很热,但不是焦炉

Happy Sunday! How’s 您r weekend going?

这是我们在这里所做的:

-我拍了一些照片-应该可以说出本周晚些时候的情况

工作室

-我们进行了将近4个月的首次真实约会。

美国11

永远第一次穿TALL鞋:

楔子 

我通常会呆在公寓里,因为我笨拙。

丽薇按通常的7点上床睡觉,而凯尔睡着时就出来闲逛。我没有带相机,所以我可以充分享受飞行员的夜晚,但是我们在Ra享用了很棒的寿司晚餐。生鱼片,麻辣鲑鱼卷,龙虾卷,热烂摊子(炒饭配上螃蟹,胡椒,香菜和墨西哥胡椒!!),沙拉,汤和令人赞叹的黄瓜。

-我和朋友玛丽莎(Marisa)一起吃了比克兰(Bikram)和冰沙。

比克拉姆工作室 

一点点瑜伽前烤面包,杏仁黄油和草莓:

烤面包

我戴了心率监测器,因为我一直想知道有多少卡路里 比克拉姆 真的很烫。网上消息人士说,90分钟的课时最多有1000人,我相信这必须是一个相当高的数字,因为我努力工作并且在整个练习过程中都能感觉到我的心跳加快。

判决:

心率监测器

比我预期的要低得多,而我可能花了90分钟在商场里悠闲地燃烧着同样的热量。

我的心率监测器基于我的年龄,体重和健康水平,因此卡路里消耗因人而异。

我觉得自己在这么努力的原因 比克拉姆 is because of the heat. The body is constantly attempting to cool down, and every time I’m on my stomach, I can feel my heart pounding. I’ve always considered it to be a type of interval training because 您 hold the challenging poses and rest in between, but when I felt like my heart rate was sky high, I looked down at my Polar and saw it was 102-105ish (about the same as if I were walking). Crazy, huh? I wouldn’t consider 比克拉姆 to be a 有氧运动 workout because my heart rate never reached my target range (60-75% of my maximum heart rate: 220 – my age) and now consider it to be a low key interval form of strength training. However, there are benefits of practicing 比克拉姆 (and other forms of yoga) 那 a 心率监测器 would never be able to measure.

比克拉姆瑜伽经常被吹捧为主要的卡路里燃烧器,但是Bikram练习的主要目的(就像许多其他类型的瑜伽一样)是健康,而不是卡路里消耗。 比克拉姆应该有助于脊柱对齐,灵活性,改善血液循环和排毒。练习后,我总是感觉自己像一百万美元,享受额外的拉伸和机会来使我头脑清醒。最重要的是精神锻炼,我喜欢高温。

为了节省时间,如果您喜欢它,那绝对值得您练习。追求健康和福祉-将卡路里消耗作为奖励。如果您不喜欢Bikram,那么这里有很多瑜伽选择-您只需要找到最适合自己的选择即可。我也喜欢vinyasa和anusara。

您是否使用心率监测器进行训练?您是否曾经对卡路里消耗感到惊讶?

我们要参加毕业典礼!

Enjoy 您r day <3

ox

吉娜

想一想:

引用

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99 评论s

  1. 萨那 在2012年4月29日下午4:35

    🙂 I am so glad 您 had an awesome date night!

  2. 切尔西@干净的饮食切尔西 在2012年4月29日下午4:37

    我与瑜伽教练交谈的原因是,当我参加75分钟的热课时,我的HRM差不多提高了,她说您在课后仍会继续努力,这就是为什么网络上的计算器如此之高的原因!

  3. kaila @健康助手博客! 在2012年4月29日下午4:43

    Yeah it definitely is a common misconception 那 hot yoga burns a ton of calories…即使是热力瑜伽也没有’t burn 那 much! The heat just makes it seem like 您 are working a lot harder than 您 really are because 您r heart race increases more quickly while trying to cool 您 down. But like 您 said, I am all about yoga for the health benefits! It keeps me sane and centered so 我不知道’不必担心低热量燃烧!

