专注于:体质57

我对本周对帖子的关注真的很兴奋,因为我只能服用2个现场课程并立即坠入爱河。没有什么是让我的大腿乞求像体质57这样的怜悯,即使我一直在经常做DVD,我仍然无法完成全面的锻炼,而不会停止一点点休息。这是一个非常棒的烧伤,如果我可以访问现场课程,那将是我标准的每周训练之一。

 纽约024.

我的第一个体质57体验是 在纽约,与加布里埃拉

纽约023

而且我也有机会拿出课程 与我的朋友希拉在贝弗利山.

 体质

为了跟上锻炼,公司是如此善良,发给我第2卷DVD。

 体质

有一个先进的快递DVD,30分钟,经典57分钟的锻炼和大腿和座椅助推器(30分钟)。除了我的其他训练外,我每周在3之间旋转3个,也可以每周做一个(2最大)DVD。他们也非常容易修改产前问题,我很感激 - 我将能够通过怀孕和后续进行锻炼 -

体格(2)

我认为什么:

- 他们是一个很棒的替代品,如果像我一样,你无法访问现场课程

-他们工作!我的战利品已经看到了一个很好的小升力,我甚至不经常做DVD(这让我想知道如果我更频繁地这样做了,那么结果就会是什么样的......)

- 教练令人难以置信(雪莉是我最喜欢的 - 她真可爱),音乐很高兴而不是烦人。它更像是背景音乐而不是锻炼的焦点,我喜欢。教练很棒,但他们说的一些事情会在一段时间之后得到有点笨拙< - 我的抱怨我的所有DVD,我记得并知道教练在他们说之前会说什么。它让我疯狂。

- 你不需要大量的设备。一位学习椅,垫子,一个小球(我在孩子玩具部分的Walgreens购买了我的) - 这就是它!

由于我注定要做DVD,直到我下次去体质57工作室, 我以为我会在那些可以访问现场课程的人并定期参加他们的人的帖子中的其他部分帮助。 所以这里更多的信息来自P 57 Devotee,Sarah -

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你好!

我的名字是莎拉,我是一个纽约市为基础 食品作家 和营养辅导员。 (哦,我也有一个痛苦的忽视很少 食物博客 。)我很兴奋的吉娜邀请我给你们对体质57的一点点崩溃。虽然我更常见的是,在这几天我更常见地谈论悍马,奶酪或食用性的东西,这几天我'请告诉任何人愿意倾听的人(可能有些人只是礼貌)如何改变体质57。

什么是体质57?

直接从这一点 马匹 工作室的嘴:

“体格57® 是一项创新锻炼计划,将等距锻炼和骨科延伸到系统地延长和塑造肌肉,营造一个美丽,瘦身的身体。 我们的进程类似于间隔培训,但我们已经将该概念带到了下一个级别,使其更有效。

体格57. ®间隔集合使用您的身体自己的重量作为阻力,并且通过动态锻炼,肌肉瞄准并超载到疲劳点,然后伸展以浮雕。 我们称这种突破性的过程间隔过载,包括肌肉限定手臂锻炼,强烈的大腿和座序列,腰部凿子AB移动和流体伸展。“

对我来说,它是一个可爱的举重,体重抵抗训练,芭蕾舞和普拉提 - 具有慷慨的有氧爆裂和延伸,抛出良好的措施。

3140439197_0EC7F638FA_O. 来源

这也是她荒谬的BOD的锻炼凯利RIPA学分。没什么大不了。

想什么:

如果你’ve taken other barre classes, the format is relatively similar (arms, thighs &座位,ABS)。但是,与我所采取的其他人相比,体质57更快,更加有氧运动。

该类从快速预热开始,然后向右移动到臂部。你将抓住5-8磅哑铃,做高师的漂亮标准手臂 - 所有人都在吸引大腿时。双臂部分饰有俯卧撑和肱三角形 - 然后你进入锻炼的核心: 大腿和座位。

给你的下肢有点小说,因为他们会像以前从未拥有过那样燃烧。无论有多少加权深蹲,弓步,你可能习惯,大腿和座位部分(大多在Barre)都会让你的腿着火。好消息:虽然这是最长,最艰难的部分,它会飞。因为物理57促进“间隔过载”,你执行每一个举动,直到你认为你不能执行另一个代表(因此开始在镜子里自己愤怒的面孔) - 然后你搬到别的东西。

该班级与Loco(且通常是倾斜的)ABS部分完成,该部分使用道具以“这些不是您的平均仰卧起坐”的方式来吸引核心。哦,然后 - 在一个光荣的汗水池中 - 你伸展。喜欢,真的伸展。教师始终鼓励您谨慎地深入,并为他们刚刚做的艰苦工作奖励肌肉。

穿什么: lululemon.

