Busybody

像你们中的许多人一样,我有点忙碌。我一直喜欢做某事,当我有一些休息时间时,我可能会花很多时间处理它。在昨天的工作会议上,老板说这就是为什么我们是健身教练-我们脑子里有个疯狂的东西,不会让我们坐下来。

下班以后

所以昨晚,当我让丽芙入睡后,我通常会陷入夜间狂热:做晚饭,写博客文章和/或去健身房拍照留念,写信回电子邮件(我仍然落后-如果您在过去三周内给我发过电子邮件,我保证会在周末结束前给您回信),并为第二天做准备。

相反,我在沙发上小睡了飞行员,

我们吃了 咖喱虾 饭,看着坏老师,

咖喱饭

上床睡觉了

太棒了。

当我的小伙伴在凌晨5:45开始这一天时,我感到休息了-

早餐:

谷物鸡蛋咖啡 

半咖啡厅配椰子奶精,2个硬鸡蛋和带有浆果的糙米脆皮

我可以吃掉整个盒子,但仍会饿着,但我喜欢糙米脆皮-鸡蛋可以使碗更令人满意。

谷物2 

你这周末打算做什么呢?有有趣的健身计划吗?玛丽莎(Marisa)今晚要来-我们将要有酒,玩《 Dance Central》和做晚饭-我明天上班,我们有一个约会之夜(!),最后得到了飞行员的新车。大笔采购使我感到震惊,但这需要发生:/

希望您周五愉快!稍后在“时装页面”上看到。

ox

吉娜

树4

做某事: 腿燃烧器怎么样?

图片

无论您身在何处(工作上的加分点),都必须做好准备:

-15 蹲坐 在每条腿上

-15下蹲

-15个脉冲下蹲

-15深蹲跳

-15 侧弓步 在每一侧

如果您觉得自己很头疼,请再重复2次-

*与往常一样,在进行任何适用性更改之前,请先咨询文档。尊重您的身体和受伤。

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51 评论s

  1. 斯特凡尼 于2012年5月18日上午11:14

    坏老师怎么样?我想看到它,因为我对Jason Segel十分迷恋,呵呵:-X

    • 劳伦 于2012年5月18日下午12:08

      坏老师很好!有时有点粗暴,但仍然很有趣!

      • 健身与饮食 在2012年5月18日下午12:09

        我认为这很有趣-

        • 杰西卡(Jessica) 于2012年5月18日下午2:18

          我以为同时又很糟糕。贾斯汀做了一些严重的坏表演。

          • 健身与饮食 在2012年5月18日下午2:47

            天哪。他’很高兴看到-



  2. 安妮特@ 适合度Perks 于2012年5月18日上午11:21

    我喜欢那个战利品燃烧器的主意!蹲蹲是如此神奇–他们只是燃烧,感觉真好-

    我也可以同意以下事实:我们作为健身教练必须始终在移动…it’是我们的出生方式。哈哈所以我很高兴我不是唯一的疯子!

    周末愉快!!

  3. 小指 于2012年5月18日上午11:25

    I’我今天买了我的第一辆车,吓到我了!!!
    (也许我’会因为不穿裤子的哈哈哈哈而获得折扣)

    放松一下对您有好处!周末愉快!

    • 健身与饮食 于2012年5月18日上午11:26

      哈哈我’m sure you will!
      快乐的第一辆车!

  4. 斯蒂芬妮@ Legally Blinde 于2012年5月18日上午11:32

    很棒的腿燃烧器!蹲蹲是杀手so–作为您的“冬季塑形”的一部分,我第一次做它们,它们肯定让我发抖和颤抖-Can’等不及尝试此设置!

  5. 琥珀@忙碌,大胆,有福 于2012年5月18日上午11:41

    I’我绝对是忙碌的身体!但是,度过一个美好的夜晚,放松一下,真是太好了!

    这个周末我有趣的健身计划是跑步,与跑步团体中的一些女士一起吃早午餐!是的,我的锥度周…我的上半年是下周末!

  6. 丹妮尔 于2012年5月18日上午11:55

    I’我也是健身教练,我完全同意…我永远都不能坐着!它’很好,但是您昨晚可以拔下电源,您当然应该得到它!祝您星期五愉快!

  7. 莎拉 于2012年5月18日下午12:00

    有时一点“veggin’ out”正是您所需要的!那咖喱看起来真好吃。

  8. 劳伦 在2012年5月18日下午12:07

    你好吉娜,我’我只是想知道您如何成为健身教练?这与成为培训师的过程相同吗?感谢您提供任何信息!

