如何设置您的Peloton自行车(或任何旋转自行车!)

使用座椅高度,座椅位置,车把位置以及如何夹住和解开脚踏板的尖端。 

我一直在参加一个令人兴奋的人 Instagram. 最近的建议使命:帮助读者朋友设置他们的Peloton自行车。我有两年的骑自行车,但现在已经训练了11年的骑自行车课程(什么),所以相当多的人已经向我达成了帮助,寻求如何建立自行车。 (一周,我帮助了四个人通过照片和视频设置自行车!)我觉得Peloton做了很多事情,但是当我第一次得到自行车时,我非常感谢我是一个先进的旋转器,因为否则我会感到遗失初始过程。我不觉得设置视频非常彻底或有用。他们在很多细节中冷静但谢天谢地,我很容易自己设置它。

如何设置您的Peloton自行车或任何旋转自行车。很多提示加上视频。 Fitnessista.com.

我以为我会在这里为我的朋友制作一个视频,他们最近购买了一个庞洛顿或另一辆旋转自行车或需要调整他们当前的设置。

正确的设置可以对您的骑行方式产生这种巨大的差异,并且还可以帮助保护膝盖,脚踝,手腕和腰部受伤和疼痛。一如既往地,当您设置任何类型的健身器材时,就会聪明。如果您需要,请某人帮助您!

如何设置您的Peloton自行车(或任何旋转自行车!)

首先,你想要插上自行车并将其连接到WiFi。从这里,您将创建配置文件或登录现有配置文件。这部分很容易!接下来,您需要通过调整座椅高度,位置和把手来个性化您的自行车设置。

有关如何在此处调整Peloton自行车(或任何旋转自行车)的所有提示的视频

一些技巧: 

–看着你的手指!确保他们从未在骑自行车的一部分移动,这样你就不会捏自己

–在调整位置之前完全松开每个旋钮

–拧紧旋钮以支持您的身体。在骑行之前,确保他们完全收紧。

设置提示:

座位高度:

–对于座椅高度,一个漂亮的起点是将自行车座椅高度与臀部骨骼一起。 这并不总是一个准确的终点,但起点很好;您可以从这里调整。您可能需要将座位降低几个设置,具体取决于腿一旦剪辑骑自行车的直线。

–夹在自行车中并完全延伸一条腿(另一条腿是弯曲的)。 你的直腿几乎完全直接,你的脚弯曲(平行于地板)。膝盖应该有一个微小的弯曲,以便在骑行时保护膝盖。确保你的膝盖在这里并不极度弯曲。在膝盖上寻找小弯,确保您的腿并不完全锁定。

如何设置您的Peloton自行车或任何旋转自行车。很多提示加上视频。 Fitnessista.com.

座椅位置:

–对于座位位置,这是座椅的前进或座位。 你将再次延伸一条腿并从这里弯曲,从这里看,看看你的膝盖。你的弯曲膝盖应该直接在那边的脚踝上方。如果你的膝盖太远或后退,你会绝对会在你的膝盖上感受到这一点。 (这种简单的调整可以让骑行更舒适!)如果你膝盖穿过你的脚踝,就脚踏出来一点。如果你的膝盖太远了,向前脚踏。

把手位置:

–对于车把位置,这更像是个人偏好而不是任何东西。 你需要确保把手足够高,以便你没有懒散,你可以在骑行时保持长脊柱。还要确保它们并不太高,以便在骑行时可以保持肩膀放松和放松。

如何设置您的Peloton自行车或任何旋转自行车。很多提示加上视频。 Fitnessista.com.

如何将鼠标解密和剪辑到自行车中:

–Peloton使用Look Delta剪辑。我觉得SPD更常见,但有时你可以改变鞋子上的夹子类型,如果你已经拥有一双骑自行车的鞋子。要剪入自行车,您将希望硬质塑料部件滑动并单击底座。您将听到可听点击并知道您已被锁定。有时它有助于将一些体重放入您的鞋子时。

–解开可能相当棘手,特别是用新鞋。 理想情况下,您将指向您的脚趾(确保踏板处于下降位置),因为您从脚踝旋转到解开。 TBH,我觉得这对Newbie车手不安全,因为你可以用外部脚踝旋转调整膝盖。相反,我建议在你仍在骑自行车的时候把鞋子脱落,让他们夹在脚上。一旦你离开自行车,你可以按下鞋子,所以它是脚趾向下拉扯脚跟,向你拉开脚跟。 (观看上面的视频,确切地说怎么办!)

Peloton Gear我喜欢:

轻重的重量

水瓶

汗巾

清洁擦拭饼

屏幕湿巾

我想是的!如果你们需要帮助,请给我发一张照片 Instagram. 我很乐意看看。

你是旋转风扇吗?彼得多顿朋友,将排行榜名称留在评论中!我是Quadhangover -

XO.

吉娜

*这里友好的注意事项’以任何方式赞助。你可以看看我的 审查这里的自行车 而且 这里的应用程序。我也创建了一个样本 这里的Peloton锻炼计划。 

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9 Comments

  1. 艾米莉 在2020年9月1日上午7:00

    我有大约一个月前收到一位Peloton,我很幸运,送货员很棒,帮助我设置我的自行车。我肯定幸运了,因为我有一个朋友说他的送货家伙几乎就像“在这里你去”并离开了,所以这是分享的很好的建议!

  2. b 2020年9月1日上午9:37

    I’M我的躯干对于Peloton Bike太短了。一世’在陈列室(Pre-Covid)中完成了多次骑行,我从未感到舒服。我最终得到了一个钥匙员m3i,爱它!我的用户名是#crystalbeth *巨大的破坏风扇;)*

  3. 斯泰西阿德勒 2020年9月1日上午11:16

    #mammoth_elf.

  4. E 9月1日,2020年下午2:06

    很棒的描述,照片让我祝愿更多。我希望照片从相同,直接垂直侧视图中取得了完全展示了你展示的。偏离中心角度并不是那么有帮助 - 我无法判断膝盖的任何差异。 (并检查照片 - 我觉得你错过了一个吗?两次偶然使用一件事吗?)这将是一个常见的帖子,所以很好的照片会很棒!

    • 健康ta. 2020年9月1日下午3:25

      是的,我错过了一张照片 - 谢谢你的检查!!希望视频帮助解释除了照片– it’S更容易通过视频显示而不是照片。
      谢谢你!

  5. 瓦莱里 2020年9月2日下午1:48

    非常感谢这个视频!我有8个月的绒球,但我感谢你的视频学到了一些很棒的东西!

  6. 乔尼 2020年9月3日上午11:04

    非常感谢这一点–同意他们的介绍视频缺乏一点!我是一个旋转教练,如此幸运地感受到了,但这仍然非常有帮助,谢谢!!我在那里joni_0220 -

  7. ANA. 3月6日,2021年下午5:03

    你好,
    在适用于座椅位置的图像中,弯曲膝盖的踏板在两张照片中都不在相同的位置所以它们’无助于说明你是什么’想试图说。当我弯曲的膝盖踏板在12℃时’时钟位置,就像在你的第一张照片中一样,我发现它不可能,无论座椅位置,我的膝盖都直接堆叠在我的脚踝上方。在您的第二个图像中,膝盖堆叠在脚踝上方,因为踏板被向前推到2 o’时钟位置。所以在什么位置,我们应该确保膝盖堆叠在脚踝上方? 12 O.’clock or 2 o’clock?

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