专注于:Bikram Yoga

嘿嘿嘿 - 你好吗?希望你的一天进展顺利<3

本周的“专注于”帖子,我认为专注于我最喜欢的瑜伽类型之一:Bikram瑜伽会很有趣。我实际上被Bikram非常吓倒了很长一段时间 我在奥兰多拿了我的第一堂课。我们很快就成了健身朋友 -

暂停

来源

它是什么: 基于传统瑜伽技术,由Bikram Choudhury设计的热门瑜伽练习。房间被加热(100-105 *),湿度设置约为30-40% - 这使得它感觉像雨林瑜伽 - 这项实践包括26个姿势,完成两次两次呼吸练习。

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来自Wiki:

Bikram瑜伽’他的目标是一般健康,Bikram Choudhury声称加热的工作室有助于更深的拉伸和伤害预防,同时降低压力和张力。 Bikram声明他的系统刺激和恢复身体的每一个肌肉,关节和器官的健康。 Bikram.’S瑜伽声称增加了身体中所有器官的循环,并声称这有助于预防心脏病和器官衰竭。根据Choudhury的说法,许多人只使用高达50%的肺部容量,因此必须伸展肺部,以便承受更多氧气。在2007年的采访中,Choudhury表示,当一个人练习时 Pranayama. 她或他最终能够提高氧气转换和吸收,以及改善血液循环,如许多其他形式的心血管活动。

Choudhury声明血液循环在Bikram瑜伽期间受到迫在眉睫的影响,因为两个过程称为 扩大压缩。 据说这两种动态可以共同努力,将新鲜血液交给人体内的每个关节,肌肉和器官。执行特定的同时 Asana. (姿势),从业者伸展或压缩身体的某部分,从而暂时切断循环。这种循环的限制导致心脏在短缺中泵送更多的血液。泵送过量,新鲜血液称为延伸。一旦Asana完成并且个体出现姿势,新的含氧血液就能恢复被压缩的动脉。由于体积变化和新鲜血液的流入,据说感染,细菌和毒素可以通过该过程释放。

想什么: 汗水桶。在Bikram期间,我的流汗了更多。真的很迷人。我第一次练习Bikram,我讨厌它。对我来说太“严格” - 在鹰姿势之前,他们对我喝水喝水–教师更像是一个钻牛中士,而不是温暖的模糊瑜伽教师我习惯了。然后发生了最奇怪的事情:我开始渴望它。我第二次回去了,我知道要期待什么,熟悉姿势和教学风格,并喜欢它。 Bikram绝对不是每个人 - 首先,我以为这不适合我。现在我是一个巨大的粉丝,并在亚特兰大,图森,纽约,杰克逊维尔,英尺。劳德代尔和奥兰多。

瑜伽

我也发现,就像所有其他健身课一样,老师差异很大。通常他们会遵循课程的“脚本”......让我们说我的老师在纽约中并没有这样做。他很搞笑,善良和惊人。

几个提示:

- 事先用姿势指南来解决自己。我没有这样做,希望我能拥有!确切地知道到什么期待会很高兴。

这是姿势的列表(并且可以在帖子的开头找到图表)

图像 来源

- 肯定让老师知道这是第一次。问他们如果你需要休息,他们希望你能休息的姿势[有些老师说坐下,其他人说躺在你的背上]

- 在整个班级或姿势之间没有剔除水。它不仅会让你感受到icky,但如果教练是胡思乱想,他们会指向你。首先是鹰之后的鹰 - 他们会让你知道这是“派对时间” - 之后,如果你需要水,在休息期间在休息期之前在姿势结束时喝饮料。在姿势之间,你会休息一下,无动不动地获得姿势的好处,或者你将在Savasana铺设。在此之前,如果您需要,可以啜饮一些水。

- 第一次轻松,并确保事先水合作。在课前一天和早上喝大量的水。 [但不是太早课堂,因为它是一个90分钟的课程,他们劝阻离开房间]