    • 健身与饮食 在2012年5月18日下午12:09

      我通过afaa获得了认证,此后不久就开始在基础体育馆任教。它’获得认证不是很大的挑战-我只是打电话给健身房’d想教他们接受哪些认证,以及是否接受’re hiring

  9. 克里斯汀 于2012年5月18日下午12:30

    几个月前,我的髋骨骨折产了,我一直很想运动。今天,医生给我没事。这个腿部锻炼尖叫着我的名字(我’我会尖叫’我已经做了一段时间了)。但是我说给它婴儿吧!

    听起来您周末过得愉快。希望你喜欢它 -

  10. 墨西哥人索尼亚 在2012年5月18日下午12:38

    大笔购买也吓到我了。买房子时和上周买新沙发时(过去八年来一直使用大学理念的沙发和蒲团),我一团糟。埃里克(Eric)转向我,看到我在签署沙发文件时说的任何话,“如果我们可以买房子,我们可以买沙发来填补它”我:eeeeeeeep。新购买的产品祝您好运!很想知道你得到什么。 --

  11. 布列塔尼 于2012年5月18日下午12:54

    我也从5:45开始新的一天。我在健身房参加上午6点的旋转课。我几乎不知道这将是我最不喜欢的老师。我早早离开学校去了。现在我’我几乎已经完成学业了,我堂兄要来周末了。能够’等明天和她一起在波士顿闲逛。可能会停止加油!

  12. 暴动 于2012年5月18日下午12:59

    It feels so good to take a break from running around sometimes, 没有’t it? Because I don’今天要工作到今天凌晨3点,我才睡到今天早上8点,吃了一个悠闲的早餐,而不是像往常那样冲着床去要去的地方。
    这周末’他的健身计划包括皮划艇,游泳,和我堂兄一起跑步,他要在6月训练他的第一个5k(为他感到骄傲!),并在周日举重。一世’我在一个月内做12英里的艰难泥泞,所以我尝试在自由活动中准备一些有趣的户外活动。

  13. Averie @ Averie Cooks 于2012年5月18日下午1:02

    我很高兴听到您说您对集线器采取了NAP!这非常重要,以至于有时只是停止,休息一下,向后拉一点并专注于您的需求。为你高兴 -

  14. 安吉拉@ Eat Spin Run重复 在2012年5月18日下午1:10

    我认为您的老板对多任务处理是正确的,因为我也这样做。另一个:你知道你’当您在广播中从播放列表中听到其中一首歌曲并开始对它进行编舞时,可以当健身教练…. in the car.

  15. 艾米@我们的四个字母词 于2012年5月18日下午1:18

    您应该多睡一会儿。我的曾祖母总是说,没有午睡的日子就是浪费的日子。这个周末我们可能会散步一两个。今天出去狩猎蝴蝶和虫子时,我扭动了脚踝,脚踝在5.5个月前的事故中受到了严重破坏,因此我们所做的一切都将放在平坦的地面上。

    • 健身与饮食 在2012年5月18日下午1:25

      我不能’不能再同意午睡。在我没有生前,我几乎每天下午都睡午觉。也许我’她睡觉时会开始小睡-

  16. Kerry @ Totes My Oats 于2012年5月18日下午1:22

    与亲人小睡是最好的! --

  17. E 于2012年5月18日下午1:28

    忙碌的人 没有’并不代表您的意思。

    http://www.merriam-webster.com/dictionary/busybody

    • 健身与饮食 于2012年5月18日下午1:52

      感谢您的定义!一世’我在博客上总是很直率,不要’喜欢玩文字游戏-

      • E 于2012年5月19日上午8:31

        我意识到那是狡猾的…我试图开个公主新娘的玩笑,但我想我失败了。抱歉。 --

        • 健身与饮食 于2012年5月19日上午10:35

          不用担心

  18. 卡塔琳娜@蛋糕与爱 在2012年5月18日下午1:34

    我爱坏老师,最近我也买了椰子奶精,然后加到了薄荷巧克力茶中–太神奇了!战利品锻炼听起来很棒,我会在训练期间尝试一下! --

  19. 贝基 在2012年5月18日下午1:43

    对你有好处“checking out”时不时地和中心一起放松! --

    • 健身与饮食 在2012年5月18日下午2:06

      真是太好了-

  20. 克里斯汀 在2012年5月18日下午1:57

    我也爱米酥!他们使我想起一个小孩子。我喜欢将它们和一份格兰诺拉麦片混合在一起,以使碗变大,并与一些希腊酸奶一起食用,而不是加牛奶以保持力量。

    • 健身与饮食 于2012年5月18日下午2:03

      是!上面淋着一些杏仁黄油-

  21. 阿曼达@鞭打它 于2012年5月18日下午2:58

    我是一个总要一直忙于A型的人。我目前正在阅读蒂莫西·弗里斯(Timothy Ferries)的《四小时工作周》,真是太好了。教会我,有时我只是为了忙而忙碌,而有更有效的方法来完成任务。绝对是推荐读物。周末愉快!

