Hello, Old Friend

嘿-怎么了?希望你的夜晚过得愉快<3

我以一杯咖啡冰沙开始新的一天

冰沙

-杏仁奶

-1/2冷冻香蕉

-1 C冷冻有机蓝莓

-1勺Sun Warrior(或任何蛋白质)

-1 T 可可 powder

-1/2吨意式浓缩咖啡粉

如果您还没有尝试过咖啡和浆果的组合,那我保证这太棒了-

然后我开始努力解开包装和整理,使飞行员感到惊讶-

我的衣橱一半完工了

壁橱

[壁橱整理的技巧在时尚页面上]

厨房快要完成了(还有1个盒子要经过!)

然后我拿了 一桶衣服去商誉和布法罗交易所。摆脱混乱和不必要的事情总是感觉很好,尤其是。当你可以捐赠他们或做些穆拉。

一些吃:

煎蛋卷 山羊高达+姜汁汽水Zevia

煎蛋卷

糙米面包 + 山羊奶油奶酪

吐司

我喜欢每周轮换一些杂货,以获取不同的营养并防止无聊。 每周我都会选择不同的沙拉绿色 (通常是芝麻菜,混合菜,羽衣甘蓝,长叶莴苣或菠菜)和 不同的无麸质面包产品 (teff tortillas, brown rice wraps, 乌迪’s bread, French Meadow whole-grain).

本周带一个老朋友回来很有趣:

糙米面包

糙米面包!

在我尝试过的所有GF面包中,这是我有史以来最喜欢的面包之一。它更浓密,耐嚼,并具有相当好的植物营养统计数据和成分。我注意到,对于不含麸质的产品,有时公司会用一堆令人毛骨悚然的成分代替麸质。

健身房的时间是基础健身房的重量:

健身房

并犯了在PT小时内去的错误。那是疯狂的-我不得不为重量和机器而战

飞行员刚到家,现在是晚饭时间,然后在这里有氧运动-

早上见!

ox

吉娜

今天的提示: 切换您的面包产品和蔬菜! 容易陷入车辙之中,改变事物会为您的身体提供不同的营养……您甚至可能会发现新的嗜好<3

一些有趣的换购:

羽衣甘蓝,唐莴苣,菠菜,长叶莴苣,芝麻菜,散叶甘蓝蔬菜,蒲公英蔬菜

糙米面包,小米面包,奎奴亚藜面包,全麦面包,kamut面包,法式面包,teff面包,大麻或亚麻面包

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56 评论s

  1. 艾米莉 在2011年8月2日,晚上10:22

    咖啡浆果奶昔听起来很棒,但我的身体却不’不能很好地耐受咖啡因,我可能会建议您搭配绿茶尝试!另外,到目前为止,这所房子的出色工作非常华丽-

    • 健身与饮食 在2011年8月2日,晚上10:28

      谢谢女孩<3

  2. 阿里@桃子和足球 在2011年8月2日,晚上10:23

    我绝对在尝试咖啡果昔。听起来很惊奇-我喜欢绚烂的色彩!我刚刚发现了一些我也很喜欢的年糕,但我可能会根据您的推荐在商店里寻找这种面包。我同意–大多数GF面包都很恐怖!

  3. 梅根 在2011年8月2日,晚上10:25

    我刚决定开始换面包!我实际上想开始做我自己的事情,因为我们距离最近的TJS有30分钟的路程。我发现了一些有趣的食谱,我想尝试一下: http://www.nourishingmeals.com/p/recipes.html。她还有一个不在名单上的人要死: http://www.nourishingmeals.com/2011/04/gluten-free-bread-xanthan-free-vegan.html

    • 健身与饮食 在2011年8月2日,晚上10:28

      看起来很棒!感谢您发布链接-

  4. 凯蒂 在2011年8月2日,晚上10:26

    您从哪里得到山羊奶油奶酪?交易员乔?