开玩笑。有点。当你 将要 看看在一个物理工作室中的露露服装,如Lululemon Store - 任何防潮,都将贴合的弹性衣服。我是伴随着电力Y坦克的庄稼的偏爱。穿着庄稼或全长裤子,所以当你用膝盖后面的球移动时,你有更好的抓地力 - 任何介质支撑罐都能正常。

 露露(3)

抓住袜子上的挥霍(所有工作室卖掉了18美元)。班级是挑战,因为它是 - 不需要在整个地方滑倒;)。

优点:

- DVD和Studio锻炼之间的信用:我可能是最后一个纽约人跳上体质潮流。实际上,我在踏上工作室之前开始做DVD。当我尚未去演播室时,我想知道AT-HOME版本是否与Live Class挑战。非纽约人/洛杉矶的好消息:它是!有专业人士进入工作室。您可以获得教师的个人注意/调整。和实时例程总是改变。每当我在一段时间后进入工作室时,当我大多完成DVD时,我会得到额外的疼痛,因为动作总是不同。

- 它永远不会变得更容易:根据您的Outlook,这可以是Pro或Con。但在我的书中,这是一个专业人士。关于找到你喜欢的锻炼的最糟糕的部分是用同样的方式挑选它不再挑战你的身体的观点。与体质,你将提高练习的形式和效率 - 但他们永远不会“容易”。又名 - 没有逃避燃烧;)。

-strength:定期做体质让我变得如此强大。而体格类和DVD没有完全越来越容易 - 其他活动进入体质后几个月,我尝试了一个疯狂的锻炼,以至于我以前尝试过(并且从!)几乎死了。而且由于所有疯狂的大腿工作,所有的普拉莫特动作都感到更容易。

- 结果:体格会对你调整,它会很快。我认为这在很大程度上是锻炼的独特性。间隔培训与移动大部分肌肉相结合,我们的大部分肌肉都没有用来为BOD做好事。

-Tanya Becker:Tanya是体格的创造者 - 我有一个合奏女孩迷恋她。虽然我没有服用她的一级工作室课程,但在DVD锻炼期间,我已经遇到了很多次。如果您决定购买任何一卷DVD,Tanya会带您通过残酷的锻炼,让您同时笑。 (她有很漂亮的单行。我最喜欢的是:“如果你不挤压你的底部,那么没有其他人!”)

缺点:

- 昂贵的:诚实,这是我唯一能想到的概念 - 但它是一种依赖于你的健身预算看起来的交易破坏者。课程每次运行35美元 - 虽然有奖励计划(如BFF挑战!)和轻度折扣包和无限制的选项,但它仍然是一个令人满意的投资。

你以前服用过体质57课吗? 你的经历是什么样的?

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62 Comments

  1. 丽莎 2011年8月3日在下午3:55

    喜欢这些DVD!我几乎每隔2个第二天都这样做,耐心等待我的第2卷!
    我喜欢这个不是唯一一个记得评论的人…有时候我觉得我可以和坦尼亚一起教这个班级!

    谢谢你对体质的关注57!爱它!肯定会推荐给任何人。我也让我的经理迷上了

  2. 劳伦@糖涂层姐妹 2011年8月3日下午3:59

    ooph! 35美元班级陡峭!!

    听起来很棒的锻炼–我想知道它是多么不同的纯巴雷?

