峡谷牧场Lenox:冒险和我的健身年龄

嗨朋友!希望你有一个美好的一天!别忘了 在这里检查锻炼!! -

昨天,我发布了一封回顾 我在峡谷牧场享受光荣的食物。今天,这里有一些冒险和健身年龄评估。 

冰柱

第二天,整个财产在新鲜的白雪中覆盖。我一直没有雪,这是真正神奇的。该物业仍然感受到仍然和白色,裸露的灌木丛冠上了很少的白色雪花。我们去围绕财产的徒步旅行,配备牦牛(那些东西很棒!),有机会探索。

雪徒步旅行

大厦

(距离历史悠久的Bellefontaine大厦)

星期六,我只服用了一堂课:vinyasa练习90分钟,这使我的灵魂自由。莎丽斯师范教师就像一个甜蜜而强大的瑜伽天使。这是完美的混合“airy fairy” and “workout.”我感到集中,伸展,我的身体说“嗯,我们应该经常这样做。”在瑜伽和午餐之后,我必须与运动生理学家见面,以发现您的健身年龄结果。  

(免责声明:如果您认为阅读健身年龄测试,我的结果可能是一个触发或敏感的主题,请跳过这篇文章的其余部分。我们读的可能会影响我们的思想,以及它’我们取决于我们使用我们的最佳判断力。 XOXO)

健身年龄测试1的1

在我们逗留期间,我们被邀请享受您的健身年龄评估,它使用各种因素来确定您的健身年龄。 我遇到了劳拉,谁是阿马扎扎。她正在完成锻炼生理学的博士学位,除了她慷慨分享的知识之外,她也很酷。我喜欢和她聊天,并挑选她的大脑关于我的一些与健身有关的问题。

评估包括一些组成部分:

1)身体成分。 已经有一段时间了(年?)因为我被卡钳挤压,我有兴趣与结果进行比较 我最近的静水压试验。 有15%的差异。 这就是为什么使用相同的方法始终如一;这是一种更有效的方法来衡量进步。 我的健身年龄脂肪:25

2)接下来,我们做了我的好氧功率测试,跑步机是死亡的。 测试的目的是预测我的有氧能力(VO2 Max),通过我在跑步机上的努力。我穿着心率监测,逐渐增加倾斜和速度,直到我达到个人最大值。它很激烈。我习惯于保持稳定的步伐,而我增加倾斜,或在橘子园中表演我的最大短暂的爆发。我不得不发现最大,并在爬升到速度和阻力后保持30-45秒。我在跑步机上有10分钟,最后哭了“叔叔!” (或那个哈哈的东西)在9mph和8%的倾斜度。 我预测的vo2 max是56岁,这给了我一个健身年龄为有氧运动。 (在测试之前,我在考试前与女孩开玩笑,我想拥有一个19岁男性的健身年龄,运动生理学家说这对我的好氧能力是正确的。56的VO2最大没有出现在20岁的女性图表上,但它为男性图表做了!哈哈哈。)

3)之后,我将内在的篮球明星引导为肌肉功率测试:垂直跳跃。 我以前从未这样做过,并踢出了它。我的垂直跳跃是45.72cm。我们进入了拉起的力量室,我必须尽可能多地完成我的体重辅助我的一半。我最多25岁。 肌肉力量的健身年龄:20

jumpjump.

(爱 来自Lulu的这箱坦克)

4)最后,我们做了长时间跳到了测试的预言, 这是将身体移动到太空中的能力并保持平衡。我跳了177厘米,这是我身高的108%。 敏捷健身年龄:20

测试完成后,劳拉和我一起去了结果,这真的很有洞察力。它还给了我希望定期保持我的心血管健身,力量训练和测试我的余额将使我保持高度的工作能力,以及我的健身年龄低。这可能是我个人的巅峰,但她遇到了其他能够保持这种情况的其他女性,并将骨密度良好的骨密度良好融入50岁和60年代。她说我赢得了第二岁生日,然后我们在剩下的时间里度过了力量的房间死亡。我爱它。

Spa 1的1

Spa 1,共1分

星期六是我的“禅宗日”,我被对待了一个梦幻般的面部。

和女孩一起吃饭,

W Anne和Tina 1的1

第二天早餐,在室内轨道上散步,然后我在飞机上回家了!

