Sometimes it’s backwards

嗨朋友 - 你的一天怎么样?很高兴你喜欢香蕉面包食谱和Livewell促销 - 我们已经已经售罄了!我的一天是bueno-我最终队教授一个超级汗的尊巴阶级,教我的第一个 lablast类。我很幸运能拥有一个惊人的小组 - 他们是如此兴奋和热情,快速捡起了阶梯 - 这是很有趣。

所以… 我是一种习惯的生物。

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我总是先把正确的鞋子放在第一位

鞋子(2)

分别吃我的饭的每一顿饭(即使是三明治和比萨饼的浇头,那么面包本身)

比萨

睡在床的同一侧,总是

即使事情是疯狂的,仍然可以在大多数情况下设法保持日常生活。

摇动一点点也很好

喜欢在晚上而不是早上淋浴,并用那个看起来像这样的头发醒来

头发罗素品牌 来源

[为他工作,对我来说是Notsomch]

在星期四教授Zumba [我通常教周六Zumba Zumba,但本周加倍了]

周三庆祝印度菜...在寿司餐厅。

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我只是对印度人(如此奇怪)和飞行员和我的兄弟们正在为寿司而死的心情,所以我们昨晚打了寿司花园。

他们搬到另一个地方,大幅上涨了。

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可悲的是,他们在赃物中获得的东西,他们似乎迷失在服务中,但至少食物很好。

我们用凯尔,梅格和特雷夫吃饭 -

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我有一碗味噌汤,房子沙拉 - 我拥有的姜敷料最好的沙拉之一。生菜实际上是深绿色(而不是白色)和新鲜的

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+ hibachi虾和蔬菜,没有米饭

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+在我凝视的鲑鱼生鱼片中凝视着两个加州卷的两点。

我也意识到,当它来到我的锻炼时,我一直在一个重大的日常生活。

在大多数情况下,我每周教相同的课程,星期六是我的强烈的一天

Turbofire.

走路或椭圆形

重量

瑜伽。

绝对是时候改变了事情的顺序,看着我的肌肉分裂以获得重量并重新评估,也许可以在普拉提等一些其他最喜欢的东西中添加......楼梯。

今晚飞行员和我要寒意,把贝拉带到公园,然后去游泳。我非常松散地使用“游泳”术语 - 对我来说,游泳=狗在漂浮在面条之间的狗。

早上看雅!

xoxo.

吉娜

为什么改变你的例程对你的大脑有利:

在日常生活中提高大脑功能的一个很好的建议: 离开那个车辙。 在工作时,许多人每天都遵循同样的日常生活:喝咖啡,坐下来,检查eBay,获得更多咖啡,回来电子邮件,拿卫生间休息,做文书工作,呼叫客户,抢午饭,由老板喊叫很快。
当然,只有你的老板可以告诉你如何做你的工作,但我’d想建议您偶尔打开订单。
遵循同样的日常生活每天不会刺激你的海马 - 大脑最负责内存的部分。让你的思想活跃,只需尝试在工作或家中改变您的日常生活。从您的客户端开始,或者首先写下报告而不是最后一次。无论正常的例程如何,更改订单

迈克尔·拉宁博士

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54 Comments

  1. 4月@ Grits和Granola Bars 2011年7月14日晚上10:48

    那些虾看起来很棒! Hibachi餐厅是最好的。

  2. Sara K. 2011年7月14日晚上10:50

    I’M也是一种习惯的生物 - 旅行有时会在感觉中强调我 ’t执行我通常的早晨惯例’为什么我为孩子鄙视昏昏欲睡。虽然我发现自己经常恢复到我的自然习惯本能,它是良好和健康的
    哈哈,我总是在晚上淋浴,但我经常在睡觉前吹吹(奇怪的我知道)以防止在早上发生夏令生

  3. Lizashlee. 2011年7月14日晚上10:55

    关于改变常规的为什么对你的大脑有益的审查…我完全同意!留下常规很容易,它感觉很好留在这方面“comfort zone” we have created…但是一旦我们愿意暂时走出我们的舒适区,我们有机会看到我们失踪的更多伟大事物…谢谢你提醒改变它!混合起来很有趣! -

    就在另一个晚上我去游泳,我的家人,因为我在游泳池里…它太有趣和放松了…这么棒的运动!我可以’等待再去! -

    有一个美好的夜晚!