    • 健身与饮食 在2011年8月2日,晚上10:27

      是的-

  5. kaila @ healthy helper博客! 在2011年8月2日,晚上10:28

    你是机器!每天两次锻炼…和怀孕!!!哇!!!

  6. 艾莉森@康复食品 在2011年8月2日,晚上10:29

    换果岭总是一个好主意。我知道我每天都对同一件事感到厌倦。
    我现在完全可以去买些姜汁汽水。

  7. 萨拉·K 在2011年8月2日,晚上10:33

    我希望我的衣柜看起来像这样!太棒了!我也经常更换果岭-您在Trader Joe尝试过芥末芝麻菜吗’s? It’美味又认真的味道像芥末!

    • 健身与饮食 在2011年8月2日,晚上10:42

      芥末芝麻菜?!?我怎么没听说过这个?哇!

    • 里基 于2011年8月3日上午9:44

      我看到我上次去TJ’s,当我这周去时,他们没有’t have it 🙁
      我肯定会在下次看到它时得到它!!!我喜欢芝麻菜,它是我的主食绿色; 0)

  8. 雷切尔@毅力日记 在2011年8月2日,晚上10:38

    我喜欢您每周进行切换的建议。我有一个坏习惯,一次购买太多物品,然后它们变质了!看起来像我’一周要坚持一两个果岭-

  9. 克里斯蒂娜(有机地我) 在2011年8月2日,晚上10:38

    女孩,那个壁橱要死了!

    • 健身与饮食 在2011年8月2日,晚上10:42

      谢谢!

  10. 丽兹@顶端形状 在2011年8月2日,晚上10:48

    It’切换果岭是个好主意。我通常喜欢长叶莴苣,只是因为它很容易混合,但几个月前我发现了羽衣甘蓝,因此迷上了!真是太好了!我觉得像沙拉本身就是一顿饭!

  11. Namaste Gurl 在2011年8月2日,晚上11:06

    我爱巧克力冰沙,特别是鳄梨和绿色蔬菜! -从未尝试过喝咖啡;将不得不!
    糙米面包也是我的最爱!

  12. 粉红色的女孩 在2011年8月2日,晚上11:09

    我喜欢你如何旋转果岭–我总是坚持菠菜!

  13. 冬青@流浪蛋 在2011年8月2日,晚上11:19

    我喜欢你旋转果岭的想法—我旋转最多的是一周买生菜,下一周再买菠菜!

  14. j 在2011年8月2日,晚上11:29

    哈哈。我喜欢您如何称呼未知成分令人毛骨悚然。希拉尔。

  15. 克洛伊(细羽毛) 在2011年8月2日,晚上11:34

    当我搬家时,我的主要目标是找到一个很棒的搅拌机来制作Fitnessista风格的冰沙-如果我有能力制造冰沙,我知道我会爱上这么多!

  16. Averie @爱情蔬菜和瑜伽 在2011年8月3日,上午12:07

    感谢GF面包的评论。我不知道’真的不能买到GF面包,它们通常充其量是(或非常!)美,充其量是最糟糕的。因此,感谢您的提示!

    并喜欢那张Instagram般的照片吗?你在IG上吗?如果没有,那’是一款超酷的滤清器,我需要你身上的装饰物’重新使用!我爱我一些有趣的滤镜来爵士乐!

    • 健身与饮食 在2011年8月3日,上午11:05

      是的’s instagram!

  17. 米兰 于2011年8月3日上午12:22

    我fb’d你最后说说浆果咖啡冰沙!!我晚上喝了,所以我放了无咖啡因的咖啡…oh wow soo good!!
    我也喜欢交换蔬菜,上周我吃了芝麻菜,所以这个星期是羽衣甘蓝。我用鳄梨,柠檬汁和橄榄油按摩,再加入一些小米,黄瓜,西红柿,并用低钠+酱油调味。嗯!在您上次发布有关糙米面包后,我确实喜欢… 🙂

  18. 波兰人俯卧撑 在2011年8月3日,上午12:32

    那个冰沙看起来很棒。好吃去给我喝点咖啡粉。尽快。 o

  19. 阿里@ urbanfruitbat 在2011年8月3日,上午12:44

    你们两个正在打开机器包装!要走的路!那些Zevia饮料很失控,不是吗?

