62 Comments

  1. c 2014年8月29日晚上8:26

    感谢您添加SSU和WSU链接!完美的!

    • Fitnessta. 2014年8月29日晚上8:30

      :)!

    • 吉尔 在晚上12:38,2020年1月28日

      你好,

      你能举办一周的锻炼计划的例子吗?腿部多少天,hiit,武器,总体等?我现在正在锻炼4-5次,可以使用时间表。基本上有多少天才能做HIIT和何时何时才能在早上4-30分钟。

      谢谢

  2. 番茄 2014年8月31日在下午6:30

    哦,这太棒了!

  3. 克里斯塔 2014年9月9日上午8:34

    嗨吉娜!自从您重组此页面i’一直在使用它!我喜欢它’S分为身体的不同区域,视频很棒!每隔一夜我’LL从武器/下半身和吸收中挑选锻炼。在20岁左右的几分钟,我觉得自己’vetge好好烧伤。所以谢谢! -

    • Fitnessta. 2014年9月9日晚上12:37

      那太棒了!快乐你喜欢新的设置 -

  4. kiki. 2014年9月14日在上午3:54

    嘿吉娜!
    您的页面的新设计很棒!它看起来很棒!
    I’有一个问题:你还有健身房的培训计划吗?
    不时我喜欢那里工作’s why I’m asking ;).

    • Fitnessta. 2014年9月15日在上午10:49

      像可打印的文字版本?

      • kiki. 2014年10月11日上午10:42

        是的,或者只是一些鲜明的提示。
        我总是在6-8周后改变常规’ve也用不同的组交替。
        你混合了你的锻炼吗,例如,用自己的重量和机器锻炼?
        I’m just curious that’s why I’m asking ;).

        • Fitnessta. 2014年10月12日在晚上10:59

          我不’T通常使用机器,但我喜欢使用不同的工具:哑铃,杠铃,壶,博斯图,TRX,长椅,普利盒。任何您通常都这样做,尝试通过更改您使用的重量(从两个哑铃到一个时间,等等)来改变它或尝试增加余额挑战(BOSU或站在一条腿上)

  5. 戴安娜 2014年9月19日在下午1:09

    我有个问题!我一直都是天然瘦的,但正如我年长的那样,它’S变成了更瘦的脂肪。我做了21天的锻炼计划,开始吃得更好,并有这些结果。

    http://livelifeblessed.blogspot.com/2014/07/21-day-fix-results.html

    我很乐意调整一些东西,摆脱一点点脂肪,但我想体重!我不’喜欢如此瘦!我的手臂和腿都是瘦瘦的。我应该遵循一定的锻炼和膳食计划吗?

    -Diana.

    • Fitnessta. 2014年9月19日晚上5:26

      如果您想构建,我会增加卡路里的摄入量,增加碳水化合物的百分比并开始举重重量。尝试一个分裂,在那里你专注于每天特定的肌肉群而不是更多的电路式计划(如一天,背部和二头肌的腿,下一个等等)

  6. jodie. 2014年10月23日在凌晨4:35

    喜欢设置吉娜!我也很期待你的书。

    • Fitnessta. 2014年10月23日晚上10:22

      非常感谢你,Jodie!

  7. 制作锻炼计划|一只小百丽贝尔 2014年11月10日上午9:11

    […是一个星期训练的时间表,包括HIIT视频。您也可以访问她的一般健身页面以获取更多[…]

  8. […]最近的帖子:健身类别[…]

  9. […] The Fitnessista –一个博主/小组练习教练,有很多可爱的插图甚至视频。锻炼从Barre到Cardio到ABS的HIIT […]

  10. 艾琳 2014年12月26日在上午12:22

    我喜欢你的网站并每天阅读它!一世’嗯好奇你的每周运动例程看起来像什么。鉴于你的工作和所有人。

    谢谢!
    艾琳

    • Fitnessta. 2014年12月26日在下午3:46

      非常感谢您的阅读!我曾经在本周发布饭菜和健身,并考虑这一星期天再次启动它 -

  11. 贝尼尼富裕 2015年1月3日晚上9:10

    大学教师’想要饮食/但是在我的余生中追随健康的生活方式。几年后,我将在40岁,我希望得到我的体重和健康的生活方式。我从来没有孩子,也没有孩子’知道我是否想要。这是我的统计数据,我是印度尼西亚遗产,只有4’10,我的重量约为135.理想情况下,我希望在100-110之间,但我知道我的年龄可能无法实现这一点。我只是想更好地健康,适合衣服。说实话,让我知道我每天都需要做什么,并尝试吃健康,仍然感觉不好。感谢yu.

  12. 卡里 2015年4月21日上午10:50

    嗨吉娜,

    我想知道您是否有一个常规格式,以便您建议设置自己的锻炼计划。我在家里锻炼,通常会混合瑜伽,巴雷,骑自行车,电路/重量训练。如果我更喜欢混合物,您是否有一般的结构,以便在每天/周或月份瞄准每种锻炼的时间来建立计划?