  4. 玛丽亚 2011年7月14日晚上10:55

    I’一直在阅读很多“barre”/核心聚焦课程对怀孕有益,特别是在涉及到整个劳动和送货的情况下 -

    • 健康ta. 2011年7月14日晚上10:59下午

      哦,很高兴知道!

  5. 凯拉@健康帮手! 2011年7月14日在晚上10:58

    我肯定是一个常规的gal!但我同意握手并在每一段时间内每次加入一点自发性!除此以外…如果我们不断做同样的事情,我们怎能期望改变和成长为人们!

  6. Brandi @维生素蜜蜂 2011年7月14日在下午11:00

    I’也是一种习惯的生物。当我起床时,我把我的联系人放在了,刷牙,洗脸。在那个确切的顺序。每天。如果我不’它把我扔掉了!有时候我忘了穿上乳液,因为它不是’在我的日常生活中的正常点。

  7. 梅格 2011年7月14日在晚上11:02

    我喜欢惊喜自己,在我的常规例程之外有时搬家’不过,M也通常是一种习惯的生物。爱寿司–啊,我现在有点想要一些,实际上是…at 11pm…no biggie.

  8. 珍妮@健身健康和食物 2011年7月14日晚上11:03

    对不起,你必须传递生鱼片,但你的晚餐看起来很昏迷! -

    我完全是一种习惯的生物,但跨越全国,现在进入一个新的公寓和新城镇正在刺激我混合件事!一世’m loving it! 🙂

  9. 霍莉@流鸡蛋 2011年7月14日在晚上11:06

    我想明天晚上出去为希伯基出去—这听起来很美味!

    我保持一个非常稳定的常规,但我在这里和那里休息一天,混合困境。

  10. jaime. 2011年7月14日晚上11:09

    哈哈,我不’认为头发对任何人都有工作。甚至他 -

    而且我是这样一个习惯的生物。在我确实允许改变常规的那些罕见的场合’通常是积极的经验<— note to self

  11. 凯西 2011年7月14日晚上11:12

    伟大的吉娜。 - 我同意混合常规的东西,肯定–起初感觉如此奇怪,有点不清楚,但是你意识到它真的有价值!

  12. Averie @爱蔬菜和瑜伽 2011年7月14日晚上11:21

    “生菜实际上是深绿色(而不是白色)和新鲜的”–感谢上帝的小奇迹,呃?

    相信我,有一个婴儿会震动你的最后一次纤维,常规,态度,生活方式,你叫做它,认为它震惊了。从锻炼到食物规则的一切都喜欢和不喜欢事物,态度和方法,时间管理,世界观,我的意思是’s just been…profound. I can’等待观看你骑的跳跃!

    和生鱼片。每个人,但是…在怀孕时,日本和亚洲的数百万妇女在怀孕时吃了寿司和生鱼。和法国女性肯定会在很多软奶酪上,即咸衣。有很多关于什么规则’s “safe” and what’没有怀孕时,但我总是思考世界美食/世界烹饪途径,而我是普瑞斯的时候。 -

  13. 斯蒂芬妮 2011年7月14日晚上11:24

    我是习惯的主要生物!我倾向于一直吃同样的东西并转到相同的健身课程,在我的竞争餐厅等获得相同的菜肴等。我试图将其与锻炼和我最近吃的东西混合在一起,我开始看到区别!

  14. alicia @这个有机物 2011年7月14日晚上11:27

    当我怀孕时,我想要的只是寿司!我大概是3周沿着3周,连续5天吃寿司!我没有’甚至知道我怀孕了。我喜欢所有的鱼,并一直与我一起带着Preggo鱼指南。这是一个杀手!

  15. 杰西卡@寿司和仰卧起坐 2011年7月14日在下午11:38

    I’对于常规的傻瓜也是如此,但我可以看出改变事情的健康方式。幸运的是,我的男朋友是更自发的方式,这让事情变得有趣!

  16. 克里斯| iheartwellness.com. 2011年7月14日晚上11:39

    同意玩偶!改变对生活和ol大脑来说很棒,但也是习惯的生物,并且很难打破它 …..我总是用左手刷牙…thats a tricky one 😉

    XXOO.