-First-timers经常获得某种促销价格(如20美元,或20美元或每一周无限制),这是一个很有机会,不止一次看看你真正想到的东西。

Bikram-yoga. 来源

穿什么:

- 不锈更好! [对你而言,因为它更舒服..如果你最终在一个非常毛茸茸的人旁边或在速度的非常毛男人旁边或后面,有趣。我只是Sayin']赃物瑜伽短裤和一个运动胸罩是我最喜欢的组合。你可以穿裤子,但我肯定会推荐庄稼超过全长和更紧张,汗湿的储汗材料。没有什么比穿着宽松的东西更不舒服,在汗水中浸透90分钟。

- 肯定会带一个巨大的水瓶,沙滩毛巾和瑜伽垫。如果您忘记了任何这些事情,NBD,您可以在工作室租用。

优点:

- 锻炼和卡路里燃烧。这种风格的瑜伽鼓励我每次走路时都非常努力,之后我觉得很棒。我从未讨论过我的心率监视器,但知道有一些人,它的每次会话中的500到1000多卡路里,这很令人惊叹。

-always改进室。您可以随时将姿势带到一个下一个级别,因为姿势是相同的,很容易看出随着时间的推移如何改善。

缺点:

- 一段时间后剧本会变得有点旧。有时候,我喜欢冗余,知道下一个和其他人来说,我正在考虑“如果他们告诉我一个像747喷射机一样起飞,我可能会打东西。”

- 这是一个主要的时间承诺,这是我经常停止练习的原因之一。驾驶到Studio + Class +更换令人讨厌的汗衣服=轻松2.5小时的时间。结果很棒,但它绝对是一个承诺。

- 工作室是Stanky的。很多汗水,很多人,这不是一个巨大的震惊。有些工作室仍然可以闻到很可爱,但其他工作室.. ewww。哈哈。

我之前说,教练将制作或突破一个课程。我很幸运能够用至少20个不同的教师练习Bikram,但我确实不得不说,到目前为止,最好的最好是在杰克逊维尔抢劫。如果你居住在雅克,拿一个他的课程 - 你不会后悔 - 他非常悠闲,善良 - 一个好老兄 -

你以前服用过Bikram瑜伽吗?你的经历是什么样的?

我要开始在当天的到DOS -

今天晚些时候见你!

xoxo.

吉娜

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109 Comments

  1. 多里 2011年5月31日晚上1:25

    I’从来没有尝试过Bikram,甚至我不是一个热瑜伽的粉丝,我认为我需要一次尝试这个。它有助于了解你的爱情!

  2. 切尔西@草莓汗 2011年5月31日晚上1:25

    我没有’之前拍了Bikram(我’完成了Hatha,Vinyasa和Hot Yoga Flow(Vinyasa和Bikram的混合动力车)和我’vere一直有点谨慎的bikram。这就是我喜欢这篇文章的原因–我所需要的一切都需要了解课程!一世’M现在要做一点搜索我所在地区的课程 -

  3. 阿什利 2011年5月31日晚上1:26

    去年我开始了Bikram,绝对有爱/讨厌的关系。我一直在努力,但是几个月前,无情地感到头晕和生病,终于停止了Bikram。无论我喝多少水,我继续在大多数班上坐下来坐下,并决定专注于我可以享受更多的其他类型的瑜伽。此外,我发现,我的工作室的真正令人鼓舞和有趣的老师留下了唯一的侵略性类型,是唯一的教学。然而,我的好朋友仍然喜欢它。她拒绝做任何其他瑜伽,因为她喜欢每次走进来的那样完全相同的东西。我认为Bikram绝对是争议的,每个人都对它的回应非常不同。

  4. 克里斯汀@红色天鹅绒寿命 2011年5月31日晚上1:26

    去年我拿走了酒吧考试后开始了Bikram,并且在酒吧准备期间减少和失去一点点重量,这很好!我正在练习很多(就像我做了30天的挑战,但在第25天没有停下来,我生病了),现在我更喜欢每周去一次或两次,因为你说,它’很大的时间承诺。它’肯定的练习很棒!我喜欢对话,知道要期待什么。有时,热量就是我需要挑战自己的东西,同时放松。我喜欢那里’总是改进空间。

