Bring on the “nice”

嗨,朋友-今天过得怎么样?希望它很可爱-

今天实际上*很好*!

意思是,我们可以在不烤脸的情况下吃户外早餐

早餐 

[剩菜牛排+鸡蛋和英式松饼给他]

飞行员斋戒

[1蛋+ 1蛋清面包和莎莎酱和沙拉给她]

斋戒

然后我要带心脏到外面去!

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当阳光不落在你身上时,户外锻炼的事情令人耳目一新。 --

我今天尝试了一些Tabata间隔,因为它们的间隔更短,并且我认为这是一种有趣的切换方法。对于不熟悉Tabata的人来说,这是4分钟的时间间隔,即20秒开启,10秒关闭,总共8次。我在今天的有氧运动中完成了两盘比赛,而且绝对是粉丝-我将继续玩下去-

当天的小吃:

零食

We have a lot of errands to run, but first on the list was a trip to PetSmart for 贝拉 supplies

宠物超市

并使用我们的新地址和新信息为她添加一个新标签。

标签的前面:

标签

我们认为,如果贝拉能够逃脱,发现她的人很可能永远也不会回馈她。她会摇着尾巴走路,可能忘了我们,也很高兴有新朋友。悲伤,但真实,哈哈。所以我们至少希望每个人都知道她最喜欢的食物是-

我们要去注册婴儿用品了!

今晚晚些时候见<3

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吉娜

有话要说: 您是否尝试过Tabata间隔? 如果您有兴趣,这里有更多信息。 Mindy Mylrea还向她发布了Tabata风格的锻炼方法 YouTube频道 (她很棒)。

敬请关注: 9月Schweaty Cardio和Weights锻炼将在上午进行!

帖子导航:

47 评论s

  1. 在T镇上严格的蔬菜 在2011年9月5日下午5:54

    哈!我的小狗被妈妈偷了’码两次。显然她在没有我们的情况下对所有沮丧的人撒谎,但是她’严重没有遇到一个陌生人。有史以来最没用的护卫犬。 --

  2. 冬青@流浪蛋 在2011年9月5日下午5:59

    I love 贝拉’s new 标签 — what a cute idea!

    这里的天气真好—早晨有点冷,非常适合跑步,我喜欢在需要穿运动衫保暖的时候喜欢。我一年中最喜欢的时间!

  3. 仁@familyfoodfitnessandfun 在2011年9月5日下午6:05

    I’从未尝试过Tabata间隔…但是它们听起来像HIIT,所以我’我肯定我想要他们-

    • 健身与饮食 在2011年9月5日,晚上11:48

      it’绝对是一种打法-唯一的区别是设定的间隔时间

  4. 海莉@健康,年轻和神话般 在2011年9月5日下午6:09

    我的狗哈利爱每个人!沿途有很多人和狗狗朋友陪伴她,真的很难带她出去走走,因为与他们相遇比和她见面时,她更加兴奋。每个人都告诉我们她“hyper puppy”当她两岁时,综合症就会消失,但是现在她正在三岁!她虽然仍然是一个甜心,但一个强大的大甜心!

  5. 萨那 在2011年9月5日下午6:12

    噢,贝拉会回来的!

  6. 凯利@笑声,力量和食物 在2011年9月5日下午6:18

    可爱的标签!我对我的狗杰特有同样的感觉。他是一个实验室,很高兴见到任何人!如果有人愿意接受他,只要有人给予他任何关注,他都会很高兴! --

  7. 希拉里 在2011年9月5日下午6:21

    是的,我需要进行新的举重锻炼,例如,现在!

  8. 劣质煤 在2011年9月5日下午6:22

    Tabata是最好的!我的健身房实际上是一个小时的课程,并提供有史以来最出色的教练。一世’m kind of addicted.

    And I *love* 贝拉’s 标签! Adorable.

  9. 谭雅 在2011年9月5日下午6:33

    我每周参加一次基于Tabata方法的小组课程。每个星期的间隔都有所不同,但是使用相同的原理。爱它。班级飞走了,每周让我汗流mess背。

  10. 在2011年9月5日下午6:36

    我最喜欢的自旋教练带我们度过了艰难的Tabata间隔。我喜欢它!每当做Tabatas时,我都会深深地投入其中。汗水从我身上倾泻而下。 TMI…?

    • 健身与饮食 在2011年9月5日,晚上11:48

      一点也不!他们’绝对有效!

  11. 运行贝蒂 在2011年9月5日下午6:39

    注册婴儿用品非常有趣!用价格机枪四处射击毛绒动物!我们很幸运,洗完澡后收到了几乎所有我们注册的东西,几乎不需要买任何东西。另外,我们在家庭两边都有第一个孙子,所以对我们有利。请享用!

