Minding 您r macros?

Hi friends! How’s 您r day going?

茶

有人参加印度美食周三吗?自从我加入乐趣以来已经很久了。只需在图森找到一个最喜欢的地方(没有酸味的哈萨克)。

我很早起床做一批 迷宫球 上班:

迷宫球

我将这4种食物都带走了,因为每天都会有人问我正在吃什么“小丸子”。我以为我会分享球爱-

外带午餐是比较容易的一种:剩饭!

午餐

2片糙米吐司和剩菜 豆翻炒 从前一天晚上开始。

午餐(2)

看起来有点粗糙,味道鲜美。

我必须离开一个半小时,还必须做斋戒和湿发(我们将看看效果如何),但是在我出发之前,我认为谈论大量营养素(碳水化合物,脂肪和脂肪)会很有趣。蛋白。

目前,关于Dukan Diet的话题很多,因为它几乎是欧洲最受欢迎的饮食。之所以引起人们的关注,是因为他们说这是凯特·米德尔顿(Kate Middleton)在与威廉王子(William Prince)进行令人jaw目结舌的华丽婚礼之前所遵循的饮食习惯。

凯特·米德尔顿婚纱礼服468x678

当我第一次听到他们谈论 杜肯饮食,我完全以为他们在说邓肯的饮食。我翻了一下眼睛,以为它类似于饼干饮食。

邓肯甜甜圈 资源

(Side note: growing up, every birthday morning my nana would bring me a pink frosted Dunkin’ donut to put a 能够dle in and sing to me. They have a special place in my heart)

听到有关 杜坎饮食,这就是我要说的:

1.杜坎就像阿特金的聪明兄弟。饮食非常具有阿特金斯(Atkins)风格,因为它分为三个阶段-第一个阶段完全是蛋白质,第二个阶段则添加了更多的水果和复杂的碳水化合物,但是第三个(我喜欢这个)饮食随心所欲,但是回到杜坎风格,每周1天。

2.杜坎和阿特金的主要区别在于杜坎的脂肪非常低。 This is a more heart-healthy style of 低碳水化合物 eating, because on Atkin’s they give 您 permission to go buck wild on fatty meats and cheeses. With Atkin’s, a double cheeseburger without the bun from McDonald’s is totally cool.

3.我不建议限制碳水化合物的使用是减肥的一种方式,这就是为什么我不喜欢Dukan(并且鄙视Atkin's)的原因。 We need carbs for energy! I tried Atkin’s for less than a week back when I was trying to lose weight. 我的朋友开始看起来像甜甜圈和百吉饼, and I felt miserable. It definitely didn’t bode well with an active schedule, so I went onto the next thing pretty quickly.

4.话虽如此,我确实比白色物质更喜欢复杂的碳水化合物,但是 believe that if 您 eat whole foods and have an active lifestyle, without restriction, 您r weight will 秋季 where it belongs. There’s always room for some delicious homemade bread or a donut, if *most of the time* 您 eat the foods the earth provides us.

我仍然保持碳水化合物,脂肪和蛋白质的含量–我想出的一种方法对我来说非常有效。我想确保自己饮食中的健康脂肪,蛋白质和碳水化合物保持平衡,以确保获得所需的营养。

Is anyone else mindful of carb/protein/fat ratios? Or do 您 just go with the flow? Any Atkin’s/Dukan fans out there?? 它对某些人来说非常有效-我只是其中之一。

I’m 关 to work- Hip Hop today!!!! Yay-uh.

ox

吉娜

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117 评论s

  1. 安妮D @安妮的简单生活 于2011年5月4日上午10:50

    我顺其自然。成为素食者…我吃的碳水化合物比蛋白质多… and I’m ok with that 🙂

  2. Shanna,像香蕉 于2011年5月4日上午10:50

    我顺其自然。每当我太专注于一个领域时,我都会不可避免地开始感到被剥夺或失去平衡。适度的宝贝!

