通过健康和健身摆脱困境

嗨!今天过得怎么样?希望您度过一个愉快的下午。很高兴您喜欢本月的清单!也感谢您尝试所有新食谱。为了庆祝10月份,我们前往Costco品尝了著名的$ 5.99馅饼。这就是我记得的一切。 

我们仍然在与纳纳斯交往,并检查了兰乔的昨晚。兰乔(Rancho)是一个古朴的墨西哥景点,有很多素食主义者选择。奖励:他们全天供应早餐。他们的菜单上还有完整的沙拉吧+康普茶!可以肯定的是,我永远不会在墨西哥餐厅看到这一点。这项服务的速度非常快,而且我特别喜欢这种装饰,如果我的丈夫同意,我也喜欢这种装饰房子的方式- 

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Enchilada, rice, beans, ‘rita. All things 那 are good.

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锻炼方面,我从一天的运动开始,一直保持着山间跋涉的习惯。边看边悠闲地骑旋转自行车真是太好了 丑闻 (哦,梅利!还有杰克。哇。哈哈),或者在开始发送电子邮件之前先做好准备,然后在丽芙醒来之前进行突击检查。它会根据我所教的内容而变化:如果我以后要上一堂课,那么我会做些伸展运动和冥想,或者让幼崽散步;如果我不在家,我会做更多有氧运动或HIIT相关的事情。虽然时间短,但是这些早晨活动是开始新一天的好方法。

I’ve been thinking about how I’ve changed my ways with health and fitness over the past couple of years, and 真实ized the major determining factor: 我疯了。

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(照片来源: 惠特尼·本杰明)

很长时间以来,我一直不想锻炼,除非这是一次“真正的”锻炼。 那时,一切都是关于持续时间而不是质量。如果我没有一个小时,就没有*计数。*现在,如果我有30分钟,我就把它计算在内,然后做自己喜欢的事情。 

Fear of failing and feeling like I 需要ed to be “perfect” to succeed. I think a drive towards perfection 能够 be a tightrope walk. On one side, it 能够 gently nudge you towards working harder, or giving a little more than you thought you could accomplish. On the other side, it’s an unattainable ideal 那 often will lead to frustration. For years, I fell on the latter side, and instead of being proud of what I did, I looked at how I failed. I’ve learned 那 by dropping unattainable expectations, you 能够 surprise yourself with what you 能够 achieve. 

Food fears and avoiding indulging in things 那 weren’t *healthy.* 我在博客上已经提到过几次–最近这篇文章– but when I think of some of the things I used to do, I give myself the side eye. I let myself become brainwashed by the various media outlets -magazine 文章s claiming “Five foods you should NEVER eat again!” and the various nutrition and fitness books I studied, which all somehow contradicted each other- and added certain things to my fitness routine and removing others from my 饮食. It took a while to tap into an intuitive style of eating, but it’s freeing to 吃一切 并且仍然达到您的健身/健康目标。 

将每个锻炼/跑步/比赛与上一个进行比较。 这就是最初从跑步中吸取很多乐趣的原因,并且 我停了一会儿 before slowly easing back into it. My next run or race always had to be better than the previous one, and we all know 那 isn’t possible.

当我停止比较自己...与自己...时,它帮助了我 实现公关目标 我想实现这么长时间。当我长跑时,我专注于里程而不是时间。我的长跑很慢,但是我完成了距离,并且我使用了Orangetheory课程来帮助进行速度和爬山训练。 

Some things 那 have helped:

-身体好。听起来像是一件简单的事情,但实际上可能具有挑战性。有时候我会因为在椭圆机上跑步而记录英里数,因为我认为自己必须获得“ x”的有氧运动,或者我避免吃某些甜点/治疗。我记得当我再次发布关于吃冰淇淋的帖子时,就像是一件大事,这只是表明我陷入了这个怪异的泡沫。(现在,如果我想吃冰淇淋……我要吃冰淇淋……)从减肥模式过渡进入维护模式可能会有些棘手,但是当您尊重自己的感觉以及身体告诉你要做的事情时,要容易得多。

瑜伽姿势1之1

-Drop your expectations and give yourself some patience. I was listening to a podcast about YouTube filming, and the expert was saying 那 您对自己的最坏想法比任何人(甚至最苛刻的批评家)都会对您更糟100%。 (这是来自YouTube世界的内容,如果您已阅读评论部分,将会看到有史以来最糟糕/最讨厌的事情。) This struck a chord with me and made me 真实ize 那 so often we 真实ly are our worst critics. Over the past couple of years, I dropped a lot of my expectations in favor of attainable/positive goals and given more patience to myself.

