64 Comments

  1. 凯特 2014 年 8 月 29 日晚上 8:26

    感谢您添加 SSU 和 WSU 链接!完美的!

    • 健身达人 2014 年 8 月 29 日晚上 8:30

      :)!

      • 马克齐默尔曼 2021 年 1 月 26 日下午 3:10

        喜欢你的博客!!!!你有兴趣成为播客的嘉宾吗?

    • 吉尔 2020 年 1 月 28 日下午 12:38

      Hi,

      你能举一个一周锻炼计划的例子吗?腿、hiit、手臂、全身等要几天做?我现在希望每周锻炼 4-5 次,并且可以使用时间表。基本上多少天做HIIT,什么时候做力量……因为我早上只有20-30分钟。

      谢谢

      • 塔玛拉 2022 年 1 月 17 日下午 2:59

        嗨,吉尔,我刚找到健身达人。我想设置一些新的例程等。她有一个播客,它的第 7 集解释了一切。如果我知道如何将其链接到此处,但我对播客并不熟悉。希望有帮助

    • 克里斯汀·斯图尔特 2021 年 12 月 4 日下午 2:09

      哇,吉娜,这真是太棒了。我刚看到这个网站,它有很多东西可以让我留在这里。

  2. 谢娜 2014 年 8 月 31 日下午 6:30

    哦,这太棒了!

  3. 克里斯塔 2014 年 9 月 9 日上午 8 点 34 分

    嗨吉娜!自从你重新组织了这个页面,我一直在使用它!我喜欢它被分类到身体的不同区域,视频很棒!每隔一个晚上,我会从手臂/下半身和腹肌中挑选一个锻炼来做。在 20 分钟左右的时间里,我感觉自己已经烧得很厉害了。所以谢谢! ðŸ™,

    • 健身达人 2014 年 9 月 9 日下午 12:37

      太棒了!很高兴您喜欢新设置 ðŸ™,

  4. 琪琪 2014 年 9 月 14 日凌晨 3 点 54 分

    嘿吉娜!
    您的页面的新设计很棒!它看起来真的很神奇!
    我有一个问题:你也有健身房的训练计划吗?
    我不时喜欢在那里锻炼,所以这就是我问的原因;)。

    • 健身达人 2014 年 9 月 15 日上午 10:49

      像可打印的文本版本??

      • 琪琪 2014 年 10 月 11 日上午 10:42

        是的,或者只是一些让日常工作焕然一新的技巧。
        我总是在 6-8 周后改变常规,我也交替使用不同的组。
        你混合你的锻炼吗?用自己的体重和机器锻炼?
        我只是好奇这就是我问的原因;)。

        • 健身达人 2014 年 10 月 12 日晚上 10:59

          我通常不使用机器,但我喜欢使用不同的工具:哑铃、杠铃、壶铃、bosu、trx、长凳、plyo box。你通常做的任何更多,尝试通过改变你使用的重量类型来改变它(从两个哑铃一次变成一个,等等)或尝试增加平衡挑战(bosu或单腿站立)

  5. 戴安娜 2014 年 9 月 19 日下午 1:09

    我有个问题!我一直天生瘦,但随着年龄的增长,它变成了更瘦的脂肪。我做了一个 21 天的锻炼计划,开始吃得更好,并取得了这些结果。

    http://livelifeblessed.blogspot.com/2014/07/21-day-fix-results.html

    我很高兴能增加一些脂肪并减掉一点脂肪,但我想增加体重!我不喜欢这么瘦!我的胳膊和腿太瘦了。我应该遵循某种锻炼和饮食计划吗?

    -戴安娜

    • 健身达人 2014 年 9 月 19 日下午 5:26

      如果你想健身,我会增加你的卡路里摄入量,增加你的碳水化合物百分比并开始举重。尝试拆分,每天专注于特定的肌肉群,而不是更多的循环式计划(比如一天的腿,下一天的背部和二头肌等)

  6. 朱迪 2014 年 10 月 23 日凌晨 4 点 35 分

    喜欢吉娜的设置!我也很期待你的书。

    • 健身达人 2014 年 10 月 23 日晚上 10:22

      非常感谢你,朱迪!

