保持势头

嗨朋友!你周末过得怎么样?希望它很棒,放松。我们最终有点旋风,但它在本周曾在这里结束,所以一切都很好。像往常一样,当我们在机场挑选时,利维吓坏了。她快乐的笑声让我的心变得如此温暖。每次看着她的Nana Ceche,她的脸都会亮于经典的P粘性笑容。最好的。

我们也和朋友一起吃饭,我从去年夏天(!)自从去Zumba课程教授,我们跑了一大钟。 

花瓶里的花朵

(杂货和鲜花的Yay。)

很难相信这一点 Winter Shape Up 已经结束了,我今天没有发布每周的WSU细节。它被乘坐和 安妮 我被你令人敬畏的办理登机手续和成功案例吹走了!

从我们的决赛周周祝贺Sabra获奖者祝贺:liz!

(检查您的电子邮件,我们将在途中获得奖品!)

如何保持势头

自挑战以来,我有一些要求思考以保持势头。一旦你沉浸在挑战中,它就结束了,保持动机可能很棘手。这可以采取各种情况,无论是用私人教练结束您的包装,完成瑜伽或工作室健身挑战,还是团队努力,如培训对种族或耐力事件。

保持势头走向你的目标

使用这些提示继续向您的健身目标工作

-Assess是什么现实。通常许多“挑战”涉及更频繁的活动,而不是长期可行。例如,工作室的瑜伽挑战可能不是你可以在没有倦怠风险的情况下完成每一个月的东西。相反,看看你为挑战做了什么,以及你可以维持长途习惯的习惯。如果由于事件或小组努力而与您的锻炼更符合,请确定为您的日程安排最适合的时间和技术。就像你发现你在下班后很容易潜入课程而不是在黑暗中醒来,就在下个月带走这些习惯。

- 记录一个新的挑战。 通常工作室每个月都有一些事情,期待,如果没有,与您最喜欢的教练或培训师交谈,看看他们是否有任何想法。随着春天在地平线上,有很多机会即将到来。在我们当地的猩猩工作室,他们似乎总是有一个有趣的挑战或团体培训活动。即使你’重新致力于课程,寻找一些在线选项或新培训计划。 (就像我的一样 发布婴儿BOD计划 如果你是一个新的妈妈,准备回到健身游戏!)

- 检查完全不同的东西。 我可能错了,但我认为很多你就像我一样,我们喜欢很多不同的训练。 - 如果您正在包装瑜伽挑战,请查看一些实力培训计划。如果您已完成训练营,请尝试普拉提或旋转。我发现,通过不断地切换我的日常生活和我参加的类类型,我从来没有厌倦过,它更容易保持动力。

板条变异

- 确定关于初始挑战的激励是什么激励,并在前进时使用该主题。 也许你是通过尝试新的东西而点燃的。找到另一个新的健身爱(有这么多!)。或者可能是群体动机是抽出你的。将一个健身组或一群朋友聚集在一起培训或努力实现新的挑战。也许这是一周的设定的时间表或目标(如每周4个锻炼)。如果您发现它成功,请与您策略!

- 在下面的我的时事通讯接收我的 每月锻炼计划 如果你正在寻找想法!此外,您可以始终重复挑战,使其成为8周的总程序。回顾锻炼的某些方面变得更容易,你可以随着时间的推移增加权重。

你做冬天的塑造吗? 你是在包装另一个健身挑战,还是通过当地工作室完成了团体挑战?你最喜欢的是什么?你现在正在努力的健身目标是什么?

希望你星期一非常开心,我稍后会见到你!
xoxo.

吉娜 

相片: 亨利年轻

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35 Comments

  1. 梅根@瘦毒性 2016年2月22日上午7:08

    如果你发现你喜欢的东西,你应该考虑教它!一世’M在本周面试循环教练职位。真爱。 -

    • 健康ta. 2016年2月22日在晚上11:35

      Yayyyyy祝你的采访好运!

  2. 詹妮弗 2016年2月22日上午7:20

    保持最初的动机和目标,对我来说非常有帮助。 PS我喜欢那个木板照片。

  3. Kelli @饥饿的爱好 2016年2月22日上午7:44

    目标和挑战是保持动力和寻找新的激情的最佳方式!那’为什么我喜欢参加比赛的培训!一世’D还加入争取朋友与您做点什么!两个头保持彼此动机,所以它们比一个好!

  4. 朱莉娅@主仍然爱我 2016年2月22日上午7:56

    我喜欢LIV崇拜你妈妈的多少!他们对他们彼此分享的特殊关系!

    现在,我每天都致力于瑜伽,我喜欢它!这是一个很棒的体验,我希望曾经保持一旦我的季节也会留住! -

    星期一快乐,吉娜。希望你有一个美好的一周。 XX.

    • 健康ta. 2016年2月22日在晚上11:35

      谢谢,可爱。希望你这样做!

  5. Aubrey 2016年2月22日上午8:19

    所有伟大的提示!:)

  6. 阿曼达@探索生活& Things 2016年2月22日上午8:28

    这些都是非常好的提示!一世’M目前正在做Kayla Itsines的BBG计划以及运行。我有几场比赛为这个春天计划了’我对那些人感到兴奋!

  7. 埃里卡 2016年2月22日上午8:56

    一年中的这个时候,新年邮政分辨率高,它’很难保持势头!

  8. 安娜@豪华的身体 2016年2月22日上午8:56

    爱你分享了势头的方式!它可以很容易“take a break”在持续的挑战之后,好吧,直到下一个挑战哈哈

    • 健康ta. 2016年2月22日在晚上11:35

      哈哈,这是真的

  9. britt @ myownbalance. 2016年2月22日上午8:59

    我100%的意见与你做出完全不同的事情。我喜欢对我保持感兴趣,这意味着尝试了很多新事物。我喜欢完成挑战,但我想专注于完全新的东西!

