明亮,闪亮和新的!

hiiiii - 新年快乐!! 希望昨晚每个人都玩得开心!我们当然做了,但我是一个屁股,没有拍一张照片:/我们在利兹和她的飞行员家(菠菜和三文鱼沙拉,冰淇淋和薄荷树皮的布朗尼有一张可爱的晚餐,然后来了在12点之前回到Casa,在Añonuevo中响起。

小狗一整天都在休息..显然2009年对他们来说是一个艰难的一年

睡眠

v.

我睡了,爬出床,在早上蘸入杏仁黄油罐后,我做了一个 非传统的bfast。

Bfast.

小米面包用猕猴,肉桂,一个鸡蛋用cayenne和烤蔬菜(西葫芦,洋葱,番茄和抱子豆芽与海盐,胡椒和大蒜粉)。

这是我所希望的一切 -

接下来,我为一些腿部行动发出健身房,这有点棘手 飞行员和我昨晚在我们的晚宴上跑了6英里。 到今天的锻炼结束时,我的腿感觉很棒。

我做了一些超集:

椭圆形 5分钟 横向10,等级5
超级网1:
稳定性球腿筋卷曲与稳定球架空通道交替
体重 每次运动中4套15套
超集2:
常设弓步与45秒的木板交替交替
体重 每侧4套15套的肺部; 4套45秒的木板
超级网3:
小牛抬起一步交替与侧仰卧起坐
体重 每侧4套15,每次运动
超级型4:腿部按压脚,位于靶亮起与腿部延伸交替的镜头 腿部压力120磅; 35磅为腿部延期 每次运动中4套15套
很多伸展!    
总时间:50分钟    

这项锻炼是Killerrrrrrrrr。超标是一种很棒的方式 培训更有效,因为你使用的是一个完全不同的肌肉,而另一个肌肉休息。这使您可以培训整个时间而无需在套件之间休息。理想的是 超集,您想在同一天培训敌人肌肉 (这是反对另一种二头肌和三肌肌的行为的肌肉)。

我的腿和abs artravaganza,我准备好了冰沙!

我曾有一个 热带超级食冰沙 用香草阳光蛋白和螺旋藻

冰沙

这是令人惊叹的惊人 -

我去了tj maxx看着他们的瑜伽衣服 - 衬衫和运动胸罩 - 然后回到Casa做一些 布卢姆洋葱面包

洋葱饼干

1杯原料向日葵种子,1杯地亚麻,1.5甜洋葱,椰子酰胺(!)和橄榄油的飞溅。他们在脱水者中取消蒸发,再一次,我的房子闻起来像洋葱 -

在两个令人难以置信的中罚款 素食主义者电源饼干:

曲奇饼

(Gah!我需要画一头钉子!不要评判我,哈哈)

我要做一些洗衣,然后回到健身房,以获得有氧运动和培训预约。今晚我们正在有jeni和她的飞行员的印度人。我已经品尝了naan -

有一个美好的一天!

xoxo.,

吉娜

做某事: 做一个 愿景板 在新的一年里你想要完成的所有事情!我本周末要去矿山工作,并在周一发布 -

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48 Comments

  1. JC. 2010年1月1日下午3:18

    最后的饼干看起来很棒。我吃了大约10个看起来就像那个昨晚那样,但他们不喜欢’T素食电源饼干…更像是巧克力芯片令人敬畏的饼干。

    • 健康ta. 2010年1月1日下午3:25

      哈哈巧克力芯片令人敬畏的饼干很美味 -

  2. 乔治 2010年1月1日下午3:27

    嗨吉娜,
    新年快乐! -
    我将博客读取阅读您的博客(Loove IT),并在今天的一些停机期间阅读了您最近的帖子。只是想知道你为什么选择购买Garmin以及你对它的看法(也许是未来的帖子?)
    我希望购买心率/健身监测器,我有点不确定购买什么:s

    • 健康ta. 2010年1月1日下午3:32

      嘿!我得到了Garmin,因为我真的想知道我的距离和步伐。对于健美操和室内活动,我使用极地f6

  3. 杰基 2010年1月1日下午3:30

    对于原料面包 - 你在一起处理它,还是在放入脱水机之前混合在一起???