What’s something you had to do to get out of your head? Anything related to health/fitness 那 you dropped or changed over time because it wasn’t working for you?

一如既往,我很高兴听到您的想法并阅读您的评论。

祝你有个美好的夜晚<3

ox

吉娜

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86 评论s

  1. 克里斯西@粉红色波兰和跑鞋 于2014年10月1日下午6:29

    尊重你的身体–I love 那! 明智的话. Thanks 吉娜.

  2. 劳伦@比基尼实验 于2014年10月1日下午6:46

    Nice post GIna! What helped most for me was eating for my health rather than some preconveived idea of what I had to eat so I could look a certain way. I love to workout, but I take a rest day and just enjoy a nice walk if I feel I 需要 it. I regulary have the things I love –像酒或巧克力一样,也不会感到内。

  3. 安妮塔 于2014年10月1日下午6:46

    对我来说,最大的改变就是放开了“all or nothing” mentality. I’当我让自己沉迷时最快乐(也是最健康!)’我渴望一些东西,或者如果我放假一天’我完全累了。

    健康的生活方式应该是一件积极而快乐的事情,而不是要强调的事情! --

    永远安妮塔

    • 健身与饮食 于2014年10月1日晚上8:11

      相同!一切都必须是黑色或白色,但最快乐的地方是灰色区域

  4. 凯西@葡萄酒&用餐到终点线 于2014年10月1日晚上7:15

    I 真实ly love 那 you posted this. A little while ago I wrote about how I’m incapable of “taking it easy”在锻炼过程中,我’我一直在有意识地试图退后一步。基本上,如果没有锻炼’不够紧张或我每周的锻炼评论都没有’足够平衡(即我对平衡的想法–有氧运动,力量训练的比例很高&瑜伽)对我来说那是一次彻底的失败。它’在每次健身过程中都要尽心尽力。并从中获得乐趣。

    所以在过去的几个月里’一直有意识地把它卷回去。现在,我’ll count yoga and a walk with the dog as enough of a workout for the day instead of also feeling the 需要 to get in a cardio session on top of it. It’s 真实ly been so nice to just relax during workouts instead of being utterly exhausted after all of them.

    I’我也正在研究我的健身证书,在了解了有关身体以及运动如何影响身体的更多信息后,我’m 真实izing you 真实ly don’t 需要 to push yourself to 那 extent to see the mental and health benefits of 行使. It’s been 真实ly freeing to say the least and takes a lot of the pressure off.

    • 凯西@葡萄酒&用餐到终点线 于2014年10月1日晚上7:18

      哇,对不起这本小说!哈哈

      • 健身与饮食 于2014年10月1日晚上8:10

        我喜欢阅读它!<3

    • 健身与饮食 于2014年10月1日晚上8:11

      i agree 那 learning more about fitness and how much you 需要 to alternate intensities and rest makes a huge difference.

  5. 布莱克 于2014年10月1日晚上7:25

    我绝对同意尽可能多地利用我们的锻炼。我不知道’我不知道我以前在健身房度过一个多小时’30分钟内进进出出,取得了相同的效果!

    食物对我来说仍然是一场战斗– I just 需要 to get to my goal before I 能够 start the everything in moderation mentality. The kids still eat sweets on occasion and we have it in the house, but I just 能够’t enjoy it…yet. I’m 真实ly going to work on this in 2015.

    我喜欢过上健康的生活方式,我认为我们为孩子们树立的榜样是无价的!

  6. 安吉拉(Angela @ HonestlyAngela) 于2014年10月1日下午7:49

    Nice post! Lately I have 真实ly been focusing on listening to my body when it comes to food, exercising and resting. It is crazy how hard it actually is when you have lived your life developing beliefs about how you should live/eat/workout. Life is so much more enjoyable when you aren’t following 规则 you have created for yourself and instead listen to your body!