  5. 林赛 2011年5月31日晚上1:29

    我有和爱它,但就像你说这是一个让我经常去往的时间承诺。我们只有一室公寓提供Bikram及其忙碌,所以2.5-3个小时是我必须留出来参加课程的东西,这是什么’T总是可行的。它也是20美元的课程,这是可以的,但不是我能为每周证明的东西。我喜欢Bikram后的感受–如此令人耳目一新和激动!我倾向于尝试一个月的几次,真的很享受我可以去的几次。

  6. 基韦斯(Sweatequalsuccess) 2011年5月31日晚上1:29

    我loooove bikram。伟大的帖子!我完全同意老师会差异! -

  7. 艾米莉 2011年5月31日在下午1:30

    我试过Bikram一次,并没有’喜欢它。我应该回去再试一次,但我知道,但我喜欢流动,感觉良好的vinyasa瑜伽是最好的。我希望瑜伽成为一个锻炼,还要为我的大脑放松,但明亮的灯光,镜子和一个人全神时间叫你’t do it for me. That’我认为,但我真的希望在我永远向其发誓之前再次尝试一下。

  8. Len. 2011年5月31日在下午1:31

    我立刻爱上了瑜伽,并试图每周约2次…时间承诺对我来说,我注意到了略微体重增加。我想知道是因为我是因为我停止了2天的有氧运动做bikram…所以现在我打算过1 /周,并带回一天的有氧运动。我只是想知道它是否值得做Bikram 1 /周…我还会得到好处吗?

    • Len. 2011年5月31日在下午1:33

      而且我也喜欢vinyasa流程,所以我也试着这样做…ITR DUMB在下周做Vinyasa和Bikram吗? IM JSUT询问B.C Bikram非常昂贵,如果我需要至少3x周,我不想浪费钱。谢谢你的爱情。伟大的帖子!

      • 健康ta. 2011年5月31日在下午1:36

        一点也不!你不’每周都必须在一定的时间内完成一段时间,以看到和感受到好处

  9. 喀西亚 2011年5月31日下午1:32

    由于一些唠叨的跑步伤害并坠入爱河,我上个月开始做Bikram!最初我非常恐吓,但我喜欢它的强度,也是如此让我感受到的方式!我的皮肤也从未看起来更好。它恰好恰好。

  10. Lauren Alysse. 2011年5月31日下午1:32

    谢谢你发布这个吉娜!我有一个我尚未使用的Bikram Groupon,这是完美的介绍! -

  11. 克洛伊(南海滩女孩) 2011年5月31日在下午1:33

    我喜欢bikram瑜伽!这是我能为我的身体做的最好的事情之一&介意,我真的需要回到它。我花了几次习惯了,所以我总是告诉初学者,他们需要在他们之前至少去3次’LL开始感受到好处。我的教练也让人们知道好处唐’t通常在课堂上发生(它’艰难而挑战!)但是课后20-30分钟就在你身边’ll走在云9上 -

  12. 布兰特尼 2011年5月31日在下午1:33

    爱Bikram。后来我觉得很高,就像没有其他运动一样。一世’m flying, mentally.

    太糟糕了,它是如此花。 -

  13. 阿曼达 - 营养学家评论 2011年5月31日在下午1:33

    我真的很感激这篇文章!我没有’真的知道Bikram瑜伽在阅读之前是什么。谢谢!

  14. 佩吉 2011年5月31日在下午1:35

    你应该把bikram适合你的锻炼吗? Cardio后,Hiit Cardio或重量?任何其他提示?

    • 健康ta. 2011年5月31日在下午1:36

      无论您在哪里,您都可以添加’d喜欢,但对重量来说,我’D在Bikram和重量之间休息一天

      • 朱丽叶 2012年8月23日下午1:09

        为什么这样?我每周一次训练3次,并未做过bikram(我’在过去和其他3天的情况下,在过去和课堂上拿走了。这不是一个不错的选择吗?