    • 卡罗琳 2011年8月3日晚上6:25

      我想知道同样的事情!我住在俄亥俄州,所以我不’T可以访问P57工作室,但我’m纯净的巴雷常规。

      • allie @ sweet potato bites 2011年8月3日下午7:08

        I’m也是一个纯粹的巴雷常规,所以看看p57是多少–我打赌有很多相似之处。 35美元的班级?哎呀!我认为pb很高…

  3. 克里斯汀 2011年8月3日下午4:01

    我居住在纽约,实际上在萨哈的建筑中工作,其中包括P57工作室之一!课程非常昂贵,但他们去年夏天跑了一个特殊的,建筑员工只有15美元的班级,我曾经喝过一段时间。我的同事和我喜欢它–特别是热情的教练和前40名曲调。

    这是迄今为止这种类型的最难类别(舞蹈/瑜伽/普拉提)我’迈出了,我总是留下我的腿有点摇晃(以一种好的方式)。 P57还帮助我变得非常强大,这帮助我去年夏天跑了4米。如此伟大的锻炼,如果你能处理蹲下 -

  4. 鸡巴 2011年8月3日下午4:08

    h…现在要购买DVD!比其他DVD更贵(我得到了30天撕裂了3磅; P),但听起来很伟大的投资。

  5. Madeline(食物健身& Family) 2011年8月3日下午4:18

    绝对将不得不尝试这些DVD’s!我在10周内到期,正在开始我的“at home”婴儿后的规划。长期以来一直在跳舞的芭蕾舞舞蹈,我兴致了所有的巴雷工作 - 谢谢你的帖子!

  6. 夏琳 2011年8月3日在下午4:21

    体格57是我最喜欢的锻炼!我在2007年结婚前2个月做了新娘挑战,结果很棒!我的屁股从平坦而下垂,举起和佩斯基。我每次通过镜子时都会检查自己的屁股 -
    所以我’一直是一段时间的忠诚奉献者,但由于价格和我的事实,在去年或两者上通过DVD完成了更多’从纽约州搬走了 - 我仍然觉得DVD效果很好,但我每次都去上班时,我会试着偷偷溜进一两班!

  7. 布列塔尼 @Tyty Birte的平衡 2011年8月3日下午4:24

    I’从来没有听说过体质57,但在这篇文章之后肯定会检查出来!

  8. 吉尔 2011年8月3日下午4:24

    在查看大时一周提及Express DVD后,我从eBay订购了常规快递30分钟的DVD,并完成了两次或三次。它’这么好的腿/座椅锻炼!一世’d想最终尝试完整的锻炼DVD。

  9. 朱莉(赛跑的情况) 2011年8月3日在下午4:26

    我应该得到这个。我在家里有几个酒吧方法型DVD,我还没有因为我而试试’M永远在健身房或外面跑步。但是我’完成了课程,知道他们能做什么。如果我,我肯定会使用这个’m ever preggo.

  10. 克里斯汀 2011年8月3日下午4:29

    我有独特的特权在2000年初从Tanya Becker和Shelly Knight上课’s (between 2002 –2005)当他们与Carrie Rezabek合作时(现在用纯巴雷, http://www.purebarre.com)在密歇根州的一室公寓。我同意吉娜和莎拉…Tanya和Shelly都是纯粹的女孩粉碎候选人。坦尼娅很搞笑,雪莉透露一个宽敞的房间,但这两个女士都会让你受伤这么好。你’LL燃烧大腿,一个笨拙的肚子,你的腿可能非常感到摇晃,难以走到几个小时,但是你 ’我会看到你的结果’相信。漫长而倾斜,就像芭蕾舞女演员!

    一些客户包括Kelly Ripa,Sarah Jessica Parker,Sophia Vergara和Zooey Deschanel。如果你问我,那不是不好的失宠!

  11. 林赛 2011年8月3日下午4:30

    如果我有一块钱树,我’D在每周多次做基于Barre的课程。所有这些都在NYC在这里脱颖而出。当他们第一次开业并提供捐赠的班级时,我在整个月份(第4天/周)进行了全月份的方法。我肯定看到了差异。烧伤这么好 -

  12. 希拉里 2011年8月3日下午4:32

    I’从来没有完成体质57,但我’你听到了大量的伟大事物。一世’M总是想切换它,所以也许我应该投资DVD!

  13. 冬青 2011年8月3日下午4:40

    我喜欢57,我爱你莎拉!请回到Blogworld !!

    • 布列塔尼 2011年8月3日晚上11:31

      是的sarah请做!!!你的博客是我的最爱之一,我仍然每隔几天检查它的新帖子!