  17. 吉娜@跑到厨房里 2011年7月14日晚上11:42

    我有同样的asics!

  18. 凯莉@笑声,力量和食物 2011年7月14日晚上11:47

    你的游泳听起来像我的游泳! -

  19. Allison @食物治愈 2011年7月14日晚上11:51

    我真的可以去吃寿司,这是一段时间!百胜

  20. 邦妮 2011年7月14日晚上11:54

    切换它的方式(即使不是故意的话)! :D我喜欢改变有时候,但最近我们’ve没有常规所以终于恢复了生活已经很棒–设置锻炼,计划膳食等’太棒了!但是我现在欢迎改变,因为它让事情保持新鲜。很高兴在你最近的帖子中看到你的新变化(如此可爱的宝贝碰撞!)和你的用餐看起来很有趣。近周末快乐!

  21. 克里斯塔 2011年7月15日在上午12:03

    那虾&蔬菜看起来很好!你如何要求他们准备它’没有撒尿酱?他们仍然搅拌油吗?

    • 健康ta. 2011年7月15日11:15 AM

      那’他们如何将其带出来 - 它不是’t greasy at all!

  22. 劳伦@有趣,健康和神话! 2011年7月15日在上午12:32

    我100%的习惯生物!我每周都教相同的课程,并且真的必须强迫自己摆动我的其他锻炼惯例。我最喜欢的普拉提课和我最喜欢的楼梯大师只是如此可靠! - 这里’s摇动东西!干杯!

  23. Kindentn @ Chef Kideyn 2011年7月15日在上午12:33

    现在它是’夏天,这个女孩没有常规!我喜欢它 - Yeahhh Gurl那个地方有赃物

  24. Ali @ UrbanfruitBat. 2011年7月15日在12:53 AM

    对记忆和常规来说非常有趣。我是一个习惯的生物。最后,我甚至会在结束时几周以相同的食物吃同样的食物。我和你在一起切换了一点!

  25. Brittany @Tyty Birte的平衡 2011年7月15日早上6:43

    那些蔬菜看起来很棒!那’很多我理想的日本饭右图 -
    I’一直想喜欢生鱼片,但我不能让自己! - 你在脑海里克服耻辱的耻辱!?

  26. 凯蒂 2011年7月15日在早上6:48

    只是问,因为我以为你怀孕了:aren’孕妇应该不吃生肉/鱼/海鲜?

    • 健康ta. 2011年7月15日11:14 AM

      那’为什么我只有一点加利福尼亚队’少数人中只有熟食中的少数人。螃蟹是煮熟的

    • 健康ta. 2011年7月15日11:14 AM

      是的,我怀孕了

  27. 乔布尔(在粉红色的打字机上) 2011年7月15日上午7:18

    伟大的帖子 - 我是这样一个习惯的生物,往往落入锻炼车辙以及在我开始爱的时候吃东西......这里有一段可怕的甜蜜的马铃薯阶段。有时候你’vers摇摇东西!结果,我’M想到尝试Crossfit这个早餐,甚至只是击中我的健身房的一个课程(除了旋转外,我总是在加入小组课程的大疤痕猫!)。

  28. 蒂娜@信仰健身乐趣 2011年7月15日上午7:36

    在怀孕期间,我最想念寿司。我总是渴望它!至少在不好的服务后,至少食物真的很好。

  29. 娜塔莎 2011年7月15日上午7:37

    我用你的夏天塑造了作为改变我的日常生活和我的灵感’ve注意到了巨大的差异。我有很多能量,我’m more focused &我想去健身房/运动,而不是拖着自己。

    • 健康ta. 2011年7月15日11:13 AM

      那’s awesome! i’很高兴听到你喜欢它 -

  30. 斯蒂芬@没有冰淇淋的生活 2011年7月15日早上7:59

    在微水平的切换事物上…我最喜欢的瑜伽教练总是说你的时候’重新抓住双手一起移动你自动转到的指关节的顺序。感觉很奇怪,但是让你的大脑曾经尝试过新事物是一个非常小的方法。

    我喜欢它!

  31. 希拉里 2011年7月15日上午8:11

    I’M犯了陷入常规车辙。有时我的生活很小地类似于电影古老的一天。我喜欢只需切换一些事情的建议—the change doesn’T需要剧烈,但即使是一个小型开关也可以让我感到充满活力。感谢您的提醒!

