无麸质腰果鸡(含有秘方!)

分享一个无麸质腰果鸡的食谱,这将改变你的生活。甚至不开玩笑。

嗨嗨!进展如何?我希望你有一个愉快的早晨。今天是健身房的休息日(连续教有氧舞蹈、巴利舞和有氧运动,你的女孩已经度过了),所以我期待与工作人员一起在泳池边阅读,也期待完成一些内容即将发布的合作伙伴帖子 现在食品 (您可以使用 FITNESSISTA 享受全场 20% 的折扣!他们有很多很棒的东西)。我还有一个 1 对 1 的客户电话,我正在家里做一些事情。

对于今天的帖子,我有一个新的快速简单的晚餐食谱给你,这是一个本垒打:无麸质腰果鸡。

TBH,我喜欢中国外卖。这让我的灵魂如此快乐,但我通常最终会感到有点臃肿,有点无聊。油炸食品就是不爱我,所以我不经常吃它。

我很想吃腰果鸡,但没有我通常喜欢在鸡肉上涂上空气炸的东西:杏仁粉、椰子粉、葛粉,所有东西。

在储藏室里,我看到这袋煎饼粉盯着我看,我想我会试一试。

这是一个游戏规则的改变者,朋友们。

它有很多很棒的配料可以用来涂鸡肉或裹面包屑(你完全可以用它来做鱼、虾或豆腐),而且只需要很少的混合。只需用盐和胡椒调味,做一个小鸡蛋浴(大约 2 个鸡蛋加少许水)就可以了。

注意这个食谱:你确实需要一个 空气炸锅。(现在是 87 美元!)

我为购买一个至少两年而奋斗,现在我有了一个,我很想如果没有你我怎么活了这么久?! 你可以在空气炸锅里做很多东西,但我们最喜欢的是冷冻薯条(它们很脆)、照烧鲑鱼、鸡翅、培根(烹饪普通培根和火鸡培根的最佳方法!)以及快速素食和蛋白质晚餐(比如切碎的鸡肉香肠、蔬菜和土豆)。

我在一些鸡丁上涂上鸡蛋,然后把它和煎饼混合物一起放进碗里,搅拌均匀。接下来我喷了空气炸锅篮(375预热),加入鸡肉煮12-15分钟,翻转一次。我确保它完成了——总是使用肉类温度计——而且很脆。

当鸡肉在煮的时候,我用 Tamari、鳄梨油、大蒜、生姜、蜂蜜、海鲜酱和米醋做了酱汁。它在炉子上加热,我加了煮熟的鸡肉,搅拌均匀,在上面放上切碎的腰果和大葱。我们喜欢白米饭上的鸡肉(在速溶锅中煮熟)和炒西葫芦。

剩饭剩菜也是炸弹网络。

这是有史以来最简单的晚餐之一(整个过程大概需要 20 分钟),全家人都很喜欢。我迫不及待地想再做一次!!

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无麸质腰果鸡(含有秘方!)

这是一种超级美味的无麸质腰果鸡,您可以在大约 20 分钟内在空气炸锅中制作。

  • 作者: 吉娜哈尼//健身达人

原料

规模

1 磅鸡胸肉,切成 1英寸件

2 eggs plus 1 T water

1 cup 简单的磨坊煎饼混合物(我从 繁荣的市场)

盐和胡椒

酱汁:

1/2 杯 hoisin sauce

1/3 杯 avocado oil

2 T Tamari

3 蒜瓣,切碎

1- 姜片,切碎

1汤匙 honey

1汤匙 rice vinegar

1/2茶匙 sesame oil

服务:

1/2 杯 raw cashews, chopped

香葱

指示

将空气炸锅预热至375度。

在一个大碗里,搅拌鸡蛋和水。

在一个单独的碗中,加入煎饼混合物,用盐和胡椒调味。

将切碎的鸡肉加入蛋碗中,搅拌均匀。用勺子把鸡肉舀出来(让多余的鸡蛋在这个过程中掉下来),然后和煎饼混合物一起加入碗里。搅拌均匀。

用鳄梨油喷洒空气炸锅的篮子,然后将鸡肉加入空气炸锅。它会结块,但当你在 5 分钟左右翻转它时,你可以用木勺把碎片分开。空气炸12-15分钟,翻转并根据需要添加更多的油喷雾,直到温度达到165度,外面又脆又漂亮。

煮鸡的时候,做酱汁!在搅拌杯中,加入所有成分并搅拌至光滑。

当鸡吃完。把酱汁放到一个大平底锅里,用中火加热。将鸡肉加入锅中,加热时搅拌,大约 3-5 分钟。

放在米饭上,上面放腰果和大葱。

笔记

想要增加蔬菜含量吗?在酱汁中加入切碎的甜椒和芹菜,然后加入鸡肉。

如果你试一试,请告诉我。 ğŸ™,你目前最喜欢的快餐食谱是什么?

祝你玩得愉快,我很快就会见到你!
xo

吉娜

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