  14. 阿什利H. 2011年8月3日下午4:48

    有谁知道第1卷DVD集和第2卷之间的差异?或者你更喜欢哪一个?

    • 梅根@健康hoggin' 2011年8月3日下午4:56

      如果你’对体质57来,我’d绝对推荐第1卷第1卷!即使我经常参加Studio课程,第2卷套装也对我感到非常高,这是完美的进步,但如果你令人沮丧’刚刚掌握它…

      即使我拥有两者,第1卷仍然是我最喜欢的锻炼集! -

      • 阿什利H. 2011年8月3日晚上7:29

        谢谢!!刚订购的卷1.非常兴奋!! -

  15. 梅根@健康hoggin' 2011年8月3日下午4:53

    我喜欢体质57!我开始使用DVD’当他们第一次发布时,并坠入爱河–>然后他们打开了贝弗利山丘工作室!幸运的是我!!我开始每个周末去,并完全迷上了。这是第一个真正重塑腿的锻炼!

    不幸的是,我的钱包开始恨我… so it’s back to the DVD’现在。但现在他们’ve发布了第二系列,至少我有更多种类的选择可供选择!

  16. 霍莉@流鸡蛋 2011年8月3日下午4:54

    我想要尝试这个锻炼。我只是避风港’虽然,虽然是为DVD的钱炮击了钱!

  17. 玛丽亚 2011年8月3日晚上5:16

    另一个基于巴雷的课程’一直想试过!!我住在芝加哥,我们有大量的巴雷风格课程可供我们选择’一直想看看如何,如果有的话,体质57的不同。

    • 克里斯汀 2011年8月3日晚上9:52

      It’S比较类似于Dailey和酒吧方法,但我喜欢这种体格促进伸展一点。更不用说一些酒吧方法教练不是很好!

  18. 妮可 2011年8月3日晚上5:25

    哈哈…嘲笑你的俗气的报价评论。没有人比托尼霍顿可以是俗气,我仍然爱他!最糟糕的是知道他要说的,还是在他做的时候笑!一世’m hopeless…

  19. 蒂娜@信仰健身乐趣 2011年8月3日在下午6:02

    爱情体格57!你’右转,没有别的东西可以让你的大腿像它一样燃烧。

  20. jen @familyfoodfitnessandfun. 2011年8月3日在下午6:16

    I’M必须查看这些DVD’s! Who doesn’想要一点点赃物电梯吗?!!

  21. 索菲 2011年8月3日在下午6:31

    奇怪的问题…但在那张衣服的照片–这是什么品牌的胸罩?它看起来很舒适,我正在寻找一个好的工作。

    还–感谢您对这篇文章。它加强了购买DVD的选择:)…
    实际上…还有一个问题。我买了Vol.2而不是Vol.1。那是个坏主意吗?

    谢谢!
    索菲

    • Fitnessta. 2011年8月3日晚上8:44

      it’淫乱塔塔tamer– my alltime fave 🙂

  22. 乔布尔(在粉红色的打字机上) 2011年8月3日下午7:06

    我希望我在纽约仍然在纽约时充分利用了体质57课..看起来像这样一个惊人的锻炼!

  23. 杰西卡 2011年8月3日下午7:07

    我很高兴看到这篇文章! - 我刚订购了3卷一张DVD’星期一,焦急地等待他们的到来!我第一次听到这个博客的体格57,从那以后一直感兴趣。

    谢谢你的推荐和这个伟大的帖子!

  24. Mi-An. 2011年8月3日在下午7:34

    现在我真的要订购DVD’s!

  25. 玛丽 2011年8月3日晚上7:35

    很棒的帖子 - 我一直盯着这些DVD一段时间,可能很快就会带来暴跌…
    问题首先 - 你提到动作很容易适应怀孕的自我。作为TTC的人(已经被告知减少我的锻炼和运行的强度 - ),我想知道您是否可以提供更详细的适应练习的详细信息–即,有教师吗?“less-intense”像你一样动作有时会在其他视频中看到,或者你只是修改动作/自己?我只是想在我继续前进之前了解一些这个信息,并为自己订购它们。谢谢gina !!

  26. Ali @ UrbanfruitBat. 2011年8月3日下午7:44

    我想这么糟糕! defs要击中DVD

  27. 劳拉 2011年8月3日晚上8:02

    It’s official – I’m getting the dvds.
    非常感谢这个帖子!

