家庭:在三个三个月的锻炼方式如何发生变化

第2轮!

走向终点线(真正的起跑线......) -

疯狂的东西;野性的东西

事情正在减速,路程在这里。它是从妊娠蜜月期到第三个三个月的坍落度的快速过渡。为了动机,我一直在提醒自己锻炼的良好有多好,我之后有多伟大。通常我需要去,即使它真的很热,我宁愿坐在沙发上有一个柔软的椒盐卷饼。当我在健身房时,我肯定会击中我看到每个人眼中的恐惧。我可以看到他们的大脑里面,他们都描绘了我进入劳动力。要完全诚实,我真的很害怕我的水会在我在Barre Studio时休息。整个工作室都是地毯......

目前的锻炼:

BodyPump(更轻的重量)。 BodyPump仍然感觉很好,力量训练让我感到强烈。力量耐力将在劳动节中派上派上派上派利,我想我很高兴知道我像人类可能一样蹲在。 Squats也是PC肌肉的优秀,所以我很高兴我能够通过BodyPump和Barre训练整个下半身和核心。

trx。 TRX是一位伟大的朋友,因为它很容易定制。您可以根据距离基点的距离立即进步或退出。我还仍然享受使用Kettlebells或哑铃的基本力量培训。

胸部出版社

巴雷。巴雷仍然感到令人敬畏。我修改了在整个帖子上调整的核心系列 - 在整个帖子上调整的关于核心培训 - 但除此之外,这是另一个选择,这取决于我的感受如何。它也会感到挑战性和乐趣而不是*太多*。

IMG 4684.

走在跑步机上:我还在做跑步机缓慢爬行偶尔的有氧运动。我的产妇带和脊椎按摩疗法都有工作奇迹,只要我留在3.5英里/小时或下面,我就可以走得相对痛苦。我一直在用它作为赶上阅读并摇动我的腿的机会。

偶尔的Zumba或Cardio在家里(Turbofire,Insanity或Les Mills进行修改)

Piyo!我现在在Facebook上与一些朋友结束了第四周,并享有团队的动机和机会尝试新的东西(有修改)。 Piyo包括很多运动 - 感觉非常舞蹈 - y-完全不同于我尝试的任何东西。 

伸展

曾经感觉良好但并没有真正的事情:

旋转。它的压力太大......在那里。感觉不舒服,即使在他们最高点的车把上,我仍然觉得它压缩了我的肚子来抓住它们。我在几周前拿着课程,然后我就像“不这样。”我们已经完成了。“我有点沮丧,我没有教导旋转,感觉像我的产假从旋转和胸部休假可能一点早期,直到最近。我的身体是如此感谢,我知道这将在这里小姐后准备回到它。

瑜伽。我只是感到沉重和尴尬。我的许多我最喜欢的姿势需要在这个秋天后来复活。现在没有发生。 

准备出生!

身体上,我觉得自己准备好,因为我可以为未知来的。在精神上,我真的需要尽可能地专注和放松。我以前做过这个,但我知道宝贝#2的出生故事将是一个完全不同和神奇的事件。我需要比任何事情都更加努力。这一点终于击中了我所喜欢的地方,“哦,是的。这个宝宝必须以某种方式出来。“当哈哈发生时,这是令人恐惧的。

xoxo.

吉娜

锻炼照片 by the amazing 丹尼陈

锻炼如何在第一个春季改变

第二个三个月的锻炼方式如何变化

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9 Comments

  1. erin @她的心灵灵魂 2015年8月19日晚上5:04

    I’对你很兴奋!你’re so close!

  2. 蜜蜂 2015年8月19日晚上5:27

    新读者妈妈!祝贺妈妈!

  3. 凯蒂@活半满 2015年8月19日晚上7:03

    我很想听到你的方式’在精神上准备 - 那’s something I’不确定我可以完全准备好!

  4. Melodie. 2015年8月19日晚上9:39

    I’痒来了解宝贝妹妹’姓!!你会像奥利维亚那样抛出一些提示吗?

  5. [email protected] 2015年8月20日在上午4:17

    你’在家里伸展!我可以’在怀孕期间等待你的帖子。我无能为力,一直这样做,很多木板,并且知道我需要分支并找到其他一些练习。

  6. 卡西 2015年8月20日在上午5:29

    I’M仍在36周次在36周做瑜伽,但我必须像疯了一样修改。和赛跑者’弓步变得有点不舒服。走路。总是走路。

  7. tracy. 2015年8月20日凌晨5:54

    32个星期在这里,发现力量训练,走在一个平坦的,坚硬的表面上,躺着的骑自行车几乎是我唯一的锻炼朋友离开。 - 前几天在俄勒冈州海岸上令人惊叹的85度(从未发生过!),我坐了一个海滩步行。我猜沙子的不稳定表面对于我的骨盆Bc来说太过分了,我在晚上剩下的时间里就像一位老太太一样笑了!感谢您分享锻炼!它’和你一起跟踪很有趣!

  8. 玛丽 2015年8月20日11:32

    我有一个理论(基于我的休息的一个个人经历)你在电影中看到的场景是例外,不是规则。矿山破碎了,这就像一个缓慢的涓涓细流,而不是一个巨大的涌出。你’d在你对任何人那里多一点之前会注意到它’如果我的是‘normal’。虽然我猜如果以某种方式向你的子宫颈膨胀,但你的水袋真的撕开了宽阔的开放,而且宝宝在某种程度上徘徊在子宫颈(哈哈)可能发生涌出。但是aren’当你的子宫颈膨胀超过一点点时,你通常会进入劳动力?我不’t know! ; )

  9. 杰斯 2015年8月23日上午1:19

    It’如此鼓舞人心,看看你有多活跃’在怀孕期间仍然存在,并展示其他人’可能。祝你怀孕余生,我真的希望你不要’在Barre - XXX期间进入劳动力

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