  4. 雅ara 在2012年4月29日下午4:49

    我知道当你感到如此沮丧’在做瑜伽或其他活动时,你’重新努力,感觉就像你’工作非常努力,但是当您瞥了一眼人力资源监控器时–您的HR不理想,或者卡路里消耗不高。我实际上跟我的私人教练谈过–因为有一天我真的很沮丧。我当时正在做些粗麻布和跳下蹲的巡回运动,感觉就像我在努力地努力,但是我的心率低于在跑步机上冲刺时的水平。冲刺实际上更容易。我的私人教练解释说你可以’一定要按心律。它’更重要的是您的身体感觉如何。如果您觉得自己的身体在努力,并且正在将自己的最大极限推向极限,而不是在“zone.” It’很难不赶上数字–that’s my problem too!
    PS:你的头发看起来很棒!

  5. 米歇尔@ Esculent Dreams 在2012年4月29日下午4:50

    我爱Ra !!!!!欢乐时光是最好的-

  6. 马迪 在2012年4月29日下午4:52

    你看起来很棒,很健康!它’总是很高兴与婴儿约会。嗯…幸福永远不会来自外界…um what about chocolate almond butter? You introduced me to 那 and well it makes me happy :). (I get what the saying really means though). I should get one of those 心率监测器s for zumba. I definitely get my heart up doing zumba much more than I do with my uninspired work- outs.

  7. 前夕 在2012年4月29日下午4:56

    这个星期我第一次尝试了比克拉姆,那绝对不是我–这真是令人费解(我’我一生中从未经历过如此炙手可热!),我花了很多时间在课上!话虽如此,我真的不’t think it’s a ‘true’ workout – it’伸展性好,并专注于平衡等,但是‘cardio’ aspect is just 您r body struggling against the heat (which I actually found kind of scary!), but 那’仅是我的$ 0.02。如果我有瑜伽课,我有一天会选择ashtanga而不是bikram! PS那些裸露的楔子很可爱! --

  8. 中国 在2012年4月29日下午4:58

    你的指甲看起来棒极了!爱闪闪发光的法国玛尼!

  9. 珍(进餐者) 在2012年4月29日下午5:04

    我爱你的衣服!是来自LOFT吗?一世’也被它吸引了,它非常适合您。你和飞行员看起来很棒–很高兴您度过了一个有趣的约会之夜!镭很棒。 --

    • 健身与饮食 在2012年4月29日,晚上11:13

      谢谢你,朋友!是的,阁楼-希望你’re having fun in az!
      ox

  10. 在2012年4月29日下午5:06

    Wow, 那 is mega-disappointing to hear about 比克拉姆 yoga. I’我试图减肥(20磅),并且已经在练习中花费了大约两个月的时间,并且正在尝试决定是否继续前进。它’重大的时间和金钱承诺!但是我认为这是值得的,因为我燃烧了很多卡路里。一世’我相信Bikram瑜伽总体上对健康有益,但我的主要目标是减肥,我想知道我的时间和金钱是否会花在其他地方更好?伤心。

    • 克里斯蒂娜 在2012年4月29日下午5:19

      继续做吧!如果你可以的话’t afford it or don’不知道Bikram是否适合您,请尝试其他样式或在家中练习。我答应你’s infinitely beneficial and it can (and will) change 您r body in very positive ways. You may not burn tons of calories, but honestly, 那 isn’最重要的是吃得好,身体好,然后继续做瑜伽’ll be doing 您rself a lot of good. If 您 want to do other types of exercise, like intense 有氧运动, then do 那 in addition to yoga. However, if 您’只做瑜伽是因为你想燃烧卡路里,而不是因为喜欢而已,那就不要’这样做是因为你不是’不能获得全部收益。

    • 劳拉 于2012年4月29日下午7:48

      I’d说继续做。我的朋友一年前开始,没有其他运动,她的身体已经完全变了!她’减掉了约30公斤(超过50磅)并认真定了调子。

      • 在2012年4月29日晚上9:27

        Thank 您 both for the encouragement!

    • 健身与饮食 在2012年4月29日,晚上11:13

      如果您喜欢它,那就继续吧!即使它’不是一个巨大的卡路里燃烧器,还有很多其他好处。您’ll probably also make healthier choices when 您 practice yoga (i know i do) and 那 will help with weight loss. just make sure 您r fitness plan is balanced and 您 include some 有氧运动 during the week

      • 萨拉 在2012年4月30日上午1:05

        很抱歉,我们将进一步扩大这个小小的评论交流,但是,最近我对此进行了一些研究。瑜伽女孩确实会减轻体重,但这主要是因为所谓的‘yoga-effect’, which refers to the fact 那 yoga comes with a ‘lifestyle’ 那 also embraces things like less stress and clean food as well as friendships with people 那 also love these things. Yoga, just do it.