    • 健康ta. 2010年1月1日在下午3:31

      我分别处理一切,因为你想要洋葱是矮胖的而不是太水,然后把它全部混合在一个碗里

  4. 杰西卡@多么甜蜜 2010年1月1日下午3:34

    爱超集!我很少锻炼身体之间。如果我的客户询问我们何时休息,我告诉他们,我们的会议是OVVVVAH! -

  5. 玛丽莎 2010年1月1日下午3:37

    那些饼干听起来如此之好!新年快乐!

  6. 烫具 2010年1月1日下午3:41

    新年快乐,吉娜!

  7. 罗唆 2010年1月1日在下午3:43

    新年快乐吉娜!我也喜欢印度食物 -

  8. Paige(正常跑步) 2010年1月1日下午3:45

    到目前为止一天!腿锻炼的伟大工作:)我’如果我今天进入一点点瑜伽,请幸运。哎哟。新年快乐!!

  9. 克里斯蒂(甜蜜的脸颊) 2010年1月1日下午4:06

    愿景板是如此好主意!我可以’t wait to see yours!

  10. Danielle(咖啡跑) 2010年1月1日在下午4:13

    我喜欢愿景板的想法,我’LL必须考虑一下。什么是maca喜欢的?听起来很好的诽谤我想尝试它 -

    • 健康ta. 2010年1月1日下午6:22

      玛卡有一种泥土味道。它’巧克力优秀 -

  11. 劳伦 2010年1月1日下午4:49

    那么超牌如何工作?你做了四套工作一块肌肉,然后4套锻炼另一个肌肉,然后只需来回工作,只是那两个肌肉?

    • 健康ta. 2010年1月1日下午6:22

      来回工作只是那两个肌肉..
      如1套胸部压力机,1套复合行,1套胸部按,1套复合行,然后切换到接下来的两组

  12. 萨那 2010年1月1日下午5:08

    我愿景板是一个可爱的主意!我可以’t wait to see yours!

  13. 萨拉 2010年1月1日下午5:18

    印度菜! yum yum yum!一世’m jealous…尽管在印度刚花了三个月,但我仍然每天爬东西 - 没有像一些热门的管道大蒜和一些超辛辣的百尼亚人Bharta或Channa Masala一起去!

  14. 凯蒂 2010年1月1日下午5:27

    我希望我的excalibur来到这里!那个面包看起来很容易! -

    • 健康ta. 2010年1月1日下午6:20

      它超级易于制作!
      快点,excalibur…. you’ll love it!

  15. 布伦达 2010年1月1日下午5:28

    我喜欢视觉板的东西。我想在一个积极的票据中开始这一年,但我的纪念是非常难以这样做的。如果你能取悦它,我愿意纳入生吃的事情之一,并希望充分提出食谱/食谱/网站,我将非常感激。非常感谢你,你为我推动。

    • 健康ta. 2010年1月1日下午6:20

      嘿布兰达,
      看看我的朋友Gena’S博客,ChoInewraw.com她有这么多关于吃生的信息,以及一些惊人的食谱!我还推荐Ani Phyo’S的烹饪书籍入门(生食厨房是惊人的) - 她的食谱很简单和美味。
      祝你好运,唐’让你的家庭妨碍你做什么’对你来说是正确的健康。
      xoxo.

  16. 萨曼莎 2010年1月1日下午5:32

    亲切地看到你提到一个愿景板!一世’过去几年完成珍宝地图。今年我’m doing a dream “book”而是为了击中我的生命和潮起潮落的不同领域,并随着我的目标改变或被添加到。它真的帮助了我(地图)认为随着时间的几周和月份,看来对我来说很重要。

  17. 斯特拉@ Ecostella. 2010年1月1日下午5:40

    愿景板是一个好主意!我有几个愿景/看书我’多年来已经制作,但一个目标董事会在房子里真的很好,以提醒目标和成就。

  18. 塔拉 2010年1月1日下午5:47

    好吧,你的狗是可爱的!!!冰沙看起来真的很清爽,我肯定会尝试那些素食权的电力饼干!今天锻炼巨大!等不及要看看你希望今年要完成的事情!<3 <3

  19. amie. 2010年1月1日下午5:51

    可爱的小狗!愿景董事会是一个好主意 - 有一个伟大的2010!