  3. AJ 于2011年5月4日上午10:51

    哈哈,“我的朋友开始看起来像甜甜圈和百吉饼”…那是肺门。虽然如此,对吗?无论我告诉我自己“can’t” have something, its all I 能够 think about! When I give myself permission to a small portion of something I’我真的很渴望,我花更少的时间在想食物,而花更多的时间在生活上。

  4. 莱安(新娘夫人) 于2011年5月4日上午10:56

    Could 您 explain 您r method? I’m interested 🙂

  5. 蕾妮 于2011年5月4日上午10:58

    我最近尝试制作迷宫球,但仅使用2汤匙杏仁黄油,2汤匙乳清蛋白粉和2汤匙不加糖的椰子。美味的–但是很小!我把整个东西都吃了,所以最终变成了高热量的零食。您添加什么以及多少混合才能获得如此大的迷宫球?

  6. 冬青@流浪蛋 于2011年5月4日上午10:59

    我顺其自然— if I have a pretty carb-tastic 午餐 I try to balance it out with more protein/veggies for dinner. But other than that 我不知道’不用太担心。

  7. 安吉拉@ Eat Spin Run重复 于2011年5月4日上午11:00

    I totally agree with 您r views 吉娜, and I read about the 杜坎饮食 a little while ago which made me curious about who would start talking about it on the blogs first. I follow a diet that is probably higher in protein than most, but I 能够’完全消除碳水化合物,因为这会让我很生气!

  8. 爱丽丝 于2011年5月4日上午11:00

    I too am curious about 您r method:)

    • 劳拉@认识弗吉尼亚 于2011年5月4日上午11:40

      相同!

      • 劳拉 于2011年5月4日下午1:50

        Me too! Would love to hear 您r percentages fat, protein, carbs that 您 follow!

  9. 劳拉 在2011年5月4日上午11:02

    我完全同意你对杜坎的评价–关键是它没有’不能充分支持积极的生活方式。但是我对杜坎的理解也是’不要过分强调健身(建议主要锻炼是步行)–这对我也有问题!

  10. M 于2011年5月4日上午11:04

    Atkin’s/Dukan = bad. I tried both and it just makes 您 go crazy for food 您 能够’不吃东西,我就暴饮暴食。
    我太喜欢我的GF百吉饼和饼干<3
    就像您一样,我发现如果适度饮食,它可以更好地保持身体自然想要的大小/形状,而不是限制食物种类。只是没有't work for me.

  11. 艾琳@草裙 于2011年5月4日上午11:05

    你的杯子让我开心!那是我一直以来最喜欢的报价。过去,我曾经把它绑在电脑上,直到一天之前,我都有勇气辞职!

  12. 米勒 于2011年5月4日上午11:05

    我已经完成了“South Beach Diet”几次成功!我确实喜欢它,感觉很棒!但是现在我只吃我想要的东西,并尝试确保我得到了必需的维生素!我写下我所吃的一切,以及当我感到“off”我回顾了过去的几天,一直很清楚为什么!生命太短暂了,无法享受想要吃的东西!一世’d宁愿超重10磅,感觉良好和幸福,也不愿没有自己想要的东西而变得更瘦,更悲惨!

  13. 劳拉 于2011年5月4日上午11:06

    当我遵循一个身体转换程序,通过间隔有氧运动来举起沉重的体重时,我经常循环使用大量营养素“high/med/low”碳水化合物天。然而,这非常耗时并且对于身心而言通常是不健康的。另外,在每日excel电子表格上记录食物感觉就像是一份全职工作。现在,在运动量很大/跑步的日子里,我增加了淀粉类碳水化合物的摄入量,然后在瑜伽或放松的日子里将它们的碳水化合物含量降低了。我的身体自然会陷入这种状态,并告诉我那天我该吃什么。哦,当然,糖果可能会在我想要的任何一天掉落(适度-

  14. 基里 于2011年5月4日上午11:06

    我上班的朋友昨天刚刚提到了杜坎饮食,这是我从未听说过的。在我看来,饮食不能长期有效,但是如果您需要一点饮食的话“cleaning-up”在一两周的饮食中,找到均衡的全食饮​​食对恢复正常很有帮助。工作愉快!