  12. 莱安(新娘夫人) 在2011年9月5日下午6:42

    Love 贝拉’s new 标签!

  13. 丹妮尔(收缩和学习) 在2011年9月5日下午6:49

    哦,我’我一直想改变我的锻炼习惯!我需要的是杂乱无章,健身达人启发的健身网! --

  14. 萨莉·安妮@ PaleoRunnerGirl 在2011年9月5日,晚上7:03

    That 标签 for 贝拉 is seriously the cutest thing EVER! Tell 贝拉 I have an entire chicken in my fridge, if she can get to PA, it is hers for the eating. 🙂

    • 健身与饮食 在2011年9月5日,晚上11:47

      如果贝拉(Bella)看到您的评论,她会找到一种方法去PA-

  15. 安吉拉@ Eat Spin Run重复 在2011年9月5日,晚上7:06

    我喜欢那个标签!关于鸡肉的好主意!

    我绝对喜欢Tabata间隔,并以自己的力量融入其中&有氧运动以及我教的自行车课。我昨天在1个小时的课程结束时加入了他们,很多参与者说他们喜欢它!

  16. kaila @健康的帮手! 在2011年9月5日,晚上7:08

    I’我听说过田ata间隔,但我没有’真的不知道他们是什么!我想仔细阅读它们,因为它们听起来绝对是混合心肺功能的好方法!感谢您的链接!

  17. 萨拉 在2011年9月5日,晚上7:39

    我已经尝试了Tabata间隔并仍在使用它们。‘Fun’ is not what I’d将其描述为,但是’这是进行简短而激烈的锻炼的好方法。我在英格兰这个令人惊叹的中心进行了PT训练,并使用了短跑赛道,一些极高水平的专业运动员就是短跑运动员。他们专门使用Tabata培训。因此,我们将仅在sprint / rest / sprint中观看它们约20分钟,然后在15分钟内完成它们。看起来很简单… it’不是。我所做的持续12分钟,第一分钟和最后4分钟指定为热身和冷却,中间的4分钟像您一样以20/10的间隔进行。我不知道’认为您目前处于早熟状态,还是认为您可以完成一次完整的冲刺,是吗?或者,如果您这样做了,您就会有些疯狂(我的意思是,这很不错)。

    • 健身与饮食 在2011年9月5日,晚上11:47

      绝对不是我的正常冲刺-它更像是跑步/慢跑,我在10秒的休息时间里走了。

  18. 劳拉 在2011年9月5日,晚上7:40

    这个标签很棒!

    I’ve自旋类中的Tabata间隔。爱他们!绝对踢了我的后端。

  19. 莱斯利·温盖特 在2011年9月5日,晚上8:08

    What a 不错 早餐!

    我明天早些时候打包好零食上班,吃了同样的拉拉巴尔和紫菜。大声笑我今天还去了我们最大的商店购物。没有奶油糖,它。黄油提取物…是的,但是没有苏格兰威士忌。 -最后拿起薄荷,巧克力和椰子提取物。小镇gal的幻想。 --

    希望您度过了劳动节。下一个,你’将有一个可爱的女婴与她分享,并将高脚椅拉到那张桌子上。<3

  20. Averie @爱情蔬菜和瑜伽 在2011年9月5日,晚上8:23

    我可以’相信您在夏末/初秋在亚利桑那州做了一次怀孕的间隔训练…你让我惊奇!!!哇,你真好!

    该名称标签非常智能。我的一个朋友刚刚失去了她的吉娃娃。长话短说,十天后,她得到了一条关于狗的小贴士’下落,那个养着狗的女人实际上正准备把狗带到墨西哥的边境,然后用它卖掉。’太可爱了如此出色的名称标签!不是那样的’完美的预防措施,但是’很有帮助,而您却永远不知道。聪明的想法。

  21. 莎娅(眼女孩吃) 在2011年9月5日,晚上8:35

    I’我曾经在旋转课上尝试过Tabata间隔,我喜欢它!他们踢了我的屁股
    虽然。

    What a cute 标签 for 贝拉! I dog-sat this weekend and that pup had never met me before–但是很高兴与我们在一起!太奇怪了,根本没有忠诚度!

  22. 萨拉·马 在2011年9月5日,晚上8:37

    我爱田ata和爱明迪!我上周末在达拉斯躁狂症上了她的几节课,她疯狂的开心!