    • 健身与饮食 于2014年10月1日晚上8:06

      我不能’同意更多;它使事情变得更加有趣

  7. 琳达@菲蒂 于2014年10月1日晚上8:03

    I 能够not thank you enough for this post! I am struggling so much with all of these thoughts:

    “我必须成为一个好运动员。”

    “I have to be the best hardworking athlete and 那 means attending all the practices I 能够 possibly attend” <—and beating myself up over the fact 那 I didn'今天像我计划的那样放学后去做。

    "我必须比以前更好,否则我没有进步。" <–我讨厌跑步机的原因之一就是讨厌。它推动着我更加努力地工作,这一点我很喜欢,但是大多数时候'让我失望,让我感到疲倦和悲伤。

    "合法锻炼时间为____长,强度为___,否则'只是在玩。而你不't improve by 'playing around', Linda."

    吉娜, I 需要 help. I don'不知道如何像您一样突破这些想法。我不知道't want to be a "failure"在我脑海中。一方面,我必须承认我喜欢成为我的A型性格,因为它可以带我走那么远,而我不能't have accomplished all 那 I did without it. I don'不想让她走。

    • 健身与饮食 于2014年10月1日晚上8:05

      it’s 真实ly hard. but the thing is, you 能够 still have a type a personality and be more reasonable with yourself. it took me a long time to do it, and you will do it too. i promise when you do, it will set you free, and you’ll feel like you 能够 accomplish so much more. if you ever want to chat, send me an email, or maybe we could skpe sometime?? ox

      • 琳达@健康的美联储和快乐 于2014年10月1日晚上8:52

        I’d love to! I sure wish you lived in Canada as I have 能够ada wide texting. But sometimes I’我不会输入a就变得懒惰,你知道吗?我怎么知道我’是合理的还是要做一个抱怨的笨蛋?我不喜欢抱怨的笨蛋,所以我不’t want to be one.

        • 斯泰西 于2014年10月2日上午10:21

          对我来说你’合理地关心自己,而不仅仅是抱怨。如果您对一切顺利感到满意/满意,您就不会’甚至三思而后行寻求帮助。祝好运– it’很难。我认为随着时间的流逝’所有人都必须完成某种心理斗争。我正在学习‘let go’当我怀孕并且对一周只锻炼几天感到高兴时。尽管我做的快/慢,运动还是运动。

        • 吉利安 在2014年10月2日,下午1:24

          @Linda,您可能还想与加拿大的某人(专业人士!)交谈。显然,我们当中很多人都在为这些想法而苦苦挣扎— you are not alone. at the same time, sometimes they 能够 spread to other areas of our life, and it might help you out to talk a professional (i’是一个巨大的治疗迷!)。祝好运!

          • 健身与饮食 在2014年10月2日,晚上7:22

            完全同意。与专业人士交谈是非常明智的选择



  8. 杰斯 在2014年10月1日,晚上8:04

    感谢分享!我尊重你的身体是其中的一件事’说起来容易做起来难。一件事’在过去的一年中,对我来说,最大的收获是从正念的角度出发去练瑜伽,而只是抓住机会出席并呼吸,而不是像对待锻炼一样对待瑜伽。它’成为我最喜欢的精神充沛方式之一,而不是通过不同的姿势摇晃。

  9. 阿曼达@简化生活 于2014年10月1日晚上8:11

    “一切都适度” is my mantra these days. For me, extreme 饮食ing, calorie restriction, and unreasonable workout schedules don’最后,我一天的心情取决于这些事情。一世’让我中的瑜伽士接手,现在坚信直觉饮食,每天都成为自己最好的版本。

  10. 布里奇特 于2014年10月1日晚上8:16

    I totally fall into the obsessive mindset a lot and have to remind myself 那 it’可以成为人类,并渴望墨西哥食物和其他美食。在大多数情况下,您做/吃的事情比您很少做/吃的事情重要。

  11. 梅丽莎(Melissa) 于2014年10月1日晚上8:32

    等待。什么是沙拉吧康普茶?!?

  12. 耶西 于2014年10月1日晚上8:43

    您最好不要发布此信息!一世’我增加了(我的感觉)很重的体重,并觉得我有某种方式’m应该看起来和我的大小’m应该佩戴。但是我’m starting to see 那 even though I may not be the size 那 I was, I feel 真实ly good in my body for the first time in a long time!

    感谢这篇文章吉娜!

  13. 梅根@瘦Fitalicious 于2014年10月1日晚上8:57

    我不再称自己。在五年前减掉了80磅之后,每天习惯于看体重秤。但是,它变得太多了情感上的依恋。我不得不与之离婚,接受自己的新身体,不要因为几磅的波动而使自己发疯。

  14. 崔西 在2014年10月1日晚上9:04

    那 last photo is so beautiful! I loved reading these words knowing 那 you will raise your daughter to have a healthy relationship with her body and expectations for health and fitness.