  15. 朱迪 于2011年5月4日上午11:07

    I try to have a good balance of everything, including the occasional dessert and I watch my portions. 我不知道’不要相信剥夺或消除大量营养素。我爱我的蔬菜’和水果。祝你有美好的一天。

  16. 阿里西亚 于2011年5月4日上午11:07

    那张照片就是我今天早上的早餐!!!我过生日也吃甜甜圈!
    我顺其自然,我希望我所吃的一切都干净整洁,但是对于全职工作来说,这是太多的工作。我会说,这时我一生的饮食中有70%是干净的。我不购买任何白面粉食品,我认为这是一个美好的开始。我最糟糕的是外出就餐。比萨夜是最糟糕的。

  17. 加布里埃拉@ Une Vie Saine 于2011年5月4日上午11:09

    通常我’m pretty “go with the flow,” but lately I’我已经进行了更多的力量训练,因此增加了蛋白质的含量,只是看它是否能给我带来更好的效果。但是我非常喜欢碳水化合物,不能放弃它们!

  18. 艾莉森@治愈食品 于2011年5月4日上午11:09

    第一次听到这种饮食!
    我吃了我觉得身体需要和想要的东西,我没有遵循其中的一种饮食。我偶尔做一次(不是经常因为我总是太饿)而做的唯一一件事就是战士饮食,在这里,你要吃些清淡的东西,如水果或几乎不吃任何东西,然后享用晚餐。但是我的肚子真的不喜欢一次被塞满。另外,我喜欢全天吃零食和吃东西!

  19. 凯蒂 于2011年5月4日上午11:10

    啊!我喜欢长大的邓肯甜甜圈,但我最喜欢吃的蒙克金斯!撒上的善良小球是我最喜欢的小球!哈!

    有一个美丽的一天的女孩!

  20. 布列塔尼 于2011年5月4日上午11:11

    I’我一直在做杜肯饮食“experiment”这一周,纯粹出于好奇。一世’我已经有了健康的体重,但我想看看所有嗡嗡声是什么!一世’第一阶段(攻击阶段)进行了两天,到目前为止已减掉了5磅。显然,你可以’不能只吃蛋白质来过自己的生活,但这确实使我意识到我绝对不’每天不要吃足够的富含蛋白质的食物。我从这种饮食中获得的好处是可以在饮食中添加更多的蛋白质…同时继续适度摄取各种健康食品!

  21. 杰西卡@牛奶店免费贝蒂 于2011年5月4日上午11:12

    我想我刚读过这种饮食,他们也使用很多糖替代品(又名人造糖)…

    祝您工作愉快!!

  22. 凯蒂 于2011年5月4日上午11:18

    我在大学里试过几次阿特金斯,然后转到南海滩呆了7个月。我对两者都感到如此粗暴。得到了(糟糕)备份,这很痛苦。我的饮食中根本没有膳食纤维。然后医生告诉我我患有IBS,摆脱痛苦的唯一方法是取回光纤。现在我’我年纪大了又聪明,我顺其自然。我90%的饮食是健康的,而且我保持活跃,因此我有一些摆动的空间来吃自己想要的东西。而且’s funny, when I tell myself I 能够 eat a burger if I want, 我不知道’t really want it.

    我确实要确保每天吃足够的水果和蔬菜。我吃的食物会给我带来能量,并且不会使我的胃部肿瘤不适。

  23. 林赛@ SoundEats 于2011年5月4日上午11:20

    你了解我– 我不知道’完全不要相信限制性饮食!但是,我已经节食(本周!)–低血糖指数饮食。它’超级有趣,丝毫没有限制。我的原因’我这样做是因为我终于弄清楚了’跟我在一起(我有PCOS),并且PCOS伴随着一些胰岛素抵抗,使我回到低GI。一切都是超级声音,我遇到了一位营养师,基本上可以归结为选择某些食物而不是其他食物。即速溶燕麦的GI比传统燕麦高得多,西瓜比苹果高得多。这很有道理,到目前为止,做出一些小的选择(每天做6顿迷你餐)似乎很有帮助!另外,它’这是我可以长期维持的东西。

    Miss 您, friend!

    • 健身与饮食 在2011年5月4日晚上9:34

      miss 您 too, lovely!