        至于Bikram中多余的卡路里燃烧,我想知道,HR监测器是否能解释您的身体恢复稳态时燃烧的卡路里?一世’我做了Bikram,感觉好像花了半天才恢复正常。

  11. 四月 在2012年4月29日下午5:10

    不久前,我在比克拉姆(Bikram)佩戴了HRM,因为我很好奇,并得到了与您相同的惊喜。但是,当我定期练习时,我很快就会处于最佳状态,并且体重下降很快,所以去看看吧;)。我非常想念它,但希望能重新投入。我记得戴着瑜伽服感到很有趣,但是我只需要知道,哈哈。

  12. 克里斯蒂娜 在2012年4月29日下午5:16

    我不知道’真的不了解在瑜伽中计算卡路里消耗的意义。瑜伽的重点是’t表示体重减轻或卡路里减少,’s for the physical, mental and spiritual connection and well being. Westerners try to make it so much about exercise, strength training and calorie burn, when 那 shouldn’t even be a thought when practicing yoga; save the calorie burn for the gym. I know 那 您’ve been practicing yoga on and off for a while and say 那 您 should do it for its many benefits, but it sounds as if 您’重新证明低卡路里燃烧是有好处的,原因是它看不见的好处,这令人失望。

    • 健身与饮食 在2012年4月29日下午5:25

      我完全得到你’话虽如此,但事实是,许多人使用瑜伽作为减肥工具,而bikram的名声是燃烧瑜伽中的疯狂卡路里’这种情况。练习瑜伽有很多原因,就像我说的那样,卡路里燃烧只是一种奖励。它’长期以来,这一直是我健身活动的重要组成部分,’s 100% due to the fact 那 it makes me more flexible, relaxed and focused.

      • 克里斯蒂娜 在2012年4月29日下午5:48

        那里 are poses 那 aid weight loss/metabolism (poses where the uddiyana bandha is locked, like plow pose) but overall, a lot of people are disappointed when yoga isn’神奇地使他们减肥,因为它不’一个巨大的卡路里燃烧器如果有的话,瑜伽对减肥有好处,因为它可以帮助您在心理和情感上–如果您有自卑或暴饮暴食的病史,那么它确实可以帮助您建立自信或帮助您解决饮食问题。

        我只是不’不想让人们停止做瑜伽或回避瑜伽,因为它赢得了’不要燃烧很多卡路里。如果有人想减肥或燃烧卡路里,则应进行HIIT或力量训练。如果他们’re looking for a deep physical and spiritual practice 那 will help them unwind and align, then yoga is supremely beneficial.

        对了我’我不是想吵架,而是想让人们做瑜伽!

        • 克里斯蒂娜 在2012年4月29日下午5:55

          糟糕,我是说jalandhara bandha(喉咙锁),而不是uddiyana bandha(ab锁)。

        • Silvia @紧身牛仔裤食品 于2012年4月29日下午6:09

          I agree 那 yoga’s ‘weightloss aid’主要是减轻压力,感觉放松,降低皮质醇,改变身体化学成分,不仅减少饮食压力,而且改变新陈代谢。

          I personally think yoga is not 那 of a calorie burner but it’s more mentally.

          http://www.odt.co.nz/lifestyle/health/40031/relaxation-weight-control-study

          • 克里斯蒂娜 于2012年4月29日下午6:35

            我绝对同意。压力会导致情绪低落,情绪低落或焦虑,并导致整体紧张和紧绷。瑜伽有助于消除多余的压力和毒素,从而使您感到更轻松,更轻松,更集中。因此,瑜伽可能不会直接导致体重明显减轻,但肯定会影响体重。



        • 健身与饮食 在2012年4月29日晚上11:11

          我同意100%,尤其是在饮食方面。它可以帮助减轻体重,因为它可以使您总体上更加专心,并可以在周围做出更健康的决定

  13. 莫莉 在2012年4月29日下午5:17

    I’很高兴您发布了有关热瑜伽的文章…People think the heat makes 您 burn more calories, but actually 那 effect is really minimal. The heat is there to enable 您 to go deeper into the poses and get a much better stretch.
    我喜欢在中等温度的房间(75-85度)中进行力量瑜伽课。这样啊’判断我有多难’m working! But, in general, I consider yoga a workout for strength, flexibility, and mental health rather than 有氧运动.