    • 健身与饮食 在2011年9月5日,晚上11:45

      我去年从她上亚特兰大躁狂症时开始上课-她有点火球!我爱她

  23. 劳里@ thefitnessdish 在2011年9月5日,晚上8:47

    Awww love 贝拉’的标签!那应该是Munchkins标签…我丈夫爱内陆鸡肉,当他带回家时,他从气味中就知道了。他们喜欢分享

  24. 爱田 在2011年9月5日,晚上9:46

    Tabata锻炼是一种运动量身定做的主食,它’疯了他们能使您疲惫不堪的速度。我认为塔巴塔舞俯卧撑是最糟糕的(以最好的方式)。

    • 健身与饮食 在2011年9月5日,晚上11:45

      哇!听起来很激烈!

  25. 凯蒂@盘子和粘贴 在2011年9月5日,晚上9:47

    哈哈,这个标签很棒…let’s hope nothing ever happens to 贝拉 though!

    • 健身与饮食 在2011年9月5日,晚上11:45

      我会永远哭泣!

  26. 艾米莉 在2011年9月5日,晚上10:03

    享受凉爽的天气!!我刚习惯了秋天的天气,然后湿度又恢复了原状。…疯狂对我的户外运动有多大影响!

  27. 帕姆 在2011年9月5日,晚上10:05

    I’我从未听说过Tabata,但听起来我需要尽快尝试!
    贝拉’的新标签超级可爱!我的狗也一样。每当我们有公司陪伴时,她就会一直关注他们,并且无视我们,直到他们消失了。感受爱,哈哈。

  28. 布列塔尼@ Itty Bits of Balance 于2011年9月5日晚上10:13

    哈哈,我也需要让我的狗Max这些标签之一-

  29. Lauren @ 好玩, Fit and Fabulous! 在2011年9月5日晚上10:16

    I love tabata intervals, especially if I am pressed for time!! 贝拉 is too cute so I hope she never gets lost! I hope you have a blast registering for baby gear!!!!!!!! 🙂

  30. 阿里@ urbanfruitbat 在2011年9月5日,晚上10:28

    哦,我的天啊!这个标签太可爱了!我相信您的贝拉会喜欢craycray。我从未尝试过Tabata间隔,但今天我才开始使用p90x!应该很棒!

    • 健身与饮食 在2011年9月5日,晚上11:44

      哦,享受!

  31. 吉娜@跑到厨房 在2011年9月5日,晚上10:47

    哈哈!那’是有史以来最好的狗牌。我希望我想到了对我们有用的东西!

  32. 娜塔莎(Natasha) 在2011年9月5日,晚上11:13

    可爱的标签!我们也为我们的实验室而笑。如果一个陌生人要给她提供一个饼干,她会毫不犹豫地去开心!大声笑!希望您在注册婴儿用品时玩得开心!

  33. 平均 于2011年9月6日上午12:18

    您可能会为Bella得到一个新标签而发疯。今天,我们接到我男朋友妈妈的电话。露西在波士顿梗犬在这里逃脱了,我们出去帮她寻找那只狗。这真的很可怕,尤其是因为露西没有’在她的衣领上有一个带有电话号码的标签。唐’不用担心,我们发现露西(Lucy)和她在家里很安全:)但请注意,所有幼犬都需要像贝拉(Bella)一样的项圈。

    • 健身与饮食 于2011年9月6日上午12:44

      哇,好可怕!一世’我很高兴露西可以安全回家

  34. 安德伦娜 于2011年9月6日上午1:20

    噢,老兄,我对蓬松的白狗收音机也有同样的感觉。如果他曾经被接过,他’d与另一个家庭快乐地生活。这让我自省*’s no way I’我让这只狗看不见!!! *

  35. 阿纳斯塔西娅 于2011年9月6日上午9:00

    哈哈!我爱贝拉’s 标签! My husband &我总是对我们的狗说同样的话..如果他出去了,没人会把他还给他,’能够和周围的人一起感到非常兴奋’d忘记我们的一切。也许我应该在他的标签上贴上他有多爱玩具。 :]

  36. 艾莉Q @ Fit Geek 于2011年9月6日上午11:35

    我没有’我曾经做过Tabata,但是当我习惯了’d总是觉得我要吐。我有点喜欢…这让我觉得自己得到了很好的锻炼,哈哈。我想我’m a masochist.

  37. 艾米 于2011年9月6日下午3:40

    我喜欢那些TJS海藻小吃!

    你有什么食谱吗?我一直在寻找吃它们的新方法!

  38. 切尔西@健康蒙克金酒店 在2011年9月6日下午3:54

    I’m jealous it’在外面吃饭就好了!它’这几天来这里太冷了。 -但好的一面是’的天气真好!

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