  24. 劳拉 于2011年5月4日上午11:20

    哈哈,我的思绪立刻跳到了“dunken donut”饮食也一样。您针对或建议相当活跃的个人使用的碳水化合物/蛋白质/脂肪比例是多少?一世’ve最近开始追踪,并意识到我的碳水化合物含量可能过高(至少对于不’参加超级马拉松比赛)。

  25. 戴安娜(肥皂& Chocolate) 于2011年5月4日上午11:22

    嘻哈,是啊! (<–完全以Lil Jon的声音朗读,哈哈)。我最近为我的一个教学工作室开设了嘻哈健身课,'s 关icially on the schedule as of this week–老实说,这是我编舞和教学过的最有趣的事情。它'令人难以置信。太好了,我不得不为此弥补这个词。希望我们在附近,以便我们可以交换想法!随着时间的流逝,我需要灵感来改变它。

    回复:营养,我的天堂'现在已经算了几年,因为我对所有卡路里的计数一无所知,这是一个糟糕的时期,所以对我而言't work to keep track. I think I would if I thought I could do it w/o being obsessive, but I find I know what does and does not make me feel good, so I must not be too far 关. 🙂

    • 健身与饮食 上2011年5月4日晚上9:33

      i’我很高兴您能以lil jon的声音阅读它,因为’s totally what i wanted to happen 🙂 that class sounds amazing!! 能够 i take it next time i visit? we totally need a zumba/dance party pow wow

  26. 伊冯娜 于2011年5月4日上午11:22

    How does one discover what a good ratio is for them and their body? Is it based 关 height and weight? Amount of exercise? Or female vs male. Please point me in the right direction of research! Thanks =)

  27. Geneviève 于2011年5月4日上午11:24

    “相信如果您吃完所有食物并过着积极的生活方式,而没有限制,那么体重就会下降。”正是我的想法。读起来总是很有趣– thanks 😉

  28. 斯蒂芬妮@生活,爱& Inspiration 于2011年5月4日上午11:25

    我妈妈正在考虑做杜坎减肥法,所以我做了一些阅读。在我看来,这似乎是另一种怪异的时尚饮食。此外,他还鼓励使用人造甜味剂,并允许人们将减肥汽水计入每天1.5升左右的液体中。

    I prefer to eat what I want, mostly whole foods. 我不知道’除了精神上的提示外,不要追踪碳水化合物,脂肪或蛋白质–I’我吃了一块面包,可能含足够的碳水化合物。哈!

  29. 达娜·玛丽(Dana Marie) 于2011年5月4日上午11:27

    并非每个人都有可以整天燃烧碳水化合物的生活方式–许多人的工作要求他们一天中的很多小时都在计算机上。我同意碳水化合物可以为我们提供必要的能量,但是对我来说,只有当我知道自己整天要努力工作时,我才能拥有碳水化合物。 (如果我想减轻体重-如果您’重新保持也许你可以有一些–但对我来说,我必须更加严格地限制查看结果-我喜欢David Kirsch排毒计划)

  30. 凯特 于2011年5月4日上午11:28

    你的迷宫球照常看起来很棒… 我同意 with 您 on the diet part, carbs are vital for energy and although 凯特 looked amazing that kind of diet is not something 您 能够 stick to for life!

  31. Desi @ ThePalatePeacemaker 于2011年5月4日上午11:29

    I’我从未尝试过Atkins,但在过去的一个月中,我一直遵循我的自然疗法医生规定的非常严格的抗念珠菌饮食,’我感觉比以往任何时候都好。我认为它’与Atkins非常相似。我吃高蛋白饮食(有机,草食,自由放养,抗菌/无激素的肉和鱼),大量健康脂肪(种子,坚果,鳄梨,生食)&冷榨油)和大量的蔬菜。一世’不允许使用任何形式的糖(甚至是水果!),任何形式的谷物,豆类,无淀粉根类蔬菜。它’s very extreme and I’m很高兴再次开始吃燕麦片,扁豆和土豆(哦,亲爱的,我’变得饥饿),但是我想保留这种抗念珠菌饮食的东西,并在未来的生活方式中继续练习。同时,我’我感觉比以往任何时候都更好,我的身体比以往任何时候都更好。’我什至比以往任何时候都更苗条!