        谢谢

  15. 亚历克斯 2011年5月31日在下午1:37

    哪里可以找到并购买Booty Yoga短裤?

    • 健康ta. 2011年5月31日在下午1:37

      短裤的Lululemon Boogie是完美的 -

  16. Allison @食物治愈 2011年5月31日在下午1:40

    i’从来没有做过任何瑜伽,只有一个稍微微小的家庭从DVD中完成。我认为Bikram Yoga将是我最喜欢最多的人!甚至不确定我的城市中有一个。

  17. 艾琳特在陶醉会上 2011年5月31日晚上1:42

    我喜欢这篇文章,我喜欢Bikram瑜伽!我刚刚在上周买了我的前30天通行证,我已经渴望了我的下一届会议。到目前为止,我发现Bikram要身体挑战,但对我而言,这是一个精神上的挑战:坚持通过热量,持有我的平衡并进入姿势。

    我很好奇30天后我会感受到的感觉 -

  18. ali @ vegicable 2011年5月31日晚上1:42

    我在洛杉矶的一室公寓拍了一个bikram课,并喜欢它…这是我生命中最具挑战性的训练之一。关于裤子的建议一词:如果你诚实的话’t have shorts it’s okay, but it’真的最好穿什么,以便你的膝盖是可见的;这将确保您正确地执行姿势。我希望我们有一个更近的Bikram工作室,因为我’D一直都在努力! -

  19. Mi-An. 2011年5月31日在下午1:46

    我爱我一些bikram瑜伽!虽然它’在我的工作室里的热瑜伽。 - 彼此彼此。我确实在2个月前拉了我的左腿筋,所以我避免了瑜伽,但一直在做电力瑜伽。和天哪是我回到热瑜伽的夜晚。 - 就像你说的那样,这确实花了很多时间…that’对我来说是唯一的。我使用Lululemon方面的毛巾躺在我的垫子上;手前喝椰子水;并确保我’M在课前和课前的一天久来滋润。啊,我喜欢它是如何让我感受到的!我意识到我喜欢穿着牧群而不是赃物短裤。之后,我的腿变得如此汗湿而又滑’很难做一些姿势。哈哈所以我去找庄稼和露露’s hot yoga top. it’侧面肚子肚带肚子肚带贴在一起,让我们空气… 🙂

  20. 克里斯蒂 2011年5月31日在下午1:46

    米卡有一些很棒的短裤 http://www.mikayogawear.com/category/1/shorts.php 我穿着贝蒂,kiki和mikaela短裤。在课堂上是超级舒适!

    I’m a Bikram regular–在一周3-6天的工作室。如果你偶尔去,它肯定是昂贵的,但如果你一直都去买包,它’s not bad…我有一年的套餐,我认为它可能为我的课程大约5美元。我的工作室还有每对几个月可用的销售和促销包,唐’知道这是否是典型的。我绝对同意老师可以制造或打破任何课程…在我的工作室里有一个可怕的(可怕和平均值!)老师,在她最终因学生投诉而被解雇之前,我避免了谁!

  21. 卡拉 2011年5月31日晚上1:50

    I’不是bikram的粉丝…但我爱,爱,爱一些炎热的瑜伽工作室在亚特兰大。他们仍然做26次姿势两次…but they’更多禅宗。我去过Bikram的一次,我不能’克服明亮的灯光和教师’S电动蓝色氨纶装备和免提麦克风。没有人对我大吼大叫…但我肯定喜欢我的瑜伽,在和平方面有点。谢谢(你的)信息!

  22. 我喜欢bikram!我在4年前坠入爱河,多年来一直持续练习。

    我现在住在马德里,西班牙和Bikram工作室这是我的第二个家。我也有很高兴在罗马和巴黎练习。它’惊人的听到不同语言的对话。帮助单调! -

  23. 吉娜@running到厨房 2011年5月31日下午1:52

    喜欢这篇文章!谢谢你如此彻底地解释它。我真的很想带一个炎热的瑜伽课。它’很高兴知道一些这些东西(如饮用水!)就像我一样’完全从未知道过!