  7. 制定锻炼计划 |矮脚鸡美女 2014 年 11 月 10 日上午 9:11

    […] 制定一周的锻炼计划,包括 HIIT 视频。你也可以去她的一般健身页面了解更多 […]

  8. [...] 最近的帖子:健身类别 [...]

  9. [...] Fitnessista – 一位博主/团体锻炼教练,有很多可爱的插图甚至视频。锻炼的范围从 barre 到有氧运动到 HIIT 到 abs […]

  10. 艾琳 2014 年 12 月 26 日上午 12:22

    我喜欢你的网站,每天都阅读!我很好奇你每周的锻炼计划是什么样的。考虑到你的工作和所有。

    谢谢!
    艾琳

    • 健身达人 2014 年 12 月 26 日下午 3:46

      非常感谢您的阅读!我曾经发布一周的膳食和健身信息,并正在考虑在这个星期天再次启动它 ðŸ™,

  11. 伯大尼富 2015 年 1 月 3 日晚上 9:10

    不想节食/但要在余生中遵循健康的生活方式。几年后我将年满 40 岁,我想控制自己的体重和健康的生活方式。没生过孩子,不知道要不要。这是我的统计数据,我是印度尼西亚血统,我只有 4'10,体重约 135。理想情况下,我希望在 100-110 之间,但我知道在我这个年纪我可能无法达到这个目标。我只是想变得更健康,更好地穿上衣服。老实说,让我知道我需要做什么,我每天走路并尝试吃得健康,但仍然感觉很糟糕。谢谢你

  12. 卡里 2015 年 4 月 21 日上午 10:50

    嗨,吉娜,

    我想知道您是否有一个计划的通用格式,您推荐用于制定我自己的锻炼计划。我在家锻炼,通常会做瑜伽、芭蕾、骑自行车、循环/重量训练。如果我更喜欢混合运动,您是否有推荐用于制定计划的一般结构,即每种运动的目标是多少天/周或月?

    感谢您的任何建议。我喜欢关注你的博客已有 4 或 5 年了!

    卡里

    • 健身达人 2015 年 4 月 21 日下午 3:05

      嗨,卡里!非常感谢您的阅读!!我把它全部放在“hiit it”中——它有关于如何根据类型(力量或有氧运动)加上几周的样本计划来调整你的锻炼的想法。希望能有所帮助!

  13. 戴安娜·H。 2015 年 7 月 23 日下午 5:25

    哇,吉娜,这太棒了。我刚刚找到了这个网站,我真的很高兴能够进入它。你的帖子和文章分类很好,所以我准备好开始了。再次感谢妹子!

  14. 如何在家健身 - 2015 年 8 月 7 日上午 6 点 57 分

    [...] Fitnessista 锻炼视频 – 一系列针对身体不同部位的视频和锻炼,您可以在家中完成! […]

  15. 劳伦 2015 年 12 月 7 日下午 12:10

    嗨,吉娜!我很高兴在这里看到您的锻炼分类;它非常用户友好。 ðŸ~‰

    今天早上,我很高兴在我的浴室柜台上看到一个非常积极的妊娠试验,你是我想检查产前健康的第一个人。 (这对我来说是一种新体验!)你有什么具体的锻炼推荐吗?要求怀孕类别会不会太多? ^_^

  16. 假期健身 |红薯跑者 2015 年 12 月 17 日下午 1:18

    […] 找一些好的在家锻炼。我正在为你们准备一份在家锻炼的汇编,应该会在接下来的几天内完成。我一直以来最喜欢的在家锻炼来自 Blogilates(youtube 和博客)。她有大量的视频和可打印的锻炼,这些视频非常具有挑战性,甚至更有趣。我建议极端腹肌(极端腹肌 1 和极端腹肌 2)!我也喜欢花生酱手指和健身达人。 […]

  17. 梅丽莎 2016 年 4 月 28 日上午 5 点 34 分

    这个月我一直使用这个页面作为我锻炼的参考,这很棒!当我去健身房时,我总是需要一个“计划”,而你让这一切变得如此简单。谢谢!

    • 健身达人 2016 年 4 月 28 日上午 9:53

      这是惊人的!很高兴它对你有用!