范1的1

虽然我在Lenox,但我也必须用Meg一点闲逛,参观Kyle和Meg的新的地方,并与Harley和Luna亲吻/依偎。这是一个美好的周末。<3

是时候开始吃饭然后与我的培训预约见面。有一个美好的夜晚!

xoxo.

吉娜

这篇文章没有赞助,但 峡谷牧场 确实提供了Lenox的SPA服务,健身评估和住宿。我付了我的旅行。再次感谢CR,为机会参加,并获得这种惊人的体验。<3

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37 Comments

  1. 塔玛拉@甜点一边 2015年1月27日在下午3:39

    看起来你必须享受你所爱的所有东西!多么神奇!

  2. 亚历克斯@真正的femme 2015年1月27日下午4:28

    哇女孩,这只是证实你’全摇滚乐!你的健身年龄结果超级鼓舞人心!

  3. st 2015年1月27日下午4:30

    那 looks like so much fun! I would love to take part in getting my fitness age calculated! Canyon Ranch looks very tranquil and relaxing!

  4. 嘉莉(这个适合小鸡) 2015年1月27日下午4:52

    看起来超有趣!一世’m super jealous!

  5. Linda @这是一个 2015年1月27日晚上5:06

    发现您的年龄评估听起来很像Wii Fit(你以前参加过这个吗?)。我曾经有32岁。这是非常可悲的!

  6. nour @ kale和椰子 2015年1月27日晚上5:09

    听起来像是一个惊人的几天!健身年龄20–bravo!

  7. 安妮@ candycrazedrun.com. 2015年1月27日晚上5:10

    那’如此酷,你能够采取健身年龄测试!我发现这件事如此有趣,但我很确定我会在跑步机部分哈哈死去。

    那’S所以,所以你必须看到你的家人,特别是因为他们是如此遥远

  8. 阿什利@一位女士去西方 2015年1月27日在下午5:20

    嗨吉娜!它’S如此疯狂,如何根据方法如此不同。当我在Equinox作为培训师工作时,我们使用了Inboy Machine,我觉得它非常准确,它’尺寸与金属手持器,读取您的体脂肪和肌肉质量。无论如何,你的健身年龄为20的多么酷。你摇滚!

  9. 马萨拉女孩 2015年1月27日在下午5:20

    i’m sorry… i cant resist 🙂
    这是一个梦幻般的面部护理,还是一个欺诈的面部? - (评论在照片上方!哈哈_

  10. Kaila @Healthyhelperblog! 2015年1月27日晚上5:55

    哇!我很乐意经过一系列测试!这么令人敬畏的信息!一世’d是知道我的健身年龄是什么。但是我’我希望自从我以来,现在是我现在的年龄很近的东西’m 20 LOL!

  11. 梅根@瘦毒性 2015年1月27日在下午6:04

    那’太棒了统计夫人!听起来你度过了美好的时光。

  12. 阿里 2015年1月27日晚上7:16

    嗨吉娜!我通常喜欢你的博客和锻炼,特别是因为我总是觉得这是一个安全的各种各样的区域,因为你不’T专注于重量,测量等的博客帖子,并在过去说明您的数字并不是’帮助他人(如此真实!)。作为eD恢复的人,我希望你已经提出了你的正常免责声明,这可能会引发一些,所以我本可以跳过它并回来为下一个帖子来回来。它’太棒了,你是你在旅途中的地方,但我不’你知道吗?

    • 健康ta. 2015年1月27日晚上8:27

      我完全理解,并希望为此道歉。我编辑了帖子并添加了免责声明。送爱你

      • 阿里 2015年1月27日在晚上8:28

        非常感谢你,吉娜。我真的,真的很欣赏它!