  10. 朱丽叶 2016年2月22日上午9:05

    哇在那里’没有比G-MA的访问更好的了! (除了可能胶粘的婴儿笑容。) -

    爱格柏雏菊!希望你的Zumba课是很棒的!

  11. 劳拉@Fitmamalove. 2016年2月22日上午9:15

    Kiddos爱他们的祖父母的方式是最好的!

    在第3周,我不得不从WSU休息,因为我有一个非常寒冷。我是如此闷闷不乐!上周我终于能够再次启动锻炼,今天我’m从第3周开始锻炼。 WO3是一个杀手!

    在WSU结束之后,我喜欢继续使用常规它让我进入,并使用我最喜欢的锻炼。我喜欢JumpStart这些塑造术中的健身常规!

  12. 2016年2月22日上午9:37

    我喜欢WSU,所以期待你的每月锻炼日历。谢谢吉娜,我真的很感激!

    • 健康ta. 2016年2月22日在晚上11:34

      很高兴你喜欢它! xoxo.

  13. tracy. 2016年2月22日上午10:55

    WSU一如既往地是一个有趣的激励器!谢谢你所有的辛勤工作将它放在一起。

    和你的妈妈一起享受你的时间!!

    • 健康ta. 2016年2月22日在晚上11:34

      太感谢了!

  14. 阿曼达 2016年2月22日在下午1:21

    I’M跑21天修复挑战,我喜欢它!现在进入第3轮!

  15. Jessie R. 2016年2月22日在下午1:36

    我办公室的健身房刚刚完成了一个月的日志小组健身挑战,课程值得不同的点价值,每周值得大量的奖金课程。你可以挑选300点或500岁。这是一个爆炸,并鼓励我尝试新课程。

  16. 亚历克斯@真正的femme 2016年2月22日在下午3:44

    我曾经是一个虔诚的纯巴雷学生,并对其他形式的运动进行了真正艰难的时间。虽然我仍然崇拜PB,但我意识到我的身体袭击了一个高原,我不是’看看我想要的所有结果,尽管它在维护我的身影。我记得你是如何总是说要混淆事情,虽然我害怕想到它,但我知道我不得不!一世’我在五年内在我的第一个海滩度假在几周后和虽然我’我对自己的身体感到满意,我想觉得尽可能自信。 lo和beold,我’实际上真的很喜欢混淆我的锻炼程序!这里和那里的几个电路,一些高训练,一些有氧运动,当然是Pb。这是第一周左右的很难,但现在我’m享受具有不同选择可供选择的灵活性!

    • 健康ta. 2016年2月22日在晚上11:34

      那’s awesome that you’ve将它切换出来,你’享受它 - 品种是锻炼的香料
      您访问哪个海滩?

  17. 阿曼达@欢呼周末 2016年2月22日在下午4:43

    伟大的提示!我发现与伙伴一起解决,有助于让我承诺。能’让自己和别人失望。 -

    • 健康ta. 2016年2月22日在晚上11:33

      我完全同意。爱有锻炼伙伴!

  18. 萨姆 2016年2月22日在下午5:07

    我做了wsu到了“T”并喜欢它!谢谢你,安妮为你们为挑战所做的一切。我看了看起来’找到它 - 但我知道你在调度训练/每周锻炼计划上做了一篇文章,在那里你如何安排一周’值得锻炼的价值,几天做了一定的锻炼,你应该/应该是什么’背靠背回来,但我可以’t找到它。你介意指着我的正确方向吗?谢谢!
    萨姆

  19. 萨姆 2016年2月22日在下午5:08

    PS。我有HIIT它并在那里检查过!只是想让你知道我尝试了大声笑:)

  20. 克里斯蒂娜 2016年2月22日晚上7:15

    你好!想知道你是否回到了使用Shakology和/或任何类似的建议,但有点不太昂贵?!

    • 健康ta. 2016年2月22日在晚上7:37

      你好!是的,我’m返回使用它。我不’每天都有它,但大多数日子。今天,我的燕麦片和一些浆果和腰果黄油是1/2的勺子
      我认为Vega是最相似的我’找到但它没有’味道很好

  21. 马萨拉女孩 2016年2月23日在晚上7:19

    我今天做了禾3! - 我喜欢塑造塑造’落入我正常的日常生活,直到下一个滚动!

  22. 吉尔 2016年2月25日在晚上12:11

    我刚刚完成了自己的小粮食挑战。没有精制碳水化合物,没有精制糖,没有乳制品,没有酒精30天。起初是如此艰难,但逐步变得更容易,我现在有更多的能量。它涉及更多的膳食计划和准备,而不是我习惯了,但我真的很喜欢它。我喜欢在Pinterest上度过午餐时间,环顾四周,寻找新的健康食谱。现在挑战结束了,我赢了’t对自己如此严格,但我有很多事情’ll做长期。我意识到它是不是’这么难以对每只小渴望说不,(在我始终屈服于!),因为在一天结束时,我是否吃了那块巧克力或披萨或任何对我整体幸福的零影响。我觉得更好,更喜欢抵制的人,而不是如果我所聚硬。当然,现在我’LL在这里和那里屈服(读:葡萄酒和巧克力),但我学到了很多关于我自己的事情。至“celebrate,”我真的想要一个Costco热狗(超级怪异,我知道),当我终于得到它时,它不是’t even that good!

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