  18. 卡门·珀尔斯维格 2016 年 9 月 1 日上午 11:00

    我只是想让你知道你给了我多少灵感!我在陆军国民警卫队服役 26 年,我的身体在几个地方都付出了代价。我从 2011 年开始在当地的 YMCA 做水中有氧运动。 2012 年,我接受了 Y 水上健美操教练的培训。在找到您的页面后,我将一些我和其他许多人无法在陆地上做的事情带入水中。我在星期四带领一个 HIIT 课程,昨晚我试图想出一些新鲜的东西,我看到了你关于 Squatember 的电子邮件!水中的常规深蹲并不值得深蹲,但你的不同深蹲列表再次激发了我的灵感!我为今天早上的课程想出了一个很棒的例程,他们很喜欢!我与其他教练分享了我在 FB (HominyChicks Water Ex) 和 Google + 上的经验,并挑战他们想办法让深蹲也能在水中发挥作用。你摇滚!谢谢你为我们所做的一切!祝你深蹲快乐!

  19. 朱迪 2017 年 2 月 8 日下午 12:19

    嗨,吉娜,你在圣地亚哥的普拉提工作室叫什么名字?你在圣地亚哥有其他工作室锻炼课程的帖子吗?谢谢

    • 健身达人 2017 年 2 月 8 日下午 1:05

      强力普拉提ðŸ™,
      我也喜欢 barre body、point loma 体育俱乐部、orangetheory point loma 和瑜伽六

      • 朱迪 2017 年 2 月 8 日下午 1:13

        太棒了,谢谢你

  20. 入江 2017 年 3 月 7 日上午 7:11

    帮助!我能做什么?又讨厌我的身体了!

    我今年 47 岁。 2013 年,我很瘦,有曲线,看起来很棒。 2015 年,身体开始发生变化,所以我进行了腹部除皱和迷你大腿提升术。我的腹肌松散的皮肤消失了,但腹肌并不平坦。迷你大腿提升不起作用或医生没有足够的起飞。腿还是大。臀部看起来更宽。我的阔筋膜张肌右侧较大,左侧较小。那是大约一年前开始的。我能做些什么来解决这个问题?我吃对了,运动了一些,应该多运动,我知道,而且不能减肥。太沮丧了。什么是锻炼我的腿、腹肌和臀部的最佳练习。看来我根本没有做手术。帮助!!这些类型的手术后有什么效果?需要减肥,需要一些东西来抑制我的食欲。

  21. 米妮 2017 年 3 月 25 日晚上 7:33

    嗨,我正在寻找一个对我有好处的好锻炼视频(比如海滩视频和其他东西)。我很肥胖,并且准备好改变,但当我有动力(比如视频)时,我总是做得更好。你有什么具体的视频可以推荐吗?

    • 健身达人 2017 年 3 月 26 日下午 12:37

      我真的很喜欢 piyo 视频!他们有很好的修改选项

  22. 饶舌 2017 年 8 月 31 日上午 11:11

    您推荐怀孕期间的哪些锻炼?

  23. 贾兹敏·洛尔 2017 年 9 月 16 日晚上 8:12

    嗨,我想知道您对东西的所有评论是否有一个部分?

  24. 保拉 2017 年 10 月 6 日下午 1:36

    嗨,吉娜,
    我关注你的博客有一段时间了,我觉得它内容丰富且易于理解,非常感谢。谈到锻炼时,我会喜欢你对 yoni 蛋的看法。我真的很感谢你写一篇关于它的文章。我确实看到了使用它的改进,但您的意见将是无价的。 //yonihealer.co.uk

    • 健身达人 2017 年 10 月 8 日晚上 9:28

      非常感谢您阅读这么久!我实际上还没有尝试过,但我听到了很多很棒的东西。你用什么来清洁它?这是我最关心的问题,因为玉石多孔

  25. 大卫 2017 年 11 月 5 日下午 12:23

    这些太棒了!我真的很喜欢Holiday Fit Frenzy 和Lean Leg Workout。这真的会在假期帮助我。我有一份工作,我大部分时间都坐着,真的需要让我的下半身运动。我试着每两个小时站起来走一走。我将把所有这些都纳入我的两周饮食计划中。我正在努力减轻体重,这样我就可以停止服用或减少我的降压药了!
    //tinyurl.com/2weekweightlose