  14. 克里斯蒂 在2012年4月29日下午5:18

    I have suspected for a while 那 比克拉姆 really doesn’不能燃烧多少卡路里。但是可以’被击败摆脱“bloat,”这是我在随机时间获得的,尤其是在周期附近。摆脱掉所有我身体想要抓住的多余水,真是太好了!而且,对我来说这是一种力量锻炼… keeping my alignment (not hyperextending) when the heat is making my joints even more flexy than normal is a huge effort. So I only go when I feel really up to it. (I totally went to 那 工作室 when I was visiting my parents in Tucson this Christmas!)

  15. Averie @ Averie Cooks 在2012年4月29日下午5:26

    关于比克拉姆,我’ve总是说,如果一个人在正常的温度下在他们的客厅里做这些姿势,对于那些’s非常适合开始。它’s the heat 那 makes them seem so much more taxing, which is why I prefer ashtanga. Much more challenging poses and the heat is built organically, rather than in an artificially heated room.

    您和飞行员看起来很棒!很高兴您度过了夜晚!

  16. 娜塔莉(Natalie) 在2012年4月29日下午5:33

    哇!真可惜!我定期做bikram,以为会燃烧至少400-500:/

    • 莎娜 在2012年4月29日,晚上9:08

      对于某些人来说– everyone’的身体不一样!我在大约4年前开始练习,最后决定戴上显示器上课。判决:550卡路里。每个班级都不一样…有时候你的身体比别人更努力。如果喜欢,请继续保持。 --

  17. 娜塔莉(Natalie) 在2012年4月29日下午5:33

    哇!真可惜!我定期做bikram,以为会燃烧至少400-500:/

  18. 塞拉 在2012年4月29日下午5:34

    I love 您r look for date night, very chic.

    卡路里燃烧很有趣。我一直很好奇,但懒得戴上胸带并放好Garmin。我以前有一个Polar相机,设置起来比较容易。我应该每两周尝试一下,看看’观察您的身体对不同活动的反应很有趣。您对尊巴舞的平均水平是多少?

  19. 劳拉@她吃得好 在2012年4月29日下午5:41

    关于比克拉姆有趣!我做了一段时间…but I’我发现Vinyasa Flow让我个人更满意…I feel even clearer after and the room is slightly (very slightly) heated. I do like the heat in 比克拉姆 as well, 但是我’m surprised it didn’t burn more calories…

    • 萨拉 在2012年4月30日上午1:07

      我也最喜欢Vinyasa Flow。我*心*。

  20. 梅利莎(Fit Fit) 在2012年4月29日下午5:41

    您的新衣服看起来很棒!

    我还是避风港’t tried 比克拉姆, 但是我 think the relaxation and flexibility benefits sounds worth it.

  21. 3 在2012年4月29日下午5:56

    您约会之夜的晚餐听起来真美味!听起来很开心。

  22. 玛丽 在2012年4月29日下午5:57

    Wildly low calorie burn! I wonder if the Polars act up in the extreme heat or something? I wore mine to a 比克拉姆 class early last year and it said almost 800 calories! Which 我不知道’相信。但是我最近也注意到我的HRM正在工作,因此我认为皮带电池可能正在运行。所以’所有可能都是无用的信息。

    But like I said before, 我不知道’不要以为仅靠热量(或因热量而增加的HR)就消耗卡路里,否则在沙漠中户外工作的每个人都必须不断进食或消失。那些运动服将是答案。

    I’ve never seen an overweight, regular 比克拉姆 practitioner 但是我 think if 您 have the discipline for 那, overeating is probably not an issue. I thought and heard 那 doing it a lot probably kept 您 honest on the eating front just due to the potential nausea in there, and due to the tiny outfits. But an instructor told me 您 get to where 您 can wolf down a meal then head into class, no problems.

  23. Silvia @紧身牛仔裤食品 于2012年4月29日下午6:01

    嗯人力资源监控器监控心率,不像‘sweat rate’.

    其他‘fitness meters’有用于皮肤温度和汗液水平的传感器,所以我认为它们会为您提供不同的热量消耗,使您在进行Bikram时燃烧。知道他们是否捕获它会很有趣。

  24. 曼达 于2012年4月29日下午6:15

    我不知道’t know if 您’我曾经尝试过镇上的另一个工作室,但是您去的工作室不是官方的Bikram工作室。此用途“bikram method”并喜欢添加/更改东西,包括温度。’ve been to a couple classes and none were even over 90 degrees. So, if 您 want a more accurate number, I would suggest practicing at a 真正 比克拉姆 工作室 with instructors specifically certified by 比克拉姆.