    • 斯蒂芬妮 在2011年5月4日下午12:34

      我同意这一评论。一世’我一生都有严重的体重问题,并尝试过本书中的所有饮食。成功让我减肥却不感到被剥夺的唯一饮食方法是低碳水化合物饮食(我更喜欢原始/古式饮食,与上述抗念珠菌饮食非常相似)。经过2周的碳水化合物排毒后,我感觉自己发疯了,然后开始变得比我一生中更好的感觉。更多的精力,更积极的心情,更好的睡眠等,我可以’t say I’d ever go back.

      So 我不知道’t believe this:
      “if 您 eat whole foods and have an active lifestyle, without restriction, 您r weight will 秋季 where it belongs. ”
      因为我连续数年吃了超级健康食品(由医生监控)(瘦蛋白,低脂,大量蔬菜和水果,仅含复合碳水化合物),’在我的一生中减肥。我吃了全部食物,参加了半程马拉松赛,参加了体育课以及所有爵士音乐,但仍然被认为是肥胖。

      我猜是针对不同人的不同笔触。

      • 健身与饮食 在2011年5月4日晚上9:31

        您’是的,不同的事情为不同的人工作’s up to us to educate ourselves and find what works best. glad 您 found the style that’s right for 您!

  32. 切尔西 于2011年5月4日上午11:30

    I’我不会说谎,我一直在做第一阶段“The Attack”从星期日开始阶段。我真的只是在尝试自己的身体。我不吃蔬菜确实很可怕,但我每餐都服用维生素以帮助一点。我不知道’计划做更长的时间,直到星期五,然后我计划进入下一阶段。我不知道’推荐它,糖就很难去除了。我没有’甚至不想承认对我丈夫这样做。我只打算尝试到五月。另外,自星期天以来,我减掉了4磅,但我不确定’的脂肪。我每天喝120盎司以上的水,但仍在做同样的运动。确实让我感到疲倦。观察我的身体对更高蛋白质的反应确实是一个实验。当然,我宁愿吃甜甜圈饮食……但是,饮食上最好的方法是减少糖分,我过去只吃蜂蜜加奶酪…像吨蜂蜜,现在我可以吃奶酪了。另外,我正在吃有机和本地肉类,我很幸运能住在有大量本地肉类(和鸡蛋)的有机农场和奶制品场附近!

    • 梅根 于2011年5月5日上午10:57

      我只需要评论…读完阿特金斯书后,您便知道自己’应该吃蔬菜吧?绿叶蔬菜和非淀粉类蔬菜,如卷心菜,西兰花,西葫芦等。如果您在入职阶段需要帮助,请访问Jimmy Moore’s Livin’拉维达低碳水化合物(link: http://livinlavidalowcarb.com/blog/getstarted)。他有几个视频,将概述如何开始进食低碳水化合物饮食。

  33. McPinks 于2011年5月4日上午11:36

    “你的体重将下降”

    我完全赞同这个!–但是它似乎总是“fall”在我的臀部上*笑*-

  34. 纳乔·林赛(Nacho Lindsay) 于2011年5月4日上午11:37

    低碳水化合物玉米片将是总牛逼* t。就这些。

  35. 明迪 于2011年5月4日上午11:40

    我在观看宏指令大约6个月左右,并且失去了多余的体重(当然还包括运动)。我喜欢它,但有时计数和不便只是烦人。现在,既然决定不再吃鸡蛋和奶制品,而是吃更多“vegan” 我不知道’根本不算,但我认为’s a problem because now 我不知道’t make sure I’摄取足够的蛋白质我想回到计数宏,但是’像一个繁忙的研究生一样令人头疼。

  36. 塔玛拉 于2011年5月4日上午11:55

    I’m certain I’这里将是少数,但我吃的是原始的(穴居人式)饮食。大约60-70%的脂肪,20%的蛋白质,10%的碳水化合物(来自蔬菜,坚果和水果)。一世’我从来没有感觉好过,几乎没有渴望(除非我不’得不到足够的脂肪或滑倒,并吃一些糖,胰岛素=碳水化合物的渴望太多!),大量的精力,使皮肤变得干净。有些人在头几周就戒掉了碳水化合物(因为小麦会上瘾…严重的是,它与吗啡具有相同的受体作用!),但我没有’t。我和五谷杂粮’朋友,甚至是五谷杂粮。我认为他们不应该’根本不会被消耗 ’大量的研究支持这一点。请访问markdailyapple.com,theheartscanblog.org或freetheanimal.com)。另外,我认为脂质假说(脂肪/胆固醇对我们不利)完全是虚假的,所以我不’t buy into all that “low-fat”废话(观看纪录片FatHead…it’s life-changing).

