有氧运动锻炼(30分钟视频)

这款Cardio Barre锻炼将经典的Barre元素与有氧娱乐性的间隔结合起来进行乐趣和挑战性的力量和有氧运动!所有你需要这个锻炼的是你自己的体重! 

嗨朋友!早上怎么样?我今天有一个播客面试,我期待着有些寿司带上的家庭。

我有一个新的Barre锻炼来了! 我已经在大脑上有Barre,因为我开始编排剩下的Barre Bootcamp 2.它会来到这个春天,我很什省!

这个特殊的锻炼是我最喜欢的方法之一。 它结合了经典的巴雷耐力工作,为那种深肌肉燃烧和有氧运动的间隔进行了令人敬畏的汗水。 您不需要任何设备;只是你自己的体重。

这是一个雨天针的图像:

这是完整的沿着视频,这是30分钟。我包括在视频中包含初学者和产后修改,而是一如既往地检查医生,然后再进行任何健康变化。尊重您的身体并根据需要修改。

有氧运动锻炼(30分钟视频)

关于Barre训练的一些常见问题解答:

什么样的锻炼是barre?

巴雷锻炼结合了芭蕾型元件,重量耐力耐力工作。 Barre练习通常包括全系列矩,微小脉冲和等距的混合物。有各种核心元素到巴雷锻炼和练习,并基于良好的姿势,核心稳定,缩小和腿部加强练习。我发现Barre靶向许多难以加强的肌肉群,如闪闪发光的Medius,内和外部大腿。这挑战了我与其他锻炼不同!这是A. 葡萄酒帖我写了所有关于barre。

Barre安全怀孕吗?

一如既往地,您应该在孕育的任何健身变化之前与医生联系。我的产前健身的一般拇指规则是维持和不添加,除非您以前已久坐不动,并且希望开始步行计划。我发现Barre成为我能够在整个怀孕中持续的最温柔和最有趣的锻炼之一。

我大胆的37周巴雷宝贝肚子 -

我有一个产前锻炼视频.

哪个巴雷锻炼是最好的?

在那里有很多不同的工作室和Barre技术,你真的需要尝试不同的类,并找到一个振动你的课程。我写了一篇文章 比较Barre3和Pure Barre在这里但是,我不得不说,在海中的所有巴雷训练,我最喜欢的一级工作室课是 体格57.。当我教巴雷时,我只包括我个人爱的练习和元素,倾向于赞成经典的巴雷(芭蕾舞女演员,但很多燃烧的力量工作和有氧钻头)的锻炼。

如果你试试这个,请留言,让我知道!

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祝你有一个美好的一天,我会在上午看到你!请在评论中留下任何未来的视频请求。我有一段时间在这个周末电影更多。

XO.

吉娜

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4 Comments

  1. 朱莉娅 2021年2月4日11:26 AM

    嗨吉娜!我刚刚完成了视频,真的很喜欢它。一世’M试图喜欢Barre,因为我知道我的身体现在需要这种运动类型– it’S稳定稳定!这个视频的CUES和MODS非常棒,视频的质量也很棒。感谢您花时间制作它,我很欣赏它,并将使用该视频以及PBB锻炼。

    • 健康ta. 2月9日,2021年11:47

      啊,听到这么令人敬畏!一世’你很高兴你喜欢它,并感谢你与我分享这个反馈!谢谢你也是PBB的一部分!

  2. 摩根 2月4日,2021年下午1:43

    这段视频今天早上和它相爱了!一世’M怀孕3,15周,发现我在一些较低的影响训练中循环感觉很好。这仍然让我出汗和摇晃!

    • 健康ta. 2月9日,2021年11:46

      Yay,I.’m glad you liked it!

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