    • 健身与饮食 在2012年5月18日下午3:11

      i’我一定会检查出来的!我感觉就像我’我一直在做某事,我仍然浪费很多时间

  22. 塔拉 于2012年5月18日下午3:06

    谢谢你的主意!我刚在小隔间里工作了15次深蹲,并进行了另一次我知道的腿部锻炼(只是不要’不知道它的名字)。那’我真正感到我可以在没有任何人看到我的情况下躲进小隔间。 -但是如果感觉很好并且让我的心跳加快,正好可以应付这个主打我的工作量! --

    • 健身与饮食 在2012年5月18日下午3:11

      那’s awesome! i’我很高兴它给了你一点能量-

  23. 克里斯蒂@ Sweetly Fit 于2012年5月18日下午3:24

    我可以将X100000与忙碌的身体联系起来。我的大脑拒绝不考虑是否有可能哈哈。瑜伽和冥想始终可以真正帮助我冷静下来,并度过一个轻松的夜晚。它’几分钟的深呼吸可以做的事真令人惊奇!

  24. 玛丽 在2012年5月18日下午4:12

    他要坐什么车?您是否曾经为自己选择过一个新玩具,还是为你们两个选择的?我喜欢汽车研究。如果它太私人了,那就别理我!

    • 健身与饮食 在2012年5月18日下午4:17

      完全不用担心。我们决定保留我的车,因为所有主要维修都已经完成(我们投入了大量精力进行修理),而他’打算换购他的汽车并获得越野车。一世’m pretty sure we’re getting a 4runner

      • 玛丽 在2012年5月18日下午5:49

        不错哦!爱那些。

  25. 安娜@无罪的生活 在2012年5月18日下午4:50

    嗯,我对米饭碎的感觉也一样–爱他们,但他们不’t fill me up!

    这是卑诗省一个漫长的周末,所以我’我和8个朋友一起前往一个海湾小岛,整个周末待在小屋中!它’s one of my friend’s birthdays so we’重新庆祝它的户外风格。能够’t wait!

  26. 马林卡 在2012年5月18日下午4:57

    没有’无论忙碌的人真正意味着什么,语言都是不断变化的活生物体。我喜欢编造新词。一世’我不是健身教练,但希望很快成为一名健身教练(zumba :)),我也不能坐着不动!并始终保持多任务处理!但是今晚我也离开了公寓,一团糟,只是上床读书:)享受并度过愉快的一天,这是晚上:)

  27. 索菲亚 在2012年5月18日下午6:16

    嗨,吉娜!

    我想知道,您使用哪种椰子奶精?现在我用Trader Joe公司的大豆奶精’,但会喜欢加味的那种。

    另外,下周我将开始您的Summer Shape Up计划!请祝我好运!

    周末愉快 -

  28. 切尔西@健康蒙克金酒店 在2012年5月18日,晚上8:44

    我喜欢每隔一段时间像这样假一晚– otherwise I think I’d go crazy!

  29. 丽贝卡 在2012年5月18日,晚上10:33

    坏老师让我畏缩,主要是因为我’老师仍然是一部热闹的电影。我看着我的‘last night alone’当我拥有自己的房子并怀孕40岁时-

    I wish I could be more busy once baby goes to bed. Just 没有’不会在晚上发生。但是在午睡期间,我会尽力而为

  30. 丽莎 于2012年5月19日上午12:37

    我是有史以来最糟糕的多任务处理程序。我总是尝试这样做,然后’我在做一件事我完全忘记了我以前在做的其他事情…不是太好。也许我应该停止尝试成为多任务处理者。坏老师很搞笑。我想

  31. 凯瑟琳 于2012年5月19日上午8:52

    感谢战利品烧伤锻炼!我醒来时感觉到那可爱的灼伤。 -是的!周末愉快!

    • 健身与饮食 于2012年5月19日上午11:11

      燃烧饼干-我喜欢-
      你也是!

  32. 切尔萨 于2012年5月19日上午9:40

    我将在晨练中做一些有氧运动混合锻炼!谢谢吉娜!

    • 健身与饮食 于2012年5月19日上午11:11

      让我知道事情的后续!

  33. 妮娜 于2012年5月20日上午10:41

    我怀疑你’在实际定义中成为一个忙碌的人!

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