  15. 冬青 于2014年10月1日晚上9:21

    吉娜真棒!绝对是我的家。一世’m in a mostly good spot right now, but certainly have my moments and this post is a great reminder. Reading the comments is also encouraging and has me wanting to brush the dust off my NASM book and finally get 那 thing knocked out!

  16. 亚历克斯 于2014年10月1日晚上9:29

    回到我年轻的时候,我还是全有或全无,心态更好,我只是每天在同一天做有氧运动和举重。我一周7天要做一个小时的有氧运动和一个小时的举重。这显然是不可持续的,并且由于我训练过度而导致倦怠。我不能’不要专注于尽我所能,因为我尝试做太多事情。我没’专业运动员或任何特定项目的培训,所以太多了。一世’每周减少至5-6天,交替进行有氧运动和有氧运动。我永远不会在同一天做这两个事情。
    I’正如您在上面提到的,我还学会了尊重我的身体。如果我’m tired or feel the onset of burnout, I try to mix up my workouts to keep it fresh and take rest days. When I take 1-2 days off a week, I come back feeling stronger than ever and well rested. I 真实ize how much better this is for my health in the long run and is a much more balanced approach.

  17. 妮可F. 于2014年10月1日晚上9:34

    首先,我’我嫉妒那家餐厅!而且,美丽的帖子。一世’我在锻炼中一直在为自己的选择而苦苦挣扎(认为我“need”改变它以实现我的目标,添加更多的xyz),虽然我认为当您尝试更快地跑步,下降几磅等时,进行一些自我评估是不错的,但我也决定为我锻炼身体,我的幸福。也许我可以改变一切,但我不知道’t want to, and I’m okay with 那. With so much information bombarding people about what we should be doing, it is 真实ly a great feeling to simply do what you love because you love it and for no other reason.

  18. 凯蒂@半场半满 于2014年10月1日晚上9:49

    I 能够 TOTALLY relate to this right now! Before, I was “all or nothing” when it came to fitness and nutrition. I would go hung ho on a 饮食 or 行使 only to fail and beat myself up. It took getting injured to 真实ize what 真实ly matters is doing what’最适合我的身体。这些天,我的锻炼减轻了我的压力,我不’给我自己施加压力’我用这种方法锻炼了很多!饮食也一样-我对自己没有任何限制,真正来到了一个我相信的地方,感觉真好!平衡是关键。

  19. 嘉莉(适合小鸡) 在2014年10月1日晚上9:52

    I could not agree more with this post. Its a long, tough journey and takes time to 松手, but It has completely changed my life. I remember when I used to HATE working out because I just set myself too high of expectations and it made everything stressful, not enjoyable.

  20. 艾琳 于2014年10月1日晚上9:55

    我喜欢这样的帖子,因为有时候我会循环浏览“real workout” thing, too. I don’t give myself enough OFF days and then I 真实ize I’我不尊重我的身体我会花几个小时的时间在有氧运动,体重训练和骑自行车上走动,因为散步不是’t “exercise”.

  21. Nikki @将参加披萨大赛 在2014年10月1日晚上10:17

    很棒的清单和意见!一世’m slowly but surely “走出我的头”也一样我仍然觉得不到60分钟就没有锻炼。一世’我仍在从事直观的饮食工作。一年左右的时间里,我的核心能力非常严格,那年之后,我走了很深的路,现在我’m trying to have more balance in my eating. I hate 饮食s, so i’m关注整个生活方式的改变/心理。

  22. 丹妮尔 在2014年10月1日晚上10:40

    I love this post and 能够 completely relate. I used to be very “all or nothing”锻炼时要注意一点,要健康饮食。放松两者实际上帮助我做得更好。一世’每天移动更多,在厨房做更多的尝试,总的来说会感到更快乐!