  24. 达西@她唱着桌子 2011年5月31日下午1:57

    我曾去过一份Bikram课程…在我的腰带下没有很多瑜伽体验,并且在之前和早上不够保湿。事情开始得到一个小模糊…然后我知道我在我的背上和教练跪在我身上,一些陌生人/同学倾倒在我的水瓶中的粉末。这有点尴尬 - 我可能会有一天再试一次,但我绝对需要更好地准备好。谢谢你的彻底指导!

  25. 番茄 2011年5月31日下午1:59

    伟大的帖子! 3年前我进入了Bikram…大约同一时间我成了素食主义者。我很快就开发了瘾,每周5-6天做,锯30磅在6个月内融化,其*从来没有*回来!时间承诺表明,尽管如此,在我的维护阶段我’现在每周达到1-2次。我曾经在海军上,所以我’在世界各地的课程…与吉姆相比’S班在圣地亚哥(老城区工作室)。他是八位高级教练之一,基本上是Bikram’右手男子。如果你们中有人有机会接受他的班级–做!他是惊人的。

    至于$款项,很多工作室都有工作学习/业力瑜伽位置,您可以在一周左右的一周左右围绕工作室清洁或帮助,以换取免费瑜伽。这是一个惊人的交易,所以如果您的计划允许它,您应该完全询问工作室总监!

  26. 克莱尔@活着,喜欢吃 2011年5月31日在下午2:04

    Phew,I.’m glad I didn’在我去之前阅读你的第一次经验–我可能有饥饿!我的班级一定是“hot”瑜伽,因为我们没有 ’T做这个系列的姿势。谢谢你的写作,在我的脚踝伤害治愈后,我肯定会参加更多课程。

  27. 朱迪 2011年5月31日在下午2:07

    谢谢你的帖子!本周末我将在奥斯汀探望我的妹妹–有点像周末度假!我们曾在周六讨论过瑜伽课。不知道不同类型的瑜伽,我们决定尝试比克雷姆瑜伽。现在我’我想我们可能需要一个“calmer”班级,但如果我们做Bikram,我们’我知道要期待什么!

  28. 克莱尔@拟合它 2011年5月31日在下午2:10

    有多乐趣!一世’在Bikram上写一篇大帖子的中间。我喜欢它!我的身体肯定会渴望它。

  29. 星期日贝克 2011年5月31日在下午2:13

    哇,伟大的工作铺设了我们!我希望我们在这里有这样的产品,但我们不’t. 🙁

  30. yvonne. 2011年5月31日在下午2:19

    我喜欢抢劫!我在18个月前向同事发现了他的工作室。我只开始每周做一次然后逃离。我错过了!!我一周又回到了3次。这是巨大的承诺,但我不开心’去吧!我们现在将一个巨大的西瓜作为一个课程分享。就像我拥有自己的小瑜伽家庭。它是一种令人耳目一新的方式!

  31. 霍莉@流鸡蛋 2011年5月31日在下午2:21

    I’虽然我从来没有采取过任何瑜伽课’喜欢! Bikram似乎是我’d喜欢它是常规。我想知道要期待什么!

  32. Averie(LoveVeGgiesAndyoga) 2011年5月31日在下午2:29

    “事先熟悉姿势指南”– Great advice!