  20. 谢尔比 2010年1月1日下午5:57

    愿景董事会是一个如此伟大的主意!一世’我必须接受这个!

    ooo和我’我爱上洋葱面。那么东西很好。和娜安?我还没有尝试印度,但我猜它必须是我的新年决议!

    • 健康ta. 2010年1月1日下午6:18

      这是一个很好的新年决议..每个人都需要在他们的生活中的印度食物 -

  21. * andrea * 2010年1月1日下午6:43

    新年快乐!很高兴你有一个乐趣的夜晚,美食和朋友。那些饼干看起来危险地美味–我现在可以吞噬屏幕!我希望我的朋友/家人喜欢印度,因为我合法没有人和我一起去获得印度食物 -

  22. 伊丽莎白 2010年1月1日下午6:48

    i’从来没有听说过椰子酰胺!在哪里’d you get them?
    新年快乐!!

    • 健康ta. 2010年1月1日晚上10:03

      我在健康食品店得到了它’基本上酱油由椰子sap制成而不是大豆! awesommmmmmmme -

  23. Plidingcalm. 2010年1月1日下午7:34

    我今天有印度自助餐!!!!!!!!!!这是胃墨!惊人!!!当我要求第三顺序的Naan时,他们看着我很有趣。我能说什么?!

    mmmmmmmmmmmm power cookie -

    新年快乐Loveeeee!哦,我得到了你的圣诞卡片!谢谢谢谢你,感谢Youuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

  24. 梅根 2010年1月1日下午8:06

    我喜欢愿景板的想法!我想我才能这样做!

    你能帮我一个忙,探望我的新博客。它’一个新的开始,我希望人们拜访它! -

  25. 珍妮 2010年1月1日在下午8:58

    听起来像你们昨晚有一个非常美好的时光!

    愿景板是一个如此有趣的想法!我可能只需要做一个 -

    新年快乐!

  26. deva(贪婪的vorilee) 2010年1月1日在晚上9:23

    超标是真棒的东西–他们让我觉得我有方向而不是从一个练习到另一个

  27. katie o. @ fit to wed 2010年1月1日下午10:15

    快乐2010!谢谢创造愿景板的灵感!

  28. 劳伦(Biochemista) 2010年1月1日下午10:20

    新年快乐!!!伟大的帖子 -

  29. 希瑟MCD(希瑟吃杏仁黄油) 2010年1月1日下午10:33

    在Twitter上看到你的腹部充满了印度人。所以,听起来你今晚喜欢吃晚餐。 -

    很高兴你有一个美好的新年我的朋友。薄荷树皮–很高兴这些东西在假期期间只有周围。喜欢任何薄荷和巧克力。这么好的组合!

    我需要制作那些素食饼干。关闭点击配方。 -

  30. 詹娜 2010年1月1日下午11:27

    Yaa今晚为印度人!

  31. 希瑟@这是快乐的厨房 2010年1月2日上午12:00

    哦,我是如此沮丧的b / c我的计算产物’让我今天早些时候到达你的博客…so weird! I’我真的希望我有一个脱水者对现在的b / c面包看起来很惊讶 - 新年快乐!

  32. 苏珊 2010年1月2日上午2:46

    新年快乐!!我也有一个伟大的人,我’我爱一个愿景板的想法,我可以提出我真正想要发生的东西,就像一张我嫁给一个神话般的男人的照片?

    • 健康ta. 2010年1月2日上午9:49

      当然!!!

  33. 来自图森的另一个女孩 2010年1月2日在下午3:59

    爱你的博客!你先浸泡了向日葵种子和亚麻籽吗?我有一个圣诞节的脱水者,我可以’t wait to try this!!

    • 健康ta. 2010年1月2日下午5:26

      不,我没有 ’首先浸泡任何东西 - 享受,如果你喜欢,请告诉我!

  34. Imerson. 2010年1月3日下午1:39

    新年快乐!希望我们都有一个良好的2010!

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