  13. LES @平衡浆果 2015年1月27日晚上8:16

    这听起来像这样的爆炸,我很想做这样的事情!我喜欢她提到的女性如何能够将他们的健康水平和健康的骨密度保持在他们的60年代– that’s what it’s all about!

    • 健康ta. 2015年1月27日晚上8:29

      是的!!它’我的巨大目标是健康和保护我的骨头和器官尽可能长,所以听到了解

  14. becky @ thebexfactor.com. 2015年1月27日晚上8:32

    这个地方听起来很棒!我很乐意一天去这样的东西!

  15. 杰西卡@ kiwiyogirunner 2015年1月27日晚上10:03

    那些冰柱是野兽!非常酷!听起来你有一个美好的时光! -

  16. 灰熊 2015年1月27日晚上11:54

    感谢分享!这看起来很棒!正如我在蒂娜上说的那样’博客,我可能会给家里的话(辅助上拉,高跳跃,长跳)只是为了拥有诊断。我发现有趣的是你们所有人都在相同的健身年龄。我的意思是你们所有人都是超级超级契合所以它不是’这太令人惊讶..

  17. Letizia @ thefitlabel. 2015年1月28日在12:23 AM

    惊人的统计数据!!我很乐意做那样的评估!

  18. C.P. 2015年1月28日上午5:21

    嗨吉娜!

    我只是想让你知道我有多欣赏你的博客并欣赏你。你几乎是一个健身/妈妈/美食家badass,但总是留在地上和谦虚。它’非常惊人地创造了一个健康的生活博客,这也是人们去的安全场所,这通常是由某些主题引发的。一世’现在不要停止粉丝女孩…但谢谢你所做的!

  19. 杰西卡 2015年1月28日在上午5:24

    当你写这样的帖子时,我喜欢!我记得你在一天中描述了Bod Pod-当我有机会进入一项研究时,我参加了我参加的一项学习,我就像你一样认识到什么,感谢你!非常酷和信息! -

  20. Lauren @比基尼实验 2015年1月28日上午5:42

    这么好的评论!它’很高兴看到峡谷牧场对健康有这种喧嚣的方法。在健身年龄效果20年! -

  21. erin @她的心灵灵魂 2015年1月28日早上6:40

    哇!去健身测试的方式!一世’D DAY DOVELAY MOTES SOTE SECTION MED!

  22. 玛丽·贝丝 2015年1月28日上午7:39

    恭喜您的健身测试结果!那’s so awesome! I’我不确定我在20岁时测试了20岁!

  23. lizzie @魔术树 2015年1月28日上午8:08

    生日快乐! - 如何测试健身水平的所有方面的很酷的机会。

  24. 萨曼莎 2015年1月28日上午8:13

    Cr Lenox看起来像个令人惊叹的地方(虽然这个岛上的女孩在所有的雪地里畏缩了!)以及继续与博客朋友重新联系的美妙。

    我想知道,为什么每次你发布瑜伽时,你都会哀悼它是多么惊人,你应该更常见,而且教师训练是你的“want to do list”但你很少努力练习?作为狂热的健身专业,鼓励女性在他们喜欢的东西中找到多样性,让他们保持活跃…如果它在这一点上没有适合你的生活方式,你为什么继续尝试和强制瑜伽?

    你’ve注意了您的繁重教学计划作为原因之一。我也是,我是一个军事妻子,牧草两个孩子,只是花了3年志愿者全职(我现在教瑜伽作为付费演出,并帮助管理工作室以及成为命令支持团队的一部分)…我不得不选择我最喜欢哪些活动,因为我想要尝试的一切都没有时间。

    点是:当T来到瑜伽时给自己一个休息,不要推!如果它真正与你说出来,你就应该了’T始终觉得有必要与您的帖子有资格,以及如何使您的帖子更多,但您如何如此忙碌,这是一个挑战。没关系…if it’意味着你生命中的更深层次,你会这样做。如果没有,那么什么?!