  32. 切尔西@一个健康的munchkin 2011年7月15日在上午8:14

    我不’t know how I’我当我的时候,我会在没有寿司的情况下生存’m pregnant –我现在每周至少吃1x! 9个月没有它会觉得酷刑! -

    • 健康ta. 2011年7月15日11:13 AM

      我想在玻璃盒后面爬行并抓住所有的三文鱼生鱼片。这是不好的。

  33. Lauren @ Hungryspinner. 2011年7月15日上午8:15

    mm hibachi是最好的 - 我必须定期更改我的日常生活(就课程和锻炼)或者我很容易被烧坏…

  34. 珍娜{我也爱你} 2011年7月15日上午8:28

    这是一个剧烈的星期六!保持努力工作!

  35. yolie @练健康 2011年7月15日上午9:18

    这是真的,它’很高兴混合一些东西,很有趣地看到你做的方式。罗素品牌的图片很搞笑!我的头发完全看起来像用潮湿的头发睡觉后。不好 - 你的晚餐看起来很棒–就海洋的东西而言,没有什么能击败大虾和蔬菜! (出色地…除了鲑鱼和蔬菜) - yum! XYX.

  36. 灰@好味道健康我 2011年7月15日在上午9:31

    哈哈!那也是我游泳!一世’一个可怕的游泳运动员!狗狗一路划桨!

    • 健康ta. 2011年7月15日11:12

      3个为狗狗划桨而欢呼! -

  37. 达娜玛里 2011年7月15日在上午9:48

    它只是有帮助的吗?我每天都在不同的地方工作,不要遵循像在办公室或某些地方工作的人一样的精确模式–但是我基本上是必需的,所以有没有’t exactly a routine

  38. 劳拉@南方女孩烘焙 2011年7月15日在上午10:13

    I’m也是这样的习惯生物。我也一次吃一件事,必须从一边爬床,每天吃同样的午餐/小吃,并在星期五的工作中遵循一个特定的日常生活(对别人没有太多)。一位同事告诉我,每六个月重新排列事物很好–喜欢改变我桌子上某些东西的位置–强迫自己以不同的方式思考,并且可能改善流程。我们都这样做了,我认为它有所帮助。

  39. Cait @ Cait讨厌蛋糕 2011年7月15日在上午10:19

    我肯定也是一种习惯的生物。我每周都去健身房的同一个班级。我需要开始将它混在一起,所以我不’厌倦了/烧坏了。

  40. 贝丝(生病了) 2011年7月15日上午10:30

    关于切换事情的好点!我发现我需要这个特别是在工作!我只需打开汽车飞行员并成为工作机器人。即使我’m at work, I’虽然还活着,我需要像它一样行事!

  41. 阿什利@适合学术 2011年7月15日11:05

    自从你引用以来,你今天完全困惑地迷茫地思考“周三印度/寿司食品” yesterday…..但昨天实际上是星期四。我有什么意义吗?任何–你困惑我是重点; )

    • 健康ta. 2011年7月15日11:12

      我有时会混淆自己。哈哈

  42. 艾琳玛丽 2011年7月15日11:33

    为什么可以’t I find, “SOMETHING FOR THE DJ’S” on iTunes???

    • 健康ta. 2011年7月15日11:38

      it’s there- just don’t put the ” ‘ ”在那里。搜索:Pitbull为DJS的东西

      • 艾琳玛丽 2011年7月15日11:43

        Gracias!

  43. 梅根@ Strugglemuffins. 2011年7月15日晚上1:24

    我肯定会在运动车辙中陷入困境– something I’m通过将更多的旋转和升降和尊舌融入我的Liiiiife来努力改变。我同意Roizen博士所说的;我们必须不断受到刺激和挑战,以便以积极的方式发展和生长。更容易说出。当我转向我平常的锻炼/饮食道路时,我挣扎,但它总是最终成为一个很好的体验。

  44. shayla @美好的生活 2011年7月15日晚上8:10

    喜欢这篇文章!我刚刚写的是在我的食物方面是一种习惯的生物: http://thegoodlives.com/2011/06/30/creature-of-habit/
    It’我们这么容易让我们进入常规,我不’t really like change…but it’s so good for us!

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