  26. 凯耶 2018 年 1 月 14 日晚上 11:20

    我很兴奋,我最初需要减掉 42 磅。我很累,我只是觉得很痛苦。除了散步之外,我从来没有锻炼过,甚至没有快节奏的锻炼。我比以往任何时候都更有动力去减掉这些体重。

  27. 梅拉尼娅史密斯 2018 年 1 月 16 日上午 7:12

    “相信自己,你将势不可挡”

  28. 克劳迪娅·厄纳 2018 年 6 月 25 日凌晨 4 点 43 分

    谢谢分享你真棒。 ??

  29. 史蒂文·瓦利 2018 年 7 月 19 日上午 7:59

    我今天第一次来这里寻找新的有氧运动。

    我非常回避传统的有氧运动。然而,我并没有变得更年轻,山开始打破我哈哈

    是时候放下重量,找一个有氧运动了。

    谢谢吉娜

  30. 汉娜 2018 年 9 月 18 日上午 6 点 27 分

    嘿吉娜。您的网站上有任何怀孕锻炼吗?我渴望保持健康,但想安全地锻炼。谢谢! Ps 我很喜欢你的播客。你很自然,对话非常流畅,非常有趣。做得好!

  31. […] 14. 健身页面 […]

  32. 雪莉 2019 年 3 月 2 日下午 6:14

    哦,这太棒了!希望我能在我产后的日子里找到你!永远不会太迟!

  33. 杰西卡 2019 年 4 月 17 日上午 6 点 43 分

    真的很高兴我遇到了其中的一些——尤其是直肠分离练习。很有用!

  34. 斯蒂芬·赫利亚 2019 年 9 月 9 日下午 12:30

    嘿吉娜!我已经关注你的锻炼很长时间了,这些非常有帮助,我真的很喜欢。

  35. 阿什莉·罗森 2019 年 12 月 10 日下午 12:29

    嗨,吉娜,

    事实上,我已经关注你的训练有一段时间了!我喜欢你的 Barre 训练,我正在考虑自己做一些。谢谢你的灵感!

  36. 佩德罗迪亚斯 2019 年 12 月 11 日上午 5 点 22 分

    感谢吉娜的精彩内容!你在这里有一个粉丝。

  37. 迈克尔·J。 2019 年 12 月 14 日下午 1:46

    你好。你有一个很棒的博客!很多详细和有用的信息。我也喜欢食谱部分,我为自己发现了很多有趣的想法。

  38. 萨洛尼耆那教 2019 年 12 月 24 日上午 7:07

    我喜欢它被分类到身体的不同区域,视频很棒!每隔一个晚上,我会从手臂/下半身和腹肌中挑选一项锻炼来做。在 20 分钟左右的时间里,我感觉自己已经烧得很厉害了。所以谢谢! “相信自己,你将势不可挡”。感谢分享,你真棒!!!

  39. 克拉蒂卡 2020 年 2 月 14 日上午 6:10

    您可以专门针对每个身体部位进行锻炼,这真是太好了。很高兴关注你的博客。

  40. MGF 2020 年 7 月 13 日下午 6:46

    在过去的几个月里,您的锻炼一直是在家锻炼的救星。谢谢!

    • 健身达人 2020 年 7 月 14 日下午 5:01

      我很高兴你一直在享受它们!

  41. 作者:Fitnessista - WWW.ARJAYNEWS.COM 2020 年 8 月 7 日上午 9:03

    […] 回复 MGF。 […]

  42. 妮可 2021 年 2 月 5 日下午 12:23

    你好!我喜欢你的 Peloton Workout Plan Bike + App……你能做一些这样的事情吗?我喜欢增加力量和核心。我正在努力变得健康并失去 Covid 15 ðŸ™,

    • 健身达人 2021 年 2 月 9 日上午 11:46

      是的,我绝对可以做到!

  43. […] 诀窍是让它为你工作。讨厌健身房?尝试一些在家锻炼。无法忍受跑步的想法?去长途散步。老年人应该注意医疗保险 […]

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