    谢谢你的任何建议。我已经爱过你的博客,可能是4或5年的博客!

    卡里

    • Fitnessta. 2015年4月21日在下午3:05

      嗨卡里!非常感谢您的阅读!!我把它放在了“hiit it” —它有关于如何根据类型(强度或有氧运动)加上几周的示例计划的锻炼方式。希望有点帮助!

  13. 戴安娜H. 2015年7月23日晚上5:25

    哇吉娜这很棒。我刚刚找到了这个网站,我’我真的很高兴能够跳到它。你的帖子和文章很好地分类,所以我’请准备好开始。再次感谢女孩!

  14. 如何在家里合适 - 2015年8月7日上午6:57

    […] Fitnessta锻炼视频–各种视频和锻炼,瞄准您可以在家中完成的不同领域的视频! […]

  15. 劳伦 2015年12月7日晚上12:10

    嗨,吉娜!一世’很高兴看到你在这里的锻炼的分类;它’非常用户友好。 -

    今天早上,我很高兴看到一个非常积极的妊娠试验坐在我的浴室柜台上,而且你是我第一个关于产前健身的人。 (这对我来说是一种新的经验!)你有任何具体的锻炼吗?’D推荐?要求怀孕类别是太多的吗? ^ _ ^

  16. 假期的健身| SweetpotatoesRunner. 2015年12月17日在下午1:18

    […]找到一些良好的家庭锻炼。我正在汇编为您在接下来的几天内的家庭锻炼。我最喜欢的家庭训练来自Blogilates(Youtube和博客)。她有大量的视频和可打印的锻炼,这是如此挑战,更有趣。我建议极端腹肌(极端ABS 1和Extraph ABS 2)!我也喜欢花生酱手指和Fitnessta。 […]

  17. 梅丽莎 2016年4月28日凌晨5:34

    我一直在使用这个页面作为我本月锻炼的参考’太棒了!我总是需要一个“plan”当我去健身房和你’ve这么容易。谢谢你!

    • Fitnessta. 2016年4月28日上午9:53

      这是惊人的!它很高兴’S一直对你有用!

  18. 卡门珍珠 2016年9月1日上午11:00

    我只是想让你知道你激励我!我一直在陆军国民卫队26年,我的身体在几个地方支付了价格。我开始在2011年在当地的YMCA进行水氧客。 2012年,我通过培训来成为Y的水上有氧运动讲师。在找到你的页面之后,我已经把几件事带到了我和许多其他人的水中,我无法在土地上做。我星期四领先高度课程,昨晚我试图提出新鲜的东西,我看到你的电子邮件关于蹲下!常规蹲在水中不值得深蹲,但你的不同蹲点名单再次激发了我!在这个早晨课上,我想出了一个伟大的例程,他们喜欢它!我在FB(Hominychicks Water Ex)和谷歌+与其他教练中分享了我的实验,并挑战他们发现蹲下在水中工作的方法。你摇滚!你为我们所做的一切!和你快乐的蹲下!

  19. jodie. 2017年2月8日晚上12:19

    嗨吉娜,什么’S San Diego的普拉提工作室的名字你乘坐了课程吗?您是否在圣地亚哥有其他工作室锻炼课程?谢谢

    • Fitnessta. 2017年2月8日在下午1:05

      州普拉提 -
      我也喜欢Barre Body,Point Loma Sports Club,Orangetheory Point Loma,以及瑜伽六

      • jodie. 2017年2月8日在下午1:13

        太棒了,谢谢你

  20. irie. 2017年3月7日上午7:11

    帮助!我能做什么?再次恨我的身体!

    I’我47岁。 2013年,我很瘦,曲线看起来很棒。 2015年,机构开始改变,所以我有一个肚子塞克和迷你大腿升降机。松动的皮肤从我的腹肌消失,但ABS并不平。迷你大腿升降机没有’T工作或医生没有’跑得足够。腿仍然很大。臀部看起来更宽。我的张力肌肉拉带肌肉在我的右边和左边的小。这开始大约一年前。我能做些什么甚至可以做到这一点?我吃了,运动了一些,应该锻炼更多,我知道,可以’减肥。如此沮丧。什么是最好的练习来调整我的腿,腹肌和臀部。看起来我根本没有手术。帮助!!这些类型的手术后有什么作用?需要减肥,需要一些东西来抑制我的胃口。

  21. 米妮 2017年3月25日在下午7:33

    嗨,我正在寻找一个良好的锻炼视频(如沙滩体视频和东西)对我有好处。一世’m肥胖,准备改变但是当我有一个动机时(如视频),我总是做得更好吗?你会推荐任何特定的视频吗?

    • Fitnessta. 2017年3月26日在下午12:37

      我真的很喜欢piyo视频!他们有很好的修改选择

  22. g 2017年8月31日上午11:11

    怀孕期间推荐什么锻炼?