    我不知道’虽然不能真正追踪我的营养…我做了头几天只是为了获得一个主意,但是总的来说,对我而言,高脂肪+蛋白质和少量碳水化合物在卡路里消耗方面是自我限制的。我的意思是,以前我可以吃几乎整个面包加蜂蜜(消耗数百甚至不是一千卡路里的热量),在那里我无法坐下来吃掉一千卡路里的肉…即使可以的话’d让我饿了几个小时(昨晚我吃了4条培根,一些鸡大腿和西兰花(约5-600卡路里),然后15个小时后,我’我仍然很饱),而沉重的碳水化合物餐会使我几个小时后饿了。

    虽然只是我的经验,但其他人可能会有所不同!那’s why 您 gotta experiement with what’s best for 您.

    • 斯蒂芬妮 在2011年5月4日下午12:38

      我回复了上面的评论,但我完全同意您的意见和原始饮食。我的生活从未有过更好的感觉。当我没有疯狂的食物渴望,没有脾气/恶心’饥饿,皮肤清洁,睡眠更好,大量的精力用于锻炼/娱乐,总体上更积极的态度。哦,低脂饮食使它失去了月经周期,开始了我的月经周期(体重观察者)。

      我永远不会回头!

      • 劳拉 于2011年5月5日上午8:16

        我同意…古老就在这里!我爱我永远不必数卡路里…我只吃肉类,蔬菜,水果,种子,坚果类食物!我必须承认,我错过了一会儿燕麦片,但是热的正大种子布丁填补了这个空白。虽然,不要’t let me fool 您…我像每个普通人一样,有几天沉迷于无穴居人的食物中!

        • 梅根 于2011年5月5日上午10:48

          我也这样吃–因为我吃些奶制品,所以不完全是古人。生完孩子后(一生都感到体重问题),我做了一切尝试来减肥。我在我的绳子上’最后,当我最终尝试降低碳水化合物的摄入量时,计算进/出的卡路里,运动等。我读了几本书,我只能说是–谢谢你,加里·陶伯斯(Gary Taubes)。为什么我们发胖和好卡路里,坏卡路里改变了我的生活。斯蒂芬·古奈特’的博客(wholehealthsource.blogspot.com)也是很好的资源。

          降低碳水化合物的摄入量(吃草食的肉,鸡蛋,高脂肪,全脂奶制品,低糖水果,大量蔬菜)后,我的渴望消失了。一世’体重减轻了很多,我感到很壮观。我的情绪已调节。它’s a diet I’d never thought I’自从我(曾经)喜欢甜点,面包等之后就开始营业了。’甚至没有味道,我可以’不要说那些放纵对我来说已经值得了。

  37. 安娜(munchingmamacita) 在2011年5月4日下午12:01

    我绝对会记住我有多少常量营养素’白天消耗了通常是’保持膳食平衡只是猜测,但我必须怪我是营养学专业。就图森的印度美食餐厅而言,我来自图森人,我真的很喜欢藏在奥罗河谷的藏红花。它’对我来说有点遥远,但在特殊情况下我仍然会旅行。和我’我不确定您过去在其他餐厅的经历,但我是Campbell上的印度烤箱的粉丝。这些是我的建议!快乐的印度星期三-

  38. 切尔西@健康蒙克金酒店 于2011年5月4日下午12:08

    I’我不建议使用任何限制碳水化合物的饮食。我们的身体需要它们,再加上我想如果我必须不含碳水化合物的话,我会变成螃蟹的怪物。 --

  39. 丽贝卡-薄而厚 在2011年5月4日下午12:09

    I’我最近刚进入印度食品行业,并开始制作自己的食物。

    今天尝试过旁遮普语胆..不如我’ve had but I’我要解决的问题!您’ve used to make Indian Food, no? Ill have to scour 您r recipe page!

