专注于:空中瑜伽

嗨朋友!这一天怎么样?我今天早上讲了一个Barre课,在下午/晚上旋风的其余部分之前赶上了一点锻炼东西。 

我终于有机会尝试空中瑜伽! SOOOO这不是我第一次使用空中瑜伽丝网–我在圣地亚哥的旧健身房里完全播放了他们(我说,我不像我一样)–但第一次在真正的课堂环境中。你知道,用实际的指导,而不是试图进入树姿势并在整个时间上旋转,而人们在我周围摇摆kettlebells。

我的朋友朱莉让我加入她的课堂,当时的时间锻炼了。飞行员下班回家,接管了小孩,我遇到了她的瑜伽,以获得乐趣,恢复和激励课。

空中瑜伽

那么,什么是空中瑜伽?

空中瑜伽使用丝绸或织物来帮助姿势。这是一种甚至比平常更深的延伸的有效方法,也为平衡姿势提供了支持。许多人发现他们能够与丝绸的丝质造成姿势,他们可能在没有它们的情况下拥有更具挑战的时间。 

什么期待?

当我和我一起玩丝绸玩赛时,我有点课程类似于我的方式。 “试试这个姿势!” “好的,wheeeee!” “蛮好玩的。好的,下一个姿势。”

它有点像这样,在姿势之后姿势,但所有的姿势都流在一起,因此它并不像在我的大脑中一样脱节。我们开始了一些急需的深臂,肩膀和背部伸展。然后,我们开始平衡战士伸展双腿并挑战我们的核心稳定性。我们做了一个束缚女神姿势,一个战士2,前腿漂浮在丝绸(一个强烈的内部大腿伸展!)和一个战士3,我们的手臂拿到丝绸。 

我们被伸展和平衡后,我们倒置了!我们在沿着狗位置开始(用臀部骨头的织物),然后漂浮在地板上的每条腿缠绕在丝绸周围。 

我们也做了一个飞翔的蝗虫姿势,就像这一个:

 空中瑜伽蝗虫姿势 - 什么是空中瑜伽? fitnessista.com #yoga #aerialyoga还有一些人......我希望我能记住这个名字,但我们看起来像一个吸血鬼蝙蝠。 -

当你练习时要记住的东西:如果血液冲向你的头,或者如果你太过分了,你可以从一个姿势出来。只要确保某些东西总是拿着丝绸并在摆脱姿势之前触摸地板,所以你不会堕落。 

任何瑜伽练习的最佳部分:Savasana,这个课程将它带到了一个下一级。 

我们躺在丝绸中,用它支持我们的整个身体,而教练在播放温柔的音乐时关闭了灯光。我们在我们的茧中摇曳,同时凝视着天花板点缀着微小的明星样激光照明。这是神奇的。她给了一个美丽的Savasana Pep谈论新的一年,以及我们如何在我们的茧中,并且可以作为我们想要的蝴蝶的类型:为我们周围的人分享更善良,耐心和同情。这让我叹了口气,只是想着它。

因此,就预期到底:延伸,平衡,颠倒,享受你一生的最佳Dang Savasana。结束。

需要带些什么?

除了水瓶之外,我们没有携带任何东西!在其他工作室,可能需要带垫子。我也想 粘性袜子 自从我的脚有点冷,从此会很好。

穿什么:

我会穿一些舒适的东西,所以它不会纠缠在一起,或者当你颠倒时移动或打扰你。 

我会推荐一些类似的东西 这些紧身衣 (我非常喜欢), 坦克和A. 灯毛衣 over it. 

那么,告诉我,朋友:你试过空中瑜伽吗?它看起来像你喜欢的东西吗?

它没有得到我的心灵,但绝对是我想加入我的例程来尝试新的姿势并进入恢复速度。 

xoxo.
吉娜

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8 Comments

  1. Lisa @ Lisa 3D 2018年1月10日在下午1:48

    我想我’d有点恐吓,试试这个(我’d害怕下降!),但它看起来很酷。此外,Savasana段听起来像是惊人的!

  2. 朱利安娜 2018年1月10日在下午5:19

    我在星期天晚上去了我的第一个空中班!这是一个低空中级,reiki和健全的愈合(什么也是什么时候),太棒了。如果你曾经回到了SD中,你应该看看,星期天晚上在伊尔卡瑜伽。 -

  3. andrea 2018年1月11日上午7:53

    我每周至少去一次空中瑜伽课,并且对于桌面工作较低的背部疼痛,这一直非常令人难以置信。这是超级乐趣,我完全沉迷于它!

  4. 阿曼达 2018年1月11日上午9:18

    你作为蝴蝶的照片非常鼓舞人心!空中瑜伽肯定是我想要清单的想法。你抓住或扭曲在丝绸中是否有瘀伤? (我问是因为一位进入空中瑜伽的朋友经常瘀伤,并且在她的一些先进的空中工作之后是超级疼痛。)

  5. 丽莎史蒂文森 2018年1月11日上午11:21

    我最近尝试过空中瑜伽。我有点害怕,而且对瑜伽挥杆掉出来非常紧张。
    但到底,我松了一口,确实享受它。一世’d想再试一次。

  6. Sara S. 2018年1月11日晚上7:38

    我喜欢两性瑜伽!我每月去一个私人班的女朋友。我们一直在大约3年 - 它 ’对一些女孩的时间来说,这么多乐趣和一个伟大的借口 -

  7. Erika S. 2018年1月12日上午7:21

    我尝试了空中瑜伽yrs。我喜欢它,但有一个闻起来的东西&我的鼻子非常敏感。我一直在想着我的身体在别人的丝绸中包裹着’s armpits &脚是。我知道他们清洗丝绸,但不像我一样’d like &脚/除臭味渗透我的鼻子。不用说我永远不会回去。

    然而…I’一直想尝试歌曲…我认为这对我来说会更好…have you tried it?

  8. 埃拉 2018年1月12日在下午6:03

    爱天线瑜伽!如果你找到一个专注于更多的教练“aerial”方面,你可以做一些惊人的翻转和力量,肯定会让你的心灵率达到。尽管如此,大多数阶级或更多瑜伽/拉伸/放松…

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