    • 健身与饮食 在2012年4月29日,晚上11:10

      i have been to the one on oracle. i love 那 it’s the traditional style but the room was reallllyyyy stinky. they all kind of smell, but 那 was the worst
      Yoga Vida的所有讲师都通过了bikram认证,并接受了他的教学培训。它’只是悠闲而你’re right, it’s not quite as hot

  25. 卡拉·哈德利 于2012年4月29日下午6:19

    I love 您r teal toe nail polish!
    I used to do 比克拉姆 regularly and never wore my HRM for just 那 reason — I didn’t want to get caught up in the calorie burn. Since getting my HRM I tend to get caught up in the numbers of it and forget 那 there are more benefits from exercise than just calories. And since I knew 那 比克拉姆 was a great workout, I didn’t want to start thinking 那 I needed to be doing more to reach some number.

  26. K 于2012年4月29日下午6:21

    I’在Bikram期间戴了HRM并经历了400-500卡路里的灼伤…但这是我第一次开始的时候,所以我’d有兴趣再次检查…我想知道这是否与习惯加热/姿势有关?

    • 健身与饮食 在2012年4月29日,晚上11:08

      那 could have a lot to do with it

  27. 林赛 在2012年4月29日下午6:44

    我曾经做过比克拉姆。我开始与私人教练(与专业运动队合作)一起工作,并强烈敦促我停止练习热瑜伽。然后,她让我阅读了吉尔·米勒(Jill Miller,他的作品令人难以置信)的这篇文章,这一切都说得通。

    只是以为我会分享。

    http://blog.gaiam.com/blog/is-too-much-stretching-bad-for-you-one-yogini’s-story-from-floppy-to-fit/

    • 玛丽 于2012年4月29日下午7:09

      我不知道’t what 那 文章 has to do with 比克拉姆. It seems to say “结合力量训练和伸展运动,不要’只是孤立地走向极端”,我认为这是相当常识。

  28. 戴安娜 于2012年4月29日下午6:48

    I tried wearing an HRM to class one day, 但是我 have no idea if I got a good reading. Which 心率监测器s do 您 guys recommend? Are the chest strap ones the way to go? (Mine is a wrist only model.)

    • 健身与饮食 在2012年4月29日,晚上11:07

      我使用Polar ft40-是的,胸带有助于提供更准确的读数

  29. 克里斯西 于2012年4月29日下午6:48

    250-1000 calories. wow 那’有很大的不同。要爱那些心率监测器!我为尊巴舞燃烧了多少卡路里而感到惊讶。惊喜:)

    • 健身与饮食 在2012年4月29日,晚上11:07

      摇动会消耗大量卡路里-

  30. 艾琳@女孩去素食 在2012年4月29日下午7:00

    I love 那 引用 and 您r dress! So glad 您 had such a fun date night. And I’我很高兴找出拍照的目的!

  31. 丽兹@顶端形状 于2012年4月29日下午7:12

    You guys look so adorable in 那 date pic!! Love 那 dress, too!

    • 健身与饮食 在2012年4月29日,晚上11:06

      thank 您! 🙂

  32. 布列塔尼(吃鸟食) 于2012年4月29日下午7:22

    My local 比克拉姆 工作室 has a billboard posted right now 那 says 您 burn over 1200 calories in a 比克拉姆 class! I’以前戴过我的心率监测器上课,然后像您一样消耗了很多电量。我认为它’人们知道Bikram工作室扔掉的卡路里消耗行情常常是过分夸大的。

    总的来说,我喜欢加热的vinyasa比Bikram更喜欢–并非出于消耗卡路里的原因,我只是更喜欢教学风格。

    You and Tom look great in 那 photo. I’很高兴您度过了一个有趣的约会之夜!

  33. 丽莎 在2012年4月29日下午7:32

    我爱热瑜伽….and anusara and vinyasa. Actually, I started doing hot power vinyasa first, but then really learned what the heck I was doing in Anusara (and did the teacher training in 那)…现在,我可以做vinyasa并更有效地加热(无需过度拉伸和填充)。
    爱出汗的部分…直到我的垫子滑下来。大声笑。
    I’我很高兴你测试了这种卡路里的东西—now I’告诉我的客户。我没’确定之前,所以我只是没有’t really comment on it. But I know some of them are doing the heated yoga to replace 有氧运动!