  23. jazmine lohr. 2017年9月16日在晚上8:12

    嗨,我想知道是否有一节关于所有这些评论的东西吗?

  24. Paul. 2017年10月6日下午1:36

    嗨吉娜,
    我现在一直在跟着你的博客,我发现它非常出色,易于理解,这是赞赏的。在锻炼时,会喜欢你对Yoni鸡蛋的看法。我真的很感谢你写一篇文章。我肯定看到使用它的改进,但你的观点是宝贵的。 //yonihealer.co.uk

    • Fitnessta. 2017年10月8日晚上9:28

      非常感谢您的阅读这么久!我实际上没有’t tried this, but i’听到了很多伟大的事情。你用什么清洁它?那’我的主要关心是因为玉是如此多孔

  25. 大卫 2017年11月5日在下午12:23

    这些都很棒!我真的很享受假期狂热和瘦腿锻炼。假期期间,这真的会帮助我。我有一份工作,我大部分时间都坐在那里,真的需要在我的下半身上变动。我试着每两个小时起床走。一世’M将把所有这些都纳入我的两周饮食计划。一世’m试图让我的重量放下,所以我可以停止服用或减少我的血压药!
    //tinyurl.com/2weekweightlose

  26. 凯伊 2018年1月14日晚上11:20

    我很兴奋,我需要失去初始42磅..我啰嗦,我感到悲惨。除了散步之外,我从未做过,甚至没有快节奏。我比以往任何时候都更有动力。

  27. Melaniasmith. 2018年1月16日上午7:12

    “相信自己,你将是不可阻挡的”

  28. 克劳迪娅urner. 2018年6月25日在凌晨4:43

    谢谢你分享你真棒。当

  29. 史蒂文·瓦尔利 2018年7月19日上午7:59

    我今天第一次寻找新的心脏锻炼。

    我几乎远离传统的有氧运动。但是,我’没有得到任何年轻和山丘开始打破我哈哈

    是时候将权重放下并找到你的心脏训练之一。

    谢谢gina

  30. 汉娜 2018年9月18日早上6:27

    嘿吉娜。您网站上有任何怀孕锻炼吗?我热衷于保持健康,但想要安全锻炼身体。谢谢! ps我喜欢你的播客。你是一个自然的,谈话变得非常好,非常有趣。做得好!

  31. […] 14.健身页[…]

  32. Sheree. 2019年3月2日下午6:14

    哦,这太棒了!希望我’D肯定地发现了我的产后天!它’s never too late!

  33. 杰西卡 2019年4月17日早上6:43

    真的很高兴我遇到了一些–尤其是酸软直霉练习。很有用!

  34. 斯蒂芬赫里亚 2019年9月9日下午12:30

    嘿吉娜!我现在一直在关注你的锻炼练习,这些非常有用,我真的很喜欢它。

  35. 阿什利罗森 2019年12月10日晚上12:29

    嗨吉娜,

    I’实际上在努力追随你的锻炼!我喜欢你的Barre训练,并正在考虑创造我自己的一些。谢谢你的灵感!

  36. 佩德罗迪亚斯 2019年12月11日上午5:22

    谢谢你的伟大内容吉娜!你’ve got a fan here.

  37. 迈克尔J. 2019年12月14日下午1:46

    你好。你有一个伟大的博客!很多详细和有用的信息。我也喜欢食谱部分,我发现自己有很多有趣的想法。

  38. Saloni Jain. 2019年12月24日上午7:07

    我喜欢它被分类为身体的不同区域,视频很棒!每隔一夜,我都会从武器/下半身和吸收中挑选锻炼。在20分钟左右,我觉得我有一个很好的烧伤。所以谢谢! “相信自己,你将是不可阻挡的”谢谢你的分享你很棒!

  39. Kratika 2020年2月14日上午6:10

    It’非常伟大的是,你可以专门为每个身体部位锻炼。很高兴跟随你的博客。

  40. MGF. 7月13日,2020年下午6:46

    过去几个月在家里锻炼的几个月里,你的锻炼已经成为救生员。谢谢!

    • Fitnessta. 7月14日,2020年下午5:01

      i’m so so happy you’一直在享受他们!

  41. 通过:Fitnessta - www.arjaynews.com 2020年8月7日上午9:03

    […] In reply to MGF. […]

  42. 妮可 2021年2月5日下午12:23

    你好!我喜欢你的Peloton锻炼计划自行车+应用程序…你能做一些这些,这样我可以握住东西吗?我喜欢添加力量和核心。一世’努力锻炼身体健康并失去Covid 15 -

    • Fitnessta. 2月9日,2021年11:46

      是的,我绝对可以这样做!

  43. […]诀窍是让它为你工作。恨健身房?尝试一些家庭锻炼。无法忍受跑步的想法?去长途跋涉。老年人应该留意Medicare […]

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