    与许多其他类型的自由流动,改进不同,“该发生的总会发生”类型类,Bikram始终是相同的姿势,同样的顺序,相同。如果你知道什么’正在发生/来,你将获得更好的结果,也是如此伟大的建议。

    当然,倾听你的身体,并按照你的意愿做,并始终如一。有时它有时’s okay to break “rules”如水规则 -

    在任何瑜伽课上也不饮用水是好的建议。有些人会不同意这个,但瑜伽的目标是建立塔帕斯(热量),这有助于我们解毒我们的身体,即汗水,帮助我们的肌肉保持温暖。继续喝水让我们失望并阻碍了这些东西。只要一个人经过深入水分进入瑜伽课,或者任何健身努力2小时左右,你就不会死于脱水或任何东西…even tho it’热。身体补偿了。以前喝酒。不在。这也代表了Ashtanga。

    这是我心爱的,Ashtanga,我认为你会用初级系列,吉娜坠入爱河*。我很乐意听到你的思想,就一贯,初级系列,ashtanga练习。再次,主要的时间承诺,但它在20多岁时改变了我的生活,当我有那段时间给予时,我回顾了那些年(在Kiddo之前)…so fondly!

  33. 4月@ Grits和Granola Bars 2011年5月31日在下午2:33

    我想尝试一下我’我害怕我的脸将融化,我会死。 - 哈哈

  34. Angela @吃自旋跑重复 2011年5月31日在下午2:33

    哦,大帖吉娜!我没有’尝试了Bikram,但我loooove Moksha Yoga– it’热,并取决于你读的东西,它’与Bikram有很多相似之处。一世’我告诉我,我附近的许多Bikram课程都被堵塞,难以进入。它’仍然在我的待命清单上!

  35. 凯拉@健康帮手! 2011年5月31日在下午2:38

    谢天谢地,我从来没有练习警长讲师!但我必须与其中一个毛茸茸的男人一起分享一个非常粘性的环境…..yeaaaaah,不是有史以来最好的课程!但我同意课后立即感到惊讶…当我的膝盖几个月前受伤时,Bikram是唯一让它感觉更好的东西!爱它! -

  36. 2011年5月31日在下午2:39

    你每个姿势持续多久?我没有任何平衡–我可以扔掉“like all the boys”,但我的平衡臭– that’为什么我远离这种类型的东西。你知道如何“sell” it tho – I’m tempted to try it.

    祝你有个好的一天,

    • 辛迪 2011年5月31日在下午3:26

      去瑜伽的原因是*因为*你的余额“stinks.” You’如果你至少半定期去,LL肯定会看到平衡,灵活性和力量的改善。和唐 ’害怕造成姿势。大多数教师宁愿看到学生尝试姿势并脱落而不是留在他们的舒适区。认真地,随着许多姿势,它看起来像房间里一堆肤色摆动,但每个人都在努力而且’是重要的部分。

  37. 凯特 2011年5月31日在下午2:50

    我真的很想拿一个他们听起来很棒的课程!

  38. 珍娜{frombostonwithlove} 2011年5月31日在下午2:58

    虽然我爱我一个好的Bikram课,但一段时间后,我变得非常无聊。你完全正确地了解老师制作或打破班级!

  39. 珍娜(你好,我爱你) 2011年5月31日在下午2:59

    我已经完成了多次Bikram,我喜欢热量,但讨厌每个班级都是一样的。我理想的瑜伽?一个热的vinyasa。目前,不建议我采取这种类型的课程,因为我怀孕了8个月!宝宝出生后,我回来了!我非常想念它。

  40. 劳拉@ prettylittlewords. 2011年5月31日在下午2:59

    瑜伽让我的头部旋转…I don’T有关注跨度或纪律。也许我应该再试一次?

  41. 凯蒂 2011年5月31日在下午2:59

    我之前做过炎热瑜伽,我喜欢它!我希望有一天再次尝试,我附近的地方每周一次,我可能会在婚礼后再次这样做:)

    水合是如此重要!我总是和我一起带椰子水!

  42. 艾米莉 2011年5月31日在下午3:09

    我不’知道你对这种事情有多担心,但Tumblr上的健身博客基本上抄袭了这篇文章,而不是给你任何信用…. Here’s the link: http://chelseaalysse.tumblr.com/post/6041944478

    • 健康ta. 2011年6月6日在上午12:25

      没有Tumblr,你知道如何联系她吗?它’S版权侵权和我’D只是要求她删除它。谢谢你让我知道

  43. 埃尔利尼亚 2011年5月31日在下午3:19

    我喜欢这个帖子吉娜!