  34. 洛里 在2012年4月29日晚上7:39

    吉娜

    Thanks for posting what 您r heart monitor read after 您r 比克拉姆 session. I do 比克拉姆 3x a week since I started in January. I have found there are many benefits to the practice other than a huge calorie burn 那 has been beneficial to me personally in other areas 那 are contributing to my overall fitness goals.

    比克拉姆可以帮助我:

    睡觉>>>I sleep like a rock the days I take class. 睡觉 is important to overall health and weight loss.
    灵活性>>>I’m更加灵活,可以让我在举起时走得更深,尤其是在进行硬拉,下蹲等动作时。
    平衡>>>自从练习Bikram以来,我的平衡能力得到了改善。同样,我注意到单脚下蹲,硬拉等…
    焦点>>>我专心的能力,尤其是在阅读或写作时’看到了最大的进步。一世’我已经学会了现在,专注于我’我读或写。
    呼吸>>>There’s a term in yoga, “只要呼吸,就在做瑜伽。” So, 真正. The ability to breath properly has helped me when doing 有氧运动 and when lifting, and because of it my energy level and ability to go for longer periods of time has improved!
    释放毒素>>>Bikram释放您体内的毒素并调节您的激素。我在TOM期间注意到’情绪低落,抽筋几乎完全消失了。

    尽管燃烧的卡路里不是我们可能想到的,但是在决定是否消耗热量时,也应考虑到比克兰的其他好处’值得花费时间和投资。我投票,是的!

    最后一点,我的老公开始和我一起做瑜伽,他在没有帮助的情况下戒掉了30多年的吸烟习惯,这是3个星期,’s been 9 weeks. So for me, 那 alone is worth going! 🙂

    您和您的集线器是如此漂亮,希望您的约会之夜很棒。我爱您的博客,并感谢您分享所学内容!!!

    • 健身与饮食 在2012年4月29日,晚上11:06

      您’没错,有这么多惊人的好处!
      thank 您- we had a great night <3
      那 means so much to me. thank 您 so much for reading!
      o

  35. 凯莉 在2012年4月29日晚上7:40

    我爱比克拉姆!我想我’ll stick to my 有氧运动 workouts for calorie burn and take the other benefits from yoga. It’s cool 那 您 did 那 little experiment. Hope 您 and Pilot had a great night out!

  36. 小姐 在2012年4月29日下午7:43

    我爱RA!我在星期五晚上在那里。您去过银座寿司吗?太好吃了!石锅拌饭真棒!我把它拿到糙米上。查看“session yoga”线上。 Tucon新的热瑜伽工作室…尚未打开。我搬到圣地亚哥六个月了,自从我开了很多凉爽的地方’ve been gone…yah!

    • 健身与饮食 在2012年4月29日,晚上11:05

      不,我没有’!这里有很多很棒的寿司店,但我们总是到寿司店或ra

  37. 安妮特@ 适合度Perks 在2012年4月29日,晚上7:44

    我爱寿司–yummy!!

    是的,HR Monitor不会’t say it all, but it’s 真正 那 a hot yoga class is more about the sweat 那 gets the HR up and not the actual large muscles groups moving together rhythmically (which usually makes for a higher caloric burn and/or HR)

    祝您星期天愉快!

  38. 珍妮佛 在2012年4月29日下午7:52

    嗨,吉娜(Gina),您使用哪种心率监测表?一世’我希望在有氧运动,跑步和瑜伽中穿一个。

    • 健身与饮食 在2012年4月29日,晚上11:04

      我有极地ft40并喜欢它

      • 在2012年5月1日下午1:35

        它能告诉您跑步时燃烧的卡路里和公里/英里吗?

