浏览 Fitnessista 健身指南!

每个指南都包括 12 周的锻炼、锻炼日历、建议的膳食计划以及 + 健身指南奖金。

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健康ista 健身指南:基准宝贝

这个为期 12 周的健身计划适合我的初学者朋友,或者那些可能从中断中回来的人。

你有那种“让我们开始这个派对”的热情,但想要安全有效地参加健身比赛。

健康ista 健身指南:家庭锻炼战士

这个为期 12 周的健身计划适用于家庭锻炼勇士。你对健身有一种朴素的态度,并且可以在任何地方大汗淋漓!

你不需要花哨的工具或设备来进行惊人的锻炼,这个程序也不需要。

健康ista 健身指南:有氧运动皇后

这个为期 12 周的健身计划是为爱出汗的有氧运动女王准备的。 您为激烈的课程和锻炼内啡肽而生活,但力量训练部门可能一直缺乏。

这是一个平衡的计划,除了您喜欢的有氧运动外,还专注于锻炼肌肉。

健康ista 健身指南:Fitness Freak

这个为期 12 周的健身计划是为热爱健身房的健身狂人准备的。

你喜欢健身和尝试新事物,但在有针对性的计划中可能需要一些结构和指导。

健康ista 健身指南:精益机

这个为期 12 周的健身计划适用于 Lean Machine。

你喜欢力量训练,并且有坚持时间表的奉献精神,但可能已经准备好将事情提升到一个新的水平。

健康ista 健身指南:Fit Mama

产后您已准备好重返健身游戏!

您有开始计划的奉献精神和兴奋,但希望以最安全和最有效的方式实现您的健身目标。

你可能已经准备好提高你的能量水平、有氧运动和锻炼肌肉——正确的方法! 

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适合指导进度

人们在说什么:

再次非常感谢您将这些合身指南放在一起。我喜欢提前为我制定和计划锻炼,这样我就可以将它们纳入我的日程安排。 

我一直犹豫要不要在这样的项目上花钱,而你的交易正是我所需要的。这向我证明,我可以在没有团体或健身房的情况下自行完成一个计划,并且仍然取得成果!这是我第一次如此认真地对待锻炼计划,我很喜欢它。

我喜欢 PBB 计划!我已经准备好重新开始锻炼了,制定一个计划来防止我过度锻炼很有帮助!到最后我回到了我的基线健康水平并且减掉了 10 磅! 

当我因睡眠不足而无法考虑健康膳食或安全的锻炼程序时,该计划让我保持负责和专注。我没有完全遵循它,但是当我度过充满挑战的一天(或一周!)时,我确实喜欢用它来获得想法。在我儿子出生后不久就恢复健康的习惯感觉很棒。