    确实,你需要在爱它之前大约3次..我需要坐下大约20次的第一个课程吧 - 但现在我几乎没有坐下,如果你坐下,感觉很棒’重新开始改善你的姿势。每节课我发现了我可以做得更好的东西 - 之后我一直感到如此轻盈和充满活力..我也喜欢我的感觉’M不关注课程的持续时间..跑步机上90分钟与90分钟的Bikram感觉完全不同..时间只是苍蝇’重新专注于某事和你’思考只是与自己以及老师说的话..

    我的很多模型友谊伴娘了。有些人真的很喜欢它,一些讨厌它从一开始就讨厌它。这是一个承诺,但我每周至少去2次,如果可能的话3 ..我’M只是幸运的是,工作室距离我的家10分钟,所以2个小时就是我需要去一堂课..

  44. 吉娜@走到邮箱 2011年5月31日在下午3:19

    今天应该写下这个搞笑。我喜欢bikram。我明天开始30天的Bikram挑战!将报告它的方式 -

  45. 朱莉娅 2011年5月31日在下午3:27

    我留意尝试它(那里’在附近的一室公寓,你第一次去是免费的),但我是超级恐吓。也许我’请遵循您的建议并以前查找所有举措。

  46. 凯蒂 2011年5月31日在下午3:30

    我直截了当地练习Bikram一点。我爱它,然后对此感到很生气。这可能是工作室和教师(既不是Bikram认证),但其中的一部分也是多少成本,时间承诺,以及我每天都在做多少洗衣。我甚至试着晾干我的衣服,每周做最多2个装载,但它仍然闻到它。一世’不完全反对Bikram,因为我知道它适用于很多人,但我不起作用’t think it’s for me anymore. 🙂

  47. 妮可 2011年5月31日在下午3:33

    我只是爱上了bikram..i’ve一直在练习瑜伽一段时间,但直到几周前总是吓倒,现在我可以’T获得足够的。在一个令人敬畏的工作室找到了一个伟大的讲师’m totally an addict…之后觉得之后感觉很好..但是问题…

    不能做固定的坚定的姿势。几个月前我伤了我的膝盖,恢复它,让它变得简单,现在回到几乎所有通常的锻炼(减去蹲下疯狂的体重和长跑),但这是令人难以忍受的。因此,只要在课堂上出现,我只需在膝盖上坐在那里,膝盖等待它…并不真的与自己有该关系…haha

    另一个问题是在骆驼期间…我挺身而出。不确定吗’s because it’在课程结束时或但它发生了什么..single.time。这曾经发生在你身上吗?!

    除了那些东西,我喜欢哈哈 -

  48. 卡拉爬行...... 2011年5月31日在下午3:37

    我一直想尝试,而是避风港’T。我有点恐吓了房间的温度…我想象就像在桑拿浴那里做瑜伽,这完全没有吸引我,但我相信它不觉得很热!
    当我在泰国时,我觉得很多瑜伽,我猜是良好的做法,因为我们在一个非常炎热和潮湿的环境中练习。
    你已经激励我试一试,感谢!

  49. 玛丽@咬人和幸福 2011年5月31日在下午3:49

    我还没有采取Bikram瑜伽,但一直想接受或教它…但现在我知道教学风格如此不同,我’猜测你可能必须特别认证它。真的,我’m not sure if it’D完全是我的事情,因为我喜欢在瑜伽期间出汗,但并不是’它带来了垫子,溜得湿滑和东西吗?

  50. 十几岁的口味 2011年5月31日在下午3:52

    最近我’在我的日常生活中一直在企业,爱它!一世’ve经常在瑜伽做瑜伽4个月,我’我注意到我的手臂和腿变得更加调味,我喜欢它!
    I’M希望给Bikram尝试,但首先是我’LL必须找到一室公寓。 Bikram Studios是NJ的罕见发现! -

    • Len. 2011年5月31日在下午4:04

      我不t know where in NJ you are but if you are close to Philly, there is one in Center City!

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