加入我们家庭锻炼战士! (完整的4周健身和膳食计划)

嗨朋友!早上怎么样?我用一些令人兴奋的消息写作: 我们开始了A. 我最受欢迎的健身计划的4周版本,家庭锻炼战士. 乐趣正式开始于6月1日星期一开始。随便遵循自己的步伐–我知道现在是疯狂的–但是我想在一个地方分享一些资源,因为我们很多人都将在家锻炼一段时间。我也想创造一个小社区,所以我们可以沿途互相欢呼!

家庭健身和膳食计划

这是家庭锻炼战士的全部:

这个锻炼计划 是家庭锻炼战士FIT指南的前4周。我花了很多时间将我的配合指南放在一起,因为我与我选择的练习,练习的命令/流动以及锻炼的进展以及锻炼的进展非常战略。 关于在线计划和应用程序的我最大的宠物恐惧之一是有零进展。 您无法切换培训技术(在耐力,肥大和最大强度之间),增加平衡或推进运动,它只是一个高原的食谱。你可能会看到第一个月的结果,但之后,你可能会遇到一个高原,并且必须切换到下一件事。我创建了这些锻炼,以尽可能担任结果驱动,功能和乐趣!

–家庭锻炼战士计划锻炼是哑铃,所以你不需要大量的花哨的设备来获得一个很棒的锻炼!

–将此视为一个完整的12周计划的开胃菜(仍然可用!)所以你可以看到它的全部内容。所有的锻炼都在30分钟内,所以你可以在休息期间休息,甚至是孩子们在围绕着你。


一个完整的4周健身计划和日历,适用于所有练习的视频演示。我还将包括低影响和产后修改。 (一如既往地,在做任何健康变化之前与医生交谈。)

4周的膳食理念,食谱和杂货名单!

有氧运动指南

访问我的虚拟锻炼Facebook组(一个令人敬畏的女士社区互相欢呼!)

如果您在星期六之前注册,则奖金:

20分钟的HIIT锻炼视频您可以下载以便随时保留或流

我希望这个4周的版本尽可能可行,让每个人加入,所以如果你 报名 在本周六之前,您将以19美元的价格获得以上所有内容。 (价格将在星期六晚上跳回。)

不要错过它!

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XO.

吉娜

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2 Comments

  1. 丽贝卡 5月26日,2020年8:33 AM

    很高兴看到你的新锻炼计划!算我一个!

    • 健康ta. 5月26日,2020年9:03

      很兴奋你’加入乐趣!

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