  28. 劳伦@有趣,健康和神话! 2011年8月3日在下午8:38

    不幸的是,我没有拍摄体质57级,但我喜欢Barre课程!一世’ll必须得到一些DVD’s to try it out!

  29. 劳拉J. 2011年8月3日晚上8:47

    I’一直想要得到这些DVDS fooorever,所以这可能是推动我需要的推动。 -
    您会推荐第一次计时器的原始设置吗?还是第2卷?

    • Fitnessta. 2011年8月3日晚上9:23

      YEP第1卷应该是完美的!

  30. 艾米莉 2011年8月3日晚上9:02

    I’m试图决定购买哪一个…你认为什么是更好的卷。 1或卷。 2 ??一世’ve多年的芭蕾舞训练,所以我’努力挑战 -

    • Fitnessta. 2011年8月3日晚上9:23

      i’d说卷2然后,但我相信你’d对任何一个人都很满意 -

  31. 凯伦 2011年8月3日晚上9:03

    谢谢你这个令人敬畏的帖子! :))不能等待自己尝试!

  32. 埃里卡@健康的习惯 2011年8月3日晚上10:14

    最近开始尝试youtube这个体格57的动作,但我想过读这篇文章后’ll订购DVD(也许是2)。这个信息很棒 - 真棒帖子!

  33. 凯拉@健康帮手博客! 2011年8月3日晚上10:29

    我想尝试其中一个课程这么糟糕!我正在考虑刚订购DVD’因为它们看起来很棒!

  34. 温迪 2011年8月3日晚上10:34

    感谢您的这篇文章,我一直在围栏上订购这些DVD’s几个星期。我知道他们在DVD中使用像芭蕾舞栏’S,你可以购买一个。是额外费用真的需要完成锻炼吗?
    谢谢!

  35. 莎拉 2011年8月3日晚上10:41

    I’偏见,因为我教巴雷课程–它们很棒,会彻底改变你的身体。如果您的城镇中有一个,或者获得DVD,请检查出来。体质,纯巴雷,纯巴雷的分支,Dailey方法,酒吧方法等都以相同的方法(乐天伯克),所以它们 ’重新普遍相似。有些人比其他人更具程度化。
    而且,是的,大多数人都会在实际课堂上穿露露。但是不要’t worry if you don’t own lulu…如果你没有人会关心’re not wearing it.

  36. 阿里@桃子和足球 2011年8月3日晚上10:59

    除了在你的博客上,我从未听说过体质57。我住在一个悲伤,悲伤的城市,没有有趣的课程,但听起来像爆炸,我想要一些DVD !!

  37. 吉尔 2011年8月3日晚上11:59

    这真的与这篇文章无关…我知道你在家里喝冰沙,但你有没有尝试过榨汁?如果是这样,你用了什么样的榨汁机?你知道好处吗?等等。谢谢

  38. Averie @爱蔬菜和瑜伽 2011年8月4日上午12:26

    谢谢您对令人敬畏和详细的审查,吉娜。

    不,我从未拍过了一个体质的57级。听到了关于它的吨,vipi,但从未做过它。

    我有我为我的博客审查的Barre方法DVD(从未去过实际的类别),也没有为我提供57级。

    一天!

    你和加布里埃拉的乐趣有多乐趣一起去了一个题名57级。她是个娃娃!一世’D一天,喜欢和你一起锻炼 -

  39. g 2011年8月4日早上7:57

    刚订购体格57卷1 DVD。这么兴奋!一世’ve一直在旋转疯狂,trx,在我的政权中运行,我’m准备迎接新的挑战。

  40. 琳达 2011年8月4日上午8:03

    这篇文章有什么伟大的时机!我一直在过去几周辩论是否购买DVD’S和这篇文章帮助我做出了决定!我刚刚购买了QVC网站上的1卷(包括球),只需53美元,包括税和运费!能’等待他们到达。谢谢gina!

    • 托里 2011年8月5日在下午2:55

      非常感谢QVC交易的抬头!我马上得到了网站并订购了第1卷。我可以’等待将视频添加到我的纯巴雷视频集合!