    我只在某种程度上说这个,重复“我喜欢它,但只是不能让自己这样做”可以让一些读者觉得你对瑜伽的讨论是消解的。跟随你的心脏,它会在你分享你的博客中闪耀!

    • 健康ta. 2015年1月28日在上午11:36

      我完全明白你是什么’重新说。我发现自己陷入了困境“我想做所有这些东西”心态,但有没有’在一周内足够的时间,汤姆’S的时间表非常挥发,我发现自己为自己道歉,因为我不’T有时间(或人力)来做所有这些东西。就健身而言,现在教导是#1,如果我休息一下,我可以做自己的锻炼,我’我可能会去橘子园(自从我喜欢它,为我的会员付钱和唐’想浪费它)。有没有人’真的是在本周的时间拍摄瑜伽课程,当我能够获得机会时,我喜欢它。做瑜伽教师训练,我’d必须退出巴雷,哪个是’我想这次想要做的事情。
      我明白你是什么’重新说,但也觉得这对我喜欢瑜伽,但可以’t现在在我的日程中添加它是真的,因为它’真相。我认为很多读者都可以与之相关:拥有完整的盘子并需要优先考虑。当我的日程安排发生变化时,我’LL能够做老师培训,使瑜伽成为我常规的更一致的部分。
      感谢您的阅读和反馈。此外,谢谢你,你的丈夫和家人服务<3

      • 萨曼莎 2015年1月29日上午8:05

        我很感激你看到我的意图,我没有’t来交叉急忙或判断力!它总是一个平衡,我们真的需要听我们的心,不荣耀繁忙。

        还有一件事,因为你享受愿景板流程…你可能会调查直观的拼贴画。它’不那么小目标/预先计划,更倾听内部安静的声音。我最近参加了一个研讨会 http://www.soul-dust.com IC进程已成为我几乎日常的仪式。它’给我更多允许走路的道路,没有期望和局限地通过社会或我自己掌握我。

  25. 塔拉|高兴厨房 2015年1月28日上午8:47

    我喜欢健康的测试!他们能够融入年龄的酷程度如何…有时,这些测试的结果甚至可以获得一点点笨拙(健身专业!)所以加入年龄使得了解和消化易于简单

  26. 四月 2015年1月28日上午8:53

    对你的健身年龄并不感到惊讶。你’重新健身摇滚明星!峡谷牧场看起来很棒。一世’d有一天喜欢访问!

  27. tracy. 2015年1月28日上午11:08

    Go Gina !!你’re a rockstar!!

    听起来你很适合你的短途旅行!很高兴你能与凯尔共度时光& Meg 🙂

  28. 凯@凯布诺 2015年1月28日在下午12:00

    听起来如此愉快的周末。找出你’re 20,并与家人共度时光。

    出于某种原因,我喜欢跳跃的画面,只是让我崩溃。

  29. 詹妮弗 2015年1月28日在下午1:51

    我觉得你是非常真实的吉娜,这就是为什么我读你的博客!我也觉得很难解决我想在一天内完成的一切。 Hubby现在部署,我在家里有2个小孩。一个在学校(JK)另一个是9个月。随着母乳喂养,宝宝从未小睡过很多,清洁,在课程上工作,即使只有10分钟,也试图冥想冥想…所有可能是非常具有挑战性的。我也很想做更多的瑜伽时间。避风港’曾经去过一堂课,但曾经热爱曾经回来过。我猜我的观点是我很欣赏你博客中的真实性,因为你非常鼓舞人心。

  30. livi @吃,祈祷,搞砸了 2015年1月28日下午2:42

    这是一个很酷的测试!我很想尝试一下!

  31. Laura B @ Fitmamalove 2015年1月31日晚上11:19

    I’m追赶你的一些帖子–令人惊叹的结果!和圣洁的哎呀–25拉起?告诉我如何到达那里!

    • Laura B @ Fitmamalove 2015年1月31日晚上11:20

      好的,我重新读到了,看到你有一半的体重协助你–现在更有意义!我在想你是超级女人一分钟! -

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