  40. 卡伦 在2011年5月4日下午12:10

    Reader request: would 您 do a post on macronutrients, macronutrient ratios or portions, and how 您 track?
    非常感谢您的博客!

    • 健身与饮食 在2011年5月4日晚上9:31

      i’我实际上将其保存以备将来使用-

  41. 艾琳 在2011年5月4日下午12:10

    I’我今晚要上印度烹饪课!星期三有多方便! --

  42. 凯特 在2011年5月4日下午12:13

    因此,在看到您的迷宫球之后(我一直想做)…我非常渴望。我看着我的厨房,放了所有的食材:)判决:神圣的怪胎天珠!这么好。从现在开始,我将把它作为我日常工作的一部分。你摇滚吉娜!非常感谢,并喜欢新的博客设计!

    • 健身与饮食 在2011年5月4日晚上9:31

      太棒了-我’m glad 您 like the ballz 🙂

  43. 凯特@超越香蕉 在2011年5月4日下午12:14

    我绝对顺其自然。碳水化合物是我的宝贝!没有他们,我会死的!

  44. 林赛 在2011年5月4日下午12:20

    ya know, I have yet to hear about diet. I am surprised my clients have bugged me about it yet. Thanks for sharing 您r thoughts on it. Very helpful indeed!

  45. 杰斯@atasteofconfidence 在2011年5月4日下午12:22

    I’m definitely mindful of how much I am getting, but like 您, I do not like any diet that has any bi grestriction like that. I think we 能够 lose weight and get healthy by doing things that are a little more sane, and I think our bodies need some carbs!

  46. 克里斯蒂娜(有机地我) 在2011年5月4日下午12:41

    I’m通常会顺其自然。我觉得我的身体会告诉我需要/想要的东西,所以我赢了’如果我的身体想要碳水化合物,就不要强迫自己吃高蛋白餐。但是,我会全天尝试平衡宏。

  47. 阿什利 在2011年5月4日下午12:42

    我爱“你的体重将下降”。提醒我我确实饮食健康和运动,但是我’我永远不会成为一个瘦女孩。 --

  48. 梅根 在2011年5月4日,下午1:04

    很有意思–我的身体倾向于向我要脂肪,以坚果和坚果黄油的形式,比其他任何东西都多,但是我还给它提供了许多水果和蔬菜,大量的颗粒状复合碳水化合物和大量的植物性蛋白质。一世’我非常活跃,正在尝试吃更多的碳水化合物,但由于某种原因,我的食欲默认是不种植植物脂肪。

  49. 伊拉娜 在2011年5月4日,下午1:05

    我的继父去阿特金’我上高中时已经两年了。在节食之前,他肥胖,体重将近350磅,健康状况非常差。他在阿特金身上输了150多’s,但是一旦他节食,他几乎立刻就会增加体重,甚至更多。在结束饮食大约一年后的一个晚上,他心脏病发作并立即去世(事实上,这是六年前的本周)。一世’m not saying Atkin’s使他心脏病发作,因为他在节食之前就已经处于如此差的健康状态,但是我怀疑他在此期间摄入的过多动物脂肪是否会’不能帮他任何忙。到他43岁去世时,他的体重秤已超过400磅。他的健康斗争是促使我转向营养和健身这一生活方式的很多原因,因为43岁的年轻人太吓人了,以至于在未来有如此巨大的潜力时就死了。我可以’不要落后于任何时尚饮食,尤其是因为我不’认为这是万能的,尽管一本书中提供的营养建议很棒,但我认为它常常使人们无权探索仅吃全食对健康的好处。而且,它还可能引起营养-症(请记住什么时候“low-carb”? and don’甚至不让我开始了解我的客户对我说过多少次’重新尝试减肥,所以他们不’t “eat carbs”).

    Woah, didnt mean to be like rambley Debbie Downer all up on 您r post 吉娜! I’m 关 to go make some Amazeballs to take with me to work, 您 inspired me 😉

  50. 克莱尔@全能 在2011年5月4日下午1:06

    从来没有听说过这种饮食!我尽力确保我’在每顿饭中摄取复杂的碳水化合物,脂肪和蛋白质,但最近我’一直缺乏这种蛋白质,所以我’m amping that up.

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