  20. 克里斯蒂 在2011年8月3日上午1:31

    嘿吉娜,什么’您要吃以西结发芽的谷物面包吗?

    • 健身与饮食 在2011年8月3日,上午11:04

      爱它!

  21. Yolie @练习健康 在2011年8月3日,上午4:56

    那’一个很好的主意,可以将诸如绿色和谷物的东西–在餐点上添加各种营养和额外营养将产生巨大的变化-我喜欢!你知道我还喜欢什么吗?你的壁橱,大声笑!说真的,它的惊人…你绝对是家庭女神吉娜–清洁,烹饪,整理…you do it all! 😀
    我非常期待我和猕猴桃拥有自己的地方。现在呢’是我,他和他同龄的另外两个人合住一间房子。我正在经历严重的睾丸激素超负荷,哈哈!我希望有一天。保重,度过美好的一天– happy cardio! <3 xyx

  22. 布列塔尼@ Itty Bits of Balance 于2011年8月3日上午5:35

    我还没有尝试过Life For Life糙米面包,但是我’我现在爱Ener-G。他们甚至有浅糙米面包,所以我可以加两份-

  23. 汉娜 在2011年8月3日,上午8:02

    您应该在今天的节目中看到每个人都在做尊巴舞。看到它,想到了你!!!

    • 健身与饮食 在2011年8月3日,上午11:03

      啊,我错过了!很有趣!

  24. 克里斯汀 于2011年8月3日上午8:03

    啊,我爱你的壁橱有多大!而且您的冰沙可能只是启发了早餐:)

  25. 于2011年8月3日上午8:24

    我渴望你的壁橱!还有你的衣柜!我永远不会想到将咖啡和浆果搭配–但是我会相信你的,并尝试一下。咖啡也是干擦的流行调味料–烧烤。我丈夫昨天去了我们的农贸市场–我们吃了瑞士甜菜作为晚餐。关于如何删除“bitter”?我想如果有人知道,那可能就是你!照顾自己。

    • 健身与饮食 在2011年8月3日,上午11:03

      hmm i have no idea, since i always eat chard 生的, like a lettuce wrap. i kind of like the 苦 taste 🙂

    • 阿曼达·辛德勒(Amanda Hinderliter) 在2011年8月3日,晚上10:41

      您可以像煮菠菜一样烹饪它。我喜欢炒炒,甚至只是煮沸。过去几周,我通过CSA获得了一吨重的水分,因此我将其煮沸并冻结。我希望它像菠菜一样起作用!

  26. Shayla @好生活 于2011年8月3日上午8:30

    我在你的壁橱里偷了一个漂亮的大路易包,是吗?爱爱…Louis is the man 😉

    和我’我从来没有尝试过我的冰沙咖啡…I’我得试试看!

  27. 香农 于2011年8月3日上午8:50

    我的衣橱是用同样的方式组织的!按类型,然后按颜色。我的家伙嘲笑我用彩色编码。但是后来我用颜色编码了HIS壁橱,他可以’t live 与out it! 🙂

  28. 希拉里 于2011年8月3日上午9:30

    滑稽—我今天只想写一篇关于我如何成为一名“monoeater.”感谢您给我更多的思考空间(是的,双关语是故意的)。

  29. 安妮 于2011年8月3日上午9:46

    我不知道你什么时候说‘cacao’你是说可可粉?

    • 健身与饮食 在2011年8月3日,上午11:01

      yep, but i used the unprocessed version- 可可

  30. 里基 于2011年8月3日上午9:46

    您是否尝试过FFL糙米英式松饼?我认为它们比面包要好得多,它们要多一些…fluffy or something…可能是因为它们中有更多空气。 DH在我购买gf面包时总是开玩笑,因为它更像砖而不是面包〜
    乌迪’s是我的最爱… but I don’认为它和ffl一样健康

    • 健身与饮食 于2011年8月3日上午11:00

      我有-他们’re amazing!