        • 健身与饮食 于2012年5月1日下午6:43

          不,但garmin 305可以

  39. 贝卡 于2012年4月29日下午7:54

    I love wearing my 心率监测器 to gage my level of intensity. 那里 have been many times 那 I thought I was working much harder than I actually was. I also find 那 it helps me push myself a little when I start to slack off 🙂

  40. 利亚 在2012年4月29日晚上8:08

    I’我尝试了比克拉姆几次,它’只是不适合我。我更喜欢流动瑜伽或力量瑜伽。还可以’在如此高温的环境中进行拉伸真的不安全,因为您的肌肉更放松,更容易流泪或受伤。我真的没有’t like how the 比克拉姆 yoga teachers were always telling me to lock out my knees since 那’您如何弄乱膝盖!但我绝对会做瑜伽,以了解它使我感觉如何以及它燃烧多少卡路里。

  41. 琥珀@忙碌,大胆,有福 在2012年4月29日晚上8:49

    听起来像一场美味的盛宴!我喜欢约会之夜,很高兴您能享受一个-

    I’我仍然不在瑜伽火车上,但在跑步了一半(纪念日周末)后,我’我将与Groupon达成交易,开始3个月,所以我们’ll see!

    • 健身与饮食 在2012年4月29日,晚上11:02

      hope 您 love it, and good luck on 您r half!

  42. 珍娜@菠菜在我的牙齿 在2012年4月29日晚上8:49

    I used to do 比克拉姆 and thought I was burning hundreds of calories. I had no idea it was actually 那 low, especially for 90 minutes of what seems like the most intense workout of all time. I just bought a HRM and was also surprised how strength training can actually burn a lot of calories and get 您r heart rate up just by doing reps and exercises 那 incorporate more than one muscle group.

  43. 莎娜 在2012年4月29日晚上9:11

    您可能在不同的日子燃烧不同的卡路里。一世’我只用了4年一次的显示器就可以上课’d有兴趣进行几次比较。

    The calorie burn was definitely not what got me into 比克拉姆, but the 30 pounds 那 melted off was a welcome surprise. 🙂 Who’可以说是因为瑜伽吗?我喜欢Bikram,因为您每堂课都会做同样的事情,所以我觉得我可以看到更多的进步,并评估自己的努力程度’与上周相比(或我的情况是7个月前)– sad face). Can’等着回到那里!

    • 莎娜 在2012年4月29日晚上9:11

      并能’等待两个星期的约会之夜!!!!!!

  44. 切尔西@健康蒙克金酒店 在2012年4月29日晚上9:38

    I’ve never done hot yoga before, 但是我’我很惊讶卡路里燃烧这么低!一世’ve always thought it was so much higher. But despite 那 it still seems like a good workout and I really want to try it soon!

  45. 朱丽叶 于2012年4月30日上午12:27

    I love 比克拉姆. 我不知道’不要认为这是主要的卡路里消耗。我还是会做–我感觉很棒’m done.

  46. 于2012年4月30日上午2:21

    Interesting about the calorie burn from 您r HRM. Though the purpose of yoga/bikram yoga is not about the amount of calories spent but the intense meditative practice 那 it can be. Yup 您 get in shape physically but for me, bikram is a lot about the 90 minute moving meditation!

    I’到今天为止,我已经连续43天做了bikram,感觉很棒!我在精神上和情感上’我要更加冷静但专注。我已经排毒很多,而且更加扎根。身体上我’我变得更强壮,越来越被撕破。肚子变扁了,腹部也进来了’从开始之前,我的体重增加了约3磅(我不’不需要减肥)。我将其归因于肌肉质量的增加:)我喜欢bikram瑜伽及其所能提供的!!

    • 健身与饮食 于2012年4月30日上午11:31

      43 days! 那 is AMAZING 🙂

  47. 切尔萨 于2012年4月30日上午9:00

    可爱的衣服!约会之夜,你看上去很漂亮。您’re one fit momma 那’s for sure.

  48. 萨拉 于2012年4月30日上午9:00

    太有趣了!您拥有哪种心率监测器?
    PS:您看起来很棒。

    • 萨拉 于2012年4月30日上午9:01

      只是开玩笑,只是抬头看着其他评论!

  49. 莎拉 于2012年4月30日上午9:27

    令我惊讶的是,您在bikram课中实际上燃烧了多少卡路里。我总是觉得自己比230 kcal更加努力。

  50. 丽兹 于2012年4月30日上午9:53

    It’s interesting, I’已经服用比克拉姆几年了。一世’m probably taller and weigh more than 您 do, and I think I burned 425 calories when I wore my heart rate montior to class, which was not bad for yoga but way less than what my instructor and some 比克拉姆 enthusiasts claim (600-1000 calories). I will say 那 I’既完成了Bikram瑜伽,又进行了常规的vinyasa流瑜伽,并且Bikram的效果更好。

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