  23. 多米@吃,祈祷,举 在2014年10月1日晚上11:16

    谢谢您的透明,G。<3 I've definitely been there, done 那. What helped me so much was 真实izing 那 our bodies are God-given gifts 那 are wonderfully capable. We 需要 to care for them (i.e. eat well, stay active), but we don't 需要 to micromanage them (i.e. count every calorie/macro, make sure every body part is worked exactly X-times each week). Reminding myself 那 life does NOT revolve around physical health/appearance helps, too…健身房外面有那么多生活!
    o

  24. 卡拉·迪特施 于2014年10月1日晚上11:49

    This is a subject I definitely 需要 to work on, I’我对自己非常努力,如果我沉迷于某些食物或不参加锻炼,我总会感到内,所以这是个好时机,感谢您的发帖!
    Also, I am 真实ly hoping you do a fall capsule wardrobe! Any plans? I would love to do one but kind of lost on which fall statement pieces I should work with!

  25. 邦妮 于2014年10月2日上午12:23

    如此出色的帖子,符合我的许多方式’最近一直在增长–您只是说了句话!我可能会分享相同的主题并引用这篇文章–非常感谢分享。 -我觉得我来回走了多少’我在脑海里是否有事,最近我’我滑了一下,跌落在我身上。感谢您的及时提醒。 --

  26. 菲·霍洛威 于2014年10月2日上午12:27

    I’今年夏天(10月19日)进行了半程马拉松训练,’一直是压力和不快乐的根源。我的一部分想这么做,因为我知道这将是一次很棒的经历– it’在San Fran,对我和我丈夫来说都是一个有趣的周末假期,但我真的很讨厌跑步。一世’我在每个星期五晚上都度过了一段很长的苦恼’会去。然后当他们’再来一次,我感觉很好,但是一切又重新开始了。三个星期我受伤了我的阿喀琉斯,以为直到本周我才退出比赛–现在感觉我至少可以走13英里才能实现目标。在某些方面,我认为伤害来自宇宙的说法,“she 能够’再继续使自己痛苦6周。”我想参加比赛,因为我不参加’不想在20号醒来,想知道怎么办,但是我’当我回到健康和健身的正确道路上后,我为之兴奋!

  27. 朱尔斯 于2014年10月2日凌晨1:00

    I thought this was a 真实ly great post. Switching from weight loss to maintenance is tricky, and it is something I am currently struggling with. Like, how 能够 I trust myself to have understand everything in moderation again? I eat differently now (who knew a person could crave salad?) but I would love a post on maintenance, or maybe you have done one and I didn’t see it?

  28. 珍妮尔 于2014年10月2日上午2:32

    I would say pressure to burn calories. I knew I wanted to lose weight and I knew strength training is important for 那, but I found myself so focused on burning what I considered a decent amount of calories rather than doing a workout I wanted to do or something 那 would help build strength.

  29. 吉尔 于2014年10月2日上午3:23

    这是一个很好的职位。一世’人们一直在慢慢地思考着关于饮食和运动的这种思维方式,但是很容易被最新的时尚或某人分心’其他的思维方式。您必须坚强,听自己的身体,并且知道自己最了解应该吃什么或以什么方式运动,并且这种运动总是根据季节/荷尔蒙等而变化。感谢Gina的出色帖子。

  30. 吉尔 于2014年10月2日上午3:32

    如果您想知道写我的帖子的怪异时间,我住在悉尼!

  31. 露西@FitSwissChick 于2014年10月2日上午5:24

    很棒的帖子!!我完全放弃了负面的自我交谈。我对自己仍然很挑剔,并且想提高自己的工作效率,但是要有更多的耐心和对自己的积极态度。我总是指望自己的进步比失败/失败–它们是旅程的第一部分,使我学习新事物并使我更坚强。

  32. 劳林 于2014年10月2日上午5:26

    吉娜(Gina)的帖子很棒,对我来说是个好时机!我已经像恶魔般锻炼了整整一年半(减轻宝宝的体重并获得体力)。尽管我可能比以往任何时候都更健康,但我从未’体重减轻了(我也患有直肠直肠病,这使我的腹部伸出来了,’帮忙!)。曾经我的压力缓解(锻炼)开始变得压力重重,然后我改变了时间表(我最大的孩子开始上学前班),所以现在我不得不在一大早就退学。我花了两个星期的时间进行锻炼,感到内fit,但更加健康(怪异)。我现在正在弄清楚如何和在哪里进行锻炼符合我的新时间表,’很难。我认为这篇文章帮助我看到我需要放松一下,事情最终会解决的。谢谢,来自一个绝对需要‘get out of her head’! 🙂

  33. 罗莎蒙德 于2014年10月2日上午7:44

    我无法形容我现在需要多少声音!去年,我一直在处理类似的想法。痴迷于什么食物好坏,选择热量消耗最大的运动,而不是我喜欢的运动,并思考自己做了什么’不要做我做的。当我和朋友谈论它时,这听起来很愚蠢,但很难摆脱。我一直专注于进行快速,有效和有趣的锻炼,这使我的运动观念与众不同。我的食物也越来越好,前一天晚上我吃了星巴克热巧克力和奶油,’不会感到内或恐怖。听起来很la脚,但对我来说,这是一个重大信号,我终于摆脱了消极情绪。我非常感谢您发布并公开讨论,因为许多人在不理解自己的想法的情况下处理这些想法。感谢您的启发阅读!