  31. 琥珀色 于2011年8月3日上午9:55

    I’我一直想开始进食更健康的食物,甚至尝试使用GF产品。一世’我有一些胃病,经过一些研究,我认为这会有所帮助。问题是我的丈夫对饮食超级健康感到不安。 (当我们第一次结婚时,他几乎不吃蔬菜。)我们的预算有限,可以’买不起一堆不同的小吃或饭菜。关于如何减轻他的负担或如何分裂的任何技巧?当周围的人不在时,保持健康饮食的一些秘诀是什么’t?

  32. 劳拉(饼干vs胡萝卜) 于2011年8月3日上午10:30

    我用面包做同样的事情!它’s just little ol’我在我家,所以没有’保留大量不同的面包在我完成之前可能会变质是没有道理的。相反,我每周都会购买一种类型,并提出不同的使用方式!

  33. Cait @ Cait讨厌蛋糕 于2011年8月3日上午10:37

    我爱Zevia!偶尔我只想要苏打水,不要’不要为喝酒而感到内。

    • 健身与饮食 于2011年8月3日上午10:59

      是的,它可以解决问题! --

  34. 斯蒂芬@没有冰淇淋的生活 于2011年8月3日上午10:51

    这是一个很棒的帖子!尽管已经放学五年了,但我发现您的读者所解释的情况仍在处理中。我的城市有很多夜生活,但也有很多非常健身的人。这一切都是为了取得平衡并让自己与具有相似优先级的人保持联系。我不知道’每周通常不止一次出门,到时我会喝1-2杯酒(有时不喝酒),第二天只是安排不同的健身时间。有时休息一天,有时休息一天或下午锻炼。我有一些朋友全都在健身,有些则认为我’我有点像花生,因为我’我第二天跑步-

    我认为生活中总是存在着需要平衡生活与变化的时代…我觉得吉娜最近几天在考虑新捆绑销售商品时,在考虑这些事情-

  35. 妮可 在2011年8月3日,上午11:04

    我有一大袋准备捐赠的衣服,而且我知道里面有几件设计师品牌的标签仍在上面(我知道,我知道…我责怪我的网上购物习惯,使我无法购买’真的穿!)。我什至从未想过寄售!你以前做过吗?谁能快速介绍一下它的工作原理?谢谢!

  36. 朱莉(奔跑的案例) 在2011年8月3日,上午11:46

    I’我会继续注意那只面包!

  37. 克里斯蒂娜·卡登 在2011年8月3日,下午3:01

    我需要把壁橱清理干净!你启发了我!

  38. 朱丽叶 在2011年8月3日,下午5:46

    怀孕期间可以吃山羊奶酪吗?我以为在怀孕前几个月应该避免吃软奶酪(尽管我可能错了…并不确定是否在该类别中使用山羊奶酪)

    只问原因,我希望您和飞行员在您的怀孕期间万事如意!!

    也…我现在已经很嫉妒疯狂的壁橱-

    • 健身与饮食 在2011年8月3日,晚上9:24

      谢谢女孩!
      巴氏杀菌奶酪很好-您只需要阅读成分并确保它是用巴氏杀菌牛奶制成的

  39. 切尔西@健康蒙克金酒店 在2011年8月3日,晚上7:35

    那’每周轮换产品真是个好主意!我倾向于时时刻刻都在购买生菜和羽衣甘蓝。 -我想我也可以将您的旋转想法用于生根蔬菜,南瓜和奶酪!

  40. 帕姆 在2011年8月3日,晚上9:15

    嗯,咖啡浆果听起来真的很好!
    改变蔬菜和面包的绝佳提示。我真的很喜欢Life for Life谷子和米饭面包。我吃了午饭‘n’今天学习吃绿色的课程–为什么要吃它们,好处,营养,并给班上一些有趣的食谱。

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