晨抱出早餐的布鲁塞尔豆芽=)

    • 健康 ta. 2010年1月19日上午11:28

      一个女孩在我自己的心之后 -

  37. 詹娜 2010年1月19日上午11:05

    Gena,

    你用水混合多少msm?一茶匙?与水混合时是否有味道,或者我甚至不会品尝它?谢谢!

  38. 詹娜 2010年1月19日上午11:06

    嗨Gena,

    我应该用一杯水混合多少MSM粉末?无味吗?谢谢!

    • 健康 ta. 2010年1月19日上午11:28

      嘿jenna,
      我只是放1/2 t…任何一个,它的味道太强壮了

  39. 克里斯蒂 2010年1月19日在下午1:58

    我喜欢你迷上你的中心!

    我也喜欢我的抱子豆芽(婴儿睡衣,我打电话给他们)烧焦。如果他们与一些大蒜和橄榄油烧毁,更好… *dreamy food face*

    • 健康 ta. 2010年1月19日在下午1:58

      是,他’s kind of hot, haha

  40. 麦迪逊 2010年1月19日下午2:01

    我今天尝试了钢铁泵送会议的介绍,肩膀,胸部和三方案,踢了我的屁股。那些稳定的球俯卧撑是杀手。在第一次套装之后,我不得不做常规的军事风格,因为我的手臂完全没有形状。 -

    • 健康 ta. 2010年1月19日下午2:54

      i’很高兴你喜欢它!
      坚持下去,你’LL能够在任何时候都可以做那些俯卧撑 -

  41. 希瑟@与石南花健康 2010年1月19日下午2:24

    你如何制作生草本饼干?他们听起来gooooood -

    • 健康 ta. 2010年1月19日下午2:52

      i’很快就会张贴食谱!

  42. 莎拉 2010年1月19日在下午3:28

    嗨吉娜,你在冰箱里存放小米面包吗?

    喜欢锻炼。一世’我要尽快开始,希望在三个月内,我将准备好婚礼!

    • 健康 ta. 2010年1月19日在下午3:35

      是的,我在冰箱里存放在冰箱里,每当我想要的时候都会凿成一块 -

  43. 布兰特尼 2010年1月19日在下午3:46

    初学者在健身房昨晚造成了锻炼的锻炼,而且它踢了屁股,G $。我和大男孩一起举起,但他们不好了’t添加任何高膝盖!它感觉很棒。谢谢你所做的一切!

发表评论





本网站使用AkisMet减少垃圾邮件。 了解如何处理评论数据.