  41. 安妮 2011年8月4日上午9:07

    我的妈妈刚刚给我30分钟的体格57 DVD为我的Bday和我’很高兴用它!但是是的,这也是昂贵的。我认为每张DVD都是25美元’一旦他们增加税和运费,大约35美元。但希望这将是值得的!

  42. 艾米利 2011年8月4日上午9:49

    如果您能够在您想要的时间,这看起来像一个很棒的选择,在您自己的时间内!

  43. 戴安娜(肥皂)& Chocolate) 2011年8月4日上午11:16

    P57是我的锻炼暗恋。这也是粉碎我的锻炼。我从未完成过,而不是一条散步湿毯。但它确实伤害了这么好,不知怎的,我回到了它。所以现在我经常教授锻炼,但我在家里有DVD,这是一个舒适,当我有时间我’LL绳子毫无戒心的新手与我一起上课。 - 并奖金:因为我很少走得很少,我实际上只有来自P57的电子邮件“We miss you!”和2个免费班级的优惠券。好的!

    • 体格57. 2011年8月4日下午4:58

      我们会想念你戴安娜。利用这2个免费课程,并尽快回到工作室。

      最好的,

      娜塔莎attal.
      社交媒体经理
      体格57.
      [email protected]

  44. SMP. 2011年8月4日下午12:25

    我没有 ’拍了一个体质的57级,但我绝对想尝试一下。我已经采取了Barre3课程,我真的很喜欢那些。我差不多用我的行动英雄宝贝锻炼计划(由神话般的valerie waters),并且可能需要尝试体质57!谢谢你的帖子!

  45. Char @ char在任务上 2011年8月4日下午4:35

    因为我的令人敬畏的焦点是什么’实际上对体质57(看了Tina帖子之后)的好奇,现在我’m more informed, it’老实说,我未来可以看到的东西!你有我‘better bottom!’ haha

  46. 体格57. 2011年8月4日晚上5:32

    多么伟大的帖子!感谢您在您的重点放在功能中。很高兴你’享受DVD,当然我们喜欢在纽约举行莎拉。我们在2010年8月16日下一个星期二在西部纽约南部开辟了一个新的工作室。下次你’re in town we’d love to see you!

    一会再聊,

    娜塔莎attal.
    社交媒体经理
    体格57.
    [email protected]

  47. 迪柯林斯 2012年5月14日晚上12:47

    我很愤怒..我是前者(又名......)Bway Dancer,并且已经离开了我的儿子。我真的很避风港’真正在三年内完成或跳舞(我是一个单身妈妈,全职工作),但我很想。我避免了p90x /疯狂的热潮,因为我是Afriad,它会批量我,我想要我的长期瘦舞者身体。我很高兴能够给这个镜头。

  48. 达尼 2014年2月26日在上午11:44

    你好。一世’在3周内使用DVD使用DVD。很高兴知道它们与班级锻炼一样挑战,因为我住在纽约附近!即使我自己也超重,我发现自己注意到巨大的结果:肌肉定义在我的怀里,强大的大腿,抬起座位 - 这些DVD工作!而我的忍耐和耐力越来越好了。增加和有趣的奖金:我得到偏见的偏执,在我的右上肩膀上触发,并在2个月前发生了意外,使疼痛变得更糟。一世’经常看到按摩治疗师多年(在过去的2个月内更进一步) - 我的臀部总是脱离了糟糕,她可以在视觉上看到这个。在最近50周的P57之后,我预约了在那肩膀上的痛苦 - 仍然修改了我的锻炼,希望它能有助于我的肌肉。我的任命日没有’我肩膀上的疼痛都要多,但仍然为了增加救济。我的治疗师说这是最直接的她’在我的P57延伸期间见过我的臀部,我认为一个臀部高于另一个臀部 - 所以我问道。她不久前她联系了我,另一个客户做了Barre类,它也有助于她。一世’很高兴找到一个真正的生活变化,而且不仅成为我的方式’M选择变得健康,但在我的痛苦中也至关重要!任何甚至想到它都应该试一试。怀疑你’ll regret it

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  50. 艾米格伯 2016年8月6日凌晨5:52

    您能分享如何修改锻炼DVD的AB部分’怀孕的s?我非常适合,但最近读过DiaSisis Recti,我不合适’想做任何事情来造成任何事情

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