  34. 查尔西 于2014年10月2日上午8:00

    我不得不说摆脱自己的头脑是我最大的问题之一。关于我们成为最大批评家的最后一点是我’m struggling. I’我一直在为自己的体重而苦苦挣扎,我总是问我的丈夫,我到底是这个样子还是那个比较自己(我知道我能做的最糟糕的事情之一)。有一天他转向我说“you know you aren’像你想的那么大吗?你的家人让你感觉像你’re huge but you 真实ly aren’t.”那一刻使我无法自拔,我几乎每天都在提醒自己。一想到这些,我就想哭。谢谢!!!!!

    I finally learned about quality not quantity and 那 is why I am fully enjoying doing T25.

  35. 克里斯塔(Christa @ Living Unblanced) 于2014年10月2日上午8:31

    我以前也很在意数量。如果我不是’工作了一个小时,它没有’t count. 那 has completely changed, thank goodness. I’m so glad things like HIIT and Crossfit are popular now because they prove you 能够 get an AWESOME workout in in 10 minutes!

    I remember you mentioned a while back 那 you always take a week completely off of fitness a few times a year. I think I’m going to start doing 那 too as a way to recharge/get out of ruts.

  36. 梅格@梅格的冲刺 于2014年10月2日上午9:15

    吉娜,这是你写过的最好的帖子!我可以拥抱你。您’re amazing.

  37. 卡莉 于2014年10月2日上午9:15

    啊,我喜欢这个帖子。并阅读所有评论– it’看到如此之多的人以某种方式与另一种方式相关,真是太神奇了。
    I’比我十年前健康得多(30是新的20?),这肯定与思维定势和“走出我的头”如你所说。有一次,我非常担心自己吃的食物,以至于把它们全部写下来,每天都在计算每卡路里。糟糕的想法!我不知道’甚至没有那种对个性的痴迷,那对我来说太过分了。
    I’慢慢地变成了更直观的食者,对我来说效果更好。一世’我一直喜欢活跃,但是我再次’我现在选择的是我喜欢的活动,而不是给自己施加太大的压力(睡个好觉)>今天早上5点开始)。
    感谢您的精彩发人深省的帖子!

  38. 翠西亚 于2014年10月2日上午9:17

    Thank you so much for sharing this. This was exactly what I 需要ed to read first thing this morning. I have been struggling with this, not just in fitness, but in everyday life too. I have a hard time believing it’s okay to not be perfect ect so thanks for sharing 那 you struggled with this also.

  39. 莫妮卡 于2014年10月2日上午9:24

    奇妙的帖子吉娜。 --

    I would say the thing 那 I had to drop was counting calories. It wasn’工作。我太完美了,精疲力尽,放弃。现在,我只需写下自己的食物以及它在Google文档中的感觉。我用图片覆盖它,使它在视觉上令人愉悦,并且它’一点都不可恶。 --

  40. 斯内 于2014年10月2日上午9:32

    Great post. I definitely 能够 relate to this post. Once you honor your body, you begin to appreciate every change and accomplishment. I used to be about “我曾经能够在X时间内做到这一点”, or look a certain way, and always felt like I 需要ed to compare myself to what I was…Now 那 I concentrate less on what I used to be, I am much happier and 能够 enjoy how I feel in the now.

  41. 雷切尔 于2014年10月2日上午9:53

    让我感到惊讶的是,当我知道自己以为自己很胖的时候,看着自己的照片时,现在回想起来“wow, 那’是我的好照片…我看起来比当时想的要好得多”。如今,当我想到那些自欺欺人的想法时,我会想到’回想起今天的照片,我会想。<3

  42. 劳拉B @ FitMamaLove 于2014年10月2日上午10:15

    我非常喜欢阅读您的博客,部分原因是我觉得我们在健康饮食方面也有类似的哲学。

    那’s great 那 you’能够继续保持早晨的运动。有一阵子,我的孩子们起床太早,以至于我无法在起床前做任何事情,但现在他们一直在7点起床。’我一直在享受更正常的唤醒时间,但是’现在绝对是我在那里的房间,从6点开始新的一天。

  43. 艾琳@她的心地之魂 于2014年10月2日上午10:21

    #TeamFitz!我认识的每个人最近都喜欢杰克。它’s making me sad. 😉

    • 健身与饮食 于2014年10月2日上午11:56

      哦,我’m队的fitz也是如此。但我仍然认为杰克超级热哈哈

  44. 梅根 于2014年10月2日上午10:33

    感谢您的帖子!我目前正在努力“走出我的头” and this was exactly what I 需要ed to hear.

  45. 亚历克斯@True Femme 于2014年10月2日上午11:07

    I’我的健康状况和健康状况起伏很大(从饮食失调和住院到强迫运动到完全避免运动,现在到定期运动的健康状态)。对我来说,目前最大的挑战与您所谈论的感觉相似,我需要做一个“real” workout. If it’不是纯Barre班或3英里长的跑步,而是我在家锻炼,我觉得自己做了一些“cheater” workout, which is crap because you 真实ly 能够 get a good workout in with something like HIIT at home. Rationally I know 那 but emotionally it’s different. I’我会尽力而为,同时还要增加更多的多样性!

  46. 玛丽亚·派克 于2014年10月2日上午11:17

    吉娜, unrelated to your post (which I love and rings very true!), but pleeeease tell me 那 you saw this on howsweeteats: http://www.howsweeteats.com/2014/10/autumn-acai-bowls-with-vanilla-bean-cashew-butter/#more-39892

    认真!!是的,请谢谢。

    • 健身与饮食 于2014年10月2日上午11:56

      i 能够’t even handle this.

  47. 朱丽叶 于2014年10月2日下午12:04

    听起来像你&我走过类似的健身路径。当我想到过去如何剥夺自己时,我只是摇了摇头(我要走几个月& months without “cheating” on my “diet”!)。我太过头了。和唐’甚至不让我开始所有运动“rules”。实际上,我最近刚休息一天就变得更加舒适。我可以’告诉你凭直觉吃东西有多自由&意识到如果我在度假时挥霍无度(或超过wknd!)&体重增加几磅。到家后,我会把它们脱去,没有问题。 nbd!一世’如果我说我不撒谎’有时还是无法进入我的头脑,&我确实喜欢锻炼,但是我确实在摆脱强迫症方面取得了长足进步&只是享受生活。一世’我们甚至开始定期加入健康的脂肪(!!!)。 -好帖子!

    • 健身与饮食 在2014年10月2日,晚上7:28

      真好听。<3

  48. 利亚 于2014年10月2日下午12:07

    对我来说,这是一个及时的帖子。一世’我试图减肥,我恢复了& have noticed 那 my biggest obstacle is 走出我的头. I’我以自己的方式感到不知所措。我喜欢您关于放开期望的提示&对自己有耐心。

    明智的话–thank you!!

  49. 莎拉@ KS Runner 于2014年10月2日下午12:39

    我必须停止告诉自己我“can’t” haven’没事。如果我说我’我不想吃甜点,面食,面包或其他任何东西,那么我就想要更多。我允许我自己想要的任何东西,但我只是不’不要为之疯狂。使自己感觉良好变得容易得多。一世’m not making myself feel like a 失败 because I ate dessert or because I wanted pasta AND garlic bread. I eat it, I enjoy it and I move on. I know when I 需要 to focus on eating more clean, but going for a B+ 饮食 is good for me.

    • 健身与饮食 在2014年10月2日,晚上7:28

      i’m the same way. saying i 能够’t have something just made it a thousand times more appealing. love what you said about a b+ 饮食

  50. 琥珀舒曼 在2014年10月2日,下午1:25

    我再次被提醒不要对我的身体形象如此挑剔,尤其是在我女儿面前。我看到了鸽子“Legacy”昨天在商业网上,我哭了。我女儿只有2岁,但我想听到她开始批评自己的身体对我来说会是多么痛苦。“that’s what mommy does”.

    I’ve learned 那 it is SO HARD to break the habit of glancing in the mirror and pinching/sucking-in/judging. So hard….

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